Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #861
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Bueno el core (abdominales) por lo que parece y noto y se dice, es muy importante porque hace de "estabilizador" del cuerpo y ayuda "aguantar mejor la postura al correr.
    Si te fijas muchos corredores tienen visibles (por el bajo peso también) el six pack.

    Lo que da igual si es antes o después, lo esencial es hacerlas.
    Gracias Vila

    - - - Updated - - -

    Buen entreno Didac, no paras de sumar
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  2. #862
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    No va mal la cosa por aqui aunque veo que estamos mas en "pepito piscinas" con abdominales para deslumbrar a la parienta

    Yo tengo un abdominal cervecero, ese vale?
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #863
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    Dos Hermanas
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    ¡Buen entreno Vila! Ya se vislumbra ahí mismo el Vila de hace dos meses...
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  4. #864
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    Muy bien Vila!!!
    Muy bien, El corazon necesita tambien que lo despierten...:

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  5. #865
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    Buenas!!

    Todo lo que sean rodajes de una hora ya son cosa seria.

    Tu no hagas caso y sigue con los abdominales que correr no se si correremos,pero vamos a lucir una tableta en verano........jejeje.

    Un saludo!!

  6. #866
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No va mal la cosa por aqui aunque veo que estamos mas en "pepito piscinas" con abdominales para deslumbrar a la parienta

    Yo tengo un abdominal cervecero, ese vale?
    Vale vale, porque puedes demostrar que bebes y ganas apuestas con ello y algo de dinero o mas cubatas...

    Saludos crack y gracias en ello estamos.
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Buen entreno Vila! Ya se vislumbra ahí mismo el Vila de hace dos meses...
    Poco a poco volvemos, ahora faltan más kms pero sin prisas.
    Saludos pepe
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Vila!!!
    Muy bien, El corazon necesita tambien que lo despierten...:
    Si porque lo tengo en modo desconectado... jaja
    Gracias Albert.
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas!!

    Todo lo que sean rodajes de una hora ya son cosa seria.

    Tu no hagas caso y sigue con los abdominales que correr no se si correremos,pero vamos a lucir una tableta en verano........jejeje.

    Un saludo!!
    Claro que si, la tableta de chocolate les gusta mucho a ellas xDDDD

    Con ganas de salir más rato, pero de momento es lo que toca, subir kms gradualmente.

    Saludos juanjo

    ---------- - -- - -- -- - - - -

    Por cierto hoy a caído otros 200+ de abdominales, lumbares 100, core, piernas, tobillos, algo de tibiales y brazos.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 13-12-2018 a las 18:08
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  7. #867
    Fecha de Ingreso
    Jul 2018
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Vale vale, porque puedes demostrar que bebes y ganas apuestas con ello y algo de dinero o mas cubatas...

    Saludos crack y gracias en ello estamos.

    Poco a poco volvemos, ahora faltan más kms pero sin prisas.
    Saludos pepe

    Si porque lo tengo en modo desconectado... jaja
    Gracias Albert.

    Claro que si, la tableta de chocolate les gusta mucho a ellas xDDDD

    Con ganas de salir más rato, pero de momento es lo que toca, subir kms gradualmente.

    Saludos juanjo

    ---------- - -- - -- -- - - - -

    Por cierto hoy a caído otros 200+ de abdominales, lumbares 100, core, piernas, tobillos, algo de tibiales y brazos.
    Se te va a poner un tabletón de chocolate!!!
    Haces sólo crunch?? O también plancha etc ??

  8. #868
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    Feb 2018
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    Hago los clásicos del suelo hasta tocar rodilla, los de levantar pies y los de tocar rodilla con codos en pierna cambiante.
    Esta semana muy poco hice de planchas, no me gustan tanto, pero algo caen.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  9. #869
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    Bien ahi con esos sube bajas.

