Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #741
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    Sep 2010
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    Buena tiradita larga de 16km Didac!!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  2. #742
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    681
    Muy buen entreno Vila, tirada larga con cuestas y esas pulsaciones y pace que crack

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  3. #743
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    Buenos entrenamientos VIla! me ha gustado mucho esa tanda de series, has estado muy bien, normal que al otro día notemos que cuesta lo sufrido.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    El cuerpo se acomoda demasiada rápido y no queda otra que volver a meterlo por la senda...

    En cuanto hagas dos o tres salidas largas lo metes en vereda de nuevo jajaja

    Aún así el pulso bastante bien
    Si ya se va notando la bajada de ppms, ahora a tenerlo asimilado y volver a subir ritmos después de mi carrera de la 10ks de enero 27

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno bueno..... TL a un ritmo muy bueno y buenas ppm's....

    Que rapido estas yendo ya!!!!
    Muy contento de como va todo, aunque al meter mucho de "gimnasio de corredor" la verdad que todavía tengo agujetas... y la semana que viene como serán muchas salidas de rodajes medios y algunas más suaves (bajar algo de ppms) meteré la semana de descarga de calidad y un poco de bajad de kms, pero es la que más voy a meter de carga de gimnasio.
    Saludos Albert.
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen entreno con una buena cuesta. Subir distancia siempre cuesta aunque conozcas la distancia. A mi me ha pasado estar mucho tiempo sin pasar por ejemplo de la hora y después costaba horrores.
    Se nota pero también te va bien para que la patata trabaje y no se acomode

    Saludos Fon
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buena tiradita larga de 16km Didac!!!
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy buen entreno Vila, tirada larga con cuestas y esas pulsaciones y pace que crack

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Pues en ppms muy bien, de cabeza no tanto, supongo al no estar últimamente acostumbrado a TL se noto.
    Saludos Joxean.
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos VIla! me ha gustado mucho esa tanda de series, has estado muy bien, normal que al otro día notemos que cuesta lo sufrido.

    Saludos!
    Y hasta mí me gusto, aunque no digo que fue duro pero fue un buen mix de series cortas.

    La otra semana, esta entrante no, la siguiente quiero hacer un 9x800 más 1x1000

    Bastante contento ya que no me queda mucho para volver al Didac de antes (eso si, con algo de menos fondo) pero lo intentaré compensar en más "veloz"/sufridor.

    Gracias Richard26 y saludos
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  5. #745
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    16 kilometritos para el cuerpo como el que no quiere la cosa.....

    - - - Updated - - -

    Por cierto Vila,he subido un video muy bueno en Atletismo Popular que se llama "Que es un maraton" de Foroatletismo,por si le quieres echar un vistazo......te va a gustar.

    Saludos Maquina!!

  6. #746
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    Por aqui ya va todo mucho mejor por lo qu eparece, tras dejar atras las molestias

    Dale caña que hay que volver al punto en el que estabas tan bueno
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #747
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    16 kilometritos para el cuerpo como el que no quiere la cosa.....

    - - - Updated - - -

    Por cierto Vila,he subido un video muy bueno en Atletismo Popular que se llama "Que es un maraton" de Foroatletismo,por si le quieres echar un vistazo......te va a gustar.

    Saludos Maquina!!
    Mirado ya el vídeocadaveres xD

    Hombre, ahora sí que se a enterado el cuerpo, antes haces 2-3meses muy poco se hubiera enterado xD
    Pero muy contento y gracias crack.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui ya va todo mucho mejor por lo qu eparece, tras dejar atras las molestias

    Dale caña que hay que volver al punto en el que estabas tan bueno
    Pues haremos caso crack, a darle al turrón!!
    Saludos.

  8. #748
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 24-11-2018 16km 01:23:30

    Hoy tocaba TL(...) Con 300m de 20% y a ratos con subidas.

    Bastante bien, lo que los 2 últimos kms con ganas de plegar, se nota que ya no hago TL.

    01:23:30 16km pace 5:15 y 149ppms.

