Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #481
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    29-09-2019 19km 1:30:50

    Hoy tocaba "salvar al soldado New runner" o sea, la semana xD🤗
    El ritmo lo buscaba tipo M.
    Bastante cómodo dentro lo que cabe, solo un poco el final noté un poco la falta de motricidad, pero muy contento, ya que el 1km me planto en 5:35 pa calentar.

    19km en 1:30:50 y pace de 4:47 con 156ppm (un poco de bajo del último umbral,160-163ppm) máx 165ppm y no creo que llegará.

    Ascensión=185
    Descanso=194

    La verdad que es todo un Justo estás llanuras de Salou y poder clavar 4:30-4:45 durante estos. Máximo pace 4:33.

    Saludos y thx por pasar.

  2. #482
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    Menudo ritmo Vila para 19 km y con esas pulsaciones. Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner

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  3. #483
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    Como estamos por aquí... semana de descarga jaja y se mete hoy 19K
    Mañana si todo va bien vas a tener que enfrentarte al Rokero y al Ninja!!! Ya puedes cenar fuerte esta noche

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  4. #484
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    Y tanto llorar y llorar y con un dia salva la semana entera Buen rodaje aunque sigo pensando que lo de la motricidad no tiene nada que ver con este deporte en el sentido de que dices "note un poco la falta de motricidad al final", eso se llama FATIGA!

    Ritmo muy muy bueno para casi una MM a la saca
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #485
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Menudo ritmo Vila para 19 km y con esas pulsaciones. Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner

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    La verdad que muy contento, las cosas van saliendo muy bien xD
    Saludos

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Como estamos por aquí... semana de descarga jaja y se mete hoy 19K
    Mañana si todo va bien vas a tener que enfrentarte al Rokero y al Ninja!!! Ya puedes cenar fuerte esta noche

    Saludos
    XD🤣
    ¿Si ceno mucho tendré más peso no? Jajajaja
    Rodaje que ya estaré desgastado por hoy y sábado sabadete y más en hotelete 😉😉

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y tanto llorar y llorar y con un dia salva la semana entera Buen rodaje aunque sigo pensando que lo de la motricidad no tiene nada que ver con este deporte en el sentido de que dices "note un poco la falta de motricidad al final", eso se llama FATIGA!

    Ritmo muy muy bueno para casi una MM a la saca
    Fatiga fatiga es ir empezando va decaer ritmos para mí, que vas alto de ppms y no son acordé a la velocidad llevada, que eso ni fue mi caso, y motricidad es la capacidad para no decaer ritmos aún con fatiga-deficit, algo muy usado en ciclismo o como veo que hace mucho pama.
    Saludos.

  6. #486
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    Jooooder, cómo estás Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner si sigues la progresión, vas a hacer unasarcas de aúpa.

    Por cierto, ya sé que dices que lo tuyo son los 10k, pero a mi me da la impresión que las MM se te dan de escándalo. :aplauso::aplauso:

  7. #487
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    Vaya ritmo con ppm controladísimas!!
    Muy bien Vila!! Qué pasada!! Pero es resultado de la constancia, que de eso has andado muy bien!

    A seguir!

  8. #488
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jooooder, cómo estás Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner si sigues la progresión, vas a hacer unasarcas de aúpa.

    Por cierto, ya sé que dices que lo tuyo son los 10k, pero a mi me da la impresión que las MM se te dan de escándalo. :aplauso::aplauso:
    Bueno digo eso porque los 10ks me es más factible de "entrenar" por ser menos tiempo...pero se me da mejor las largas...¿se nota? : verguenza:
    Es lo que hay... si estuviera sin niños seguro que si haría o MM o marranones o Ultras de esas, bueno esto último no se xD
    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Vaya ritmo con ppm controladísimas!!
    Muy bien Vila!! Qué pasada!! Pero es resultado de la constancia, que de eso has andado muy bien!

    A seguir!
    En eso estamos, de hotel y me levanto a las 5:30 como si fuera a trabajar...WTF...pero bueno, muy contento por ritmos y sencaciones xD
    Saludos.

  9. #489
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    Entrenamiento Día 30-09-2018 21km casi 2h +-.

