Atletismo
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Diario de un no creyente

  1. #541
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, sumando y aprovechando el tiempo disponible.

    __Saludos__
    Gracias y así es hay que aprovechar cada rato. Diario de un no creyente

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  2. #542
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buen entreno, vas poco a poco subiendo y sintiendote mejor en segun que ritmos...

    Esto va palante!!!
    Gracias, en ello estamos, pero queda por hacer.

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  3. #543
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    Ni que lo digas Sirius, se le nota y se ve que el "pace" y ppms van mejorando, ahora es cuestión de amarrar esa mejora con algún km extra y verás como vas in crescendo.

    Me alegra Joxean.
    Saludos!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  4. #544
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Ni que lo digas Sirius, se le nota y se ve que el "pace" y ppms van mejorando, ahora es cuestión de amarrar esa mejora con algún km extra y verás como vas in crescendo.

    Me alegra Joxean.
    Saludos!
    Muchas gracias Didac, algo de calidad también debería meter, pero no es tarea fácil encontrar algo más de una hora los días de entre semana.

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  5. #545
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    Oye Joxean,estas yendo a ritmos un poco mas ligeros,o antes ya ibas asi??

    Muy bueno ese rodaje de 8*km....

  6. #546
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Oye Joxean,estas yendo a ritmos un poco mas ligeros,o antes ya ibas asi??

    Muy bueno ese rodaje de 8*km....
    Es cierto que he llegado a entrenar a ritmos de 5:30 y 5:35, pero no sin sufrir, ahora me salen mejor, y no tengo sensación de terminar agotado, así que creo que hemos mejorado algo.

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  7. #547
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Es cierto que he llegado a entrenar a ritmos de 5:30 y 5:35, pero no sin sufrir, ahora me salen mejor, y no tengo sensación de terminar agotado, así que creo que hemos mejorado algo.

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    Eso es lo mejor de todo, disfrutar haciendo lo que nos gusta... ¡Que siga todo bien!
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #548
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Eso es lo mejor de todo, disfrutar haciendo lo que nos gusta... ¡Que siga todo bien!
    Gracias Pepe y ademas muy cierto.

    Entreno 16-01-2019

    Salida a las 9:06 con -2ºC con sol es cierto que toda la hierva del recorrido del parque estaba helada y los coches de la calle también, pero para mi la sensación térmica mejor que en días anteriores con 6 grados y viento de norte fuerte, aun así garmin me ha concedido hoy la medalla Gélido sera por la temperatura.

    Diario de un no creyente-frio-jpg

    Entreno raro quería quitar el frio y hacer algo distinto y he decidió hacer un híbrido entre entreno normal y series, asi que he hecho un kilometro normal y recuperando y otro fuerte la vuelta es una vuelta que hago mucho y me he dicho pues hacemos un kilómetro suave y otro fuerte y haber que sale. Al final ni series ni nada, algún entendido de esto ya me dirá si por lo menos el entreno ha sido de calidad. Coloco captura de pantalla.

    Diario de un no creyente-ritmos-jpg


    La verdad es que me he encontrado muy a gusto y aunque he terminado fundido, pues el ultimo kilómetro lo he dado todo, y ha sido acabar el kilómetro mas menos y llegar a destino.
    Frecuencia media 161 máxima 194 cadencia media 171 max 193

    Distancia: 8'14 km Duración: 43:50 Ritmo: 5:23 min/km

    Según garmin mi VO2 esta en 47, yo creo que nunca lo había tenido tan alto, siempre he oscilado entre 39 y 44, así que algo estaremos haciendo bien.

  9. #549
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    Buen entreno Joxean en general y acabando muy fuerte con ese ultimo kilometro!!
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #550
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    10.089
    MUy buen entreno!!!
    Felicidades y viendo un 4:44 el km, es que vamos por la linea adecuada y despues de los 8 km anteriores...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  11. #551
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buen entreno Joxean en general y acabando muy fuerte con ese ultimo kilometro!!
    Mila esker. Diario de un no creyente

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  12. #552
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    MUy buen entreno!!!
    Felicidades y viendo un 4:44 el km, es que vamos por la linea adecuada y despues de los 8 km anteriores...
    Muchas gracias, esperemos poder seguir así.

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  13. #553
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    Se te habra hecho muy entretenido el entreno,hacer cosas asi es lo mejor cuando hace un frio que pela....

    Un saludo Joxean!!

  14. #554
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Se te habra hecho muy entretenido el entreno,hacer cosas asi es lo mejor cuando hace un frio que pela....

    Un saludo Joxean!!
    Así es, entretenido fue, y divertido también. Gracias juanjo

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  15. #555
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    Entreno 18-01-2019

    Salida 9:05 temperatura 2°C y sol sensación térmica no hace frío y temperatura genial para correr. Intención por falta de tiempo repetir la ruta del otro día pero sin los cambios de ritmo e intentando no salir de zona 3. Comienzo con pulsaciones super altas y en el final del primer kilómetro bajan ha zona 2, a partir de ahí con un ritmo más o menos constante se controlan muy bien las pulsaciones. Termino el entreno con la sensación de poder hacer varios kilómetros más lo cual me deja muy contento. Frecuencia cardiaca media 154 máxima 172 cadencia media 166 máxima 178.

    Distancia: 8'13 km Duración: 46:22 Ritmo: 5:42 min/km.



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  16. #556
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    Muy buen entrenamiento, todo controlado, tanto el ritmo de carrera como las pulsaciones. Haciendo fondo muy bien.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  17. #557
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    Sep 2010
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    2.411
    Buen entreno Joxean, esos entrenos en la que terminas y te ves todavia con gasolina, reconfortan y molan mucho, oso ondo
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #558
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento, todo controlado, tanto el ritmo de carrera como las pulsaciones. Haciendo fondo muy bien.

    __Saludos__
    Muchas gracias, estamos en ello

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  19. #559
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buen entreno Joxean, esos entrenos en la que terminas y te ves todavia con gasolina, reconfortan y molan mucho, oso ondo
    Gracias y así es reconforta y mucho.

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  20. #560
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    May 2017
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    Buenos entrenos Hirotek, se va notando la evolución y el Garmin te lo confirma con el valor de VO2max. A seguir disfrutando
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

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