Diario de un no creyente

El entrenamiento de ayer bueno. Pero llevas un ajetreo vital tremendo. Menos mal que la lesión no ha ido a más, pero cuídate esas rodillas.

__Saludos__

Cuidate esa rodilla Joxean.....

Un saludo!!

Originalmente escrito por Javieruchi

El entrenamiento de ayer bueno. Pero llevas un ajetreo vital tremendo. Menos mal que la lesión no ha ido a más, pero cuídate esas rodillas.

__Saludos__

Gracias Javier, vida agetreada un poco, pero como todos

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Originalmente escrito por juanjoruner

Cuidate esa rodilla Joxean.....

Un saludo!!

Gracias Juanjo

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Pues vaya!!!
Cuidate.... Paciencia y a esperar recuperaciones...
Esperemos que la rodilla no sea nada y que la gripe (Si es que lo es...) pase pronto...

Pues al leer lo de las rodillas me he quedado un poco . . . . . Pero veo que es algo que llevas con naturalidad.

Originalmente escrito por Sirius Black

Pues vaya!!!
Cuidate.... Paciencia y a esperar recuperaciones...
Esperemos que la rodilla no sea nada y que la gripe (Si es que lo es...) pase pronto...

Gracias la rodilla bien, y la gripe parace ser que de momento ha pasado, eso si muchos mocos.

Originalmente escrito por manujelosa

Pues al leer lo de las rodillas me he quedado un poco . . . . . Pero veo que es algo que llevas con naturalidad.

Como comento lo de la rodilla va bien, la primera luxacion de verdad con hueso fuera fue a los 15 años asi que se lo que es. Esto son subluxaciones que no son tan graves pues el juego de la rotula es menor, pero deja dolorido los musculos unos dias.

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Entreno 12-02-2019

Salgo a las 9:05 con 1º C y sol, por la zona donde da el sol se corre de lujo por la sombra se va peor.
Estoy físicamente bastante mejor que ayer, pero sigo con un buen montón de mocos, de momento parece que me he escapado del virus, aunque tengo el mayor en casa con dolor de estomago en la cama y no ha ido al instituto. Toquemos madera, la verdad es que salgo como el domingo a probar mi rodilla y la cosa a ido genial, sin problemas, he hecho una vuelta que hago mucho de unos 8 km por un paseo que va pegado a la ronda norte de pamplona hasta el parque del mundo y vuelta. Frecuencia cardíaca media 154 máxima 173 cadencia media 169 máxima 180.

Distancia: 8'09 km Duración: 46:25 Ritmo: 5:44 min/km

Me alegro que lo de la rodilla lo tengas controlado. Está claro que todos o la mayoría tenemos nuestros puntos de debiles y tenemos que aprender a convivir con ellos.

Sigues sumando pese al frío

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Muy bueno ese rodaje,esquiva la gripe que no veas como pega.....jejejje.

Un saludo!!!

Entreno 13-02-2019

Salida a las 9:00 de la mañana 0ºC y sol, pero a la sombra sensación de fresquito , todo el recorrido voy viendo una estampa muy chula sol y toda la hierva helada que va haciendo un reflejo espectacular. La verdad es que salgo relajado y sin saber muy bien que quiero hacer ya que había salido ayer, las pulsaciones no se si por el frio o por haber salido el día de antes van desde el principio muy altas, pero yo me encuentro bien, los primeros 4 kilómetros muy cómodo y con ritmos altos 5:55 pero a gusto hay decido que haré un vuelta de 9 kilómetros pues voy muy cómodo, a partir del kilómetro 4 voy subiendo el ritmo sera porque dejo el sol del paseo de la ronda para bajar hacia el paseo del rio, y a partir de ahí el ritmo va en aumento hasta el final. Termino muy entero y satisfecho.

Frecuencia cardíaca media 166 máxima 180 cadencia media 169 máxima 180

Distancia: 9'12 km Duración: 51:46 Ritmo: 5:41 min/km

Buen entrenamiento. Sumando, sin presión y disfrutando.

__Saludos__

Oso ondo Joxean, buen entreno Y como molan esos entrenos sin frió ni calor

Agur bat

Originalmente escrito por Javieruchi

Buen entrenamiento. Sumando, sin presión y disfrutando.

__Saludos__

Así es, de momento sin presión de ningún tipo.

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Originalmente escrito por yoroto

Oso ondo Joxean, buen entreno Y como molan esos entrenos sin frió ni calor

Agur bat

Mila esker, si que bueno es esto de ni frio ni calor. .

Agur bat.

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Originalmente escrito por yoroto

Oso ondo Joxean, buen entreno Y como molan esos entrenos sin frió ni calor

Agur bat

Buen rodaje Joxean,poco a poco....

Entreno 15-02-2019

Salgo a las 9 de la mañana 0ºC y sol, hoy me he levantado optimista y me he venido arriba, porque no hacemos esa sesión de fartlek que dejamos frustrada hace como un mes, pues eso hoy Fartlek la verdad es que lo de menos son las pulsaciones pero desde el calentamiento iban altas, no se si por el frio o que? Pero me ha dado igual.

Calentamiento 15 minutos +6+5R+4+3R+5+3R+2+2R+1+12 minutos de enfriamiento pulsaciones medias 168 máxima 190 cadencia media 170 máxima 192

Calentamiento 15'- 2'53 km Ritmo 5:52
6'- 1'21 km Ritmo 4:56
5'R- 0'84 km Ritmo 5:57
4'- 0'80 km Ritmo 4:59
3'R- 0'50 km Ritmo 5:59
5'- 1'02 km Ritmo 4:53
3R- 0'48 km Ritmo 6:19
2'- 0'44 km Ritmo 4:25
2'R- 0'30 km Ritmo 6:36
1'- 0'22 km Ritmo 4:29
Enfriamiento 12' 2'04 km Ritmo 5:54

Este entrenamiento me parece menos duro que las series, aun así los últimos 12 minutos y tirando un poco para arriba ya que volvía a la piscina costosos, pero he terminado si un gran resuello y contento.

Distancia: 10'37 km Duración: 58:00 Ritmo: 5.36 min/km

Entrenamiento de lujo. Y, además, te quitas esa espinita que tenías clavada.
¡Bravo!

__Saludos__

"Lo que es bueno para el jamón es genial para el corredor". Eso de correr sabiendo que calor no vas a pasar es un lujo que tenemos en muchas partes del norte y si encima sale un dia de sol de invierno con el fresquito quemándote la cara y el sol cegándote los ojos, mano de santo. Nada que una cervecita con unos pimientos del piquillo no puedan arreglar. Aúpa.
El fartlek te da muchas cosas que no te dan las series por eso se debe meter con frecuencia.

Originalmente escrito por Javieruchi

Entrenamiento de lujo. Y, además, te quitas esa espinita que tenías clavada.
¡Bravo!

__Saludos__

Así es Javier, me quedé con ganas. Gracias. Un abrazo

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Buenos cambios de ritmo Hirotek y pese a que al final picaba hacia arriba terminando con muy buenos ritmos

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