Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #2581
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Joder 12° y frío Diario de Pepepaco, es increíble lo diferente que son las sensaciones en un puñado de kilómetros, 12° es temperatura ideal para correr para gran parte de nosotros. Pero como bien sabes yo con más 20° sufro y mucho. El domingo pasado en Pamplona en la MM Zubiri Pamplona con 24° abandono ei 18% de los 700 participantes unos 115. Con respecto a los manguitos yo los uso a menudo aquí me parecen muy cómodos.

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    Gracias Joxean, para mi 12° ideal, pero en manga corta con el paso de los kilómetros se me quedan las manos dormidas... como toda la sangre se va para las piernas jajaja

    Creo que probaré los manguitos.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  2. #2582
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    Lo que dices de algo menos de ritmo e ir incómodo.... no se como definirlo pero yo en ritmo maraton, o en ellas voy muy incómodo. Es un nivel de pulso que te deja mucho margen para pensar y notar sensaciones...a ritmos más fuertes voy eufórico y sin enterarme pero el pulso está en el límite del bien y del mal. Eso en mi caso personal.
    Manguitos he usado un par de veces. Unos regalados en carrera los use en SS, nos llovió algo clima raro para un sureño DR corrió con un poncho de los chinos toda la carrera, y me fueron bien. Este año en Fortalezas tb y no fueron mal estos ya de Hoko, muy cómodos. Ventaja, si agobian puedes convertirlos en muñequeras

  3. #2583
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    UNa maquina pepe!!!
    Una maquina!!! Series clavadas...!!!

    La motivacion es dificil mantenerla en alto... Y nuestra progresion es muy lenta... cada vez mas...
    Pero somos mas inteligentes...
    Se que cuesta, te entiendo perfectamente, pero es que tu estas a un nivel muy alto....

    Seguimos compi!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #2584
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    Cómo van esos ánimos por aquí? los resultados que estás teniendo son muy buenos, sólo hay que llevarlos a la práctica para que te des cuenta de que estás muy bien y en Córdoba se va a ver.
    En cuanto a la salida, si todavía no sabes en el cajón que vas, pues nada, cuando lo sepas creo que se puede cambiar y el día de la carrera procura ponerte al principio del cajón que en cuanto quitan la cinta puedes adelantar algo y posicionarte mejor, eso sí, hay que estar con tiempo. Córdoba últimamente es un follón con tanta gente, porque hay calles que son muy estrechas y no puedes adelantar.

    Cómo está el centro comercial? quiero ir pero lo dejaré para el puente de diciembre que esos días no habrá ni gente

  5. #2585
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    Gracias Donna, para concretar un poco, ¿cuanto es estar con tiempo? ¿media hora antes, una hora...?

    El centro comercial bien, como todos pero con algunas tiendas más y muchos bares, lo novedoso es el exterior con el lago, terrazas y algunas atracciones.

    Lo que no te recomiendo es ir en día festivo porque los atascos en la zona están siendo de campeonato, ayer en cambio muy tranquilo apenas gente.

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  6. #2586
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo que dices de algo menos de ritmo e ir incómodo.... no se como definirlo pero yo en ritmo maraton, o en ellas voy muy incómodo. Es un nivel de pulso que te deja mucho margen para pensar y notar sensaciones...a ritmos más fuertes voy eufórico y sin enterarme pero el pulso está en el límite del bien y del mal. Eso en mi caso personal.
    Manguitos he usado un par de veces. Unos regalados en carrera los use en SS, nos llovió algo clima raro para un sureño DR corrió con un poncho de los chinos toda la carrera, y me fueron bien. Este año en Fortalezas tb y no fueron mal estos ya de Hoko, muy cómodos. Ventaja, si agobian puedes convertirlos en muñequeras
    Gracias Fon, he encargado unos Hoko, respecto a lo de ir cómodo, me he debido explicar mal, me refería a no ir demasiado forzado a ritmos más lentos del RC.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    UNa maquina pepe!!!
    Una maquina!!! Series clavadas...!!!

    La motivacion es dificil mantenerla en alto... Y nuestra progresion es muy lenta... cada vez mas...
    Pero somos mas inteligentes...
    Se que cuesta, te entiendo perfectamente, pero es que tu estas a un nivel muy alto....

    Seguimos compi!!
    Gracias Sirius, a nuestra edad ya deberíamos darnos con un canto en los dientes solo por mantenernos... lo que pasa es que de espíritu nos creemos unos chavales jajaja.

