Atletismo
Página 119 de 195 PrimeraPrimera ... 119 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.361 al 2.380 de 3888

Diario de Pepepaco

  1. #2361
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.025
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si "solo" hay que bajar 5-7pulsaciones con lo que queda no va mal...poco a poco las semanas irán dando su fruto y cuando se vaya el calor y algo la humedad se notará esa bajada de pulso Y otra tirada larga para MM sacada con 16k, no va mal la cosa!
    Ojalá fuese tan fácil Diario de Pepepaco ya puestos a pedir si bajamos 10 mejor para así compensar la subida de pulso que se da con el paso de los km jejeje

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues clavando la sesión en los ritmos buscados. La humedad es lo peor. Yo hoy he llegado chorreando.
    Y yo, no tanto como el Viernes pero casi.

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Lo importante es que las molestias ya prácticamente han desaparecido, en lo del pulso yo soy bastante neófito pero como dice mi paisano el calor y la humedad no ayudan mucho a mantener el pulso bajo. ¿Por cierto, alguna carrera en el horizonte?
    Gracias Luis, preparo la MM de Córdoba que será el 24 de Noviembre y a más largo plazo la MM de Sevilla en Febrero.

    Entre medias si me cuadra y no estoyuy cargado, me gustaría hacer también la MM de Los Palacios (En Diciembre) que el año pasado por inexperiencia en la salida me quedé con mal sabor de boca, aunque esta en caso de hacerla no sería para buscar marca, más bien como parte del entreno de cara a Sevilla y para disfrutarla.

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Ánimo Pepe. Como siempre, gran trabajo y gran planificación, incluso contra viento y aguacero.
    ¡No hay quién te pare!

    __Saludos__
    Gracias Javi, ahí seguimos con la ilusión de un chaval, aunque a veces cuesta...

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    El calor para el pulso es matador, y eso difícilmente se puede remediar, lo que si esta claro es, que las lesión ya es pasado Te has cascado dos buenos entrenacos estos últimos días, enorme Pepe
    Gracias Yoroto, a ver si sirven para algo jejeje que cuando hay que dar el do de pecho es el día "D"

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  2. #2362
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.919
    Uffff!!!

    Pepe!!!

    Que crack y que capacidad de sufrimiento...!!!

    Cual es tu maxima???
    A lo mejor la has puesto alguna vez ya y no me acuerdo...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #2363
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.025
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff!!!

    Pepe!!!

    Que crack y que capacidad de sufrimiento...!!!

    Cual es tu maxima???
    A lo mejor la has puesto alguna vez ya y no me acuerdo...
    No estoy seguro... En algunos entrenos llegué a ver 184 hace 2 años, pero desde hace más de un año no he visto nunca más de 179..

    Supongo que por ahí debe andar entre 180/184... que no está mal pa un viejales jejeje.

    Si le hiciésemos caso a la fórmula 220-edad no debería tener más de 165...

    Lo que sí he notado este año, es que soy capaz de aguantar a más ppm que el año pasado. Creo que es pq me limita menos la fuerza que el año pasado y puede que también haya subido mi Umbral Anaeróbico.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  4. #2364
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    31.413
    El progresivo ha salido bastante bien,... cada tramo a su ritmo,... pero hay que seguir picando el ritmo MM.

    En un mes, simplemente con la bajada de temperatura, las pulsaciones bajarán unos segundos,... seguro .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #2365
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    472
    Buen progresivo! En los ritmos marcados y pudiendo hacer todos los tramos, me alegro!

    Poco a poco te irás acoplando al ritmo de MM y las pulsaciones irán bajando, quedan más de dos meses hay tiempo para mejorar esas pulsaciones.

  6. #2366
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.860
    Buen entreno de nuevo pepe, a mi en la prueba de esfuerzo de diciembre pasado me dio el pulso máximo 182.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  7. #2367
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.025
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    El progresivo ha salido bastante bien,... cada tramo a su ritmo,... pero hay que seguir picando el ritmo MM.

    En un mes, simplemente con la bajada de temperatura, las pulsaciones bajarán unos segundos,... seguro .
    Gracias [email protected]@

    La verdad es que el año pasado por estas fechas no estaba mucho mejor que ahora y alcancé pico de forma a finales de Noviembre, así que seguiré confiando en que el entrenamiento dará sus frutos.

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Buen progresivo! En los ritmos marcados y pudiendo hacer todos los tramos, me alegro!

