Atletismo
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Diario de un no creyente

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    y que te comentaron de dicha carrera? es que un amigo que vive en Iruña va ir y me ha dicho que me anime y la verdad que si no me toca currar ese finde, no es mal plan ir hacia Nafarroa a pasar el finde, correr, ver la feria medieval...

    Te agradeceria algo de info de tus colegas sobre la carrera, nose algun comentario o algo
    Pregunto y te digo, pero creo que esta bien, es por los alrededores del castillo de Javier un paraje muy chulo.

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  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pregunto y te digo, pero creo que esta bien, es por los alrededores del castillo de Javier un paraje muy chulo.

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    bai eso es, termina creo dentro del castillo. Me mantengo pues a la espera de tu respuesta Mila esker
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  3. #63
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    Feb 2017
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    Entreno 1-05-2018

    Salida por la mañana con un colega y vuelta a gusto.


    1-6:20.5
    2-5:53.1
    3-5:40.7
    4-5:50.7
    5-5:30.7
    6-5:42.9
    7-5:53.0
    8-5:37.7
    9-5:42.2
    10-5:12.1
    11-5:30.3
    12-0:50.1
    Resumen-1:03:44

    Distancia: 11,17 km Duración: 1.03:04 Ritmo: 5,42 min/km

    Entreno 2-05-2018
    Salida con los compañeros de los miércoles.

    1-5:53.9
    2-5:56.4
    3-5:42.7
    4-5:40.0
    5-5:31.3
    6-5:18.9
    7-5:17.6
    8-5:01.3
    9-2:17.4
    Resumen-46:40:00
    Distancia: 8.47 km Duración: 46:40 Ritmo: 5,31 min/km

    Total Semanal
    Distancia: 19:64 km Duración: 1:50:54

    Luego actualizo esta semana

  4. #64
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    Feb 2018
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    Asín da gusto entrenar tu. Buenos rodajes hirotek y al seguir sumando.
    Saludos.

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Asín da gusto entrenar tu. Buenos rodajes hirotek y al seguir sumando.
    Saludos.
    Gracias todos son importatantes.

    - - - Updated - - -

    Entramos en la semana de la media maratón, las tiradas largas están mas que hechas y creo que bien preparada la media maratón de Pamplona.

    Entreno 7-05-2018

    Salgo solo, buena temperatura 10º hace mucho tiempo que no salia con pantalón corto y camiseta corta sin manguitos ni térmicas, lo dicho muy buen día para correr y disfrute. Ruta habitual.


    1-5:56.1
    2-5:45.2
    3-5:41.8
    4-5:41.6
    5-5:38.9
    6-5:22.8
    7-5:30.5
    8-5:37.7
    9-5:27.0
    10-0:22.6
    Resumen-51:04

    Distancia: 9,08 km Duración: 51:04 Ritmo: 5:38 min/km

    Entreno 9-05-2018

    Mañana gris, 12º C salgo solo sobre las 8:30 horas y quiero estirar un poco el entreno de hoy porque sera el ultimo fuerte antes de la media.


    1-5:52.1
    2-5:58.0
    3-5:47.8
    4-5:48.5
    5-5:41.9
    6-5:42.3
    7-6:03.9
    8-5:52.1
    9-5:44.4
    10-5:20.7
    11-5:45.8
    12-2:04.5
    Resumen-1:05:42

    Distancia: 11,40 km Duración: 1:05:42 Ritmo: 5:46

    Entreno 11-05-2018
    En principio el del miércoles iba ser mi ultimo entreno pero algunos amigos me aconsejan salir a trotar el viernes o sábado un poco, así que hago caso, quedo con un amigo y hago un entreno corto y suave.