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  7. #2587
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    Pepe,y para el domingo no podria ser un 2x6MM con 2' simplemente??

    Es que un 3x4 o un 3x5 es facil que te lances y te salgas de ritmo.....y para lo que buscas a las alturas en que estamos yo veo mas apropiado un 2x6.

    Si se puede claro.

    Un saludo!!!

  8. #2588
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    Pues no sé que más esperas en las series,... se podrán hacer más rápidas,... pero de ejecución están casi perfectas.

    No te auto-presiones con estar o no en buen pico y si saldrá bien o no la media,... va a salir bien porque estás bien.

    Yo no es raro que use manguitos,... este lunes los usé en las series. Los llevo en la bolsa y si se tercia,... pues juegan.

    Eso si,... los hay más ligerillos, para entretiempo,... o incluso más tupidos, para gente que siempre usa manga corta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2589
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pepe,y para el domingo no podria ser un 2x6MM con 2' simplemente??

    Es que un 3x4 o un 3x5 es facil que te lances y te salgas de ritmo.....y para lo que buscas a las alturas en que estamos yo veo mas apropiado un 2x6.

    Si se puede claro.

    Un saludo!!!
    Es otra posibilidad, lo que pasa es que tengo pensado hacerlo en un polígono industrial donde la vuelta que he visto son 5 km y así las series que haga son todas iguales y termino donde empiezo, con lo que si dejo agua la tengo a mano entre serie y serie.

    En cambio si las hago de 4 o 6 variaría el recorrido entre una y otra, aparte de que ya no podría dejar agua en un lugar concreto y llevarla en la mano es un coñazo... De todas formas lo miraré y si veo un recorrido de 6k lo haré como dices.

    Y si no, pues intentaría hacer un 3x5, hoy estoy algo más animado, debe ser los ejercicios de fuerza que acabo de hacer que me han dejado activado jejeje... Eso sí prometo no pasarme de ritmo e intentar ajustar todo lo que pueda a 4:20 jejeje

    Por cierto, al final los ritmos MM los haré el Sábado porque el Domingo dan lluvia... y mañana a las 6 am el clásico de este plan 2S + 10r2 + 2S que intentaré ajustar también y no salirme de 4:40/4:50 en el tramo r2....

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  10. #2590
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues no sé que más esperas en las series,... se podrán hacer más rápidas,... pero de ejecución están casi perfectas.

    No te auto-presiones con estar o no en buen pico y si saldrá bien o no la media,... va a salir bien porque estás bien.

    Yo no es raro que use manguitos,... este lunes los usé en las series. Los llevo en la bolsa y si se tercia,... pues juegan.

    Eso si,... los hay más ligerillos, para entretiempo,... o incluso más tupidos, para gente que siempre usa manga corta.
    Gracias P@m@ Se nos cruzaron los mensajes y acabo de ver el tuyo.

    Como comentaba ayer, este bajoncillo es más psicológico que físico o de "números"... de todas formas como comentaba a Juanjo, hoy ya estoy mejor, sin duda los mensajes de ánimo del foro son de mucha ayuda.

    Los manguitos he encargado los que me dijo Fon de Hoko, ni se como serán de tupidos... Me llegan mañana, a ver qué tal. Como comentas yo siempre corro en manga corta y los manguitos siempre tienes la posibilidad de quitártelos si te agobian en algún momento.

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  11. #2591
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    Hoy 5:54 de la mañana 2s + 10r2+ 2s

    ENTRENAMIENTO 17/10/2019; Distancia 14,01; Tiempo 1:06:32; Ritmo 4:45; FC media 151; FC máxima 158; Cadencia 181; Longitud de zancada 116 cm

    Por tramos

    2s: 5:04@137
    10r2: 4:41@153
    2s: 4:44@154

    El Sábado ritmos MM.

    Saludos.

