Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #2321
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    Jun 2016
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    10.359
    Jajajaj!!! Menudo entreno campeon!!!

    En cuanto ha remitido un poquito el tiempo, tu cuerpo ha dicho...
    Por fin y se han soltado todas los pesos que tenias encima...

    Que crack!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #2322
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    Por aquí estamos paisano!!
    Buena hora para salir a entrenar sí señor.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  3. #2323
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    Feb 2017
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    Muy buen entreno Pepe, menudas series de 2000 a 4 y poco el kilómetro cada serie, una pasada. Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

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  4. #2324
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    Pedazo de entreno!!!

    Se nota bastante que han bajado las temperaturas.

  5. #2325
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    Ya ves que no es un milagro lo que decimos que cuando bajen las temperaturas vamos a volar todos...hoy ya se ve la diferencia y entrenamiento sacado a la perfección!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #2326
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    La madre que me pario... vaya pedazo de entrenaco que te has metido entre pecho y espalda Pepe, terrible

    Descansa, que te lo has ganado!
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #2327
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    Grande Pepe!!!!

    Menuda diferencia de sensaciones con el entrenamiento del otro día (no sé si lo haces siempre pero el entrenar en ayunas a lo mejor también penalizó).

    Muy buen ritmo en las series mismo ritmo y mismas pulsaciones.

    Me va a dar algo con las horas de tus entrenamientos...

  8. #2328
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    Muy buenas series y pedazo de madrugón que te has metido. Me alegro de que vuelvan las buenas sensaciones.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

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  9. #2329
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    Vamos Pepe!!!!

    vaya entreno mas bueno!!!!
    Ahora ese enfriamiento.....que mania de gastar cartuchos a lo tonto,claro como ibas sobrado,jejeje.

    Bueno,poco a poco iras entrando....bien!!!

    Saludos!

  10. #2330
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Ahora ese enfriamiento.....que mania de gastar cartuchos a lo tonto,claro como ibas sobrado,jejeje
    Por eso nunca pongo el enfriamiento, diriais si voy en tacataca viendo el 90% de los foreros con sus enfriamientos

    PD: Como sea dia muy cañero de 6'30''/km no bajo nunca, para eso soy un forovago consagrado
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  11. #2331
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!! Menudo entreno campeon!!!

    En cuanto ha remitido un poquito el tiempo, tu cuerpo ha dicho...
    Por fin y se han soltado todas los pesos que tenias encima...

    Que crack!!
    Gracias Sirius, algo parecido a lo que e dices es lo que he sentido



    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Por aquí estamos paisano!!
    Buena hora para salir a entrenar sí señor.
    La mejor paisano, sobre todo pq no te molestan la gente que pasea perros sueltos jajaja

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy buen entreno Pepe, menudas series de 2000 a 4 y poco el kilómetro cada serie, una pasada. Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

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    Gracias Joxean, ya era hora de disfrutar de un entreno, que llevaba desde Julio penando...


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pedazo de entreno!!!

    Se nota bastante que han bajado las temperaturas.
    Si que se nota!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya ves que no es un milagro lo que decimos que cuando bajen las temperaturas vamos a volar todos...hoy ya se ve la diferencia y entrenamiento sacado a la perfección!
    Creo que ha sido un cúmulo de cosas..Menos temperatura, menos humedad, piernas más sueltas y que la tensión volvió a lo habitual en mi 10,5/6,5.

    Pero estoy seguro que hay algo más, llevaba unas semanas que me "faltaba el aire" (todo el día no solo entrenando) y hoy parece que los pulmones se han vuelto a abrir...

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    La madre que me pario... vaya pedazo de entrenaco que te has metido entre pecho y espalda Pepe, terrible

    Descansa, que te lo has ganado!
    Gracias Yoroto, lo raro es que ahora mismo estoy como si no hubiese entrenado hoy. ¡que duren estás buenas sensaciones!

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Grande Pepe!!!!

    Menuda diferencia de sensaciones con el entrenamiento del otro día (no sé si lo haces siempre pero el entrenar en ayunas a lo mejor también penalizó).

    Muy buen ritmo en las series mismo ritmo y mismas pulsaciones.