    1-6:19.1
    2-6:07.9
    3-6:05.5
    4-6:06.9
    5-5:55.7
    6-5:37.4
    7-0:34.8
    Resumen-36:47

    Distancia: 6,10 km Duración: 36:47 Ritmo: 6:02 min/km


    Media Maratón de Pamplona 13-05-2018

    Por fin llego el día, segunda carrera del año, esta vez una media, en principio no la iba hacer este año pero al final por conseguir dorsal naranja en la Behobia la prepare. La intención bajar de 2 horas para poder conseguir el dorsal, pero si no era posible pues mejorar la marca del año pasado que eso si seria factible ya que no entrene nada y salia de una lesión de gemelo el mes anterior. Tiempo a batir 2:06:56
    Nervios la noche de antes, pero aun así duermo bien y descanso, buen desayuno y quedo con dos amigos del barrio para subir al centro de la ciudad donde es la carrera. En la plaza del castillo nos juntamos con el resto del grupo corremos 15 entre las dos carreras ya que también hay de 10k. Café y luego a calentar un rato, vamos para la salida hora prevista de inicio carrera las 10, pero salimos con 20 minutos de retraso porque? No lo sabemos todavía. Pero malo para mis nervios.
    Inicio de carrera 7ºC y nublado durante toda la carrera tuvimos de todo un poco de sol, de agua y de aire.
    Intención de salida a 5:40 min/km, lo cual cumplimos el primer kilómetro por que tuvimos que serpentear, a partir de ahí me encuentro cómodo y los compañeros que van ha echar una mano me animan un poco y sin querer empezamos ha hacer kilómetros rondando los 5:30 min, me encuentro cómodo y le digo que ese el ritmo que voy bien. Entre el 14 y 16 volvemos un poco a los ritmos de inicio de carrera ya que suelo flaquear sobre el 18, pero a partir de ahí volvemos apretar un poco y hasta meta. Tiempo oficial chip 1:56:04. Reto conseguido.

    1-5:39.9
    2-5:36.0
    3-5:20.4
    4-5:34.7
    5-5:30.0
    6-5:26.6
    7-5:29.9
    8-5:23.7
    9-5:29.0
    10-5:20.9
    11-5:27.6
    12-5:26.1
    13-5:30.0
    14-5:36.3
    15-5:39.0
    16-5:41.0
    17-5:33.9
    18-5:33.7
    19-5:28.7
    20-5:41.1
    21-5:15.2
    22-0:21.9
    Resumen-1:56:06

    Distancia: 21,097 km Duración: 1:56:06 Ritmo: 5:30 min/km

    Diario de un no creyente-familia-media-jpg
    Diario de un no creyente-meta-jpg
    Diario de un no creyente-pose-meta-jpg

    Total semanal
    Distancia: 47,65 km Duración: 4:29:39

  6. #66
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    Zorionak Joxean!!!

    Osea que doble objetivo cumplido, por una parte bajar de tu marca anterior y por otra conseguir dorsal naranja para la Behobia... que buena tio!! Zorionak!!! Yo saldre con el dorsal blanco el de los rezagados
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Zorionak Joxean!!!

    Osea que doble objetivo cumplido, por una parte bajar de tu marca anterior y por otra conseguir dorsal naranja para la Behobia... que buena tio!! Zorionak!!! Yo saldre con el dorsal blanco el de los rezagados
    Mila esker, pero seguro que me pasas. Si ambos cumplidos y nos veremos allí.

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  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Mila esker, pero seguro que me pasas. Si ambos cumplidos y nos veremos allí.

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    que bueno Joxean, me alegro, zorionak y ahora a por la Behobia/Donosti
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  9. #69
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    Retomo diario, tengo un dejadez.

    Entreno 16-05-2018

    Salida de grupo de los miércoles, primera salida de la semana después de la media y buenas sensaciones.


    1-6:02.1
    2-5:55.0
    3-6:16.3
    4-5:42.2
    5-5:39.8
    6-5:37.1
    7-4:45.1
    8-4:59.6
    9-1:31.3
    Resumen:46:28

    Distancia: 8,31 km Duración: 46:28 Ritmo: 5.36 min/km

    Entreno 17-05-2018

    Salida sobre las 8 de la tarde, intento de hacer un entreno suave y controlando pulsaciones pues eran dos entrenos seguidos pero soy incapaz de aguantarme. Vuelta muy a gusto.