    Hoy salida por Salou otra vez pero esta vez con dos crack de la zona, Sirius y Carlosys.
    TL muy amena, charlando y disfrutando de las llanuras y las vistas espectaculares del mar: más no se puede pedir.
    A ver si ponen foto uno de los dos xD
    Yo al final, como visteis, esprintando para el hotel, ya que quería desayunar con mi mujer en el hotel, terminando en serie 🤣🤣
    Un saludo cracks 😘😘

  10. #490
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    Espero que te ducharas, pusieras una gorra y unas gafas de sol..... pobres los usuarios de ese hotel sino.... aunque pensándolo igual si has ido tal cual a desayunar, te contratan del hotel para que la gente no pueda desayunar mucho tras esa visión...

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  11. #491
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    Hombre, me duche, pero volando xD
    Saludos Fon.

  12. #492
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    Un placer conocerte!!!
    Menuda Casi MM te metiste ayer.... que suerte he tenido,
    por lo que veo estas para mucho mas...

    Me han llevado de la manita, tranquilito para que no me cansara en excecso, charlando y riendo...


    Muy bien y menudo fin de semana 39 km's

    Felicidades crack!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  13. #493
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Un placer conocerte!!!
    Menuda Casi MM te metiste ayer.... que suerte he tenido,
    por lo que veo estas para mucho mas...

    Me han llevado de la manita, tranquilito para que no me cansara en excecso, charlando y riendo...


    Muy bien y menudo fin de semana 39 km's

    Felicidades crack!!
    El placer es mío, pues no hay nada más bonito que ver que, y no os digo viejos, pero tener esa fuerza, esa energía y esa voluntad por seguir corriendo, y eso sí que es todo un valor.
    Seguro que más nos veremos ya que voy llendo bastante por allí, con lo que tengo ganas de quedar con los dos otra vez xD

    --------------. ---------------. ---------
    Finalizamos la semana ...con solo 3 salidas 🤗 solo hemos podido salvar al "soldado New runner"
    57kms totales esta semana 😉
    --------------- --------------------. -------

  14. #494
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    57 km en 3 salidas . . . vamos no me jodas!, sales a casi MM por día de entrenamiento!

    Eso sí, la foto que he visto en el diario de Carlos no os la perdono, que algunos aún no hemos desayunado, a ver ahora qué pido!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    57 km en 3 salidas . . . vamos no me jodas!, sales a casi MM por día de entrenamiento!

    Eso sí, la foto que he visto en el diario de Carlos no os la perdono, que algunos aún no hemos desayunado, a ver ahora qué pido!
    Jaja

    Bueno, al final no me quejo de los kms en la semana, ya que el sábado si que tenía más o menos planeado, lo que si no hubiera salido con esos cracks, lo que yo hubiera echo el domingo 7-8kms menos xD
    Perfecto no me quejo que he salvado la semana, pero sobre todo por meter ritmos tipo M durante bastante rato.
    Saludos Manu.

  16. #496
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    Entrenamiento Día 2-10-2018 13km en 1:12:15

    Hoy tocaba salir ritmo casi regenerativo y unos 16km, pero me notaba algo cansado, las dos MM y el hotel habrán pasado su la factura xD
    Pero aún todo, los 13kms en unos 4s más rápido y 3 kms en menos ppms que no hace un par de meses.
    (He modificado la señal de la app para ser más precisa en metros de ascenso)

    13km 1:12:14 pace 5:33 140ppm

    - - - Updated - - -

    Ascenso=150
    Descenso=156

    Saludos y gracias por pasarse.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 04-10-2018 a las 18:38

  17. #497
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    Pues 13 km a 5;33 y 140 ppm's estan muy pero que muuu bien...
    Regenerativo y a ver esta semana....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  18. #498
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    Pues está semana, y mañana en teoría, quiero hacer un 10x1000 o un 8x1000...a vet xD.
    Saludos Sirius.

  19. #499
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    joder como andamos...
    Mi diario
    --------------------------------
    Behobia - San Sebastian 2010 -----> 1h.41´54´´

    MMP 10 km: 43´30´´ (mayo 2018)

  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues está semana, y mañana en teoría, quiero hacer un 10x1000 o un 8x1000...a vet xD.
    Saludos Sirius.
    Después del entreno de hoy, ya está pensando en el de mañana, que grande. Diario/blog de un new Runner Diario/blog de un new Runner

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