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  12. #2592
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    Yo soy de correr siempre en manga corta en momentos de calidad...en rodajes me llevo mi sudaderita que uno en invierno pasa frio Y con las manos me pasa lo mismo que a ti...se me quedan heladas muchas veces sin embargo nunca use manguitos y casi todo el mundo que los utilizo alguna vez dicen que son una maravilla asi que ya diras a ver que tal

    3x5k es bastante calidad...ojito que se puede hacer larga la sesión, a mi me parece de extraterrestres meter 15k de calidad en una sesión pero si el cuerpo aguanta adelante!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #2593
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo soy de correr siempre en manga corta en momentos de calidad...en rodajes me llevo mi sudaderita que uno en invierno pasa frio Y con las manos me pasa lo mismo que a ti...se me quedan heladas muchas veces sin embargo nunca use manguitos y casi todo el mundo que los utilizo alguna vez dicen que son una maravilla asi que ya diras a ver que tal

    3x5k es bastante calidad...ojito que se puede hacer larga la sesión, a mi me parece de extraterrestres meter 15k de calidad en una sesión pero si el cuerpo aguanta adelante!
    Chikillo ¿que haces levantado a estas horas? jajaja

    Los manguitos me llegan hoy, a ver cómo me van, creo que bien pq siempre corro en manga corta. Esta mañana por ejemplo me habrían venido bien con los 12° de hacia aunque como no hacía viento no he pasado frio.

    A ver el Sábado como responde el body, lo mismo acabo fundido a las primeras de cambio y solo hago una serie jajaja aunque hoy las sensaciones han sido buenas...

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  14. #2594
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    Menudas series las del otro día, así como los demás entrenos. Vistos desde fuera están perfectos. Tú puede que los veas de otra forma pero será por un bajón de moral que te ha pegado o quizá porque te exiges más de lo que debes. Pienso que estás muy fuerte y que es tu cabeza la que te dice lo contrario, no le hagas ni caso y disfruta cada entrenamiento como te gusta hacerlo.
    Respecto a los manguitos nunca he usado, guantes si, porque yo siempre tengo las manos heladas y cuando viene un poco de frío se me quedan que no las siento. A ver cómo te funcionan para tomar nota.


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  15. #2595
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    Otro buen entreno Pepe y a unas horas que no han puesto ni las calles.

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  16. #2596
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    Buen entreno Pepe y vaya madrugon tas pegao!!!
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #2597
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    Tempranera y fructífera sesión.

    Hacen falta los manguitos,... ya.

  18. #2598
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    Si buen entreno tempranero con 2k finales S que si los metes dentro de los 10 previos y dices que son 12r2 no se nota la diferencia

  19. #2599
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Si buen entreno tempranero con 2k finales S que si los metes dentro de los 10 previos y dices que son 12r2 no se nota la diferencia
    Totalmente de acuerdo,Pepe siempre nos esta "engañando".......jajajaja.

    Buen rodaje!!!

  20. #2600
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Menudas series las del otro día, así como los demás entrenos. Vistos desde fuera están perfectos. Tú puede que los veas de otra forma pero será por un bajón de moral que te ha pegado o quizá porque te exiges más de lo que debes. Pienso que estás muy fuerte y que es tu cabeza la que te dice lo contrario, no le hagas ni caso y disfruta cada entrenamiento como te gusta hacerlo.
    Respecto a los manguitos nunca he usado, guantes si, porque yo siempre tengo las manos heladas y cuando viene un poco de frío se me quedan que no las siento. A ver cómo te funcionan para tomar nota.


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    Gracias Ramón.

    A ver si pillo una racha buena, pq las sensaciones van variando de un entreno a otro... me influye mucho las molestias y ver que en ese aspecto no ando fino del todo..

    De los manguitos lo que me gusta es que si te entra calor los puedes quitar o recoger en las muñecas, a ver cuando los estrene si me encuentro cómodo con ellos.

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Otro buen entreno Pepe y a unas horas que no han puesto ni las calles.

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    Jajaja, visto lo temprano que entreno, me pueden encargar a mi ponerlas jajaja

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buen entreno Pepe y vaya madrugon tas pegao!!!
    Gracias Yoroto, como siempre que entreno por la mañana antes del curro, tengo que empezar a esa hora o no da tiempo...

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Tempranera y fructífera sesión.

    Hacen falta los manguitos,... ya.
    Gracias P@m@, ya me llegaron los manguitos, no se si los estrenaré mañana, creo que no pq hay previsión de 14 grados y a esa temperatura voy bien en manga corta..

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Si buen entreno tempranero con 2k finales S que si los metes dentro de los 10 previos y dices que son 12r2 no se nota la diferencia
    Gracias Fon, cuando voy a un ritmo, me cuesta más bajar que mantener, así que seguí la inercia...

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo,Pepe siempre nos esta "engañando".......jajajaja.

    Buen rodaje!!!
    Jajaja, salió así, Gracias

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