Atletismo
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Diario de: Corriendo con 53

  1. #981
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    50 minutos de buen entreno Pepe, a ver si ese maldito soleo te da un poco de tregua
    ¡Gracias Yoroto!! A ver si me deja.. al parecer este deporte son escasos días buenos, entre periodos de molestias..

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entrenamiento pepe y muy buen ritmo. Animo y que desaparezcan esas dolencias.

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    ¡Gracias Hirotek!!

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pues 6 semanas para la MM de Sevilla Pepe.
    Te la vas a merendar (bueno, más bien desayunar por la hora a la que es jejejejeje).
    Con lo que me gusta comer, soy capaz de desayunarme la media y la entera jajaja
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  2. #982
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    ENTRENAMIENTO 21/12/2018

    Distancia 11,19 km; Tiempo 53:38; Ritmo 4:47; FC media 147; FC máxima 161; Cadencia 182


    Nuevo rodaje S. Esta vez en asfalto, circuito de 1.5 km mitad subiendo (con viento en contra) y mitad bajando (viento a favor). Desnivel total +178 metros.

    Saludos.
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  3. #983
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    Lo primerisimo...ENHORABUENAAAA por ser ya un medio maratoniano Hay que valorar como es debido que correr 21k son muchos y no todo el mundo puedo

    Lo segundo...pedirte perdón por tardar tanto en leer y comentar la cronica aunque ya habia visto el tiempazo, siente orgulloso...debutar en esta distancia con 1h35' es de ser muy pro...te lo dice alguien que no lo consiguio en su primera MM

    Tercero...ya has experimentado en carnes el poco tacto de unos pocos corredores en la linea de salida posicionandose en cajones que no son, estorbando a los que vuelan y demas...como digo son pocos pero parecen muchos mas porque por cada uno de esos joden a 30 corredores como poco

    Y lo ultimo...disfruta de lo conseguido y excedete un poco en estas fechas aunque ya veo que tienes la media de Sevilla ahi asi que no mucho que despues cogemos la mochila y no somos a soltarla

    Un abrazo crack! Me alegro porque al final se hizo justicia
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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #984
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    Casi hemos hecho hoy el mismo entreno, 11km pasaditos Buen entreno Pepe, estas hecho un titan
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  5. #985
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    Oye Pepe ,que no estamos copiando las pulsaciones o que?

    Que yo hoy he rodado a 148 pulsaciones......
    Clavas la distancia con Yoroto y el pulso conmigo

    Un saludo!!

  6. #986
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Oye Pepe ,que no estamos copiando las pulsaciones o que?

    Que yo hoy he rodado a 148 pulsaciones......
    Clavas la distancia con Yoroto y el pulso conmigo

    Un saludo!!
    es el Gran Hermano, nos vigila, es el ojo que todo lo ve
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  7. #987
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    es el Gran Hermano, nos vigila, es el ojo que todo lo ve
    Pero vosotros le habéis dado más zapatilla jajaja
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  8. #988
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo primerisimo...ENHORABUENAAAA por ser ya un medio maratoniano Hay que valorar como es debido que correr 21k son muchos y no todo el mundo puedo

    Lo segundo...pedirte perdón por tardar tanto en leer y comentar la cronica aunque ya habia visto el tiempazo, siente orgulloso...debutar en esta distancia con 1h35' es de ser muy pro...te lo dice alguien que no lo consiguio en su primera MM

    Tercero...ya has experimentado en carnes el poco tacto de unos pocos corredores en la linea de salida posicionandose en cajones que no son, estorbando a los que vuelan y demas...como digo son pocos pero parecen muchos mas porque por cada uno de esos joden a 30 corredores como poco

    Y lo ultimo...disfruta de lo conseguido y excedete un poco en estas fechas aunque ya veo que tienes la media de Sevilla ahi asi que no mucho que despues cogemos la mochila y no somos a soltarla

    Un abrazo crack! Me alegro porque al final se hizo justicia
    Mil gracias David!!! Por lo de la mochila no hay problema, nunca he sido de engordar y eso que suelo comer como si no hubiese mañana
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  9. #989
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO 21/12/2018

    Distancia 11,19 km; Tiempo 53:38; Ritmo 4:47; FC media 147; FC máxima 161; Cadencia 182


    Nuevo rodaje S. Esta vez en asfalto, circuito de 1.5 km mitad subiendo (con viento en contra) y mitad bajando (viento a favor). Desnivel total +178 metros.

    Saludos.
    Muy bien, trancision total en espèra de esas segunda MM, que confirmaras tu estado!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  10. #990
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO 21/12/2018

    Distancia 11,19 km; Tiempo 53:38; Ritmo 4:47; FC media 147; FC máxima 161; Cadencia 182


    Nuevo rodaje S. Esta vez en asfalto, circuito de 1.5 km mitad subiendo (con viento en contra) y mitad bajando (viento a favor). Desnivel total +178 metros.

    Saludos.
    Pues menudo rodaje, pepe... éste coge ya una velocidad que ya no lo paramos...

    Y tanto que confirmas tu estado, y tanto.
    Saludos crack.

