Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #681
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    Feb 2018
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    Hoy no se a podido salir, la niña a vomitado por la noche y me a costado dios para dormir, muy poco he dormido hoy, con lo que no tenía ganas de levantarme a las 5:20 para correr, pero mañana toca.

    Aprovechando para meter ejercicios de piernas, lumbares, core, tobillos como ayer, vamos que ultimamente le estoy metiendo caña pro este lado xD
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  2. #682
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    Feb 2018
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    Entrenamiento Día 14-11-2018 11km

    Hoy tocaba darle cañita para ver cómo responde uno a ritmos más incómodos y volver acostumbrar el cuerpo a sufrir
    En general bien, de piernas bien, algo más incómodo de caja que de costumbre.

    6km a 5:23 pace 150ppms

    Circuito de mi "test" que sube y baja.

    5kms a 4:42 pace 163ppms

    Lo importante es entreno sacado.
    Saludos y THX por pasarse 😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 17-11-2018 a las 09:17

  3. #683
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    681
    Bravo Didac, todo suma, pero para mi buen entreno me gustaría a mi Diario/blog de un new Runner

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  4. #684
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    1.334
    Buen entreno Vila!! Esa segunda parte a ritmo subidito, muy bueno!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  5. #685
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Bravo Didac, todo suma, pero para mi buen entreno me gustaría a mi Diario/blog de un new Runner

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Bueno podía estar mejor xD
    Gracias Joxean
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buen entreno Vila!! Esa segunda parte a ritmo subidito, muy bueno!!
    Podía estar mejor, pero no quería meter más ppms, todavía es algo temprano para meter "calidad pata negra"

  6. #686
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    1.266
    Buen entreno Vila! Poco a poco todo volverá a su sitio
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  7. #687
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    Pues un buen test y si encima es sube y baja. Volviendo a coger la forma

  8. #688
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    7.072
    Muy bien!!!

    Quien ha tenido y no lo ha soltado en ningun momento...

    Sigues ahi Fuerte!!!

    Felicidades por el test!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  9. #689
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    Feb 2018
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    Entrenamiento Día 15-11-18 14km en 1:13:46

    Hoy TL(...) A ritmo medio y que es la primera vez que vuelvo a notar las ppms más "controladas" y con ese efecto muelle, del que se había ido...

    14kms 1:13:46 en pace 5:17 y 151 ppms

    Muy contento y ya parece que vamos recuperando lo perdido, sobre todo en distancias de kms, siendo más mi punto fuerte que velocidad.
    Saludos 😘😘

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Vila! Poco a poco todo volverá a su sitio
    Gracias pepe y di que se empiezan a ver los primeros brotes, ojo, no brotes de María que os lo fumais to!!! 😁😁
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues un buen test y si encima es sube y baja. Volviendo a coger la forma
    Pues parece que queda atrás esas penumbras y susurros maléficos de Mordor, y a lo lejos, vislumbrando entre las cenizas de Orodrin, la belleza de Rivendel asoma por aquí...

    Perdón, se me fue😶😂😂🤗

    Cómo se que algún insiso del señor de los anillos he visto por aquí... pues eso...xD
    Gracias Fob
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!

    Quien ha tenido y no lo ha soltado en ningun momento...

    Sigues ahi Fuerte!!!

    Felicidades por el test!!
    Jaja
    Gracias Sirius pues poco a poco el agua va volviendo por su cauce natural, mientras no se desborde..😁🤔

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 15-11-18 14km en 1:13:46

    Hoy TL(...) A ritmo medio y que es la primera vez que vuelvo a notar las ppms más "controladas" y con ese efecto muelle, del que se había ido...

    14kms 1:13:46 en pace 5:17 y 151 ppms

    Muy contento y ya parece que vamos recuperando lo perdido, sobre todo en distancias de kms, siendo más mi punto fuerte que velocidad.
    Saludos 😘😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 17-11-2018 a las 09:18

  10. #690
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    Feb 2017
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    681
    Que crack dos días seguidos con buenos ritmos y pulsaciones controladas muy bien Didac

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  11. #691
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    3.438
    Pues después del sube y baja de ayer...no es mala la TL de hoy eh? Y el pulso más bien bajo que otra cosa.Buen indicador ese...
    La Tierra Media inunda este foro hace tiempo...jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #692
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Que crack dos días seguidos con buenos ritmos y pulsaciones controladas muy bien Didac

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Parece que el cuerpo ya vuelve hacer casi el mismo, me faltan todavía kms y algo de calidad, pero bien.
    A preparar la cursa de 10ks de enero, aunque llegaré sin el fondo que quisiera y altas, pero bueno.
    La de mayo si que quiero estar a tope, y ya desde esa a preparar un marranon.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues después del sube y baja de ayer...no es mala la TL de hoy eh? Y el pulso más bien bajo que otra cosa.Buen indicador ese...
    La Tierra Media inunda este foro hace tiempo...jeje.
    De ppms soy un semi diésel en largas tiradas pero puedo aguantar como el día de competición de mi única carrera un buen rato por encima de U si me mentalizo y sale bien xD
    Jaja sí esque como el señor de los anillos no hay nada xD

  13. #693
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    Qué dos buenos entrenos te has marcao!!! parece que la cosa mejora.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #694
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué dos buenos entrenos te has marcao!!! parece que la cosa mejora.
    Gracias DONNA y si que parece que hemos cogido la dinámica.


    -----+-+--+-+-++-+-------

    Hoy ya hemos echo piernas, multisaltos, piernas, Core, lumbres y algo de brazos.
    A la noche un poco de otra vez lumbares, Core y subir varias veces 3 o 4 veces un 5 piso, más un piso a una pata de cada uno y con dos.
    Saludos 😘

  15. #695
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    Muy bueno el entrenamiento de ayer, de los que dan moral y, sobre todo, confianza.
    ¡Lo que puede la juventud!

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  16. #696
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    Vamos Vila!

    Hacia adelante siempre.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  17. #697
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    Feb 2018
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy bueno el entrenamiento de ayer, de los que dan moral y, sobre todo, confianza.
    ¡Lo que puede la juventud!

    __Saludos__
    Si somos la juventud perdida que digo yo jaja 😂
    Pues no sé si estoy subiendo o bajando... me encanta el chiste este, siempre me acuerdo del foro al decirlo jiji
    Gracias crack!
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Vamos Vila!

    Hacia adelante siempre.
    Pues palante y sin mirar si viene la policía por detrás 😎

    Saludos Manu y a ver si espabilas y pones al día el tuyo!!
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 17-11-2018 a las 11:48

  18. #698
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    Buena Vila buenaaaa, como me alegro!!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  19. #699
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    Feb 2018
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    Entrenamiento Día 17-11-2018 9kms 48:18

    Hoy tocaba rodar un poco con lo que me levanto a las 05:05... y a las 6 poco estoy saliendo por las calles como un fiestero...

    Entrenamiento medio suave que he intentado hacer técnica en el desarrollo del transcurso del entreno, y que he pasado un tramo de camino (sin ver mucho...🤗) todavía está oscuro.

    9kms en 48:18 pace 5:22 no lleve ppms.

    Saludos y ahora mismo me pongo hacer las escaleras y demás que ayer noche no hice, antes de entrar a trabajar 😅
    😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 17-11-2018 a las 09:19

  20. #700
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    Menudos dos entrenos te has metido...
    Las ppm's en descenso y como bajaran las temp, bajaran todavia mas...

    Las 5:00 para ir a correr, esto es vicio del bueno!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

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