Atletismo
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Diario de un no creyente

  1. #581
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    2.037
    Distancia y ritmo asentado, creando una base magnífica para seguir avanzando.
    ¡Bien hecho!

    __Saludos_-
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  2. #582
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Oso ondo Joxean, sigues sumando!!

    Por cierto, lo de ponerse escusas me suena mucho

    Tienes alguna carrera en mente?
    Mila esker, próximo destino Donosti media maratón pero la carrera de 10km en principio.

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  3. #583
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Distancia y ritmo asentado, creando una base magnífica para seguir avanzando.
    ¡Bien hecho!

    __Saludos_-
    Muchas gracias, en ello estamos. Mucho ánimo Javier

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  4. #584
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Mila esker, próximo destino Donosti media maratón pero la carrera de 10km en principio.

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    La que es a inicios de abril? yo tambien hice el año pasado la de 10km, totalmente llano, le puedes dar cera!!
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #585
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    La que es a inicios de abril? yo tambien hice el año pasado la de 10km, totalmente llano, le puedes dar cera!!
    Si el 7 de abril, la hice hace 2 años y muy a gusto.

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  6. #586
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    10.089
    jajajaj!!!
    O frio o calor!!!
    Buena salida!!
    A veces nos pasamos abrigandonos y a veces nos pasamos no llevando nada!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #587
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    Entreno 29-01-2019

    Salgo a las 9 de la mañana con 4° y amenaza de lluvia, salgo con calma y quiero hacer un entreno suave y en zona 3, así es el 80 por ciento del entreno. No se porque en los inicios de cada entreno el primer kilómetro o algo más me suben mucho, luego vuelven a su cauce.
    Muy a gusto con el entreno aunque alguna pequeña molestia en el gluteo. Frecuencia cardiaca media 155 máxima 172 cadencia media 166 máxima 178.

    Distancia: 9'03 km Duración: 53:54 Ritmo: 5:58 min/km

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    Te dejo esto aquí Joxean, ya que tu has abordado mi diario, yo hago lo mismo en el tuyo
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #588
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    Gracias y lo siento yoroto, el sueño y leer muchos diarios es lo que tiene.

    Entreno 29-01-2019

    Salgo a las 9 de la mañana con 4° y amenaza de lluvia, salgo con calma y quiero hacer un entreno suave y en zona 3, así es el 80 por ciento del entreno. No se porque en los inicios de cada entreno el primer kilómetro o algo más me suben mucho, luego vuelven a su cauce.
    Muy a gusto con el entreno aunque alguna pequeña molestia en el gluteo. Frecuencia cardiaca media 155 máxima 172 cadencia media 166 máxima 178.

    Distancia: 9'03 km Duración: 53:54 Ritmo: 5:58 min/km


    Ahora si en el mio.

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  9. #589
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    Lasai Joxean, no pasa nada hombre
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #590
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    Puews 9 km mas!!

    Estira el gluteo!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  11. #591
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Puews 9 km mas!!

    Estira el gluteo!!!
    Gracias y asi hice, y en cada salida estiro.


    Entreno 30-01-2019

    Salgo a la calle para llevar al txikito al cole y veo todos los montes de la cuenca de Pamplona nevados que ilusión y aquí cayendo agua nieve.
    Comienzo el entreno a las 9:00 de la mañana como digo al inicio 1º y agua nieve cayendo en condiciones hacia los dos kilómetros se convierte ya solo en agua y fina o sea txirimiri que me acompaña todo el entrenamiento, no se si por el agua o la temperatura me siento muy cómodo como ya comente me encantaba entrenar u jugar al fútbol con agua, la verdad es que por el recorrido me encuentro menos korrikolaris (corredores) de lo normal a estas hora,así que desde el inicio llevo un ritmo ligero (para mi) sobre 5:40 el kilómetro y los primeros 4 km en zona 3 por debajo de 155 pulsaciones, a partir de hay entro en zona 4 baja y así hago todo el resto del entrenamiento, termino con muy buenas sensaciones pero esta vez no me ha molestado en el entrenamiento el glúteo izquierdo pero si al final lo siento dolorido. Pero sin ser algo preocupante.

    Frecuencia cardíaca media 158 inicio de zona 4 máxima 171 cadencia media 170 y máxima 180.

    Distancia: 8'48 km Duración: 47:43 Ritmo: 5:38 min/km

  12. #592
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    Sumando, con buen ritmo y sin castigar el cuerpo.
    ¡Buen trabajo!

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 30-01-2019 a las 15:21
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  13. #593
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    Ondo Joxean, sigues sumando!

    La nieve mola eh en Iruña algún que otro día os hará, aquí en cambio mas complicado

    Segi horrela Joxean!!
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #594
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    Pues otro entreno a la saca.

    Vigila ese glúteo y cuídalo con algún masaje y estiramientos.

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  15. #595
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Sumando, con buen ritmo y sin castigar el cuerpo.
    ¡Buen trabajo!

    __Saludos__
    Muchas gracias, lo mejor las sensaciones.



    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Ondo Joxean, sigues sumando!

    La nieve mola eh en Iruña algún que otro día os hará, aquí en cambio mas complicado

    Segi horrela Joxean!!
    Mila esker yoroto, si que mola la nieve de momento aquí por los montes de la comarca, pero alguna caerá.



    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues otro entreno a la saca.

    Vigila ese glúteo y cuídalo con algún masaje y estiramientos.

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    Gracias pepe, estirar estiro, luego sin problema todo el día.

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  16. #596
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    Dejo el resumen semanal de la semana anterior que no lo deje

    Distancia: 23'8 km Duración: 2:17

    Y el resumen mensual ya que hoy no voy a salir es este:

    Distancia: 129'5 km Duración: 12:22 Actividades: 15

  17. #597
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Dejo el resumen semanal de la semana anterior que no lo deje
    Distancia: 23'8 km Duración: 2:17
    Y el resumen mensual ya que hoy no voy a salir es este:
    Distancia: 129'5 km Duración: 12:22 Actividades: 15
    Creo que eso es modelo martillo pilón: consistente y seguido. Quince actividades en un mes es una cada dos días... Martillo pilón.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  18. #598
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    Bien Hirotek!!!

    Distancia: 8'48 km Duración: 47:43 Ritmo: 5:38 min/km
    Buena salida sobre todo si acabas con buenas sensaciones....
    A ver si el gluteo va mejorando poco a poco...

    23 Km's 💪💪💪


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #599
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    Cuidado que se apropian de vuestro diario!!!!.......jajajjaja.

    Veo que seguimos en la buena linea,ya si le metes un dia mas a la semana lo bordas

    Un saludo Joxean!!!

  20. #600
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Cuidado que se apropian de vuestro diario!!!!.......jajajjaja.

    Veo que seguimos en la buena linea,ya si le metes un dia mas a la semana lo bordas

    Un saludo Joxean!!!
    Gracias, lo intentaré

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