Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #841
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    Poco a poco y perseverando, y si no tienes tiempo, pues no se tiene, no pasa nada compi!!!
    NO vivimos de esto!!!

    Maraton Sevilla'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #842
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    Me dejas alucinado con lo de los abdominales....

    Como pilles el ritmo con los Km. no me cuentes.

    Si toca descansar, también se descansa

  3. #843
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    Entrenamiento Día 11-12-2018 11kms 01:01:11

    Hoy tocaba un rodaje en un sube y baja, mi recorrido de siempre pero tocando partes algo de tierra.

    11kms 01:01:11 pace 5:34 140ppms (estuvo unos segundos en 174ppms y era bajadaxxD)

    A volver a sumar kms kms a ritmos de días de 138 (ahora me costará más esas ppms) y 140-144ppms.
    Saludos 😘

  4. #844
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 11-12-2018 11kms 01:01:11

    Hoy tocaba un rodaje en un sube y baja, mi recorrido de siempre pero tocando partes algo de tierra.

    11kms 01:01:11 pace 5:34 140ppms (estuvo unos segundos en 174ppms y era bajadaxxD)

    A volver a sumar kms kms a ritmos de días de 138 (ahora me costará más esas ppms) y 140-144ppms.
    Saludos Diario/blog de un new Runner
    Bien Vila.
    Sumar y sumar. Esa es la clave.
    Están muy bien esas ppm con ese ritmo!

    Ánimo!!

  5. #845
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    Sep 2010
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    Otro día mas sumando Vila, buen entreno!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  6. #846
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    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Me dejas alucinado con lo de los abdominales....

    Como pilles el ritmo con los Km. no me cuentes.

    Si toca descansar, también se descansa
    Bueno, tampoco son tantas ya que las divido en 20-25 cada serie, cuando antes la serie eran de 50-60...

    Pues tocará sumar mucho, que entre la falsa lesión, el parón y un poco el vaguerio por todo ... pues en mes y poco de resca guevinis..xD

  7. #847
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Bueno, tampoco son tantas ya que las divido en 20-25 cada serie, cuando antes la serie eran de 50-60...

    Pues tocará sumar mucho, que entre la falsa lesión, el parón y un poco el vaguerio por todo ... pues en mes y poco de resca guevinis..xD
    aprovecho para preguntarte una cosa vila, por que a la hora de correr,es tan importante el tema de haber hecho abdominales?

    Gracias de antemano!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  8. #848
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 11-12-2018 11kms 01:01:11

    Hoy tocaba un rodaje en un sube y baja, mi recorrido de siempre pero tocando partes algo de tierra.

    11kms 01:01:11 pace 5:34 140ppms (estuvo unos segundos en 174ppms y era bajadaxxD)

    A volver a sumar kms kms a ritmos de días de 138 (ahora me costará más esas ppms) y 140-144ppms.
    Saludos 😘
    Eso es una bipolada del pulsometro...

    Buen entreno, sin esa bipolada a lo mejor ya llegarias a 139.... Muy bien!!

    Maraton Sevilla'19
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  9. #849
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    Bueno el core (abdominales) por lo que parece y noto y se dice, es muy importante porque hace de "estabilizador" del cuerpo y ayuda "aguantar mejor la postura al correr.
    Si te fijas muchos corredores tienen visibles (por el bajo peso también) el six pack.

    Lo que da igual si es antes o después, lo esencial es hacerlas.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  10. #850
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    Bien Vila!! En cuanto aumente un poco el kilometraje vuelves a estar a tope, como antes del paron, pero más fuerte, pq no veas los entrenos de core que te estás metiendo
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  11. #851
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    Yo no tengo visible los abdominales, ¿será genético o quizá algo influyen los 2kg de fabada con chorizo que me acabo de manducar?
    Próximos dorsales:

    06-04-2019 Chiquitrile Desafíos de Anaga 38km (+3080/-3080)
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  12. #852
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    Ni yo ahora porque ando en 76kg y pico largos..., bueno un poco jajaj

    En verano cuando llegue por debajo de 75kg allí si que se veían, además de que soy de pillar musculo, lástima que no pilla volumen todas las partes iguales

    Saludos David
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  13. #853
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    Chucholandia
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    Sí, ya me he dado cuenta, se te desarrolla un pecho y el otro es una tabla rasa
    Próximos dorsales:

    06-04-2019 Chiquitrile Desafíos de Anaga 38km (+3080/-3080)
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  14. #854
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    Buenas!!

