Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #601
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    Yo también pensaba que tenías carrera jeje.
    Que vaya bien la "inspección"...jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #602
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    Entrenamiento Día 27-10-2018 12km en 01:03:02

    Pues hoy tocaba salir un poco para ir probando como vamos.
    Todo bien, ahora faltará ver mañana qué será entreno bastante seguido.

    12km 01:03:02 pace 5:14 ppm no llevo( hasta que no empiece el plan no cogeré la banda)
    Bastante bien pero algo he notado la "inactividad" de estos días xD
    Asencion=127
    Descenso=130

    Mañana salida acompañado con forero de mi pueblo .
    Saludos 😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 30-10-2018 a las 17:06

  3. #603
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    Bien Vila.
    Lo más importante es q no hayas tenido molestias.
    Me alegro.
    El nivel anterior lo recuperas en dos salidas.

    Saludos!

  4. #604
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    Entrenamiento Día 28-10-2018 15km 1:20-1:30-+

    Hoy tocaba salir con un forero del foro, Radurding y acompañarlo.
    Él tenía un 10ks fuerte, pero la verdad con la lluvia que caía y siendo por ciudad fue algo más lento pero muy bien.

    Luego seguí yo unos 20m más 7-8m que hice yo antes de quedar con el compañero.
    Lo más importante es que ninguna molestia ☺️


    Kms semana 36km 😁

    2h de bicicleta estática (faltan por eso 20m que haré hoy( que seguro que será unos 40m)) con lo que seránas de 2h y pico.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 30-10-2018 a las 17:06

  5. #605
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    Muy bien Vila, loas importante es que las molestias quedaron atrás y puedes volver a disfrutar con los entrenos
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  6. #606
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    las sensaciones ya volverán, lo importante es eso, seguir saliendo y disfrutar. Muy bien!
    Mejores marcas:

    5k: 16'55" (Majadahonda, septiembre 2018)
    10k: 34'34" (SSVI, diciembre 2018)

    Ultima pasion? el mediofondo.Mi evolución va hacia menos distancia, voy al revés que la gente :P



    Instagram: @susuki1988

  7. #607
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy bien Vila, loas importante es que las molestias quedaron atrás y puedes volver a disfrutar con los entrenos
    Pues ya hay ganas pero esta semana todavía nada de caña y la otra poco haré, o sea, 15 días de volver a subir los kms (dentro de lo que no quiero hacer más de 45km con bici) y a darle un poco de turbo que si no se oxida...

    Saludos!

    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    las sensaciones ya volverán, lo importante es eso, seguir saliendo y disfrutar. Muy bien!
    Pues si, pero voy a ser precavido en volver a meter cañita.

    Saludos!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  8. #608
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    Volviendo poco a poco, la anterior, esos 12 km's a 5:14 despues de volver de las molestias, esta pero que muy bien!!!

    Muy bien Vila!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  9. #609
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    Me alegro de que todo vaya volviendo a sus sitio. Ánimo, compañero
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #610
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    Entrenamiento Día 30-10-2018 11km en 59:23

    Hoy tocaba salir y tenía pensado en hacer un poco tramos a 5 pocos y luego reducir.

    11km 59:23 pace 5:23

    Sensaciones bastante bien, poco a poco si no vuelve la pata de palo, parece que la cosa pinta bien, pues 5:23 me costaba más de sacar dentro de ritmos medio-bajos.

    Cuando llegue a casa 30m (( echos ya xD)) de estática que tocaba antes de ayer, pero tuvimos un "percance" de padres niños, del que llevo dos noches durmiendo 5h poco, la cabeza.

    Saludos y gracias por dar ese plus esas ganas que a veces cuesta.
    😘😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 30-10-2018 a las 17:10

  11. #611
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    Joder como os admiro después de una hora de correr media hora de bici estática, Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner.

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  12. #612
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    Buena Vilaaaa!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  13. #613
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    Lo de después de correr...hacer algo más, me parece increíble. Yo que a la mínima me salto hasta lo de estirar...como para subirme a la bici.
    Los ritmos y las sensaciones vuelven solas, lo importante es que no vuelva "La pata de palo". Además si estás descansando poco, también se nota. Poco a poco todo vuelve a su cauce.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #614
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Volviendo poco a poco, la anterior, esos 12 km's a 5:14 despues de volver de las molestias, esta pero que muy bien!!!

    Muy bien Vila!!
    Bueno, el ritmo fue lago más sufrido que hace un mes o más, pero es lo que hay... tocará volver a ser el que uno era xD

    Saludos Albert
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Me alegro de que todo vaya volviendo a sus sitio. Ánimo, compañero
    Parece que si, me queda todavía dos semanas para empezar la caña, por lo que espero que todo este bien.

    Saludos Correoret
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Joder como os admiro después de una hora de correr media hora de bici estática, Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner.


