Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #701
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Menudos dos entrenos te has metido...
    Las ppm's en descenso y como bajaran las temp, bajaran todavia mas...

    Las 5:00 para ir a correr, esto es vicio del bueno!!!
    Gracias Sirius!
    Es que o era salir a las 06:00 o luego entre que a la tarde voy a piscina y vendremos tarde, me costaría salir, pero es que además quiero descansar el domingo, ya que el lunes me toca un buena sesión de velocidad ya enfocada para el 10ks: unos 12-14X 200m y luego 3-4X 400m en pista y terminar con 1km a full con toda la fatiga llevaba..., haber como salen por las distancias cortas nunca me han gustado... xD

    ---------- ------------- --------------

    Terminamos la semana con 41kms más piscina y varias escaleras que todo suma xDD

    Aunque es la primera vez que meto dos días de calidad entre la semana con lo que es lógico que baje los kms, que además no quiero que sean muchos porque ahora empieza ya las semanas de mucha más calidad en post kms, vamos que algunas semanas serán "duras", pero una habrá de descarga; y muchas salidas a rodar más suave con solo una salida larga.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 17-11-2018 a las 10:23
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  2. #702
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    Al final suma más la "calidad" de dos días, que la "cantidad" de los rodajes. Así que haces muy bien en enfocarlo así. No se trata de quemarse porque sí.
    Esa sesión del lunes es de las que no te deja dormir el domingo jejeje. Veremos cómo sale¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #703
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Gracias Sirius!
    Es que o era salir a las 06:00 o luego entre que a la tarde voy a piscina y vendremos tarde, me costaría salir, pero es que además quiero descansar el domingo, ya que el lunes me toca un buena sesión de velocidad ya enfocada para el 10ks: unos 12-14X 200m y luego 3-4X 400m en pista y terminar con 1km a full con toda la fatiga llevaba..., haber como salen por las distancias cortas nunca me han gustado... xD

    ---------- ------------- --------------

    Terminamos la semana con 41kms más piscina y varias escaleras que todo suma xDD

    Aunque es la primera vez que meto dos días de calidad entre la semana con lo que es lógico que baje los kms, que además no quiero que sean muchos porque ahora empieza ya las semanas de mucha más calidad en post kms, vamos que algunas semanas serán "duras", pero una habrá de descarga; y muchas salidas a rodar más suave con solo una salida larga.
    Buena semana Didac y menudo madrugon el de hoy. Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

  4. #704
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    ¡Levantarse a las 5 a.m para correr! ¡Eso sí que es tener voluntad! :aplauso::aplauso:

    Eso sí, el día que menos te esperes te paran para hacerte un control de alcoholemia!

    La sesión del Lunes se presenta durilla....

    Saludos máquina.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  5. #705
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Al final suma más la "calidad" de dos días, que la "cantidad" de los rodajes. Así que haces muy bien en enfocarlo así. No se trata de quemarse porque sí.
    Esa sesión del lunes es de las que no te deja dormir el domingo jejeje. Veremos cómo sale¡
    Jaja pues de momento estoy muy tranquilo... aunque el domingo solo de pensarlo, sobre todo las de 200 con 200m de recuperación trotando, pero las últimas muy seguidas...
    Bueno, no quiero pensarlo mucho...pero voy o iré con muchas ganas.
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buena semana Didac y menudo madrugon el de hoy. Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Pues la verdad que es dentro lo que busco 40-45kms en las semanas de suaves con algunas de más y otras de 40 escasos.
    Saludos.

  6. #706
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Levantarse a las 5 a.m para correr! ¡Eso sí que es tener voluntad! :aplauso::aplauso:

    Eso sí, el día que menos te esperes te paran para hacerte un control de alcoholemia!

    La sesión del Lunes se presenta durilla....

    Saludos máquina.


    Pues como me hagan parar, seguro que ya no me quedan ganas de correr... que me lleven luego a casa!!.😎

    Pues sí, van a ser dos meses duros de auténtico ritmos U y I aunque me falte el fondo que me gustaría tener, pero es lo que tiene haber salido tocado..., pero se viene chicha, vamos viendo como voy evolucionando la tralla de la que no será poca, con lo que bajaré bastante los kms... Esperando que el cuerpo lo asimile bien la ya intensidad.

    Saludos crack

    - - - Updated - - -

    También me vendrá bien para ser un pre plan para el futuro, ahora velocidad para luego ya el futuro marranon.

  7. #707
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    A ver mañana como salen esas series....

    Hoy para hacer el vermuth

    Maraton Sevilla'19
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  8. #708
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    Vamos Vila!
    Que no se diga.
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    Hala, al final me hice Diario

  9. #709
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    Yo madrugo, pero como mucho a las siete y pico. Si me levanto a las cinco para entrenar y por la tarde voy a la piscina me quedo dormido nadando.

