Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #2261
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    A veces nos obsesionamos demasiado con los dato que nos dan los malditos relojes, pero no somos robots, y por varias cosas el cuerpo puede responder de diferente manera. Lo importante es que hoy también, como bien has dicho ya has picado piedra, y bien ademas!!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #2262
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    31.420
    Simplemente hacer el mismo recorrido en una secuencia distinta de velocidades,... puede dar diferente resultado en pulsaciones.

    Eso amén de las diferencias apuntadas ya de temperatura, humedad, descanso, alimentación,...

  3. #2263
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    Estoy de acuerdo con los comentarios del resto, los datos no son buenos para obsesionarse y un poco de estrés o descansar menos de la cuenta puede afectar a nuestro cuerpo. Por otra parte a veces los pulsómetros son muy caprichosos pues el mio a veces le entran locuras y me da unas lecturas un poco raras. Sigue con esos entrenos y ya verás como todo va bien.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  4. #2264
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Seguiremos que no hay otra y lo que tenga que ser sera... A veces el cuerpo no esta bien del todo y otros dias esta perfecto, te haces el mismo recorrido y lo haces en 143 ppm's de media...

    Sin mas importancia de la debida...

    Buena salida.


    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No hay que obsesionarse con los datos,no nos proporciona nada bueno......

    Ya lo dice el dicho......las comparaciones son odiosas.

    Lo ideal,si me permites el comentario Pepe,es empezar de cero,de como estamos ahora y ya esta.


    Venga crack,que hay que animarse.


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Diferencias de temperatura humedad, que el cuerpo no haya descansado de la misma forma, acumulación de entrenos....etc muchas posibles opciones. Como bien dices picando piedra y siguiendo


    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    A veces nos obsesionamos demasiado con los dato que nos dan los malditos relojes, pero no somos robots, y por varias cosas el cuerpo puede responder de diferente manera. Lo importante es que hoy también, como bien has dicho ya has picado piedra, y bien ademas!!!

    Un saludo


    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Simplemente hacer el mismo recorrido en una secuencia distinta de velocidades,... puede dar diferente resultado en pulsaciones.

    Eso amén de las diferencias apuntadas ya de temperatura, humedad, descanso, alimentación,...


    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo con los comentarios del resto, los datos no son buenos para obsesionarse y un poco de estrés o descansar menos de la cuenta puede afectar a nuestro cuerpo. Por otra parte a veces los pulsómetros son muy caprichosos pues el mio a veces le entran locuras y me da unas lecturas un poco raras. Sigue con esos entrenos y ya verás como todo va bien.
    Muchísimas gracias compis. En realidad lo que me preocupa más que los datos de pulso son las sensaciones... llevo unos días bastante flojo...

    Y creo que he dado con el motivo, acabo de tomarme la tensión y tengo 9,7/5,9... me la he tomado 4 veces para asegurar y ninguna vez he pasado de 10/6... Suelo ser de tensión baja, pero no tanto, lo normal es que tenga 11/7 o 12/8 como mucho.

    Imagino que la flojera que notaba estos días es por esa bajada de tensión, lo que no se son las causas de esa bajada, habrá que vigilarla y si no se corrige ir a que me hagan unos analisis. De momento he empezado a hidratarme con sales por si se tratase de deshidratación. El verano va a acabar conmigo jejeje.

    Mañana toca un entreno exigente, si veo que sigo con la tensión baja tomaré un café (no bebo café) a ver si me espabila..

    Saludos.

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  5. #2265
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    Mucho animo y cuídate Pepe
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #2266
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Mucho animo y cuídate Pepe
    ¡Gracias Yoroto!

    Esta mañana la tensión seguía algo baja (10/6). Así que me tomé un café cargado antes de salir (nunca tomo café)

    Hoy tocaba esto 4S (4:55/5:10) + 5r2 (4:40:4:50) + 4M (4:30) + 2S
    Todo seguido, sin pausas.

    Y ha salido esto.