    1-5:43.9
    2-5:40.0
    3-5:37.9
    4-5:18.1
    5-5:30.3
    6-5:42.5
    7-5:25.3
    8-5:21.2
    9-0:02.4
    Resumen-44:22

    Distancia: 8,01 Duración: 44:22 Ritmo: 5.32 min/km
    Cerramos semana
    Distancia: 16.32 km Duración: 1:30:50

    Entreno 21-05-2018

    Salida a las 9 de la mañana con 14º y sol, buena mañana para correr, doy la vuelta típica de la ronda norte y vuelta por el arga.


    1-5:53.3
    2-5:43.0
    3-5:37.4
    4-5:38.1
    5-5:39.1
    6-5:27.8
    7-5:35.6
    8-5:40.9
    9-5:14.8
    10-0:10.4
    Resumen-50:41


    Distancia: 9,04 km Duración: 50:41 Ritmo: 5:36 min/km

    Entreno 23-05-2018

    Aprovechando que tenia fiesta y no podía salir a la tarde con el grupo salgo solo y hago algún kilómetro mas. Ronda norte, burlada, beloso y vuelta por lo viejo al barrio.

    1-6:01.7
    2-5:51.9
    3-5:49.7
    4-5:44.5
    5-5:34.5
    6-5:37.0
    7-5:40.3
    8-5:32.7
    9-5:42.2
    10-5:43.4
    11-5:36.4
    12-5:28.0
    13-0:02.1
    Resumen-1:08:24

    Distancia: 12,01 Duración: 1:08:24 Ritmo: 5:42 min/km

    Entreno 25-05-2018

    Quedo con un amigo a las 9 con intención de subir corriendo por asfalto a un monte que tenemos al lado, pero la mañana era mala con niebla y un poco de xirimiri así que dejamos la subida y bajamos hacia el paseo del rio, vamos hasta ripagaina y ahí hacemos una subida no larga pero si fuerte, hasta los depósitos de agua. Y de hay vuelta por mendillorri a subir al centro y por lo viejo de regreso a casa. Nos llovió un rato pero aun así muy a gusto.

    1-5:56.1
    2-5:49.8
    3-6:06.0
    4-5:38.4
    5-5:37.1
    6-5:49.3
    7-6:37.1
    8-5:36.1
    9-6:12.9
    10-5:26.7
    11-5:26.0
    12-5:32.9
    13-2:04.2
    Resumen-1:11:53

    Distancia: 12,42 km Duración: 1:11:53 Ritmo: 5:47 min/km
    Total semanal
    Distancia: 33,47 km Duración: 3:10:57

  10. #70
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    Feb 2018
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    ¿Cómo va por aquí? hace días que no escribes nada... bueno, puede ser por haberte tocado el euromillon; si es eso no cambias tus salidas de Running, puedes ir con guardaspaldas también ehh!!
    Saludos!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    ¿Cómo va por aquí? hace días que no escribes nada... bueno, puede ser por haberte tocado el euromillon; si es eso no cambias tus salidas de Running, puedes ir con guardaspaldas también ehh!!
    Saludos!
    Es cierto, pero ando un poco liado con otros temas, espero retomar en serio la semana que viene.

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  12. #72
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    Entreno 30-05-2018

    Salida de miércoles con los compañeros y damos una vuelta de las que suelo entrenar yo pero en sentido contrario. Muy a gusto.


    1-5:52.0
    2-5:32.5
    3-5:24.1
    4-5:31.2
    5-5:39.0
    6-5:36.6
    7-5:28.0
    8-5:16.3
    9-3:21.4
    Resumen-47:41

    Distancia: 8,66 km Duración: 47:41 Ritmo: 5:30 min/km

    Entreno 3-06-2018

    Salida del domingo con un compañero de los miércoles, y a mitad de recorrido nos cruzamos con otros dos compañeros, mi sábado fue un poco movido y sufrí un poco en el entreno.

