Diario de Pepepaco

Originalmente escrito por Fon

Muy buen entreno, parte central bestial.
Lo que te dice DG, en el foro hay un desaparecido que tiene el Garmin235, creo que es el tuyo, y para sesiones de calidad y similar se ha comprado cinta por que se ponía a dar muchas vueltas con tema pulsaciones. Todo depende de lo que te agobie. Yo no lo muro nunca en sesiones, pero me gusta mirarlo después y comparar sensaciones a distintas pulsaciones.
P.D. ahora en verano soy de a los que preguntan por los arañazos encima de la tripa..... Y no seáis mal pensados

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A mí me mosquea bastante, porque basta que vea un pulso algo elevado para que ya me vaya comiendo el coco que si voy peor de lo que creo etc... Y además como dices, sirve para analizar como ha ido la salida y si vas progresando..

En fin, si me da demasiado la lata lo mismo vuelvo a la cinta..

Aunque para mí el ritmo de respiración es fundamental para saber cómo voy, mientras voy con un ritmo 3:3 o 2:3 (2 pasos para inspirar, 3 para expirar) voy bien. Cuando paso a 2:2 ya empiezo a ir algo forzado..

Que buen entreno y al con ejercicio de fuerza al apretar en las cuestas.

Es curioso lo de la respiración, nunca lo había pensado así

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Muy buen entreno pepe!!!
Menudo bloque intermedio...
Por cierto,
Como estan tus margenes de ppm's??

4:26 el km FC media 162, FC max 178

45 en reposo? que crack cuanto margen no?

Originalmente escrito por pedront

Que buen entreno y al con ejercicio de fuerza al apretar en las cuestas.

Es curioso lo de la respiración, nunca lo había pensado así

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Yo creo que es buen indicador, por lo menos en mi caso, mientras más acelerada es la respiración es señal que más oxígeno estás usando y en mi caso aunque puedo ir bastante tiempo con respiración 2:2, a la larga voy acumulando bastante cansancio...

Originalmente escrito por Sirius Black

Muy buen entreno pepe!!!
Menudo bloque intermedio...
Por cierto,
Como estan tus margenes de ppm's?
45 en reposo? que crack cuanto margen no?

La verdad es que siempre a poco que he entrenado, he tenido las pulsaciones en reposo bastante bajas. Actualmente hay mañanas que me las miro al despertar antes de levantarme y tengo 38... En mi época de ciclismo apenas llegaban a 32

De máximas debo andar por 180 +- aunque el Garmin me ha llegado a medir 186 pero no me fío mucho de este dato pq han sido picos puntuales..

Buenos días.

ENTRENAMIENTO 26/08/2018

Hoy tenía programado el Garmin para hacer 1 hora 45 minutos de rodaje suave y para no acelerarme lo programe para que me tirara de las orejas cada vez que pasara de 155ppm.

En realidad mi intención era no pasar de 150 pero en el circuito donde iba a hacer la sesión hay un tramo de 150 metros con un desnivel del 3/4% y por si acaso que no se llevara todo el día pitando el relojito...

Estos son los datos de la sesión

Duración 1:45:00, Distancia 19,62; Ritmo 5:21; FC media 146; FC máxima 158, Cadencia 181

https://connect.garmin.com/modern/activity/2963021864

Sesión sin mucha historia y completada en un circuito que no llegaba a 1 km... puse el piloto automático y me mantuve toda la sesión por debajo de 150ppm, excepto los 2/3 últimos km que vi que iba de media a 5:22 el km y como el 21 es mi número favorito, aceleré lo suficiente para terminar la sesión en 5:21

El Garmín esta vez se portó y tan solo se dislocó al principio del km 11 que me marcó 166 ppm, pero a los dos segundos ya volvió a medir bien...

Aparte de esto poco más que contar excepto que a media sesión estuve de nuevo peleando con mis problemas intestinales durante varios kilómetros, aunque esta vez no llegó el agua al rio y se limitó a dolores abdominales y gases... a ver si pasa ya esta "crisis" que me dura 9 días...

Terminamos la semana con 61 km

Saludos y gracias por pasar por aquí.

Sesiones de esas que viene bien... y en un circuito tan corto aumenta el trabajo mental, más si ha estado dando guerra la barriga.

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Un servidor que hizo tiradas en un circuito de 1km sabe mentalmente lo duro que es Y mas si tiene una pequeña cuesta! Mi enhorabuena por esta sesión, a mi me parecen aburridisimas pero son tanto y mas importantes que los dias de calidad y series

Lo del estomago tiene que ser una jodienda buena buena

Excelente salida y ritmos, además de ser un tostón en tantas vueltas...

Pepe saludos.

Originalmente escrito por Fon

Sesiones de esas que viene bien... y en un circuito tan corto aumenta el trabajo mental, más si ha estado dando guerra la barriga.

