Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #1981
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    Muy buenas series las que te has maracado, la verdad que en las fotos la pista se ve que está de lujo. Ya me gustaría poder entrenar en alguna así.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  2. #1982
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    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Muy buenas series las que te has maracado, la verdad que en las fotos la pista se ve que está de lujo. Ya me gustaría poder entrenar en alguna así.
    Gracias!! aprovecharé el tiempo que esté por aquí de vacas jejeje

    Y hoy otro rodaje S, por ahora sin secuelas de mi estreno en pista de ayer Diario de Pepepaco

    Tiempo 1:00:00; Distancia 11,52 km, Ritmo 5:13; FC media 142; FC máxima 154; Cadencia; 179; Longitud de zancada 107 cm

    Esta vez por el paseo marítimo de Sabinillas, calor humedad y aire, una sudada.importante y poco más.

    Saludosssss.

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  3. #1983
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    Una lástima que te hubieses dado cuenta después, hubieses quedado como un señor escribiendo después que habías hecho esos ritmos en las series de "200" jajaja. Cuando entreno en pista también estoy casi siempre solo en ella porque me acerco al Estadio nada más abrir.

    Buena sesión de calidad en todo caso y es curioso que no te haya pasado factura muscularmente al día siguiente, incluso sin clavos. Y el césped artificial entre los futbolistas no tiene muy buena fama precisamente.

  4. #1984
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    Pepe que te veo muy animado,yo tengo guardados unos clavos de cuando entrenaba rapido,son de Mizuno por cierto,cuando quieras te los mando para sevilla para que los des uso.....jejeje.

    Pues parece que sin daños colaterales,eso esta bien,y es bastante raro como dice Maura,pero esta muy bien.....

    Buen rodajito crack!!!

  5. #1985
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Una lástima que te hubieses dado cuenta después, hubieses quedado como un señor escribiendo después que habías hecho esos ritmos en las series de "200" jajaja. Cuando entreno en pista también estoy casi siempre solo en ella porque me acerco al Estadio nada más abrir.

    Buena sesión de calidad en todo caso y es curioso que no te haya pasado factura muscularmente al día siguiente, incluso sin clavos. Y el césped artificial entre los futbolistas no tiene muy buena fama precisamente.
    Jajaja, mientras hacía esas 3 series pensaba de todo, el reloj está fallando, voy como un tiro... hasta que se me encendió la luz jajaja.

    En cuanto a molestias, el Miércoles tras los 16x200 si tuve agujetas de isquios, pero hasta hoy nada... a ver mañana...

    Supongo que aunque dura, la.pista siempre será algo menos dura que el asfalto... como dije los 16x200 los hice en una carretera con el firme rugoso y muy irregular, de esas que en ciclismo le llamamos rompepiernas. Esas irregularidades hace que las pisadas sean más inestables y músculos y tendones tengan que currar más para estabilizar.. En la.pista eso no ocurre... por el contrario las fuerzas laterales con tanta curva a la izquierda son mucho mayores y ahí sí que me tenía estar hoy tocado.

    Esperemos seguir bien mañana, que a mí me suelen salir las molestias a partir de las 36/48 horas..

    Y el césped artificial, supongo que habrá de distintos tipos, pero este da la sensación de ir corriendo sobre un cepillo de dientes gigante, los pelos no se llegan a aplastar nunca del todo con lo que no tienes suelo firme donde aplicar la fuerza. Imagino que con el uso mejorará y el pelo se aplastará, pero ahora mismo, no recomendable a no ser que peses 90 kilos jajaja

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pepe que te veo muy animado,yo tengo guardados unos clavos de cuando entrenaba rapido,son de Mizuno por cierto,cuando quieras te los mando para sevilla para que los des uso.....jejeje.

    Pues parece que sin daños colaterales,eso esta bien,y es bastante raro como dice Maura,pero esta muy bien.....