    1-5:54.2
    2-5:47.2
    3-6:04.7
    4-5:47.1
    5-5:42.3
    6-6:22.1
    7-5:37.9
    8-5:46.8
    9-5:32.2
    10-5:45.1
    11-5:34.1
    Resumen-1:03:54

    Distancia: 10,98 km Duración: 1:04:54 Ritmo: 5:49 min/km
    Total semanal
    Distancia: 19:64 km Duración: 1:51:35

    Entreno 4-06-2018

    Salida sobre las 9:15 de la mañana 13º y agua, entreno sobre unas de las rutas habituales y después de la salida del domingo me encuentro con buenas sensaciones.


    1-5:46.6
    2-5:42.3
    3-5:36.5
    4-5:47.1
    5-5:40.0
    6-5:51.0
    7-5:32.5
    8-4:59.1
    9-1:01.7
    Resumen-45:57

    Distancia: 8,22 km Duración: 45.57 Ritmo: 5:35 min/km

    Entreno 6-06-2018

    Salida 9:15 de la mañana 13º y nublado, amenaza lluvia pero me respeta el entreno, de nuevo una vuelta de las habituales, ronda norte hasta el final bajada a buscar el rio por errotazar y del rio a punto de origen.

    1-5:55.3
    2-5:48.8
    3-5:46.7
    4-5:42.2
    5-5:35.5
    6-5:21.9
    7-5:30.2
    8-5:26.7
    9-5:11.7
    10-0:16.6
    Resumen-50:36

    Distancia: 9,06 kmEntreno 8-06-2018 Duración: 50:36 Ritmo: 5.35 min/km


    Salida sobre las 9 de la mañana sol y 15º, salgo con dos amigos y damos una vuelta un distinta pero muy a gusto. Rio arga hacia landaben, vuelta por el otro lado del rio, parque biurdana, camino viejo del irati y de ahí a punto de origen.

    1-5:59.7
    2-5:41.5
    3-5:35.3
    4-5:34.8
    5-5:45.8
    6-5:28.6
    7-5:35.5
    8-5:25.7
    9-5:23.3
    10-1:15.8
    Resumen-51:46

    Distancia: 9,25 km Duración: 51:46 Ritmo: 5:36 min/km
    Total semanal
    Distancia: 26,53 km Duración: 2:28:19

    Entreno 13-06-2018

    Salida del miércoles con los compañeros, semana que no hacemos mucho ya que el sábado hay carrera haremos los 10k de la san fermin maratón, vamos al entreno salida 20.20 15º y nublado pero aun así nos juntamos 24 para salir, vuelta que nunca había realizado pero que me gusto mucho.

    1-5:54.4
    2-5:49.8
    3-5:56.2
    4-6:13.1
    5-5:21.6
    6-5:55.9
    7-5:21.6
    8-5:12.8
    9-2:16.1
    Resumen-48:02

    Distancia: 8:45 km Duración: 48.02 Ritmo: 5:41 min/km

    10K de EDP San Fermin Maratón

    La carrera son algo mas de 10k, ya que es un circuito donde los de la maratón dan 4 vueltas.
    Salida a las 20:00 con 19º, el inicio de la carrera es lento y de echo hacemos unos metros nada mas salir andando, intención de coger las liebres de 4 horas de la maratón que eran dos compañeros de los que corren con nosotros los miércoles, salimos fuerte pues entre el parón y que las liebres salían adelante nos cuesta un par de km cogerlos, una vez con ellos vamos como medio kilómetro, un compañero aprieta un poco y le seguimos, así que la carrera fue por encima de lo que esperábamos hacer de ritmo, y no fue mal, pero si se hizo largo el ultimo kilómetro. Pero carrera hecha.


