Atletismo
Página 137 de 195 PrimeraPrimera ... 137 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.721 al 2.740 de 3894

Diario de Pepepaco

  1. #2721
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    37
    Mensajes
    5.033
    La Tibia te ha ayudado, ya lo verás.
    Ese dolor te ha hecho aflojar(y descansar) un poco. Y el pulso ha aflorado, normal con todo el curro que llevas encima.
    Yo siempre lo digo, después de semanas con muy malas sensaciones de repente te viene el estado que buscabas. Lo que pasa es que esas semanas malas son desesperantes.
    A seguir mimando esa pierna y verás como la MM sale algo muy bueno.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #2722
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    6.710
    23km como si nada. Fuerte fuerte, aquí no 0arece que haya habido molestias hasta hace nada

  3. #2723
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.868
    Bajo mi opinión creo que esa relación pulso/ritmo viene tambien debido al descanso que le diste al cuerpo estos dias...como dicen los compis y tu mismo, las sesiones anteriores tarde o temprano afloran si se les da el minimo descanso para que el cuerpo recupere y jode...23k como si nada, la distancia la tienes mas que asimilada, eso esta claro

    Ánimo Pepepaco, que ya queda menos y por experiencia en maratón Donosti '17, a veces vale mas llegar falto de entrenamientos que saturado de entrenar...
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #2724
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.921
    Muy bien Pepe!!!

    Muy bien!!!
    No dudes... Estas bien y estas fuerte!!!

    Buena relacion despues de 17 km meterte ese km a 4:28 con 153-

    Muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #2725
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Bueno lo mío no es periostitis, eso lo sufrí hace muchos años cuando empecé a correr y ya no tuve más problemas. Hace dos años tuve tendinitis en el tibial anterior, el dolor es el mismo, pero éste en comparación del otro es que no se va cuando ya has calentado, si no paras te duele más, con la periostitis si se suele pasar cuando ya llevas un rato corriendo, por lo menos a mí.

    El naproxeno que yo uso es fastum gel 25mg/g. Te dejo un enlace con el estiramiento que yo hago.

    YouTube
    Muchísimas gracias Donna

    - - - Updated - - -

    Joder pues así, como quien no quería la cosa, te has jamado 23 kilometros, que buen entreno Pepe y el pulso bajito de kojones
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #2726
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.030
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen entreno Pepe.

    23 kilometeros que no es poca cosa,ya queda menos.....
    Gracias Juanjo, ya estamos en la recta final Diario de Pepepaco

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    La Tibia te ha ayudado, ya lo verás.
    Ese dolor te ha hecho aflojar(y descansar) un poco. Y el pulso ha aflorado, normal con todo el curro que llevas encima.
    Yo siempre lo digo, después de semanas con muy malas sensaciones de repente te viene el estado que buscabas. Lo que pasa es que esas semanas malas son desesperantes.
    A seguir mimando esa pierna y verás como la MM sale algo muy bueno.
    Gracias David, creo que sí que las molestias me han ayudado, no solo por bajar el pistón, sino pq me han hecho cambiar la pisada y creo que para mejor...

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    23km como si nada. Fuerte fuerte, aquí no 0arece que haya habido molestias hasta hace nada
    Gracias Fon, sigue molestando pero muy poco, digamos que está ahí latente, cómo está siempre...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bajo mi opinión creo que esa relación pulso/ritmo viene tambien debido al descanso que le diste al cuerpo estos dias...como dicen los compis y tu mismo, las sesiones anteriores tarde o temprano afloran si se les da el minimo descanso para que el cuerpo recupere y jode...23k como si nada, la distancia la tienes mas que asimilada, eso esta claro

    Ánimo Pepepaco, que ya queda menos y por experiencia en maratón Donosti '17, a veces vale mas llegar falto de entrenamientos que saturado de entrenar...
    Aparte del descanso, creo que ha sido fundamental la carga de kilómetros, en mi corta experiencia estoy viendo que para mejorar la relación ritmo/pulso, necesito volúmenes entre 70/80 km semanales y ultimamente estaba haciendo sólo 50/55. Esa semana de 86 ha sido fundamental...

