Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #401
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    Si es que madrugar dios te ayuda o como digo yo: o te da una ostia!

    Bueno, ahora estoy algo centrado en la caña, pero dentro de aquí unos meses quiero meter muchos kms, para tener esa motrocidad de eficiencia y economía de carrera.

    Piensa que aunque haré la carrera de 10ks de Vilafranca que es por febrero, allí no buscaré en si marca, si cae cae, con lo que pasado esa carrera bajaré otra vez los kms para volver a meter intensidad con menos volúmenes. La carrera que si que busco Marca o la máxima marca posible es en mayo la de Vilanova.

    Carlos, ya me irás conociendo, pues siempre entreno raro y aplico métodos similares al ciclismo a las zapatas, y en el ciclismo se usa mucho la motrocidad xDDD
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  2. #402
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    Te leo y me das miedo Diario/blog de un new Runner Diario/blog de un new Runner, mucho ánimo Didac y adelante con esos entrenos.

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  3. #403
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    Entrenamiento Día 14-09-2018 14km 1h y 19m

    Hoy tocaba otra levantada bien temprano, 05:00, con lo que hoy sí que me a costado mucho: dos días durmiendo no demasiado.
    Salgo a las 6:15 de casa, pero hoy hasta que no era el km6 andaba a ritmos cómodos, 133ppm llevaba entonces xD
    Un día de esos de que cuesta sacar el entreno por apenas ganas, la mente estaba muy dormida.

    14km en 1h y 19m y pace de 5:40 y media de 138 y eso que solo se le a ido la pinza el pulsometrome una vez.

    Saludos.

    - - - Updated - - -

    Asencion 148m

    - - - Updated - - -

    Perdón son 156m asencion.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 14-09-2018 a las 17:23

  4. #404
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    Buen entreno Vila.
    Los días que cuestan suman más en lo psicológico. Así que, bien x darle a la manivela.

    Yo salgo ahora en 15 mins.
    Luego os cuento.

    Saludos a todos!

  5. #405
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    Bien!!!
    Sumando entrenos, los aburridos, que a veces son pesados....
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #406
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    Suma y sigue. Y muy bien de pulso

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  7. #407
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Buen entreno Vila.
    Los días que cuestan suman más en lo psicológico. Así que, bien x darle a la manivela.

    Yo salgo ahora en 15 mins.
    Luego os cuento.

    Saludos a todos!
    Hoy en esta salida, si que iba un poco "pájaro", tanto por el desgaste un poco de ayer, como por levantarse dos veces tan temprano... pero entreno que suma, poco pero suma.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien!!!
    Sumando entrenos, los aburridos, que a veces son pesados....
    Hoy si que casi casi no salgo, hubo dos amagos de esos de no levantarse de la cama...

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Suma y sigue. Y muy bien de pulso

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    El pulso bien, eran un poco más las patas algo "blandengues" y sobre todo la cabeza.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  8. #408
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    ¿Y el objetivo final que uno se plantea al correr? Hay quien empieza a correr con ánimo de hacer un marranón asfaltero, otros para correr ultras de montaña, los hay que simplemente quieren bajar peso y mantener una vida saludable y, también, quien ve con buenos ojos correr rápido en distancias cortas. ¿En tu caso qué tipo de carreras te propones alcanzar?
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  9. #409
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    Hey David, pues la 10kms de vilanova en mayo y hacerla sobre 40ks o muy muy poco, o eso intentaremos, pero sobre todo también disfrutar-sufrir xDD

    Saludos.
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  10. #410
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    Muy bien Vila, esos días que no se tienen ganas y terminas saliendo, son los que marcan la diferencia, porque lo fácil es decir hoy no salgo...
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  11. #411
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    Ahí, sumando como un campeón, y eso de levantarse a las 5....Si lo hago en mi casa , mi mujer me dice que estoy loco....jejejejeje. Es normal?.

    - - - Updated - - -

    Ahí, sumando como un campeón, y eso de levantarse a las 5....Si lo hago en mi casa , mi mujer me dice que estoy loco....jejejejeje. Es normal?
    Retos por conseguir:
    Constancia, perseverancia,actitud.
    Y lo demás llegara con el buen hacer.