    Como dijiste ayer... poc a poc

    Otra deuda que tengo pendiente son los abdominales, me vendría bien trabajarlos que mi panza abdomen pide endurecerse algo, pero cuesta ponerse. Asi que admiro tu capacidad de hacerlos casi a diario.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
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  10. #870
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    Mucho cachondeo con los abdominales pero ya quisiéramos más de uno jeje. Que bien que vienen cuando la distancia aumenta y el cuerpo empieza a "arrugarse" jeje.
    Buen rodaje el de ayer, las pulsaciones normal que anden locas aunque como dices puede ser también que le quede poca vida a la pila...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #871
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bien ahi con esos sube bajas.

    Como dijiste ayer... poc a poc

    Otra deuda que tengo pendiente son los abdominales, me vendría bien trabajarlos que mi panza abdomen pide endurecerse algo, pero cuesta ponerse. Asi que admiro tu capacidad de hacerlos casi a diario.
    Cuidado con esas deudas que en su charco ya sabes que pasa... ehh jaja
    Ahora en serio, me estoy poniendo las pilas, es lo que tiene casi 1m y pico de hacer casi el vago...
    Poc a poc.
    Saludos Richard
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Mucho cachondeo con los abdominales pero ya quisiéramos más de uno jeje. Que bien que vienen cuando la distancia aumenta y el cuerpo empieza a "arrugarse" jeje.
    Buen rodaje el de ayer, las pulsaciones normal que anden locas aunque como dices puede ser también que le quede poca vida a la pila...
    Puede que sea la pila, es la segunda vez que me ocurre esta semana... si lo hace cambio pilas, aunque en bici no cambiaba las pilas, directamente compraba uno... jajaja

    Pues eso espero, no arrugarme a cual oruga en mi debut, lejano, del maratón xDDD

    Saludos crack
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  12. #872
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    venga y dejate de hacer el perraso para correr, que la tableta si te la trabajas jojjo

  13. #873
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    Entrenamiento Día 14-12-2018 10km 55:01

    Hoy tocaba salir sin ppms en sensaciones.
    Y hoy temprano, 05;00😶 levantado para zapatear a las 6:30...
    ¿Os he dicho que todavía tengo agujetas en el culo y lumbares? Pues eso, se nota la gimnasia xD
    Mañana TL(...) 14 quiero hacer.

    10km 55:02 pace 5:32(mejor un5:38...)

    Saludos 😘
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 14-12-2018 a las 21:55

  14. #874
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    ¡Cáspita, recórcholis, caracoles,...! ¡Qué afición por correr!
    Pues no se está bien ni nada en la cama a las 5 de la madrugrada... Pero bueno, trabajo hecho, eso ya no te lo quita nadie.
    ¡Qué grandes los runners!

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  15. #875
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    No vas a tener agujetas con la caña que te estás dando de gimnasia.

    Con lo fuerte que te estás poniendo, en cuanto metas km vas a volar.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  16. #876
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    Que maquina estas hecho Didac!!!

    Uffff!!1 Como te vas a poner...!!

    buen entreno

    Maraton Sevilla'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  17. #877
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Entrenamiento Día 14-12-2018 10km 55:01

    Hoy tocaba salir sin ppms en sensaciones.
    Y hoy temprano, 05;00Diario/blog de un new Runner levantado para zapatear a las 6:30...
    ¿Os he dicho que todavía tengo agujetas en el culo y lumbares? Pues eso, se nota la gimnasia xD
    Mañana TL(...) 14 quiero hacer.

    10km 55:02 pace 5:32(mejor un5:38...)

    Saludos Diario/blog de un new Runner
    Otra vez madrugon para correr y además vas sobrado de core. Diario/blog de un new RunnerDiario/blog de un new Runner

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  18. #878
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    Joder Didac pedazo madrugon, eres un puto krak

    A ver cuando tomo tu ejemplo y me pongo yo también a hacer abdominales, flexiones y lumbares, que mal no vendrán!

    Un saludo y genial entreno!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  19. #879
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    Jan 2018
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    Oye Vila,lo de Didac por que es??

    que yo sepa es un defensa del español........jejejeje.

    Salir a las 6:30,eres un crack Vila!!!

  20. #880
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    Dec 2015
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    A esas horas lo menos malo que puedes tener es agujetas...madre mía...que crack¡
    Buen entreno sumando y previa del plato fuerte de la TL de mañana, poco a poco con ellas que al final se las coge cariño¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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