    Una horita de rodaje esta bien!!!

    Ahii ese pulso que os tiene en vil@ siempre......

    Yo hago abdominales mas que nada para la operacion verano,es que empiezo ahora para que no me pille el toro.....

    Pues yo voy a Valencia fijo,si no ando en silla de ruedas.

    un saludo Vila!!!

  15. #855
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Vila!! En cuanto aumente un poco el kilometraje vuelves a estar a tope, como antes del paron, pero más fuerte, pq no veas los entrenos de core que te estás metiendo
    Pues siempre me a gustado machacarme los abdominales... a ver si es verdad crack.

    Saludos pepe
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas!!

    Una horita de rodaje esta bien!!!

    Ahii ese pulso que os tiene en vil@ siempre......

    Yo hago abdominales mas que nada para la operacion verano,es que empiezo ahora para que no me pille el toro.....

    Pues yo voy a Valencia fijo,si no ando en silla de ruedas.

    un saludo Vila!!!
    Pues busco mucho hacer días de algo menos de 140 (me costará algo ahora por eso) y otros de mucho 140-144ppms, y llegar hacer 50kms semanales. Luego rondar 55-60kms.
    Con el nivel que hay en el foro seguro que entras en top en categoría: "carrera de empuja sillas" jaja

    yo valencia e gustaría ir pero de momento no digo nada por si no puedo ir.
    Saludos juanjo
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  16. #856
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    Como sois, ya no vale con correr rápido, ni con correr grandes distancias, ni tampoco con tener las pulsaciones como si estuvieras dormido, ahora también hay que tener los abdominales a tope. Yo en eso tengo futuro, cuando me ponga con los abdominales yo que soy de los que está en los 90 kg. y en los 1,83 digo yo que tenga los abdominales más grandes (ja, ja)

    A seguir con los entrenamientos y mucho ánimo

  17. #857
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo no tengo visible los abdominales, ¿será genético o quizá algo influyen los 2kg de fabada con chorizo que me acabo de manducar?
    Influye muchisimo la alimentacion. Hace 3 años llegue a tener tableta, cuando hice una dieta super estricta del plan fuera pastas, dulces y procesados. Ahora sigo haciendo abdominales pero como me he relajado un poco con la dieta, no se me marcan tanto, pero tampoco es algo a lo que le de mucha importancia.

  18. #858
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    Entrenamiento Día 12-12-2018 11km 57:47

    Hoy toca a darle algo de chicha.
    Se nota que no estoy acostumbrado a ritmos más altos y algo corto de fondo, pero no hay prisa, poc a poc.
    El terreno era un buen sube y baja, 152+ y 157- aunque no hago caso a eso.
    Otra vez el pulsómetro estuvo algo más de 20s a 174 jaja 😂

    11kms 57:47 pace 5;14 147ppms

    Mañana descanso y sábado TL.
    Saludos 😘

  19. #859
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    Con tanto trabajo de abdominales llevas loco al pulsómetro.... y como tiene su corazoncito.... se sube y se sube...

  20. #860
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    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Como sois, ya no vale con correr rápido, ni con correr grandes distancias, ni tampoco con tener las pulsaciones como si estuvieras dormido, ahora también hay que tener los abdominales a tope. Yo en eso tengo futuro, cuando me ponga con los abdominales yo que soy de los que está en los 90 kg. y en los 1,83 digo yo que tenga los abdominales más grandes (ja, ja)

    A seguir con los entrenamientos y mucho ánimo
    Estos que como no paran pues toca hace "cosas" porque si no ya ni los veo jajaja
    Saludos Pj

    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Influye muchisimo la alimentacion. Hace 3 años llegue a tener tableta, cuando hice una dieta super estricta del plan fuera pastas, dulces y procesados. Ahora sigo haciendo abdominales pero como me he relajado un poco con la dieta, no se me marcan tanto, pero tampoco es algo a lo que le de mucha importancia.
    El peso ayuda un montón pata visualizarlas como bien dices, por eso yo en verano, justo la semana antes de ir con los dos monstruos, Sirius y Carlosys, me hice una foto para el recuerdo (ojo que volveré a ese peso, de por debajo de 74, y encima era acabado de hacer TL con lo que más finito estaba xD
    Saludos Omnia90
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Con tanto trabajo de abdominales llevas loco al pulsómetro.... y como tiene su corazoncito.... se sube y se sube...
    Puede ser eso, o pila ya en final de vida..
    xD
    Saludos Fon

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