    1-5:38.5
    2-5:02.0
    3-5:35.6
    4-5:25.4
    5-5:16.1
    6-5:24.5
    7-5:19.5
    8-5:25.4
    9-5:40.0
    10-5:33.6
    11-3:24.6
    Resumen-57:45

    Distancia: 10,63 km Duración: 57:45 Ritmo: 5:26 min/km
    Total semanal
    Distancia: 19.08 km Duración: 1:45:47

    Entreno 18-06-2018

    Salida 9:40 con 17º vuelta de las habituales, intento no pasar de pulsaciones, y aprovechar para soltar los músculos después de la carrera del sábado.

    1-5:58.4
    2-5:43.0
    3-5:46.0
    4-5:53.4
    5-5:43.2
    6-5:39.9
    7-5:52.5
    8-5:56.3
    9-3:46.0
    Resumen-50:19

    Distancia: 8,71 km Duración: 50:19 Ritmo: 5:47 min/km

    Entreno 20-06-2018

    Salida con los compañeros de los miércoles día atípico, ya que se celebra el 4 aniversario del grupo, por estas fechas mas menos se unto la gente para correr. Vuelta corta con gymkana por el monte y luego cervecita y charla.

    1-5:51.2
    2-5:42.6
    3-5:36.7
    4-5:46.9
    5-6:24.7
    6-5:19.4
    7-4:25.6
    Resumen-39:07
    Distancia: 6,91 km Duración: 39:07 Ritmo: 5:40 min/km

    Entreno 22-06-2018

    Salida a las 9 con 20º, entreno de los habituales ida y vuelta por la ronda norte, y al final del entreno empiezo a sentir dolencias en los pretensores de la pierna derecha.

    1-5:57.7
    2-5:48.0
    3-5:36.7
    4-5:50.3
    5-5:40.3
    6-5:32.5
    7-5:19.4
    8-4:52.7
    9-0:02.0
    Resumen-44:40

    Distancia: 8,01 km Duración: 44:40 Ritmo: 5:34 min/km

    Carrera 5K solidaria del Dravet 24-06-2018

    Carrera solidaria del Dravet se celebra en Noain un pueblo al lado de pamplona, carrera fea 5 vueltas a un circuito de 1km, pero es una carrera que me gusta por el ambiente, unos 200 corredores muchos de ellos conocidos y luego muy buen ambiente con el pintxo pote solidario.
    Carrera explosiva desde el primer metro, íbamos 6 compañeros pero acabo cada uno como pudo. El año pasado mejor marca personal, este año un minutito menos y eso que hacia mucha calor.
    Mis pretensores con un poco de dolor.

    1-4:51.7
    2-4:58.6
    3-5:04.1
    4-5:04.6
    5-4:55.7
    6-0:01.7
    Resumen-24:56

    Distancia: 5 km Duración: 24:56 Ritmo: 4:59 min/km
    Total semanal
    Distancia: 28,65 km Duración: 3:10:01

    Esta ultima semana parado, para recuperarme del dolor de la pierna, mañana comenzaremos de nuevo.

  13. #73
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    Ese es mi hirotek, dándolo todo aun con molestias!!
    Veo que no has estado rascando la barriga y me alegro, lo que recuperate y vigila esa pata

  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Ese es mi hirotek, dándolo todo aun con molestias!!
    Veo que no has estado rascando la barriga y me alegro, lo que recuperate y vigila esa pata
    Gracias, en ello hemos estado, mañana probaré de nuevo suave.

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  15. #75
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    Entreno 2-07-2018

    Salgo sobre las 9 de la mañana, sol y 20º, buena temperatura y una buena mañana para disfrutar de esto del correr. Ruta de las de siempre ronda norte, parque del mundo, nuevo ezkaba y rio para volver punto partida.


    1-5:46.0
    2-5:36.8
    3-5:39.6
    4-5:42.8
    5-5:32.5
    6-5:28.7
    7-5:38.4
    8-5:33.1
    9-5:15.3
    10-0:06.9
    Resumen-50:20

    Distancia: 9,03 km Duración: 50:20 Ritmo: 5:34 min/km

    Entreno 4-07-2018

    Salida sobre las 9 de mañana, 20º y sol, vuelvo a repetir la vuelta del entreno anterior por no pensar en otra ruta.