    Me va a dar algo con las horas de tus entrenamientos...
    Si, parece increíble cómo cambia en solo 48 horas. Lo de madrugar, mientras no lleguen temperaturas más frescas es la mejor opción.

    Al final, en invierno echare de menos entrenar a esas horas, es una gozada correr por la calle mientras todo el mundo duerme...

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Muy buenas series y pedazo de madrugón que te has metido. Me alegro de que vuelvan las buenas sensaciones.
    Gracias Luis, a ver si duran y se acaban las penurias

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vamos Pepe!!!!

    vaya entreno mas bueno!!!!
    Ahora ese enfriamiento.....que mania de gastar cartuchos a lo tonto,claro como ibas sobrado,jejeje.

    Bueno,poco a poco iras entrando....bien!!!

    Saludos!
    Gracias Juanjo, quizás haya sido de los entrenos más suelto que he hecho desde que corro, lo que es seguro que han sido las series de 2000 que más fácil he sacado.

    Lo del enfriamiento, ni mire el reloj, me deje llevar y me limité a disfrutar corriendo relajado, habría seguido 10 km más, pero eso sí que no tocaba jajaja.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por eso nunca pongo el enfriamiento, diriais si voy en tacataca viendo el 90% de los foreros con sus enfriamientos

    PD: Como sea dia muy cañero de 6'30''/km no bajo nunca, para eso soy un forovago consagrado
    A mí me pasa que si corro más lento de 5:20 me empieza a doler todo y lo que debería ser un enfriamiento se convierte en un aumento de carga para las patas.

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  12. #2332
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    Madre mía...pedazo de entrenamiento te ha salido no? A mi también me sorprende mucho el enfriamiento. Como dices será eso de ir más lento de 5.20 que no vas bien pero dice mucho después de la caña poder hacer eso.
    Al final va a ser verdad que era cuestión de que bajase la temperatura jeje. Crack¡¡
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  13. #2333
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía...pedazo de entrenamiento te ha salido no? A mi también me sorprende mucho el enfriamiento. Como dices será eso de ir más lento de 5.20 que no vas bien pero dice mucho después de la caña poder hacer eso.
    Al final va a ser verdad que era cuestión de que bajase la temperatura jeje. Crack¡¡
    No salió mal jejeje, lo que hace falta es que las buenas sensaciones duren Diario de Pepepaco

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  14. #2334
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    Nuevo entrenamiento mañanero a las 5:50 de la mañana.

    Hoy toca el clásico rodaje en ritmo r2 que a partir de hoy fijamos en 2s + 10r2 + 2s sin pausas.

    Esta vez lo hago en el óvalo de 1km en el que hice las series el Martes pasado. Mitad con ligera pendiente hacia arriba y mucho viento de cara y la otra mitad ligera pendiente hacia abajo y viento a favor

    ENTRENAMIENTO 12/09/2019 Tiempo 1:06:14; Distancia 14:00 km, Ritmo 4:44; FC media 156; FC máxima 165; Cadencia; 183; Longitud de zancada 114 cm

    Los ritmos/ppm por tramo han sido

    2S: 4:[email protected]
    10r2: 4:[email protected]
    2s: 4:[email protected]

    Otro día bastante cómodo, solo algo de tensión en gemelo/soléo derecho los últimos km, por lo demás bastante bien.

    Saludos.


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  15. #2335
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    Tarea hecha y a disfrutar del día ahora, lo mejor es que te ha resultado cómodo el entreno y has ido a ritmos de 4:45, eres un fenómeno

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  16. #2336
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    Muy bien Pepe!!!
    Ritmos muy buenos..
    Vigila el soleo.


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  17. #2337
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    Otra muesta mas y 14k a la saca!
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  18. #2338
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    Te pasará como a mí, que al salir por la mañana temprano te queda una tranquilidad de que ya lo has hecho y hasta cunde más el día jajaja.

  19. #2339
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    Que ritmos más buenos te has marcado
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

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  20. #2340
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    Que buenos entrenamientos que siguen saliendo por acá, ese 3x2000 fue maravilloso, y el entrenamiento de hoy fue del estilo del que yo tuve ayer... aunque en tus piernas Muy bueno!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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