  11. #991
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO 21/12/2018

    Distancia 11,19 km; Tiempo 53:38; Ritmo 4:47; FC media 147; FC máxima 161; Cadencia 182


    Nuevo rodaje S. Esta vez en asfalto, circuito de 1.5 km mitad subiendo (con viento en contra) y mitad bajando (viento a favor). Desnivel total +178 metros.

    Saludos.
    Buen entreno de nuevo pepe eso de entreno S es sport no? Lo digo por el ritmo que llevamos.

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  12. #992
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    Como "S" sea "suave" me pego un tiro en el pie. No digo más.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  13. #993
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien, trancision total en espèra de esas segunda MM, que confirmaras tu estado!!!
    Esta semana de transición, la semana que viene ya hay que darle zapatilla..


    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues menudo rodaje, pepe... éste coge ya una velocidad que ya no lo paramos...

    Y tanto que confirmas tu estado, y tanto.
    Saludos crack.
    ¡Gracias Vila!

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno de nuevo pepe eso de entreno S es sport no? Lo digo por el ritmo que llevamos.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    jajajaja

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Como "S" sea "suave" me pego un tiro en el pie. No digo más.

    __Saludos__
    Jajaja pégatelo mejor en una mano, que los pies hacen falta para correr
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  14. #994
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Como "S" sea "suave" me pego un tiro en el pie. No digo más.

    __Saludos__
    .....me parto.

    - - - Updated - - -

    hoy descansamos Pepe??

  15. #995
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    ENTRENAMIENTO 23/12/2018
    Tiempo 120 minutos; Distancia 25.5 km; Ritmo 4:42; FC ¿Cualquiera sabe? El Garmin debió estar ayer de comida de empresa y hoy no estaba por la labor jajaja; Cadencia 183; Desnivel +201/-203


    Entrenamiento hecho en circuito de 4 km, mitad de alvero y la otra mitad de asfalto y carril bici

    Mañana fresca, empiezo con 7 grados y termino con 10, aún así pantalón corto y manga corta.

    El pulsómetro a su bola desde antes de empezar, que me marca 130 pulsaciones en parado, cuando estaba a 52... Así que decido ir por sensaciones.

    Primeros km para entrar en calor que hoy hacia falta, de hecho cuando fui a coger la pastilla de sales, ¡¡tenía las manos dormidas!! Y me costó cogerlas del bolsillo sin que cayeran al suelo aún así prefiero pasar un poco de fresco que ir agobiado con calor..

    A partir del cuarto km pongo velocidad de crucero y los km van saliendo entre 4:49 el más lento y 4:31 el más rápido, bastante cómodo todo el entreno excepto los últimos 3 km que empecé a acusar el cansancio muscular, sobre todo de aductores.

    Por cierto, músculos que hasta ahora parece que no usaba para correr pq nunca me dieron la más mínima molestia y últimamente desde la carrera del Domingo, parece que trabajan más y se quejan un poquillo.

    Por cierto, entreno hecho con las NB Beacon, que hasta ahora había utilizado solo para rodajes cortos..

    Hoy la TL me ha servido para probar alguna cosilla.

    1.- Correr con unas medias de compresión Compressport que tenía desde hace 4 años cuando me operaron de varices y que no había utilizado desde entonces.
    Prueba muy positiva, las molestias/dolor de gemelos/Soleo izquierdo casi ni las he notado y he terminado el entreno sin sobrecargas de la zona como me venía ocurriendo desde hace un mes...

    2.- Entrenar la toma de líquidos, sales y geles en carrera.

    Salgo con una botellita de agua de 33cl. Bebo algo en el km 5, en el 9 me tomo un gel Energy Boost + 20cl de agua, en el 11 una cápsula de sales de Víctory endurance y termino la botellita. No hay problemas estomacales

    En el km 16 paso junto al coche y aprovecho para parar justo 1 minuto coger otra botellita de agua y una meadilla, por cierto chungo esto de parar por poco tiempo que sea en medio del entreno pq a las patas le cuesta 500 metros entender que el trabajo no ha terminado jajaja. Pero no queda otra si quiero pillar más agua...

    En el 17 me tomo el segundo gel, esta vez del Decathlon con cafeína +20 cl de agua. Este no me da problemas estomacales pero noto el estómago pelín revuelto, aunque no llega a mayores. Prueba superada.

    Terminamos la semana con 46.8 km

    Saludos y que paséis ¡FELICES FIESTAS!

    Úlima edición por pepepaco fecha: 23-12-2018 a las 14:04
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  16. #996
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    .....me parto.

    - - - Updated - - -

    hoy descansamos Pepe??
    No exactamente :meparto;
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  17. #997
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No exactamente :meparto;
    Jajaja,no ya,me cagoen........

    Haces bien probando los geles antes,es lo suyo.

    vaya "entrenito" que te has marcado,recuerdo que el otro dia dijiste lo de hoy pero antes no he caido......

    Vaya crack!!!

  18. #998
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    Anda, por allí al lado estuve en Sevilla con el bus turístico... y veo que has dado más vueltas que yo con el bus xD

    Se me quedan cortos los calificativos de tu nivel y progresión que llevas

    Saludos crack.

  19. #999
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    Brutal TL Pepe!!!

    Claro que es un posible RC!!!!

    Felicidades y bon Nadal compi!!!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  20. #1000
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    Pedazo TL...si hace 4 días que estabas haciando la MM...esto no tiene fin...cómo estamos¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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