    ENTRENAMIENTO 01/09/2019 Tiempo 1:10:21; Distancia 15:00 km, Ritmo 4:41; FC media 159; FC máxima 171; Cadencia; 181; Longitud de zancada 117 cm

    Parece que el café hizo efecto, mejores sensaciones que ayer en un circuito ovalado del parque del Alamillo de unos 2.5 km, mitad para arriba y mitad para abajo. Desnivel total +75/75 metros.

    por tramos estos son los datos (ritmo/pulso medio/cadencia/longitud de zancada)

    4S: (4:50 ; 145 ; 181 ; 115)

    Se me fue un poco rápido, pero por más que quería el ritmo se iba rápido (solo el primer km (4:58) salió en ritmo objetivo)

    5r2: (4:40; 161; 184; 117)

    Regulando y relativamente cómodo.

    4M: (4:27; 168; 184; 122)

    Pese al pulso elevado, buenas sensaciones, solo costó.el último km (cuesta arriba) que iba con la gasolina un poco justa sobre todo creo que por la sudada importante que llevaba.

    2S: (4:54; 164; 176; 116)

    La semana termina con 50,03 km en 3:59:11 a una media de 4:46'/km

    PD, Seguiré vigilando la tensión.

    Saludos.


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    Úlima edición por pepepaco fecha: 01-09-2019 a las 17:03
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  7. #2267
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    Bueno,pues un entreno buenisimo Pepe.

    Esperemos que esos pulsos elevados no nos acaben acumulando fatiga....

    Poco a poco.

    Saludos!!!!

  8. #2268
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    Pues otro gran entreno Pepe, ya sabes todas las mañanas un cafe cargadito.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  9. #2269
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    Muy buen entreno, las sensaciones hay veces que de un día a otro son un mundo. Sando el entreno con solvencia y en los términos que buscabas

  10. #2270
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Bueno,pues un entreno buenisimo Pepe.

    Esperemos que esos pulsos elevados no nos acaben acumulando fatiga....

    Poco a poco.

    Saludos!!!!
    Gracias Juanjo, esperemos que no... muscularmente he acabado muy bien, ahora mismo cero molestias..

    El pulso en el tramo de ritmo M debería bajarlo a 158 + - pulsaciones, para que en ritmo objetivo ronde los 163 como mucho.. antes de la lesión casi tenía la relación ritmo/pulso donde quería, ahora sobran 10 pulsaciones pero hay 3 meses para trabajarlas, contando además que solo la bajada de temperatura ayudará algo.

    No obstante pese a empezar los 4km M tras 9 km a ritmo alegre y a ser un recorrido ondulado, el pulso se ha mantenido estable durante los 4 km con medias entre 167/169 y curiosamente sin sensación de ir 'sin aire" como si me ha pasado otras veces con estas pulsaciones... Cosas del café

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues otro gran entreno Pepe, ya sabes todas las mañanas un cafe cargadito.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias Joxean.., Un cafe todos los dias noooó. No me gusta el café y no bebo nunca, la última vez que tomé uno para un entreno exigente en Noviembre 2018 estuve 2 días sin dormir jajaja

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen entreno, las sensaciones hay veces que de un día a otro son un mundo. Sando el entreno con solvencia y en los términos que buscabas
    Gracias Fon, el cuerpo es un misterio, ayer tarde me costaba subir las escaleras de casa, las piernas me pesaban 2 toneladas...


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  11. #2271
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    A veces nos obsesionamos demasiado con los dato que nos dan los malditos relojes, pero no somos robots, y por varias cosas el cuerpo puede responder de diferente manera. Lo importante es que hoy también, como bien has dicho ya has picado piedra, y bien ademas!!!

    Un saludo
    +1. Entrenando la tecnología para lo que más nos ayuda es para asustarnos, y eso no son más que parámetros. Pepepaco, toca correr más a menudo por sensaciones

  12. #2272
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    El café descafeinado también podría valer 😁 .

  13. #2273
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    Las sensaciones son muy puñeteras. Hay días que con buenas sensaciones no se consiguen buenos números y otros que con malas se hacen cosas decentes.
    Pero vamos, parece que puedes tener la causa en la tensión así que ataca por ahí y a ver cómo van evolucionando los números.
    El calor me imagino que también estará restando.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #2274
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    Pues vaya... Supongo que tambien tendra sus problemas ser de tension baja... Pero mucho mejor que la alta no?

