Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #541
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 7-10-2018 20km en 2 +-

    Hoy tocaba un poco de todo.

    Me levanto a las 4:50... pues quería salir hacer unos 4-5km por debajo de 5', y luego había quedado a las 07:00 con un forero a rodar, Radurdin.


    2km y pico de calentamiento, algo todavía molestando la pata pero algo mejor.

    3km (quería hacer 4-5km, pero por si acaso...) 14:30 pace 4:50 a 157ppm con un recorrido en algo de subida.

    Luego 14km y pico a ritmo de 7m/km en 127ppm

    Más 1km y largo para llegar a casa.

    20km totales.

    Hoy por eso a sido el mejor día de la pata con lo que estoy bastante contento.
    Saludos y gracias por pasarse.
    Otro que le está cogiendo el gusto a hacer MM cada semana :-) muy bien, suma y sigue.
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  2. #542
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    Buen entreno y cuidate esa pierna. Mucho ánimo Vila

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  3. #543
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otro que le está cogiendo el gusto a hacer MM cada semana :-) muy bien, suma y sigue.
    Es que veo que es una medida en kms idónea para hacer el cuerpo más eficiente xD

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno y cuidate esa pierna. Mucho ánimo Vila

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    Parece que va mejor, creo que esta semana será la semana de cómo va, si mejoro seguiré más o menos igual pero ritmos más cómodos, si no, dejaré una semana descanso, aunque si hago parón me voy a machacar en bicicleta estática ( de la que quiero incorporará junto al running, pero poco a poco).

  4. #544
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    Mañana será mi día "D" para ver como va esta pata, que la que creo que hubo algo (espero que no ) de piriosis tibial de esas pro los síntomas...

    He intentando alargar los descansos, salidas de menos kms y más suaves (aunque el test de 3km el último marque un 4:31 xD)

    De paso probaré las nuevas Kalenji kiprun race fast de las que tengo muchas ganas

    Iré en pista y tenía intención de probar una Tirada de 12-14km a ritmos de 5m/km

    Gracias por pasarse por estos lares
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  5. #545
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    El incremento de km muchas veces canta así, de esta manera. A lo mejor pueden venir x ahí los tiros, no?
    Ánimo Vila!!

  6. #546
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    O las zapas que las llevo desde febrero y hago media de 160km en esos dos meses, pero desde antes de verano mas 200-220km xD

    O las dos cosas juntas...
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  7. #547
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    Cuidado con esos 12-14 km en pista s buen ritmo. Si tienes la pierna tocada no se si será lo mejor. Yo la pista no lo la he tocado salvo en llegadas de carreras, pero conozco casos de meterse algún 3*4000 Y salir mal parados.

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  8. #548
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cuidado con esos 12-14 km en pista s buen ritmo. Si tienes la pierna tocada no se si será lo mejor. Yo la pista no lo la he tocado salvo en llegadas de carreras, pero conozco casos de meterse algún 3*4000 Y salir mal parados.

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    ¿Tan duro es la pista? ¿Más que el asfalto?
    Solo lo he catado una vez con la caída inclusive xDD Y me pareció más blandito que el asfalto...

    Bueno, no van a ser tdos los 12-14kms a ritmo de 5m/km, 3kms de calentamiento... y depende de la cosa pues reduzco los kms y acabo de enfriamiento más largo.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 09-10-2018 a las 21:59
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    ¿Tan duro es la pista? ¿Más que el asfalto?
    Solo lo he catado una vez con la caída inclusive xDD Y me pareció más blandito que el asfalto...

    Bueno, no van a ser tdos los 12-14kms a ritmo de 5m/km, 3kms de calentamiento... y depende de la cosa pues reduzco los kms y acabo de enfriamiento más largo.
    Yo no la he pisado, pero conozco casos que para distancias larga les fastidia. Supongo que será por las curvas siempre en el mismo sentido

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  10. #550
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    14 Km en Pista!!!

    Vete por la montaña si tienes tocada la periostitis tibial..
    Cambiando la pisada y blandito...
    La pista puede irte mal...

    Yo la tuve el año pasado, yo pude correr pero no desaparece como no la cuides... Y va a mas...
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 10-10-2018 a las 22:28
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
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  11. #551
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    Entrenamiento Día 10-10-2018 13km 1+-

    Hoy tocaba mía día "D" en la pista de atletismo.

    2kms y pico de calentamiento

    9kms 41:49 en pace 4:38 mejor pace 4:28 (me dejé el ppm en casa, pero sobre los 155-157ppm, aunque algo más cómodo (dentro lo duro) por parte media-final, pues empecé algo lento..4'55 xD)

    Muy contento porque ni en calentamiento no noté nada de la pata, pero aún todo todavía intento hacer postura un poco diferente, sobre todo en calentamiento.


    1km de enfriamiento.

    Este noche bici estática suave en casa.

  12. #552
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    Buen entreno Vila.
    Le vas a coger gustillo a la pista.
    Has estrenado las nuevas zapas?
    Al final descartaste las NB 890?

