Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #621
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    Buena Vila!! Me alegro de que la pata ya no te de guerra, a seguir rodando
    Ez etsi, eutsi!!
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  2. #622
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 1-11-2018 12km 01:02:52

    Hoy toca salir para seguir mejorando todo.

    12km 01:02:52 pace 5:14

    Ritmo bien ppm calculo que más de lo que si estuviera más rodado, pero lo más contento es por la pata que nada, y que en cuanto van sumando kms más cómodo voy dentro de ahora.

    Saludos y gracias por pasarse y dar esa motivación extra.

    A lo mejor cae 20-30m de bici en la noche, depende.
    Esta bien Vila envidia me da ese pace en entreno y después de salir de una lesión.

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  3. #623
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    Bueno yo creo que no hace falta ni que pienses en la "pata". Ese tema está resuelto y bien, buenos 12K y seguimos sumando...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #624
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    Bien Vila, buenas noticias x aquí.
    Has tenido cabeza a la hora de manejar la lesión.

    A seguir!

  5. #625
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Bien Vila, buenas noticias x aquí.
    Has tenido cabeza a la hora de manejar la lesión.

    A seguir!
    así es, que no siempre la solemos tener.
    Ez etsi, eutsi!!
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  6. #626
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    Bien Vila! 12 km más para la saca, pero hecho de menos las pulsaciones.

    Creo que teniendo la posibilidad de tener ese dato, es un error no usarlo. Aunque respeto la opción de cada uno.
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  7. #627
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    Seguimos Sumando.....
    Y a unos ritmos muy buenos....

    Hiciste bici ademas???

    Yo tambien hecho de menos las ppm's compi!!!

    Maraton Sevilla'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  8. #628
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    Que paso por aqui a ver...que estas hecho un flojo o que Na en serio, parece que ya paso este primer bache pero ahora a mirar bien las burradas que se hacen que cuerpo solo hay uno y como se empiecen asi acaba minando la moral

    Mucho animo y a darle caña cuando estes 100%
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  9. #629
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    Entrenamiento Día 03-11-2018 13km en 01:10:08

    Hoy tocaba TL(...) con toques de montaña con un poco más de desnivel que de costumbre de mi recorrido, pero también pisando bastante camino.

    13km 01:10:09 pace 5:23 151ppms medias.

    Hoy es el primer día que algo he notado que aguantaba mejor el ritmo, aún todo subidas.

    Muy contento por sensaciones, sin hacer mucho caso a ppms, pero lo mejor es que parece que voy algo más de cadencia, algo que hice mucho ante de parar.

    Saludos y mil gracias por pasarse 😘😘
    En la tardec me paso a los vuestros diarios.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 03-11-2018 a las 18:02

  10. #630
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    Buenas Vila, veo que vas recuperandote y ademas con nota. Buen ritmo para haber ido por montaña, que siempre se hace mas duro. La cadencia es importantisima, pues te ayudara a evitarte sobrecargas. Un saludo.

  11. #631
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    Buena salida Vila, recuperando sensaciones
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  12. #632
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    Leyéndote en otro diario .....

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  13. #633
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    Estas por si algún día quieres dar el paso....

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  14. #634
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Bien Vila, buenas noticias x aquí.
    Has tenido cabeza a la hora de manejar la lesión.

    A seguir!
    Pues lesión no parece que fue, un ¿aviso? puede, aunque creo que fueron dos cosas: una la zapatilla que tenía más kms, sobre 1200kms y,y la otra que eran los kms 85-90% asfalto-cemento, del que ahora haré algo más de camino.
    Pues a ver como va todo, epro parece que bien.
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno yo creo que no hace falta ni que pienses en la "pata". Ese tema está resuelto y bien, buenos 12K y seguimos sumando...
    Gracias David, eso parece, a seguir sumando que hace falta para la carrera del 27 de enero de 10ks.
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Esta bien Vila envidia me da ese pace en entreno y después de salir de una lesión.

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    Bueno, no es pa tanto, si no son de los más rápidos de por aquí ni de coña, aunque tampoco me quejo.
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buena Vila!! Me alegro de que la pata ya no te de guerra, a seguir rodando
    Gracias y a ver si volvemos a ser el mismo otra vez!
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    así es, que no siempre la solemos tener.
    Pues a ver si es verdad xD
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Vila! 12 km más para la saca, pero hecho de menos las pulsaciones.

    Creo que teniendo la posibilidad de tener ese dato, es un error no usarlo. Aunque respeto la opción de cada uno.
    Lo se pepe, pero en 1 mes he echo relativamente poco, por lo que no quiero deprimirme más con los ritmos y ppms no acordes xD Pues lo importante es coger moral xdd
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Seguimos Sumando.....
    Y a unos ritmos muy buenos....

