Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #2241
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    Suena muy bien esa planificación. Y da miedo para una MM

  2. #2242
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    Da gusto Pepe todo lo bien planificado que tienes la preparación.

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  3. #2243
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    Toda la semana sin entrenar......asi no hacemos carrera

  4. #2244
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que buena planificacion...
    Como te va a ir!!!!!...
    Muy bien hombre... !!!!!
    Eres de una adaptacion y reorganizacion increible...!!!!!
    Te adaptaras y ademas evolucionaras como corredor... Sabes lo que tienes que hacer y lo haces...
    Que me adapto, sí. Pero que sepa lo que tengo que hacer no lo tengo tan claro jajaja.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Suena muy bien esa planificación. Y da miedo para una MM
    Gracias Fon, sobre el papel todos los planes parecen perfectos... luego hay que poder hacerlos y que de los resultados esperados.. ¿Lo del miedo pq lo dices?

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Da gusto Pepe todo lo bien planificado que tienes la preparación.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias Joxean, pero si lo tuviese tan bien planificado, no tendría que cambiar de plan en medio del especifico jejeje

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Toda la semana sin entrenar......asi no hacemos carrera
    Jajaja, eso digo yo, veremos a ver si está bajada de volumen no termina con el poco fondo que me pueda quedar jajaja.

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  5. #2245
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    Y como lo prometido es deuda, hoy empiezo el entreno a las 6:26 (entro a currar a las 8:00) de la mañana, con 24° ya..

    Toca de nuevo 2S + 9r2 + 1S

    ENTRENAMIENTO 29/08/2019 Tiempo 56:51; Distancia 12:01 km, Ritmo 4:44; FC media 160; FC máxima 171; Cadencia; 184; Longitud de zancada 115 cm

    Los ritmos por tramo han sido

    2S: 4:59
    9r2: 4:39
    1S: 4:53

    Mismo circuito que el Lunes, alargándolo un poquito y con 189 metros de subida y 189 de bajada. Hoy además tengo algo de aire en contra en los tramos de subida lo que unido a que noto las piernas pesadas desde el minuto uno (se ve que no me ha sentado bien el madrugón) hace que el entreno cueste un poquito más que el Lunes.

    A ver si bajan las temperaturas y puedo cambiar de recorrido. Como comenté, este no me gusta nada pq no hay un metro de respiro, cuando no estás subiendo estás bajando que a mí al menos me carga mucho las patas...

    El pulso mejorando, cada día más alto jajajaja

    Saludos.


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  6. #2246
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    Normal que a las 6.30 de la mañana las piernas vayan pesadas, estan dormidas y les cuesta entrar en ritmo, pero aún así ha salido buen entrenamiento.

  7. #2247
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    Demasiado bien para las horas que eran. Yo si salgo a esas horas con rodar me conformo porque no doy a más. Harás casi todo el entreno a oscuras, porque cada vez amanece más tarde.

  8. #2248
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    Pues otro entreno madrugador que ha caido. Lo tienes planificado y sino se puede lo redomificas ves como eres una máquina Diario de Pepepaco

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  9. #2249
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    El entrenamiento fue a buen ritmo, pero seguro que los estiramientos+ducha+desayuno+ir pitando al trabajo fueron a más ppm todavía...

    La verdad que tenemos mérito cuando hacemos estas cosas para darle continuidad al entrenamiento.

  10. #2250
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    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Normal que a las 6.30 de la mañana las piernas vayan pesadas, estan dormidas y les cuesta entrar en ritmo, pero aún así ha salido buen entrenamiento.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Demasiado bien para las horas que eran. Yo si salgo a esas horas con rodar me conformo porque no doy a más. Harás casi todo el entreno a oscuras, porque cada vez amanece más tarde.
    Gracias Pablo y Donna, la verdad es que a esas horas el cuerpo quiere cualquier cosa menos correr jejeje. Creo que ha sido la primera vez que entreno por la mañana y acabo el entreno siendo todavía de noche...

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues otro entreno madrugador que ha caido. Lo tienes planificado y sino se puede lo redomificas ves como eres una máquina Diario de Pepepaco

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    Sí, una máquina pero escacharrá jajaja

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    El entrenamiento fue a buen ritmo, pero seguro que los estiramientos+ducha+desayuno+ir pitando al trabajo fueron a más ppm todavía...

    La verdad que tenemos mérito cuando hacemos estas cosas para darle continuidad al entrenamiento.


    Ahí le has dao, 7:23 termino el entreno, 7:30 termino de estirar y reponer líquidos, 7:35 llego a casa, 7:42 estoy duchado, 7:55 termino de desayunar y 8:00 en el curro (suerte que estoy a 5 minutos andando).

