Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #501
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    Estoy pensando en el de mañana porque es durillo....xD😶

  2. #502
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    Buen entreno. Terminas uno y pensando en otro.
    A ver en que queda... cualquiera de las dos opciones 10x1000 u 8x1000 se antojan interesantes.
    Qué ritmo tienes pensado para los miles???

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  3. #503
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    Feb 2018
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    Pues lo que salga, pero no quería subir de 4:29 aún siendo 10... o eso se intentará xD

    - - - Updated - - -

    Pues solo hago recuperaciones de 90s y si me animo, las últimas 70s...

  4. #504
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    13 km en algo mas de 5 min/km, y yendo cansado, esta super bien

  5. #505
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    13 km en algo mas de 5 min/km, y yendo cansado, esta super bien
    Está bien, pero todavía falta pulir, no me quejo porque si miro 2-3 mese atrás eran ppms 2-3 más y con 10km, pero hoy con cierto "desgaste" de los 40km del finde.
    Si sigo estos entrenos, en no mucho tardsr y con tantos kms harán el resto de acostumbrarse a 5:30-5:20 o menos, aún siendo regenerativo o eso busco

    Saludos Omnia90

  6. #506
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    Dos Hermanas
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    Vila, está muy bien, demasiado hiciste después de la kilometrada del finde...

    En cuanto a las series de 1000 yo antes hacía 8. Pero al parecer, según JD y muchos otros expertos, estas series no deberían sobrepasar en km al 8% del volumen semanal y en el caso de JD con recuperaciones al trote de 3 minutos.

    Aunque ya sé que a ti te gusta entrenar de otra forma, 10 quizás sean demasiadas. :-)

    Saludos.

  7. #507
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    Jaja
    Cómo me conoces pepe, soy un Juan Palomo.

    Mi forma de pensar y en series pienso que aunque pueda hacerlas más rápidas con ese descanso de 3', busco más un ritmo más de fatiga-deficit y mejorar recuperaciones, o eso Intento.

    Saludos Pepe

  8. #508
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    Entrenamiento Día 04-10-2018 8km y pico 1h +-

    Hoy tocaba probarse un poco en la velocidad, mi talón de Aquiles y de paso a ver cómo va la pata.
    Ayer quería hacer un 8x1000 pero demasiado desgaste.
    Con lo que hice 8x400

    5km de calentamiento ritmo 5:40
    70s de recuperación en cada serie.
    1serie 400= 1:28 aquí creo que me vine arriba xD
    2 serie400= 1:30
    3serie 400= 1:31
    4serie 400= 1:32 (aquí se me cae banda y no voy cómodo ya que sujeto la banda)
    5serie 400=1:34
    6 serie 400=1:36 ( aquí se me cae casi el móvil que llevaba con música)
    7 serie400=1:33
    8 serie400=1:32

    Mi primera vez en pista de atletismo con lo que fue una experiencia nueva y bonita.
    Lástima que poco pero en dos series por culpa de la banda que se escurría y la subía por detrás y la otra el móvil... pero muy muy contento, y más que estaba un poco de bajón con la "pata"... Y lo mejor es que no he llegado digamos fundido.

    Saludos y sin vosotros hoy me hubiera costado sacar el entrenamiento, ya que entre la pata y que últimamente aunque ahora vamos mejor, ya mi mujer ahora hace más horas, con lo más pasta, pero voy mucho más estresado por llevarlo casi todo.
    Gracias por pasarse😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 04-10-2018 a las 14:54

  9. #509
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    Ánimo Vila!!
    Si es que al final los entrenos lo son para el running y para la vida!! Si no tuvieras esta afición, seguro q los quehaceres de la vida con el estrés y todo eso, se te hacían mucho más duros, tanto física como psicológicamente.

    Así que ánimo, cuídate esa pata y no fuerces en exceso, que a veces lo más inteligente es dar un paso atrás para coger impulso!!

    Saludos a todos!

  10. #510
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    Sep 2010
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    esas series a tope ahi, bien Vilaa!!!
    Mi diario
    --------------------------------
    Behobia - San Sebastian 2010 -----> 1h.41´54´´

    MMP 10 km: 43´30´´ (mayo 2018)

  11. #511
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    Feb 2018
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Ánimo Vila!!
    Si es que al final los entrenos lo son para el running y para la vida!! Si no tuvieras esta afición, seguro q los quehaceres de la vida con el estrés y todo eso, se te hacían mucho más duros, tanto física como psicológicamente.

    Así que ánimo, cuídate esa pata y no fuerces en exceso, que a veces lo más inteligente es dar un paso atrás para coger impulso!!

    Saludos a todos!
    De momento todo va bien de la pata con lo que es lo que me tenía más preocupado que los ritmos en si, y aun todo bajando de 4m/km, con lo que muy muy contento.

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    esas series a tope ahi, bien Vilaa!!!
    Pues a tope a tope fueron, pero son de esos días que algo más tienes, no se como decirlo, pero no fueron agónicas del todo en si, casi pero no lo fueron, pues todavía hubiera subido un par más, pero ya estaba bien, mejor no forzar la pata xDD.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  12. #512
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    Buen entreno y por lo que veo tenías fuelle para más !!! La verdad es que para este tipo de series no hay nada como la pista de atletismo
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #513
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    muy bien compi!!!
    has volado bajo a ritmos de 3:40
    Buena sesion que te hara ir mas rapido y ganar velocidad...
    Se te ha caido todo!!! jajaj!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  14. #514
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    muy bien compi!!!
    has volado bajo a ritmos de 3:40
    Buena sesion que te hara ir mas rapido y ganar velocidad...
    Se te ha caido todo!!! jajaj!!!
    Pues por vergüenza no lo he dicho todo... me caí y todo mirando el puto movil mientras recuperaba de entre las series, y me hice un corte en la mano que pa que.. aun todo acabamos el entreno ( y en el descanso arranque con el mismo tiempo, limpiando la sangre en el pantalón xDD... Menos mal que solo eramos dos... que vergüenza...

    Voy esta noche que me hagan puntos porque el corte es grande...
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 04-10-2018 a las 20:25
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  15. #515
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues por vergüenza no lo he dicho todo... me caí y todo mirando el puto movil mientras recuperaba de entre las series, y me hice un corte en la mano que pa que.. aun todo acabamos el entreno ( y en el descanso arranque con el mismo tiempo, limpiando la sangre en el pantalón xDD... Menos mal que solo eramos dos... y menos mal que solo eramos dos... que vergüenza...

    Voy esta noche que me hagan puntos porque el corte es grande...
    Ufffff!!!
    Eres casi tan sapastra como yo!!!!

    Cuida ese corte!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  16. #516
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    [QUOTE=luxemburgo;1131452]

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ufffff!!!
    Eres casi tan sapastra como yo!!!!

    Cuida ese corte!!!
    Eso pasa por querer hacer más cosas a la vez... la próxima vez iré sin mobil...
    Pondría foto pero no se subir xD
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  17. #517
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    Feb 2017
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    Cuidate Vila y que no sea nada lo del corte

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  18. #518
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    Aquí esta la foto de la mano... Diario/blog de un new Runner-img-20181004-wa0001-jpg
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  19. #519
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Aquí esta la foto de la mano... Diario/blog de un new Runner-img-20181004-wa0001-jpg
    Buen tajo tienes.

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  20. #520
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    Buen tajo. Un poquito de Betadine y pa'lante!

    Saludos a todos!

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