    Buen rodajito crack!!!
    Gracias Juanjo!. La verdad es que yo soy el primer sorprendido, solo he notado las piernas un poco cansadas pero por ahora ninguna molestia, aunque todavía no canto victoria como le he comentado a Maura a mí me suelen salir las molestias a las 36/48 horas después de los entrenos exigentes.

    Respecto a los clavos, para mis ritmos,.con las Boston me sobran jajaja.

    Me ha gustado la experiencia... ¡¡Deseando que llegue el Martes para seguir con las series cortas en el estadio!!

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 13-07-2019 a las 12:20
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  6. #1986
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    Sesionaza Pepe!!!
    Menuda alegria corriendo, si hasta derrapas en las curvas y te incide en la cadera...

    Una maquinorra total!!!

    Muy buena!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #1987
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sesionaza Pepe!!!
    Menuda alegria corriendo, si hasta derrapas en las curvas y te incide en la cadera...

    Una maquinorra total!!!

    Muy buena!!!
    Jajaja, ¡Que va!! lo que pasa es que soy de caderas debiles... y eso que he estado haciendo gym...

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  8. #1988
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    Y hoy TL a ritmo S aunque al final no ha sido tan S como otras veces...

    Tiempo 1:38:46; Distancia 20,01 km, Ritmo 4:56; FC media 150; FC máxima 163; Cadencia; 182; Longitud de zancada 111 cm

    De nuevo calor, humedad y viento, menos más que iba equipado con dos botellitas de agua...

    Mañana toca descanso.

    Termino la semana con 77,6 Km




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  9. #1989
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    Una TL en rodaje vivo.......y 20 kilometrazos!!!

    Mañana descansa que el martes hay que darlo todo.......


  10. #1990
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    Muy bien Pepe!!!
    A ver esas series ya sabiendo lo que es.... correr en pista!!!
    Saldran muy bien!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  11. #1991
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Y hoy TL a ritmo S aunque al final no ha sido tan S como otras veces...
    Tiempo 1:38:46; Distancia 20,01 km, Ritmo 4:56; FC media 150; FC máxima 163; Cadencia; 182; Longitud de zancada 111 cm
    De nuevo calor, humedad y viento, menos más que iba equipado con dos botellitas de agua...
    Mañana toca descanso.
    Termino la semana con 77,6 Km
    ¡Casi nada lo que lleva el hombre! Buena tirada y buena semana.
    Recuerda que estamos en verano, época de vaciones y tal...

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  12. #1992
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    ¡Muy buena esa tirada larga que te has marcado, con el calor de julio tiene mucho mérito!
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
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  13. #1993
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    Buena tirada, habrás tenido que madrugar bastante para no pillar tanta calor. Las piernas hoy que, están resentidas de la pista?. A mí me gusta mucho hacer las series en pista y siempre las hago. No es que yo sea una velocista, pero siempre me han dicho las series en pista y yo como soy muy obediente jajaja, además es que me gusta bastante y no me aburro de dar vueltas.

  14. #1994
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    Vaya estado de forma que estas pillando mamonaSo, eres la envidia del foro a dia de hoy
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #1995
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Una TL en rodaje vivo.......y 20 kilometrazos!!!

    Mañana descansa que el martes hay que darlo todo.......

    Gracias Juanjo, todo no... A ver si soy capaz de ajustarme un poco a los ritmos previstos... aunque no prometo nada jejeje

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Pepe!!!
    A ver esas series ya sabiendo lo que es.... correr en pista!!!
    Saldran muy bien!!!
    Gracias Sirius.

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Casi nada lo que lleva el hombre! Buena tirada y buena semana.
    Recuerda que estamos en verano, época de vaciones y tal...

