Diario/blog de un new Runner

Estoy pensando en el de mañana porque es durillo....xD😶

Buen entreno. Terminas uno y pensando en otro.
A ver en que queda... cualquiera de las dos opciones 10x1000 u 8x1000 se antojan interesantes.
Qué ritmo tienes pensado para los miles???

Saludos

Pues lo que salga, pero no quería subir de 4:29 aún siendo 10... o eso se intentará xD

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Pues solo hago recuperaciones de 90s y si me animo, las últimas 70s...

13 km en algo mas de 5 min/km, y yendo cansado, esta super bien

Originalmente escrito por Omnia90

13 km en algo mas de 5 min/km, y yendo cansado, esta super bien

Está bien, pero todavía falta pulir, no me quejo porque si miro 2-3 mese atrás eran ppms 2-3 más y con 10km, pero hoy con cierto "desgaste" de los 40km del finde.
Si sigo estos entrenos, en no mucho tardsr y con tantos kms harán el resto de acostumbrarse a 5:30-5:20 o menos, aún siendo regenerativo o eso busco

Saludos Omnia90

Vila, está muy bien, demasiado hiciste después de la kilometrada del finde...

En cuanto a las series de 1000 yo antes hacía 8. Pero al parecer, según JD y muchos otros expertos, estas series no deberían sobrepasar en km al 8% del volumen semanal y en el caso de JD con recuperaciones al trote de 3 minutos.

Aunque ya sé que a ti te gusta entrenar de otra forma, 10 quizás sean demasiadas. :-)

Saludos.

Jaja
Cómo me conoces pepe, soy un Juan Palomo.

Mi forma de pensar y en series pienso que aunque pueda hacerlas más rápidas con ese descanso de 3', busco más un ritmo más de fatiga-deficit y mejorar recuperaciones, o eso Intento.

Saludos Pepe

Entrenamiento Día 04-10-2018 8km y pico 1h +-

Hoy tocaba probarse un poco en la velocidad, mi talón de Aquiles y de paso a ver cómo va la pata.
Ayer quería hacer un 8x1000 pero demasiado desgaste.
Con lo que hice 8x400

5km de calentamiento ritmo 5:40
70s de recuperación en cada serie.
1serie 400= 1:28 aquí creo que me vine arriba xD
2 serie400= 1:30
3serie 400= 1:31
4serie 400= 1:32 (aquí se me cae banda y no voy cómodo ya que sujeto la banda)
5serie 400=1:34
6 serie 400=1:36 ( aquí se me cae casi el móvil que llevaba con música)
7 serie400=1:33
8 serie400=1:32

Mi primera vez en pista de atletismo con lo que fue una experiencia nueva y bonita.
Lástima que poco pero en dos series por culpa de la banda que se escurría y la subía por detrás y la otra el móvil... pero muy muy contento, y más que estaba un poco de bajón con la "pata"... Y lo mejor es que no he llegado digamos fundido.

Saludos y sin vosotros hoy me hubiera costado sacar el entrenamiento, ya que entre la pata y que últimamente aunque ahora vamos mejor, ya mi mujer ahora hace más horas, con lo más pasta, pero voy mucho más estresado por llevarlo casi todo.
Gracias por pasarse😘

Ánimo Vila!!
Si es que al final los entrenos lo son para el running y para la vida!! Si no tuvieras esta afición, seguro q los quehaceres de la vida con el estrés y todo eso, se te hacían mucho más duros, tanto física como psicológicamente.

Así que ánimo, cuídate esa pata y no fuerces en exceso, que a veces lo más inteligente es dar un paso atrás para coger impulso!!

Saludos a todos!

esas series a tope ahi, bien Vilaa!!!

Originalmente escrito por luxemburgo

Ánimo Vila!!
Si es que al final los entrenos lo son para el running y para la vida!! Si no tuvieras esta afición, seguro q los quehaceres de la vida con el estrés y todo eso, se te hacían mucho más duros, tanto física como psicológicamente.

Así que ánimo, cuídate esa pata y no fuerces en exceso, que a veces lo más inteligente es dar un paso atrás para coger impulso!!

Saludos a todos!

De momento todo va bien de la pata con lo que es lo que me tenía más preocupado que los ritmos en si, y aun todo bajando de 4m/km, con lo que muy muy contento.

Originalmente escrito por yoroto

esas series a tope ahi, bien Vilaa!!!

Pues a tope a tope fueron, pero son de esos días que algo más tienes, no se como decirlo, pero no fueron agónicas del todo en si, casi pero no lo fueron, pues todavía hubiera subido un par más, pero ya estaba bien, mejor no forzar la pata xDD.

Buen entreno y por lo que veo tenías fuelle para más !!! La verdad es que para este tipo de series no hay nada como la pista de atletismo

muy bien compi!!!
has volado bajo a ritmos de 3:40
Buena sesion que te hara ir mas rapido y ganar velocidad...
Se te ha caido todo!!! jajaj!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

muy bien compi!!!
has volado bajo a ritmos de 3:40
Buena sesion que te hara ir mas rapido y ganar velocidad...
Se te ha caido todo!!! jajaj!!!

Pues por vergüenza no lo he dicho todo... me caí y todo mirando el puto movil mientras recuperaba de entre las series, y me hice un corte en la mano que pa que.. aun todo acabamos el entreno ( y en el descanso arranque con el mismo tiempo, limpiando la sangre en el pantalón xDD... Menos mal que solo eramos dos... que vergüenza...

Voy esta noche que me hagan puntos porque el corte es grande...

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Pues por vergüenza no lo he dicho todo... me caí y todo mirando el puto movil mientras recuperaba de entre las series, y me hice un corte en la mano que pa que.. aun todo acabamos el entreno ( y en el descanso arranque con el mismo tiempo, limpiando la sangre en el pantalón xDD... Menos mal que solo eramos dos... y menos mal que solo eramos dos... que vergüenza...

Voy esta noche que me hagan puntos porque el corte es grande...

Ufffff!!!
Eres casi tan sapastra como yo!!!!

Cuida ese corte!!!

[QUOTE=luxemburgo;1131452]

Originalmente escrito por Sirius Black

Ufffff!!!
Eres casi tan sapastra como yo!!!!

Cuida ese corte!!!

Eso pasa por querer hacer más cosas a la vez... la próxima vez iré sin mobil...
Pondría foto pero no se subir xD

Cuidate Vila y que no sea nada lo del corte

Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

Aquí esta la foto de la mano...

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Aquí esta la foto de la mano...

Buen tajo tienes.

Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

Buen tajo. Un poquito de Betadine y pa'lante!

Saludos a todos!