    Un saludo!

  13. #553
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 10-10-2018 13km 1+-

    Hoy tocaba mía día "D" en la pista de atletismo.

    2kms y pico de calentamiento

    9kms 41:49 en pace 4:38 mejor pace 4:28 (me dejé el ppm en casa, pero sobre los 155-157ppm, aunque algo más cómodo (dentro lo duro) por parte media-final, pues empecé algo lento..4'55 xD)

    Muy contento porque ni en calentamiento no noté nada de la pata, pero aún todo todavía intento hacer postura un poco diferente, sobre todo en calentamiento.


    1km de enfriamiento.

    Este noche bici estática suave en casa.
    Buen entreno Vila, eres una máquina sin llevar pulsometro por sensaciones eres capaz de de decirnos más menos las pulsaciones Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner es broma. Estas muy fuerte Diario/blog de un new Runner Diario/blog de un new Runner

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

  14. #554
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Buen entreno Vila.
    Le vas a coger gustillo a la pista.
    Has estrenado las nuevas zapas?
    Al final descartaste las NB 890?

    Un saludo!
    Las descarté porque prefiero renovar antes zapas...y mira que le tenía muchas ganas..xD
    La verdad que muy cómodas y mejores que las anteriores, además de más acolchadas... pues las otras estaban para el arrastre...
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Vila, eres una máquina sin llevar pulsometro por sensaciones eres capaz de de decirnos más menos las pulsaciones Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner es broma. Estas muy fuerte Diario/blog de un new Runner Diario/blog de un new Runner

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    Calculo que debe de estar por allí las ppms, creo que más que 157ppms, y eso que en sí la mente estaba más por las sensaciones de las patas y lo que me ralla la pista... que aburrimiento, aunque va mejor para clavar ritmos constantes.
    Saludos.

  15. #555
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    14 Km en Pista!!!

    Vete por la montaña si tienes tocada la periostitis tibial..
    Cambiando la pisada y blandito...
    La pista puede irte mal...

    Yo la tube el año pasado, yo pude correr pero no desaparece como no la cuides... Y va a mas...
    Hey crack!
    Lo tendré en cuenta Sirius, me pongo hielo y menos la salidas de "caña", como hoy, el resto serán rodajes sin forzar nada, a no ser que no noté nada, salidas relajadas y hielo, estiramientos a consciencia.

    Saludos.

  16. #556
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 10-10-2018 13km 1+-

    Hoy tocaba mía día "D" en la pista de atletismo.

    2kms y pico de calentamiento

    9kms 41:49 en pace 4:38 mejor pace 4:28 (me dejé el ppm en casa, pero sobre los 155-157ppm, aunque algo más cómodo (dentro lo duro) por parte media-final, pues empecé algo lento..4'55 xD)

    Muy contento porque ni en calentamiento no noté nada de la pata, pero aún todo todavía intento hacer postura un poco diferente, sobre todo en calentamiento.


    1km de enfriamiento.

    Este noche bici estática suave en casa.
    ¡Ufff, pedazo de entreno, le has dado buen estreno a esas zapas!! Ritmazo sostenido y lo mejor, sin molestias :aplauso::aplauso:
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  17. #557
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    Muy buenos 9km..y subiendo ritmo. A seguir así

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    Tremenda sigue la evolución por acá, kilometradas cuando el Vila manda y buenos ritmos cuando el mismo lo pide.

    Elonga el tibial con la postura de la geisha, alivia bastante.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  19. #559
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    Muy bien Vila!!!
    Muy buen entreno!!!
    ese 10 km sera sonado!!
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  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Ufff, pedazo de entreno, le has dado buen estreno a esas zapas!! Ritmazo sostenido y lo mejor, sin molestias :aplauso::aplauso:
    Pues la verdad que se ven mejores y me quedan cómo "más" sujetas, no se, las veo mejores .
    El ritmo estuvo bien, aunque me falta más velocidad...xD
    Saludos Pepe.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buenos 9km..y subiendo ritmo. A seguir así

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    Es que empezar uno siempre está como dormido...si es que la cama es la cama, siempre te reclama o te manda un wasp para saber dónde estás..
    Saludos Fon.
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Tremenda sigue la evolución por acá, kilometradas cuando el Vila manda y buenos ritmos cuando el mismo lo pide.

    Elonga el tibial con la postura de la geisha, alivia bastante.
    Mejor mándame a la Geisha y ya nos encargamos de las posturas 😉
    Aquí quién manda parece que es más la pata jiji
    Pero bien, dentro de este último percance, que parece medio controlado, no me quejo.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Vila!!!
    Muy buen entreno!!!
    ese 10 km sera sonado!!
    El problema de la 10ks de mi pueblo es que es antes de lo que pensaba, el 27 de enero... con todas las comilonas que habré pasado.
    . los kilos de más de lastre...🤐

    Saludos Sirius.

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