    Hiciste bici ademas???
    Yo tambien hecho de menos las ppm's compi!!!
    Bici esta semana solo un día30m aunque el domingo otros 30m más van a caer más 12km el domingo, con lo que serán 47kms semana más 1h de bici xD
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que paso por aqui a ver...que estas hecho un flojo o que Na en serio, parece que ya paso este primer bache pero ahora a mirar bien las burradas que se hacen que cuerpo solo hay uno y como se empiecen asi acaba minando la moral

    Mucho animo y a darle caña cuando estes 100%
    Pues un poco amariconados si que estamos...., cosas que pasan de salir de la bici y la larga inactividad y empezar con esto de las zapas que parecía una cosa, y estoy viendo que es otra cosa...
    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Buenas Vila, veo que vas recuperandote y ademas con nota. Buen ritmo para haber ido por montaña, que siempre se hace mas duro. La cadencia es importantisima, pues te ayudara a evitarte sobrecargas. Un saludo.
    Gracias Omnia90 y si parece que la cadencia es importante... todo se aprende poco a poco o a ostias que te da el cuerpo xD
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena salida Vila, recuperando sensaciones
    Aunque el ritmo no fue digamos demasiado bueno, aunque tampoco mal del todo siendo montaña (montaña relativa ehh)
    Lo que estoy haciendo lago más de cadencia, de la que antes de lesión ya iba haciendo con lo que voy asimilando esas cadencias más altas.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Leyéndote en otro diario .....

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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Estas por si algún día quieres dar el paso....

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Jjaja

    Pues fue ayer con la lectura de la revista, no se, me entro esas ganas de preguntarse ¿porque no?

    Pero luego ves el tiempo de entreno... y eso cuesta más sacar, pero no se, los planes que he visto no eran tampoco demasiado difíciles de llevar ( no hablo ritmos ni demás ) si no de tiempos, otra cosa será el desgaste y demás, pero no era lejos de lo que hacia antes de la "falsa lesión".
    No se, queda mucho, pero me gustaría que hacer un marraron, si lo hago en Tarragona o BCN, pero teniendo a esos dos "monstruos" ya conocidos, me decantaría por Tarragona.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 03-11-2018 a las 18:13
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  15. #635
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    Día 4-11-2018 10km 57:28

    Hoy tocaba salir hacer 12km suaves pues es la 1 semana que meto más kms 45kms con 30m de bicicleta, con lo que decide reducir 2kms.

    10km 57:28 a 140ppms pace 5:44.

    Hoy de corazón dentro de volver a coger ritmo, me costaba subir ppms, pero para nada apreté, si aún caso me notaba cansado/pesado que supongo de aumentar kms..., a ver si asimilamos pronto...🤔
    Saludos.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 04-11-2018 a las 11:04

  16. #636
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    Vaya madrugon as pegao

    Hombre supongo que tras el parón el estar un poco mas pesado sera normal, enorme Vila!!

    Por cierto veo que andas pensando en maratón? a mi también la verdad que me mola la idea de probar algún día, pero ufff que duro tiene que ser eh... todo se andará
    Ez etsi, eutsi!!
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  17. #637
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    Pues a las 5:50 levantado xDD

    Ya que luego me tocaba trabajar a las 9:00 hasta las 17:00... pues eso...

    Saludos y ya contarás el carrerón!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  18. #638
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    Wowow!!
    La feina feta a estas horas de la mañana!!!


    Muy bien, en esta ya se ha notado la bajada de ppm's.... y seguiran bajando..

    Muy bien Vila!!!

    Un Maraton ya vuela por tu cabeza.... Tranquilidad, hazte un par de MM y luego si te apetece a por ello.
    Que puedes seguro!!

    Maraton Sevilla'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  19. #639
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    La verdad que si Sirius que la bajad de ppms hoy algo se a notado..., mirando entrenos pasados no estoy muy lejos de ppms, aunque antes rondaba algún kms más, pero bastante satisfecho dentro lo posible.

    Esta semana que entra será otra de kms para acabar de acostumbrar al cuerpo a la carga que viene... menos kms pero más intensos y con vuelta a la rutina de mucha más fuerza, multisaltos, mucho de escaleras de casa quiero hacer (ya pensaran que esta el loco otra vez...) y core y lumbares que andan un poco abandonados por la falsa lesión...

    Y lo del marranon todo se verá de como vaya el mayo después de la carrera para mí más señalada del calendario, porque esta del enero y más con el amago de lesión no la tengo marcada, salga lo que salga contento.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  20. #640
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    Aupa Vila que estás en el buen camino.

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