    Ahora tengo que dar con la tecla para en los planes poder hacer ese volumen de kilómetros sin que la musculatura y la asimilación de resientan...

    Algunas opciones que estoy barajando es hacer solo una sesión de calidad semanal o complementar con elíptica para aumentar el tiempo de entreno.. ya veremos, lo que está claro es que esas sesiones de +25k me sientan muy bien..

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Pepe!!!

    Muy bien!!!
    No dudes... Estas bien y estas fuerte!!!

    Buena relacion despues de 17 km meterte ese km a 4:28 con 153-

    Muy bien!!!
    Gracias Sirius, a ver si se confirma y en el futuro mejora jejeje.


    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Muchísimas gracias Donna

    - - - Updated - - -

    Joder pues así, como quien no quería la cosa, te has jamado 23 kilometros, que buen entreno Pepe y el pulso bajito de kojones
    Gracias Yoroto!

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #2727
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.030
    ENTRENAMIENTO 10/11/2019; Distancia 10 km ; Ritmo 4:52; Fc 143/153; Cadencia 176

    Entreno corto complementado con media hora de elíptica.

    La semana termina con 70,5km y una hora de eliptica

    Última semana de carga, la semana que viene reduciré a 45/50 km y puede que el Martes o Miércoles meta una sesión de calidad, pero sin apretar a tope, Quizás un 3x2000 o 4x2000.

    De paso os hago una consulta. Para la carrera voy a utilizar unas Boston 7 que tengo a estrenar (las que estoy usando ahora tienen 600 km)

    La duda es si estrenarlas antes de la carrera (en la sesión de calidad por ejemplo) o estrenarlas en carrera y aprovechar el efecto psicológico de estrenar zapas...

    Por adaptación no hay problema porque es el mismo modelo que estoy usando ahora... ¿qué opináis?


    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #2728
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.921
    Buena salida Pepe!!!

    Yo ni idea, a ver que te dicen los compis que saben...
    Pero una carrerita si que estaria bien meterle a esas zapas nuevas no??


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  9. #2729
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    31.420
    Estrena las zapas antes,... es importante para el ajuste al pie, acomodar cordones a nuestro gusto y evitar que aparezca algún punto caliente .

    Por lo demás,... me alegro de la mejoría,... aunque ya aflojaria kilometraje en las TL.

  10. #2730
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.868
    Opino como los compis...yo les daría una salida antes, aunque fuera corta, como dice [email protected]@...mejor prevenir viendo posibles rozaduras o algun punto y que el pie este en perfecto estado, aun asi con 600k tampoco le veo mucho problema a la zapa, como bien sabes es mi modelo fetiche
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #2731
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    3.299
    Ui ui uiii que ya va quedando menos por aqui.

    Y seguro que se va a dar bien.....

  12. #2732
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    44
    Mensajes
    8.302
    Estrena las zapas antes que, aunque sean iguales más vale probarlas antes.

    Los entrenos de lujo y creo que mejorando la confianza en los ritmos de carrera no?

  13. #2733
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.030
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena salida Pepe!!!

    Yo ni idea, a ver que te dicen los compis que saben...
    Pero una carrerita si que estaria bien meterle a esas zapas nuevas no??

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Estrena las zapas antes,... es importante para el ajuste al pie, acomodar cordones a nuestro gusto y evitar que aparezca algún punto caliente .

    Por lo demás,... me alegro de la mejoría,... aunque ya aflojaria kilometraje en las TL.
    Gracias Sirius y [email protected]@ eso haré las sacaré algún día para que vayan amoldándose.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Opino como los compis...yo les daría una salida antes, aunque fuera corta, como dice [email protected]@...mejor prevenir viendo posibles rozaduras o algun punto y que el pie este en perfecto estado, aun asi con 600k tampoco le veo mucho problema a la zapa, como bien sabes es mi modelo fetiche
    Gracias David, el próximo entreno las saco a paseo. Diario de Pepepaco

    Respecto a los 600 kilómetros, hoy me he puesto las nuevas en casa para probármelas y he trotado un poquito en el pasillo jejeje y nada más empezar he notado mucha más amortiguación y reactividad que con las que venía usando (las que tienen 600 km).