  12. #412
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    Entrenamiento Día 15-09-2018 14km 1h y 14m

    Hoy tocaba salir después de trabajar 6h. A las 20:00 y poco salgo a zapatear.

    7km 5:49 pace, no me fijé pero 136-138PPM como mucho.
    Asencion=72
    Descenso=68


    Luego tocaba una tirada de que quería estar por debajo de 5' en mi recorrido habitual de tester.
    Descanso 60', echo una meadilla y al turrón.
    Me costó de controlarme porque donde hago el recorrido está semi oscuro con lo que no puedo ver el reloj, solo el GPS que te canta en cada km.
    No quería pasar de 155ppm.

    7km en 33:53 en pace de 4:48 y 154ppm.
    75 ascensión

    Descenso 80(hoy a marcdo más, aunque da igual)
    Muy contento, la sesión dentro del rango de ppm y a ratos no del todo incómodo.

    Saludos y gracias por pasar por estos lares.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 17-09-2018 a las 15:15

  13. #413
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    14 km y la segunda bien de ppm's.
    Controlado a pesar del desnivel!!!
    Muy bien!!
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  14. #414
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    Gracias Sirius, pues estuvo bastante bien, en un par hice 4:35 y otra 4:39 aunque una 5:05 y 5:01, pues sin ver el GPS ni cronometro es difícil saber ritmos.

  15. #415
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 15-09-2018 14km 1h y 14m

    Hoy tocaba salir después de trabajar 6h. A las 20:00 y poco salgo a zapatear.

    7km 5:49 pace 40m ppm no me fijé pero 136-138 como mucho.
    Asencion=72
    Descenso=68

    Luego tocaba una tirada de que quería estar por debajo de 5' en mi recorrido habitual de tester.
    Descanso 60', echo una meadilla y al turrón.
    Me costó de controlarme porque donde hago el recorrido está semi oscuro con lo que no puedo ver el reloj, solo el GPS que te canta en cada km.
    No quería pasar de 155ppm.

    7km en 33:53 en pace de 4:48 y 154ppm.
    75 ascensión
    Descenso 80(hoy a marcdo más, aunque da igual)
    Muy contento, la sesión dentro del rango de ppm y a ratos no del todo incómodo.

    Saludos y gracias por pasar por estos lares.
    Muy bien Vila!! Metiendo ritmos exigentes y sin que las ppm se descontrolen. ¡Estás más fuerte que el vinagre! :-)
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  16. #416
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    Jaja
    Gracias pepe y de momento no me quejo, la cosa pinta bien.
    Muy contento porque vamos progresando, y eso que esa zona no la tengo tan "armada" y que para la semana que viene quiero hacer un ritmo de fortalecimiento de carrera de 21 kms con algo de montaña a ritmos de 5:00-5:10... bueno a ver que sale xD

    Saludos.

  17. #417
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    Pinta bien la cosa por aquí. A ver como se da la montaña la semana que viene. Pillar esos ritmos por el monte no es fácil así que cuidadín y a por todas!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  18. #418
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    Gracias Carlos

    Eso intentaré pero si sale sale, sin del todo meterse metas, pero sin desviarse demasiado.
    Serán casi 300+ creo, aunque ese recorrido lo he echo una vez y una parte.
    Saludos.

    PD: A finales de mes estoy de hotel por Salou, cómo se que eres de los madrugas si te animas 😉

  19. #419
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Gracias Carlos

    Eso intentaré pero si sale sale, sin del todo meterse metas, pero sin desviarse demasiado.
    Serán casi 300+ creo, aunque ese recorrido lo he echo una vez y una parte.
    Saludos.

    PD: A finales de mes estoy de hotel por Salou, cómo se que eres de los madrugas si te animas 😉
    Ok. Si yo estoy por aquí te aviso y limpiamos de madrugada el paseo marítimo jeje
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  20. #420
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    Entrenamiento Día 16-09-2018 16km 1h y 29m

    Hoy tocaba TL con lo de ayer... va cómo va...

    Dentro lo que cabe bastante bien, aunque el km 12 las piernas empezaba a decir: hey tu tranquilo, que te flipas....

    16km en 1h y 29m con pace 5:35 y 142 ppm media.
    Asencion -=183
    Descenso=190

    Terminamos la semana con mucha carga.

    Saludos y gracias por pasarte por aquí.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 17-09-2018 a las 15:18

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