    Todo medido al milímetro, para que luego digan que planifico las cosas

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 29-08-2019 a las 12:41
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  11. #2251
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    Pufff pedazo de entrenaco Pepe, vaya ritmos

    Vaya pentatlon te has marcado desde que has despertado hasta ir a currar... que merito!!

    Un saludo Pepe
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #2252
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    Pues otro rodaje muy bueno...
    Como se te desate un cordon de la zapatilla ya no llegas al curro.......

    Saludos!!!

  13. #2253
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    Que buena pinta tiene ese plan.
    Lo planteas como yo, 4 días semana martes, jueves y fin de semana pero da "miedo" ver que casi todo es sub 5' jeje

    A por ello, el sub 1h35 lo tienes chupado.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
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  14. #2254
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    Perfecta la salida... Con el nuevo sistema sin meter mucha presion a tus piernas...
    Lo que si tiene merito es lo comprimido que tienes todo... Que crack...

    A mi a primera hora es cuando mejor rindo...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #2255
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    Buena salida y milimetrando el tiempo, supongo que tendras calculadas hasta las vías de escape para llegar antes a casa si hay algo que se tuerce o imprevistos.

  16. #2256
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Que buena pinta tiene ese plan.
    Lo planteas como yo, 4 días semana martes, jueves y fin de semana pero da "miedo" ver que casi todo es sub 5' jeje

    A por ello, el sub 1h35 lo tienes chupado.

    Saludos
    Gracias Carlos, en principio creo que es buen planteamiento, solo 2 días seguidos en semana y el Sábado el entreno más flojito y el más fuerte el Domingo...

    Lo que comentas de sub 5' a ver cómo vamos asimilando cuando vaya metiendo los entrenos de calidad más exigentes...

    Y lo del sub 1:35 creo que si no hay molestias lo tengo en las piernas, a ver si puedo enlazar estos 3 meses sin muchos contratiempo..

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Pufff pedazo de entrenaco Pepe, vaya ritmos

    Vaya pentatlon te has marcado desde que has despertado hasta ir a currar... que merito!!

    Un saludo Pepe


    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues otro rodaje muy bueno...
    Como se te desate un cordon de la zapatilla ya no llegas al curro.......

    Saludos!!!


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecta la salida... Con el nuevo sistema sin meter mucha presion a tus piernas...
    Lo que si tiene merito es lo comprimido que tienes todo... Que crack...

    A mi a primera hora es cuando mejor rindo...


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buena salida y milimetrando el tiempo, supongo que tendras calculadas hasta las vías de escape para llegar antes a casa si hay algo que se tuerce o imprevistos.
    Jajajaja gracias compis, un poco más y tengo que hacer el entreno sub 4' para llegar puntual al curro

    En realidad, tengo suerte. Tengo algo de flexibilidad horaria, cumpliendo la jornada puedo llegar un poco más tarde. Aunque prefiero llegar puntual...

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  17. #2257
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    ENTRENAMIENTO 31/08/2019 Tiempo 54:50; Distancia 11:01 km, Ritmo 4:59; FC media 151; FC máxima 164; Cadencia; 177; Longitud de zancada 114 cm

    Seguimos picando piedra... Me da la sensación que algo no va bien, el 18 de Agosto en uno de los primeros entrenos tras la lesión hice el mismo recorrido, misma distancia y exactamente el mismo tiempo 54:50 y las pulsaciones medias fueron 146... no sé si puede ser algo que esté incubando o yo que se, el caso es que no me encuentro cómodo rodando...

    En fin, seguiremos, no hay otra.

    Saludos.


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    Úlima edición por pepepaco fecha: 31-08-2019 a las 09:08
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  18. #2258
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    Seguiremos que no hay otra y lo que tenga que ser sera... A veces el cuerpo no esta bien del todo y otros dias esta perfecto, te haces el mismo recorrido y lo haces en 143 ppm's de media...

    Sin mas importancia de la debida...

    Buena salida.


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #2259
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    No hay que obsesionarse con los datos,no nos proporciona nada bueno......

    Ya lo dice el dicho......las comparaciones son odiosas.

    Lo ideal,si me permites el comentario Pepe,es empezar de cero,de como estamos ahora y ya esta.


    Venga crack,que hay que animarse.

  20. #2260
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    Diferencias de temperatura humedad, que el cuerpo no haya descansado de la misma forma, acumulación de entrenos....etc muchas posibles opciones. Como bien dices picando piedra y siguiendo

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