Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #461
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    Terminamos la semana

    71kms


    Esta semana a sido bastante variada: 2x5000, un controlado de por debajo de 5' y bastantes kms, amén de que ya no toco de momento ppms de menos de 140, a no ser que sea del todo necesario.
    Saludos.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 24-09-2018 a las 07:25

  2. #462
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    Subiendo volumen!!!
    71 a la semana ya son km's, muuu Bien compi!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  3. #463
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    Aquí se prepara algo de unos 42 kms. o así ...?
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #464
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    Jaja
    Holas Rookie, que va solo 10ks que son mis "carreras" aunque para noviembre haré una MM sin pretensiones, solo para acompañar a uno del foro de aquí.
    No tengo metas hasta primeros de febrero, la 10ks de mí pueblo.

    Y los kms lo hago para coger esa motricidad que voy buscando, esa eficiencia.
    Saludos.

  5. #465
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    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  6. #466
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    Entrenamiento Día 25-09-2018 17km en 1:29:15

    Hoy tocaba TL medio, si pasarse de ppm.
    Me a sorprendido las ppm, menos de lo que me esperaba y más siendo un recorrido de bastante sube y baja.
    A ratos metí ritmos de M para acostumbrar el cuerpo y desgaste en el paso de kms.

    17km 1:29:15 en pace 5:15 en 145ppm.
    Ascenso=189m
    descenso=198m

    Cada vez me cuesta más subir, creo que en no mucho va tocar reducir kms y meter más tramos de intesidad.

    Saludos y gracias por pasar por estos lares.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 28-09-2018 a las 08:47

  7. #467
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    Pues muy muy buena TL Estas cogiendo una base muy muy buena pero tambien te digo que para un 10k no hace falta irse a esos kilometros eh, lo que pasa que a ti te va la marcha

    Me temo a mi que vas a ser de esos que van a dar el salto al maratón en nada
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #468
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    Ya te digo que no preparo marranones, pues no tengo suficiente tiempo para preparme como a mí me gustaría...

    Y no te digo que me encantan las distancias largas e incluso, antes de un marrano de esos preferiría hacer un Trail, lo que no sé cómo bajaría, pero en MTB bajaba bastante bien xD.
    Saludos crack.

  9. #469
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    Buen entreno Vila. Hay metros de desnivel ahí eh! Aunque son 17km ... hay q subir lo que has subido a esas ppm medias ..
    Muy bien tío.

    Saludos a todos!

  10. #470
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    Buen entreno Vila, cada vez más rápido y sin subir ppm, :aplauso::aplauso:

  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Buen entreno Vila. Hay metros de desnivel ahí eh! Aunque son 17km ... hay q subir lo que has subido a esas ppm medias ..
    Muy bien tío.

    Saludos a todos!
    Bueno tampoco es que sean tantos en si, lo que pasa es que cuesta más amarrar ritmos en mismas ppms, pero más o menos estoy acostumbrado, ya que aquí no tenemos puertacos (de cuando hacia bici) pero si que es un terreno muy ondulado, y no muy lejos montañas, si montañas bajas, pero que en el conjunto suman si pasas por allí.
    Tengo ganas de probar ya un recorrido de montaña de esas para ver ascenso y ritmos.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Vila, cada vez más rápido y sin subir ppm, :aplauso::aplauso:
    Si no me quejo, pero estoy en ese momento que me tocará frenar o subir en 6 días como tu haces, pues 5 días con tantos kms, son tiradas de tiempo que entre que va justo y encima es bastante desgaste las salidas, ya que ninguna son "relajadas" muscularmente.

    Saludos pepe.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  12. #472
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    17km 1:29:15 en pace 5:15 en 145ppm.
    Buena salida con las ppm's aguantando...
    Estas en un buen punto, Y estas cogiendo una base buenisima...

    Saludos Crack!!!

    A las 06:00???? Si es de noche???
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  13. #473
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    A las 6:30... o 07:00 algo más, es que soy como DG, un animal nocturno... pero bueno
    bueno yo ya saldré antes y os engancho xDDD
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 26-09-2018 a las 09:08
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  14. #474
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    Muy buena TL y coincido con los compañeros, quizás demasiado volumen de km para preparar 10k . . . . Yo tb veo el salto al "marrón" en breve jijijijijiji (ojo, sin meter presión eh)
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  15. #475
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    Jaja
    Pues digo lo mismo, no voy a marronear, no por no me gustaría, si no por falta de timer.
    Solo estoy acostumbrando el cuerpo a correr y hacer más eficiente, para en un mes y picorebajar kms, para ya subir intensidades. O eso se intentará xD

  16. #476
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    Qué semana más mala... me va a tocar salvar los muebles en Salou con los dos "camaradas", Carlosys y Sirius... porque valla tela...

    Bueno, me tomo la semana como de descarga xDD
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 28-09-2018 a las 08:48
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  17. #477
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    Y tanto de descarga...menuda tocada de "güebs"
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #478
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    Pero si haces mas km que yo... XDD
    Y aun se queja de que tiene una semana mala. Si te sirve de consuelo, hoy solo tengo media hora para entrenar xD

  19. #479
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y tanto de descarga...menuda tocada de "güebs"
    Jaja
    Habla el guebero 😂😂
    No en serio, lo voy a salvar por mañana que tengo intención de hacer 18-21km y luego domingo con estos de tierra de más al sur xDD
    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Pero si haces mas km que yo... XDD
    Y aun se queja de que tiene una semana mala. Si te sirve de consuelo, hoy solo tengo media hora para entrenar xD
    Algo es algo... xD

  20. #480
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    Tibi
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    Eso me pregunto yo, para hacer carreras de 10 km, para entrenar haces MM....algo no me cuadra
    Retos por conseguir:
    Constancia, perseverancia,actitud.
    Y lo demás llegara con el buen hacer.

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