    Poco a poco te irás acoplando al ritmo de MM y las pulsaciones irán bajando, quedan más de dos meses hay tiempo para mejorar esas pulsaciones.
    Gracias Pablo, como dice P[email protected]@, toca seguir picando el ritmo MM

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno de nuevo pepe, a mi en la prueba de esfuerzo de diciembre pasado me dio el pulso máximo 182.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Estamos hechos unos chavales Joxean jajaja.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #2368
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    37
    Mensajes
    2.715
    Buenisimo progresivo Pepe! que buen ritmo para MM (quiero un poco ) Me gustan estos entrenamientos a ritmos controlados y te ha salido muy bien
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  9. #2369
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.025
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenisimo progresivo Pepe! que buen ritmo para MM (quiero un poco ) Me gustan estos entrenamientos a ritmos controlados y te ha salido muy bien
    Gracias Richard, ese ritmo MM es un objetivo ambicioso para mí... si se consigue bien y si no al menos lo habré intentado y disfrutado el camino Diario de Pepepaco

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #2370
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.025
    Nuevo entreno a las 6:00 de la mañana... hoy tocan 2x3U con 2 minutos de recuperación andando.

    Mismo circuito que el Martes pasado en las series de 2000 manteniendo los mismos 2 minutos de recuperación. Algo más de calor (21 grados) y bastante más humedad (82%) Además en los tramos que pica hacia arriba algo de viento en contra.

    - Calentamiento 3:15 km; Tiempo 15:10; Ritmo 4:49; FC media 146; FC máxima 157; Cadencia 181; Longitud de zancada 115 cm

    Solo el calentamiento me hace sudar bastante debido a la humedad...

    - Series

    1) Tiempo 12:23,2; Ritmo 4:07,4; FC media 164; FC máxima 171; Cadencia 189; Longitud de zancada 128 cm


    2) Tiempo 12:27; Ritmo 4:09; FC media 167; FC máxima 172; Cadencia 190; Longitud de zancada 127 cm

    Buenas sensaciones, por primera vez desde que volví de la lesión noto cierta reactividad en los tendones de la pantorrilla, que estaban como "fuera de tono" todavía no están al 100% pero parece que poco a poco van recuperando efectividad.

    Por lo demás contento, prácticamente manteniendo los ritmos de las series de 2000 de la semana pasada sin aumentar el tiempo de recuperación.

    - Enfriamiento 3:16 km; Tiempo 14:48; Ritmo 5:00; FC media 150; FC máxima 157; Cadencia 182; Longitud de zancada 110 cm

    La semana que viene meteré series de 1000.

    Saludos.


    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Úlima edición por pepepaco fecha: 17-09-2019 a las 07:57
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  11. #2371
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.861
    Pues ni tan mal! Ritmazos y poco a poco iran cayendo las pulsaciones y los segundos...ten fe, nosotros sabemos que una vez que la temperatura caiga vamos a volar
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2372
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    37
    Mensajes
    5.033
    Estamos todos esperando como el termómetro nos devuelva nuestras pulsaciones y nuestros ritmos jeje.
    Lo mejor es lo que dices de las buenas sensaciones, es importante que vuelvan.
    Ahora a seguir sumando para ese RC...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #2373
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.919
    Muy bien Pepe!!!

    y sobre todo las sensaciones... Que vuelven,,, Que notas tu cuerpo y tus tendones en su sitio y haciendo fuerza... Y esa sensacion en buena...

    Ahora a no dejarte ir...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  14. #2374
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Buen entrenaco Pepe!! Y ademas sensaciones buenas y viendo que el cuerpo empieza ya a estar engrasado... cualquiera te para cuando de pongas a tono

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #2375
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    60
    Mensajes
    2.082
    ¡Gran entrenamiento! Enviadiable ritmo.
    Seguimos aprendiendo de los que saben.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  16. #2376
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.860
    Siguiendo la tónica ya fenomenal entreno Pepe. Vaya par de series de 3000.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  17. #2377
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    37
    Mensajes
    1.601
    Pepe, se te ve bien, cuál es el ritmo objetivo en la MM?

  18. #2378
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    6.699
    Muy bien sacado ese 2*3U. Ole ole

  19. #2379
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    31.413
    Buen entreno, manteniendo el ritmo del 3*(2U).

    El 2*(3U) también me toca hacerlo esta semana.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #2380
    Fecha de Ingreso
    Jul 2019
    Localización
    Leeds
    Edad
    34
    Mensajes
    236
    Muy bueno el ritmo en esas series, me alegro de que poco a poco te vayas sintiendo mejor, esos ritmos espectaculares.
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

Página 119 de 195 PrimeraPrimera ... 119 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22