Atletismo
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Diario de un no creyente

  1. #81
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    Ese hirotek dando caña!!
    Estado en Miami playa de Cataluña o la del extranjero? Bribón pásate por aquí, que yo también estuve zapateando por esa zona no hará demasiado.
    Saludos.

  2. #82
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    Diario de un no creyente

    Si estoy por la de Catalunya.
    Por donde andas tu?
    Úlima edición por hirotek fecha: 11-08-2018 a las 18:58

  3. #83
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    Ahora en playa cubelles , pero en Vilafranca del Penedés

  4. #84
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Ahora en playa cubelles , pero en Vilafranca del Penedés
    Eso está cerca de Cunit antes visitaba mucho esa zona pero ya hace años que vengo para aquí.

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  5. #85
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    Woody pues el año que viene avisas con timer y salimos por ahí a correr o a ver algo.

  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Woody pues el año que viene avisas con timer y salimos por ahí a correr o a ver algo.
    Pues ya te diré con tiempo.

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  7. #87
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    Entreno 13-08-2018

    Salida a las 8 de la mañana, como el recorrido la hora ya es rutina también, 25° y 80% de humedad, buff de nuevo sol y calor.
    Recorrido el mismo, pero terminó con muy buenas sensaciones, comence con ritmos de 5:50, pero me fueron bajando para acabar los dos últimos kilómetros por 5:20.

    Distancia: 8'22 km Duración: 45:59 Ritmo: 5:36 min\km.

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    Úlima edición por hirotek fecha: 15-08-2018 a las 22:46

  8. #88
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    Entreno 15-08-2018

    Última salida por esta zona ya que mañana me voy.
    Salida 8 de la mañana, 21° y 70% de humedad, pero hoy corría aire. Después de salir ayer por la noche con unos amigos y llegar un poco tarde pensaba que iba a sufrir, pero no ha ido tan mal, desde el principio me he sentido bien y con buenas sensaciones, la vuelta la de siempre.

    Distancia: 8'01 km Duración: 44:23 Ritmo: 5:32 min\km

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  9. #89
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    Buena salida y lástima que por vacaciones de compañero no tenía fiesta para poder vernos.
    Saludos.

  10. #90
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buena salida y lástima que por vacaciones de compañero no tenía fiesta para poder vernos.
    Saludos.
    Visito esa zona todos los años, esperemos poder coincidir a futuro.

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  11. #91
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    Dalo por echo.

  12. #92
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    Entreno 17-08-2018

    Salida sobre las 8 de la mañana 22° y 75% de humedad seguimos por la costa pero esta vez por Almería en Mojacar por eso la humedad. Hoy salgo con mi hijo el mayor y me lleva todo el recorrido cercano al 5:30 y los dos ultimos por debajo de 5:20, mis pulsaciones dentro de un orden hasta el km 6. El recorrido llano saliendo del final de mojacar y aprovechando el paseo de Garrucha hasta el puerto y vuelta. Muy buenas sensaciones.

    Distancia: 8'01 km Duración: 43:39 Ritmo: 5:27 min\km

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  13. #93
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    Asin me gusta, dándolo todo y encima con un "pacer", algo que viene de perlas para meter ritmos de carrera.
    Muy chulo las fotos.

  14. #94
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    Entreno 18-07-2018

    Salida 8 de la mañana 26° y 77% de humedad hoy salgo solo hacer la misma vuelta de ayer con intención de no pasar de zona 4 en pulsaciones y lo llevo bastante bien aunque el calor me hace entrar en zona 4 a los 4 km pero consigo no subir de 155 pulsaciones casi hasta el último kilómetro que creo que por ganas de terminar me voy a 171. Aun así me salen 152 pulsaciones de media con lo cual casi conseguido. Mucha calor y una buena sudada.

    Distancia: 8'46 km Duracuon: 48:04 Ritmo: 5:41 min\km

    Resumen semanal
    Distancia:32'6 km Duración: 3:02

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    Úlima edición por hirotek fecha: 18-08-2018 a las 16:15

  15. #95
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    Me alegra que sigas cogiendo ritmo que eso es lo más importante: la constancia; ya que es la base de las futuras mejoras y de economizar el cuerpo.

    Aun todo vigila esa salidas, pues 155 ppm de media es una buena tralla.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Me alegra que sigas cogiendo ritmo que eso es lo más importante: la constancia; ya que es la base de las futuras mejoras y de economizar el cuerpo.

    Aun todo vigila esa salidas, pues 155 ppm de media es una buena tralla.
    La verdad es que las pulsaciones las puse en el reloj por edad peso y altura, pero nunca me he hecho una prueba de esfuerzo y creo que debería hacerlo.

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  17. #97
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    Entreno 20-08-2018
    Salida 7:50 24° y 70% de humedad. Salgo con Ander pero hoy salimos más suave yo de nuevo intentando no pasar de 150 pm, primeros 3 km lentos y por debajo de 130 pm, y poco a poco aumentamos ritmo y término con 160 pm pero frecuencia media de la actividad me da 148 pm con lo cual muy contento ya que el ritmo medio 5:42. La vuelta pues la de estos días por Mojacar.

    Distancia: 8'13 km Duración: 46:29 Ritmo: 5:42 km\min


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  18. #98
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    Están son las salidas que hacen mejorar la base, pulsaciones y demás y permiten oxigenar, sin descansar para futuras cañas.

    Saludos y ánimos que estas en racha de continuidad
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Están son las salidas que hacen mejorar la base, pulsaciones y demás y permiten oxigenar, sin descansar para futuras cañas.

    Saludos y ánimos que estas en racha de continuidad
    Gracias Villa, la verdad es que a veces nos obsesionamos con los ritmos hasta en los entrenos y eso no lo es todo.

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  20. #100
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    Entreno 22-08-2018
    Salida 7:40 más menos 24° y 55% de humedad muy a mi pesar última vez que repito esta ruta ya que se acaba lo bueno. De nuevo salgo con el propósito de no subir 150 pm de media y logró conseguido, al final me han salido esas 150 pm de media, lo cierto es que igual sería un poco menos pues he salido y no me he fijado que el reloj no había cojido las pulsaciones. Ese rato que he salido antes lo he agradecido sobre todo por la temperatura. Aún así muy a gusto.

    Distancia: 8'19 km Duración: 46:43 Ritmo: 5:42 min\km

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