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    No hay pa tanto, la estática la pille de wallapop y es un poco mierduchi; la pongo a tope y todavía va el pedaleo es flojo... metiendo un poco de ritmo voy a unos 115ppms, bueno, para sumar cardio y quitar lorza me irá bien.

    Saludos hirotek
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buena Vilaaaa!!
    Todo suma, porque restar "motivación" de salir a correr: el trabajo, los que haceres, el recibo de la luz... jaja

    Saludos yoroto

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo de después de correr...hacer algo más, me parece increíble. Yo que a la mínima me salto hasta lo de estirar...como para subirme a la bici.
    Los ritmos y las sensaciones vuelven solas, lo importante es que no vuelva "La pata de palo". Además si estás descansando poco, también se nota. Poco a poco todo vuelve a su cauce.
    Ya somos dos, los estiramientos... desde verao que si que los hacia medianamente bien, siempre que no tuviera prisa...

    Saludos David!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  15. #615
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    Grande Vila! da la impresión de que aún todo esta en su lugar, unos días de descanso seguro han venido muy bien y no has perdido mucho.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  16. #616
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    Por el ritmo y las sensaciones no te preocupes, en cuanto tengas dos semanas de continuidad estás al mismo ritmo que antes.

    Yo en Abril pare 15 días por los tibiales tb y cuando retomé, los 5/6 primeros entrenos se notaba la bajada de forma pero luego se recupera rápido.

    Eso sí tómatelo con calma estos primeros entrenos hasta que el cuerpo asimile la vuelta al trabajo, no quieras rodar ni al mismo ritmo ni los mismo km que cuando paraste pq ahí es donde pueden venir las lesiones.
    Mi diario

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  17. #617
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    Lo que no cuenta es que después llena la bañera y se hace unos largos. Es el triatlón invertido by Vila...
    Buena salida y lo mejor que no haya molestias

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  18. #618
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    Animo Vila !!!!

    A coger la rutina poco a poco.

  19. #619
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Grande Vila! da la impresión de que aún todo esta en su lugar, unos días de descanso seguro han venido muy bien y no has perdido mucho.
    Bueno ya se verá en el día que toque empezar a darle caña.
    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por el ritmo y las sensaciones no te preocupes, en cuanto tengas dos semanas de continuidad estás al mismo ritmo que antes.

    Yo en Abril pare 15 días por los tibiales tb y cuando retomé, los 5/6 primeros entrenos se notaba la bajada de forma pero luego se recupera rápido.

    Eso sí tómatelo con calma estos primeros entrenos hasta que el cuerpo asimile la vuelta al trabajo, no quieras rodar ni al mismo ritmo ni los mismo km que cuando paraste pq ahí es donde pueden venir las lesiones.
    Si sí pepe no aumentaré más de 40km pero sin ritmos muy fuertes.
    Gracias pepe.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo que no cuenta es que después llena la bañera y se hace unos largos. Es el triatlón invertido by Vila...
    Buena salida y lo mejor que no haya molestias

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    Jaja🤣

    Pues puede que lo haga🤔 xD

    Me ralla un montón el "agua"...

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Animo Vila !!!!

    A coger la rutina poco a poco.
    En eso estamos, a volver por la senda y disfrutarlo que eso es más importante que las marcas.
    Saludos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Grande Vila! da la impresión de que aún todo esta en su lugar, unos días de descanso seguro han venido muy bien y no has perdido mucho.
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por el ritmo y las sensaciones no te preocupes, en cuanto tengas dos semanas de continuidad estás al mismo ritmo que antes.

    Yo en Abril pare 15 días por los tibiales tb y cuando retomé, los 5/6 primeros entrenos se notaba la bajada de forma pero luego se recupera rápido.

    Eso sí tómatelo con calma estos primeros entrenos hasta que el cuerpo asimile la vuelta al trabajo, no quieras rodar ni al mismo ritmo ni los mismo km que cuando paraste pq ahí es donde pueden venir las lesiones.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo que no cuenta es que después llena la bañera y se hace unos largos. Es el triatlón invertido by Vila...
    Buena salida y lo mejor que no haya molestias

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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Animo Vila !!!!

    A coger la rutina poco a poco.

    Esta mañana han caído 50m de bici estática, por si hacemos duatlones o triatlones xD
    A la noche saldré, si no llueve o si, a rodar 12km.
    Saludos.

  20. #620
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    Entrenamiento Día 1-11-2018 12km 01:02:52

    Hoy toca salir para seguir mejorando todo.

    12km 01:02:52 pace 5:14

    Ritmo bien ppm calculo que más de lo que si estuviera más rodado, pero lo más contento es por la pata que nada, y que en cuanto van sumando kms más cómodo voy dentro de ahora.

    Saludos y gracias por pasarse y dar esa motivación extra.

    A lo mejor cae 20-30m de bici en la noche, depende.

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