    Buena salida... Que rapido eres.... y manteniendo el ritmo....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #2275
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Entrenando la tecnología para lo que más nos ayuda es para asustarnos, y eso no son más que parámetros. Pepepaco, toca correr más a menudo por sensaciones
    Gracias Jeri, reconozco que soy un friki de la tecnología y sobre todo de los datos que nos aporta... aunque por esta vez la elevación del pulso junto con las malas sensaciones me han servido para buscar "causas" y ver que tenía la tensión por los suelos.

    Además, si rodara solo por sensaciones iría siempre a full, soy de sangre demasiado caliente y andemás tengo poca experiencia lo que sumado hacen un cóctel peligroso jajaja.

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    El café descafeinado también podría valer Diario de Pepepaco .
    Eso sería como un purgante, jajaja

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Las sensaciones son muy puñeteras. Hay días que con buenas sensaciones no se consiguen buenos números y otros que con malas se hacen cosas decentes.
    Pero vamos, parece que puedes tener la causa en la tensión así que ataca por ahí y a ver cómo van evolucionando los números.
    El calor me imagino que también estará restando.
    Gracias David. Hoy ya estoy en valores casi habituales en mi 10,5/6,5.

    El pulso se suma todo, sobre todo el parón de 3 semanas, supongo que es cuestión de seguir dándole para que vuelva a coger tono...



    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues vaya... Supongo que tambien tendra sus problemas ser de tension baja... Pero mucho mejor que la alta no?

    Buena salida... Que rapido eres.... y manteniendo el ritmo....
    Gracias Sirius.

    Supongo que la hipertensión es peor, aunque una bajada de tensión también puede ser peligrosa.

    En cuanto a la rapidez, es mérito del café y de las zapas, que iba con las Boston y cuando me las pongo voy con piloto automático jajaja. Aunque para estos ritmos podía haber usado las rider 22, ya tenía ganas de calzarme las Boston tras más de un mes sin catarlas.

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  16. #2276
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    Qué máquina el Sr. pepe. Se toma un café, le sube la tensión a niveles que siguen siendo bajos para la mayoría de los mortales, se pone la Boston y a comer kilómetros jaja

    A ver si pasa el calor y todo vuelve a la normalidad, mientras, a pesar de los contratiempos te estás marcando unos entrenos de fábula.

    A seguir así de bien!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  17. #2277
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    Pedazo entrenaco Pepe, muy bueno, ritmos buenísimos

    Un saludo y cuidate
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #2278
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Qué máquina el Sr. pepe. Se toma un café, le sube la tensión a niveles que siguen siendo bajos para la mayoría de los mortales, se pone la Boston y a comer kilómetros jaja

    A ver si pasa el calor y todo vuelve a la normalidad, mientras, a pesar de los contratiempos te estás marcando unos entrenos de fábula.

    A seguir así de bien!!!
    Jajaja. Gracias Carlos. De calor estoy hasta las narices...

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Pedazo entrenaco Pepe, muy bueno, ritmos buenísimos

    Un saludo y cuidate
    Gracias Yoroto, ahí seguimos picando piedra.

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  19. #2279
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    Hoy de nuevo el entrenamiento de los Martes, a una hora no recomendable 6:25 am ya estoy rodando...

    En circuito de 5 km 2'5 km para arriba con pendiente sostenida del 2,5% y 2,5 km para abajo... Total desnivel +155/+152 metros. No veas como se agarran esos 2,5 km en continua subida aún teniendo solo 2,5% de pendiente media

    Son: 2S + 9r2 + 1S

    ENTRENAMIENTO 03/09/2019 Tiempo 56:53; Distancia 12:01 km, Ritmo 4:44; FC media 157; FC máxima 167; Cadencia; 184; Longitud de zancada 115 cm

    Los ritmos por tramo han sido

    2S: 5:00
    9r2: 4:39
    1S: 4:54

    Tiempo, ritmos, cadencia y longitud de zancada calcados al entreno del Jueves pasado, 3 ppm menos.

    Saludos.

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 03-09-2019 a las 17:35
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  20. #2280
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    Buen entrenamiento el de esta mañana! Las sensaciones vuelven a ser buenas?

    Poco a poco las pulsaciones volverán a lo normal, no te obsesiones con ellas como ya te han dicho. Además te queda un mundo para el objetivo, 3 meses, hay tiempo de sobra para mejorar.

    Lo más importante es que la tensión vuelva a sus valores normales

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