    1-6:02.4
    2-5:44.6
    3-5:51.4
    4-5:51.0
    5-5:39.5
    6-5:27.6
    7-5:30.3
    8-5:30.2
    9-5:14.0
    10-0:14.7
    Resumen-51:06

    Distancia: 9,05 km Duración: 51:06 Ritmo: 5:39 min/km

    Resumen semanal
    Distancia: 18,09 km Duración: 1:41:26

    Hasta aquí primera semana de julio, parón por san fermin y a partir del 15 retomaremos.

    - - - Updated - - -

    Retomando entrenos despues de las fiestas.

    Entreno 16-07-2018

    Salgo 9:25 de la mañana dia nublado 18º y bastante aire, salgo a buscar el refugio del paseo del rio y aun asi me mojo un poco, lo del agua no es nada comaparado con mi mal cuerpo 10 dias sin hacer nada mas que beber y comer se paga, malas sensaciones pero aun asi entreno hecho.


    1-5:08.8
    2-5:15.2
    3-5:46.5
    4-5:39.7
    5-5:30.2
    6-5:28.7
    7-5:37.0
    8-5:46.6
    9-2:49.6
    Resumen-47:02

    Distancia: 8:53 km Duracion: 47:02 Ritmo: 5:31 min/km

    Entreno 18-07-2018

    Salgo a las 9 de la mañana, sol y 19º, mi cuerpo mucho mas entonado y la verdad es que acabo el entreno con muy buenas sensaciones, vuelta de nuevo una habitual, ronda norte, parque del mundo nuevo ezkaba, rio y vuelta a casa.

    1-5:55.5
    2-5:44.6
    3-5:34.3
    4-5:40.0
    5-5:38.1
    6-5:21.6
    7-5:31.8
    8-5:32.9
    9-5:14.1
    10-0:20.2
    Resumen-50:33

    Distancia: 9,07 km Duracion: 50:33 Ritmo: 5:34 min/km

  16. #76
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    Feb 2018
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    Ese hirotek volviendo al las zapas después de la fiesta, algo que cuesta y me alegro que no te venciera el "mañana salgo...".
    Ritmos muy progresivos y rozando los 5 bajos.
    Un saludo.

  17. #77
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    Entreno 19-07-2018

    Salida sobre las 9:20 horas, 20º pero no se nota calor, vuelta por la ronda norte hasta el parque del mundo y vuelta por el mismo camino.


    1-5:50.2
    2-5:47.1
    3-5:42.1
    4-5:51.1
    5-5:36.9
    6-5:38.6
    7-5:31.2
    8-5:11.0
    9-0:01.7
    Resumen-45:10

    Distancia: 8,01 km Duración: 45:10 Ritmo: 5:38 min/km

    Entreno 22-07-2018

    Tirada larga con algunos compañeros de los miércoles, salida sobre las 9:20 con 18º, salimos dirección Barañain, de ahí a zizur, y luego vuelta hacia la vuelta del castillo y luego al centro de la ciudad, de ahí a punto de origen.


    1-6:09.4
    2-5:49.8
    3-5:42.8
    4-5:44.0
    5-5:34.4
    6-5:53.0
    7-5:25
    8-7:58.9
    9-5:27.2
    10-5:58.0
    11-5:39.8
    12-5:29.4
    13-6:19.9
    14-6:04.0
    15-5:49.3
    16-5:28.0
    17-5:25.2
    18-1:59.0
    Resumen-1:41:57

    Distancia: 17,37 km Duración: 1:41:57 Ritmo: 5:52
    Resumen Semanal
    Distancia: 42,98 km Duración: 4:04:42

    Entreno 25-07-2018

    Salimos sobre las 20:20, quedada con los compañeros de los miércoles con bastante calor 27º, buscamos la orilla del rio y la sombra para poder correr.