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Originalmente escrito por davidgonz

Un servidor que hizo tiradas en un circuito de 1km sabe mentalmente lo duro que es Y mas si tiene una pequeña cuesta! Mi enhorabuena por esta sesión, a mi me parecen aburridisimas pero son tanto y mas importantes que los dias de calidad y series

Lo del estomago tiene que ser una jodienda buena buena

Pues sí, lo del estómago es una putada de las gordas, no solo porque no te deja entrenar en condiciones, además te quita muchas energías.

Aunque la putada más gorda es cumplir años y ver cómo cada año que pasa dura menos jajaja

Madre mía que fuerza de voluntad, dar más de 20 vueltas a un circuito . Menos mal que madrugaste, que si no

Felicidades Pepe!!!
Trabajando el aburrimiento!
Muy bien!!

Aquí la gente se queja de vicio, que yo me acabo de hacer el progresivo de 10km dando vueltas a la pista por la hierba (unos 460 metros)

En Vigo en el parque de Castrelos tenía ese anillo de tierra de 1km medido cada cien metros y a mí me llegaba, tengo hecho alguna MM entrenado en él.

En todo caso está claro que es más entretenido un circuito más variado para distraerse un poco.

Originalmente escrito por correoret

Madre mía que fuerza de voluntad, dar más de 20 vueltas a un circuito . Menos mal que madrugaste, que si no

Originalmente escrito por Sirius Black

Felicidades Pepe!!!
Trabajando el aburrimiento!
Muy bien!!

Originalmente escrito por maura

Aquí la gente se queja de vicio, que yo me acabo de hacer el progresivo de 10km dando vueltas a la pista por la hierba (unos 460 metros)

En Vigo en el parque de Castrelos tenía ese anillo de tierra de 1km medido cada cien metros y a mí me llegaba, tengo hecho alguna MM entrenado en él.

En todo caso está claro que es más entretenido un circuito más variado para distraerse un poco.

La verdad es que el tema sicológico debido a la monotonía, a mí no me afecta nada.

Normalmente voy más centrado en mis sensaciones, técnica que carrera, apoyos etc que en el "paisaje".

Si no fuese por el cansancio podría estar todo el día dándole vueltas, con deciros que hoy se me ha hecho corto el entreno. Raro que es uno jajaja

Buenos dias

ENTRENAMIENTO 27/07/08

Hoy tenía previsto hacer ejercicios de piernas y antes he ido a trotar un poco para calentar.

Distancia 6km; Ritmo 5:41; FC media 131; FC máxima 147; Cadencia 175

https://connect.garmin.com/modern/ac...e_unique_id=58

Menos mal que solo era trote, pq con el calor y la humedad he sudado más que ayer en toda la tirada...

Luego 60 minutos de piernas

Saludos y gracias por pasar por aquí.

Siempre va bien meterse un día de piernas, yo lo hice ayer en el parque de atracciones (con la excusa de subir detrás de los niños, y escaleras sube y baja y muchas de dos en dos o tres en tres ...) Seguro que alguno me miró raro...xD
Seguro que estuviste a punto de quitarte la parte de arriba ehhh
Saludos Pepe.

Parece que no pero esto suma como si fueran series...ya notaras el gym y nos comentaras

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Seguro que estuviste a punto de quitarte la parte de arriba ehhh

Ya veras el dia que nos cuelgue la foto enseñando pectoral

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Siempre va bien meterse un día de piernas, yo lo hice ayer en el parque de atracciones (con la excusa de subir detrás de los niños, y escaleras sube y baja y muchas de dos en dos o tres en tres ...) Seguro que alguno me miró raro...xD
Seguro que estuviste a punto de quitarte la parte de arriba ehhh
Saludos Pepe.

Originalmente escrito por davidgonz

Parece que no pero esto suma como si fueran series...ya notaras el gym y nos comentaras


Ya veras el dia que nos cuelgue la foto enseñando pectoral

Jajaja no me la quité pq era poca cosa y suave, si llega a ser un rodajito normal, me la quito fijo.

Los ejercicios de piernas ya los voy notando. Creo que voy teniendo más fuerza, al menos los ejercicios me van costando menos hacerlos. Ahora lo que hace falta es ir notándolo en carrera.

Cómo será que me noto el culo más relleno, que antes apenas tenía... de hecho las únicas agujetas que me salen cuando hago gym o cuestas es en los gluteos...A ver si voy a acabar con el culo de una cubana jajaja

jaja
A mi también me pasa desde que llevo un mes metiendo ejercicios de piernas etc... lo que yo no hago ni la mitad de mitad que tu tiempo xDDD
jaja

Tienes suerte de que no te afecte dar vueltas al mismo sitio, yo no suelo tener mucho problema tampoco, si es sólo carrera continua si cansa, pero si estás centrado en algo no me doy ni cuenta

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Muy buenas !
Otro sevillano por aquí que se une a este diario (bueno, realmente soy de la Sierra de Huelva, pero ya prácticamente hijo adoptivo de Sevilla después de tantos años).

No he leido completamente el diario, pero quitando la foto de las patas achicharradas . . . . todo un placer leerte

A ver si se me pega algo!