    __Saludos__
    Jajaja, por eso. En vacaciones hay que disfrutar de lo que nos gusta, entre otras muchas cosas, correr jejeje

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    ¡Muy buena esa tirada larga que te has marcado, con el calor de julio tiene mucho mérito!
    Gracias Luis, este TL la empecé a las 7 de la mañana, aún así 22 grados con bastante humedad y aire la hicieron un pelín pesada.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buena tirada, habrás tenido que madrugar bastante para no pillar tanta calor. Las piernas hoy que, están resentidas de la pista?. A mí me gusta mucho hacer las series en pista y siempre las hago. No es que yo sea una velocista, pero siempre me han dicho las series en pista y yo como soy muy obediente jajaja, además es que me gusta bastante y no me aburro de dar vueltas.
    A las 6:58 empecé a rodar, aunque ya había 22 grados, teniendo en cuenta que la ruta está a 25 minutos en coche, antes de las 6 de la mañana ya estaba en planta, que para estar de vacaciones no está mal...

    Y las piernas, curiosamente me levanté sin ninguna molestia ni pesadez Diario de Pepepaco

    El cuerpo a veces es sorprendente... Hay veces que tras un día de rodaje suave y corto o incluso de descanso me levanto como un garrote y esta vez tras series cortas como si tal cosa... Hoy por ejemplo si me he levantado agarrotado. Así que para desayunar, sesión de estiramientos jejehe

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya estado de forma que estas pillando mamonaSo, eres la envidia del foro a dia de hoy
    Gracias David! Pues yo no me flojillo, tengo que pulir alguna cosilla (caderas/glúteos) que no me deja rendir como me gustaría, a ver si le consigo durante el específico, hay tiempo...

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  16. #1996
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    Seguimos con entrenos buenísimos, tiradas de 20km, ese 3×2000 clavando pulso y ritmo. Pedazo de instalación, me dan ganas de meterme debajo de la cama a llorar...

  17. #1997
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    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    ¡Muy buena esa tirada larga que te has marcado, con el calor de julio tiene mucho mérito!
    +1. Es algo muy alentador cuando llegue un día más suave y sea la carrera objetivo.

  18. #1998
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    Pues vas como un tiro pepe y además te añades peso para mejorar entreno con esas dos botellas de agua, bromas a parte me imagino que calor a tope así que doble Diario de PepepacoDiario de Pepepacoy a seguir sumando.

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  19. #1999
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Seguimos con entrenos buenísimos, tiradas de 20km, ese 3×2000 clavando pulso y ritmo. Pedazo de instalación, me dan ganas de meterme debajo de la cama a llorar...
    Gracias Fon! la verdad que las cosas instalaciones están de lujo, las acaban de estrenar. Lastima no poder disfrutarlas todo el año. Cuándo vuelva de las vacas iré a la de Dos Hermanas que todavía no he entrenado allí nunca..

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Es algo muy alentador cuando llegue un día más suave y sea la carrera objetivo.
    Gracias Jeri!! A ver si es verdad..

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues vas como un tiro pepe y además te añades peso para mejorar entreno con esas dos botellas de agua, bromas a parte me imagino que calor a tope así que doble Diario de PepepacoDiario de Pepepacoy a seguir sumando.

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    Gracias Joxean, la verdad que solo dime el peso de una botella... hice un recorrido de 5 km ida y vuelta (10 km) dos veces, con la idea de llevar una botella y dejar otra detrás de un árbol para pillarla en la segunda vuelta jeje aún así se hace incómodo rodar con una botellita en la mano. Dije que me iba a comprar una faja de esas y al final no lo hice, no sé si añadiría más calor al que ya hace...

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  20. #2000
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    Que buenos entrenamiento te estas pegando en julio y vaya lujo de pista la de Estepona...

    A mi me resulta incomodisimo ir con la botella de agua, también me he planteado lo de la faja/cinturón para la botella de agua, pero al final me pasa como a ti, nunca la compro... cuando voy corriendo me acuerdo de ella, pero cuando estoy en el decathlon nunca me acuerdo

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