    1-6:09.7
    2-5:43.3
    3-5:37.2
    4-5:27.7
    5-5:43.5
    6-5:30.8
    7-5:42.1
    8-5:33.7
    9-1:28.4
    Resumen-46:56

    Distancia: 8:29 km Duración: 46:56 Ritmo: 5:40 min/km

    Sábado 28 aprovecho para salir con dos amigos en la bici de monte para pistear por la cuenca de pamplona, hacemos 38 km. Así que entrenamiento cruzado.

    Entreno 29-07-2018

    Quedada de domingo con alguno compañeros de los miércoles y sorpresa vamos hacer un poco de monte, aparece un conocido y nos lleva a dar una vuelta por el monte ezkaba el cual esta al lado de donde solemos quedar. Sobre unos 20º a las 9 de la mañana.

    1-6:26.1
    2-5:54.1
    3-5:59.9
    4-7:49.8
    5-7:36.1
    6-7:37.8
    7-8:48.8
    8-8:00.8
    9-6:08.5
    10-7:02.4
    11-5:31.6
    12-6:45.9
    13-8:20.4
    14-5:34.0
    15-5:16.3
    16-0:06.9
    Resumen-1:42:59

    Distancia: 15.03 Duración: 14:42:59 Ritmo: 6:51 min/km
    Resumen semanal
    Distancia: 23,32 km Duración: 2:30

  18. #78
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    Buenas tiradas hirotek, y muy ritmo similares con lo que a la que lo tengas asimilado vas a empezar a bajar los paces.
    Sigue dándole.

  19. #79
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    Muchas gracias, en ello estamos.
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buenas tiradas hirotek, y muy ritmo similares con lo que a la que lo tengas asimilado vas a empezar a bajar los paces.
    Sigue dándole.
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  20. #80
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    Entreno 31-07-2018
    Salida 9 horas 20° salgo buscando la sombra y voy hacia el paseo del Arga y por el paseo ida y vuelta.
    Distancia: 8,49 km Duración: 48:44 Ritmo: 5:44 min\km

    Entreno 1-08-2018
    Salida de miércoles con el grupo 22° y comenzamos a correr a las 20:20. Vamos por San Jorge, San Juan, parque Antoñuti y entramos en el casco viejo hacemos 2 km y luego vuelta al punto de origen.
    Distancia: 8'20 km Duración: 47:05 Ritmo: 5:44 min\km

    Entreno 4-08-2018
    Entreno cruzado salida en BTT pisteando por la Cuenca de Pamplona 42'25 km 2:12:23

    Estoy de vacaciones por eso no hay parciales de tiempo por kilómetro.

    Entreno 6-08-2018
    De vacaciones ya pero desde hace 2 veranos con el material de correr. Salida 8 de la mañana 27° y una húmedad del 70%. Voy por las calas de Miami - Platja hasta el inicio de la playa de cristal y vuelvo en línea recta. Mucho calor, y entreno sufrido.
    Distancia: 7'19 km Duración: 39:47 Ritmo: 5:32 min\km

    Entreno 8-08-2018
    Salida 8 de la mañana 28° y húmedad del 66% el recorrido similar está vez ida hasta la playa de cristal y vuelta por las calas. De nuevo entreno sufrido.
    Distancia: 8'01 km Duración: 45:20 Ritmo: 5:39 min\km

    Entreno 10-08-2018
    Salida 8 de la mañana 22° y 68% de humedad sin sol pero con aire. Estrenamos zapatillas Brooks Ghost y hoy primer entreno que disfrutamos. Repetimos ruta ya que no conozco mucho más para correr aquí y el paseo esta bien para correr.
    Distancia: 8:26 km Duración: 46:23 Ritmo: 5:37 min\km

    Entreno 11-08-2018
    Salida 8 de la mañana 22° y 70% de humedad sin sol y sin aire así aunque sean dos días seguidos había que aprovechar el tiempo. Recorrido el mismo ida y vuelta por las calas y hoy de nuevo disfrutando del entreno.
    Distancia: 8'01 km Duración: 44:46 Ritmo: 5:35 min\km





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