  10. #710
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    Entrenamiento Día 20-11-2018 12km 1y pico

    Pues hoy tocaba mi entrenamiento de ayer, pues la cosa se lío...🙀

    El entreno no voy a negarlo, a sido duro pero la verdad que ha salido mejor de lo que esperaba y todavía podría haber echo un mil más pero eso hubiera sido demasiado...

    Tocaba
    12x(creo que hice 13 pero me desconté, pero 12seguro)
    12x(13) x200m x 200m recuperación

    Los 200 en el primero a 44s pero de media 45, algún 46 y solo un 47s, pero el último a 40s.

    Luego
    4x400m x400 recuperación
    Los 400 1:34, 1:37, 1:36 y 1:30

    Más 1x1000
    4:04

    Buen entrenamiento de ritmos agónicos, de los que no me gustan, pero que te dan chicha.
    Saludos 😘 😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 24-11-2018 a las 17:35

  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A ver mañana como salen esas series....

    Hoy para hacer el vermuth
    Pues al final han sido dos días de vermuth y sobre todo ayer, cubata y película xD
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Vamos Vila!
    Que no se diga.
    Voy voy.... lo que cuesta sacar tiempo hoy en día y encima últimamente mi niña, la peque vuelve estar un poco por dar la noche...
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Yo madrugo, pero como mucho a las siete y pico. Si me levanto a las cinco para entrenar y por la tarde voy a la piscina me quedo dormido nadando.
    maura no me queda más opciones muchas veces, pero la verdad que estos madrugones "extras" más los madugrones que tocan de trabajo y la niña, se notan...😑😶

    Pero es lo que hay 😎

  12. #712
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    Hola
    Veo que después de unas semanas sin pasar por aquí más o menos todo sigue igual.
    Madrugones, buenos entrenos y constancia para no dejar el tema aparcado.... incluso de empieza a comentar el tema del "marranon" jeje

    A seguir así de bien.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  13. #713
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola
    Veo que después de unas semanas sin pasar por aquí más o menos todo sigue igual.
    Madrugones, buenos entrenos y constancia para no dejar el tema aparcado.... incluso de empieza a comentar el tema del "marranon" jeje

    A seguir así de bien.

    Saludos
    Hey crack!!

    Pues si le estamos volviendo a dar, con menos distancia, pero sumando lo que buenamente se puede.

    Me lo quiero mirar, ya veremos... pero puede que sí...

    Saludos Carlos.

  14. #714
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    Gran entrenamiento, de esos que se te salen las tripas por la boca y las series se hacen largas pero los descansos enanos. Lo mejor, terminarlo porque te queda una sensación de "lo he hecho". Y eso también suma para la batalla mental. Enhorabuena por ello crack¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #715
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    Buenas series Vila!

    Desatascando las tuberías y dándole chispa a las piernas que las tenías mal acostumbradas últimamente jejeje
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  16. #716
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    Buenas series Vila!!!
    Ez etsi, eutsi!!
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  17. #717
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    Hola Vila!!
    Después de unas semanas muy complicadas, ya me puedo pasar.
    Veo que ya estás cogiendo el nivel de antes del parón, más enfocado en menos km.
    Bien hecho!

    Mucho ánimo crack!!

  18. #718
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 20-11-2018 12km 1y pico

    Pues hoy tocaba mi entrenamiento de ayer, pues la cosa se lío...Diario/blog de un new Runner

    El entreno no voy a negarlo, a sido duro pero la verdad que ha salido mejor de lo que esperaba y todavía podría haber echo un mil más pero eso hubiera sido demasiado...

    Tocaba
    12x(creo que hice 13 pero me desconté, pero 12seguro)
    12x(13) x200m x 200m recuperación

    Los 200 en el primero a 44s pero de media 45, algún 46 y solo un 47s, pero el último a 40s.

    Luego
    4x400m x400 recuperación
    Los 400 1:34, 1:37, 1:36 y 1:30

    Más 1x1000
    4:04

    Buen entrenamiento de ritmos agónicos, de los que no me gustan, pero que te dan chicha.
    Saludos Diario/blog de un new Runner Diario/blog de un new Runner
    Solo con leerte me he cansado yo Diario/blog de un new Runner, buen entreno Vila

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  19. #719
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    Enhorabuena Didac!!!

    menudo entreno te has marcado!!!
    Que crack!!! Ya estas fuera de tu lesion y pidiendo a gritos entrenos mas fuertes!!!

    Me quito el sombrero!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  20. #720
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Solo con leerte me he cansado yo Diario/blog de un new Runner, buen entreno Vila

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    Y yo también me cansé de lo lindo xD

    Pero muy contento por cómo salió.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Enhorabuena Didac!!!

    menudo entreno te has marcado!!!
    Que crack!!! Ya estas fuera de tu lesion y pidiendo a gritos entrenos mas fuertes!!!

    Me quito el sombrero!!!
    Gracias Sirius la verdad que ha sido un entreno de esos que el final y los metros se alargan.

    Saludos Albert 😉

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