    Saludos y gracias por pasarse por aquí 😘😘
    Buena TL, buen ritmo y buenas ppm.

    Al final la semana va a quedar muy apañada!!!
    A seguir trabajando en cada entreno.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  9. #749
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    16 kilometritos para el cuerpo como el que no quiere la cosa.....

    - - - Updated - - -

    Por cierto Vila,he subido un video muy bueno en Atletismo Popular que se llama "Que es un maraton" de Foroatletismo,por si le quieres echar un vistazo......te va a gustar.

    Saludos Maquina!!
    aupa Juanjo!

    Puedes enlazar el video? me gustaria verlo...
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  10. #750
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    Me hago sitio por tu diario y cuando haya tiempo me liarè a leer algunas páginas atrás, llevo unos cuantos y tiempo no hay mucho jajaja

  11. #751
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    Entrenamiento Día 25-11-2018 58:58 11km

    Hoy tocaba una salida suave para finalizar una buena semana.

    58:58 11km en pace 5:22 144ppms 170 cadence.

    Muy cómodo lo que hoy estrenaba blanco app que me aconsejó pepe, pero prefiero la otra.
    Lo que supongo que a medido bien.

    Saludos y gracias por pasarse 😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 26-11-2018 a las 07:55

  12. #752
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    Sumando y sumando.....oye Vila,y cuantas pulsaciones Maximas crees que tienes???

    Oyeee que los cadaveres esos con un poquito recuperacion etsan mas vivos que tu que yo juntos!!!!

    Cadaver el que llega de trabajar se toma un par de cervezas y se tumba en el sofa.......XD!!!!!

    Un saludo crack!!

  13. #753
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Hey juangoruner!!

    Pues de momento he visto en series de 1000 y una vez que hice 3:55 y vi un 179ppms, pues 179-180-181, porqué?

    Jaja

    Lo decía en el sentido de llegar fundidos, pero sí que el cervecero es un cadáver en vida😂

    Saludos!

    - - - Updated - - -

    Termina la semana con muy buena calidad , las series de 200 y 400 más una TL(..)
    49kms pues mejor de lo que pensaba.
    La siguiente a descargar.

  14. #754
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 25-11-2018 58:58 11km

    Hoy tocaba una salida suave para finalizar una buena semana.

    58:58 11km en pace 5:22 144ppms
    170 cadence.

    Muy cómodo lo que hoy estrenaba blanco app que me aconsejó pepe, pero prefiero la otra.
    Lo que supongo que a medido bien.

    Saludos y gracias por pasarse Diario/blog de un new Runner
    Buena salida Vila!! La cadencia algo baja... Aunque la app no sea muy vistosa, te vendría bien usarla mientras te compras reloj para tener registros de la cadencia e intentar mejorarlos...

    La cadencia en running es igual que en ciclismo, que sabes que es mejor ir ágil que "atrancado"
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  15. #755
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    Ahh Vila por nada,solo por curiosidad,como os voy leyendo me gusta saber datos.....solo eso.

    P.D:Pues yo he acabado en mas de uno y de dos maratones como los de el video......

    Te iremos siguiendo a ver que tal esos 10K.

    Un saludo.

  16. #756
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 25-11-2018 58:58 11km

    Hoy tocaba una salida suave para finalizar una buena semana.

    58:58 11km en pace 5:22 144ppms
    170 cadence.

    Muy cómodo lo que hoy estrenaba blanco app que me aconsejó pepe, pero prefiero la otra.
    Lo que supongo que a medido bien.

    Saludos y gracias por pasarse Diario/blog de un new Runner
    Buen trabajo y mucha suerte.

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  17. #757
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    Pues sumando y sumando que es lo importante. De vez en cuando convienen rodajes así

  18. #758
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    Semana perfecta y currada, Vila. Ánimo, que hay que empezar a afrontar lo que se avecina: las comidas navideñas
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  19. #759
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    Buen entreno Vila!! Cuando tienes la carrera 10km??
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  20. #760
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    Jul 2018
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    379
    Bien Bila!
    Sensaciones ya casi 100%! Con dos salidas más, ya estás ahí!!

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