    Inmediatamente me he calzado las viejas en la derecha y nueva en la izquierda y.... la noche y el día, tanto en amortiguación como en reactividad, para asegurarme me he cambiado nuevas en la derecha y viejas en la izquierda y más de mismo.

    Es increíble cómo pierden propiedades las zapas, aún estando en perfecto estado el uper y quedándole todavía algo de dibujo a la suela continental... la sensación con las viejas es parecida a correr descalzo...

    La idea era seguir sacándole kilómetros en los entrenos a las Boston 7 que tienen 600 kilómetros, pero viendo sobre todo la perdida de amortiguación, no se si las usaré mucho más... pq la musculatura sufre bastante más...

    Pregunta para el maestro [email protected]@
    ¿es normal está perdida de prestaciones tan apreciable con 600 km? Con las Rider me pasa lo mismo, aunque estas las aguanto hasta los 800/900 km..

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Ui ui uiii que ya va quedando menos por aqui.

    Y seguro que se va a dar bien.....
    uiuiuiuiui que poquito quedaaaaaá

    Apenas ná Juanjo y si llego sin molestias voy con algo más de moral de la que tenía hace unos días.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Estrena las zapas antes que, aunque sean iguales más vale probarlas antes.

    Los entrenos de lujo y creo que mejorando la confianza en los ritmos de carrera no?
    Gracias Donna, eso haré.

    Lo de los ritmos de carrera, si te soy sincero, no tengo ni idea de cuál será.

    Estoy bastante mejor anímica y mentalmente que hace unos días, pero no sé hasta qué punto... si para RC 4:35; 4:30; 4:25....

    Y no es que sea lo mejor ir sin saber cuál es mi RC aproximado

    Me temo que tendré que salir con un RC cercano a 4:30 y en función de las sensaciones que vaya teniendo en los primeros kilómetros aumentar o disminuir el ritmo.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  14. #2734
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    37
    Mensajes
    5.033
    Cada uno es un mundo.
    Pero yo mantengo el modelo y por lo menos tardo 50-60k en hacerme a ellas. Supongo que dependerá mucho del pie de cada uno.
    Pero es un poco arriesgado estrenarlas ese día...y poco necesario. Sácalas un poco antes y listo jeje


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #2735
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.868
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Y no es que sea lo mejor ir sin saber cuál es mi RC aproximado
    A veces no tiene porque ser malo...prueba por sensaciones los primeros kilometros sin volverse loquisimo o por pulsación poniendote una barrera y a partir de ahi evaluar si vas muy forzado, si puedes dar un poco mas, si...un mundo ya sabes
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #2736
    Fecha de Ingreso
    Jul 2019
    Localización
    Leeds
    Edad
    34
    Mensajes
    236
    Sobre el tema de las zapatillas yo opino que deberías meterles unos kilómetros para hacerte a ellas aunque sean el mismo modelo. Las zapatillas nuevas muchas veces se notan excesivamente apretadas o incluso si hubiera un nada habitual defecto de fábrica mejor detectarlo antes de la carrera. Mucha suerte que en el trabajo en estas semanas de tapering!
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  17. #2737
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.030
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cada uno es un mundo.
    Pero yo mantengo el modelo y por lo menos tardo 50-60k en hacerme a ellas. Supongo que dependerá mucho del pie de cada uno.
    Pero es un poco arriesgado estrenarlas ese día...y poco necesario. Sácalas un poco antes y listo jeje


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Tenéis razón, hoy ya las he sacado a paseo Diario de Pepepaco

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A veces no tiene porque ser malo...prueba por sensaciones los primeros kilometros sin volverse loquisimo o por pulsación poniendote una barrera y a partir de ahi evaluar si vas muy forzado, si puedes dar un poco mas, si...un mundo ya sabes
    Si no, que se lo pregunten a un tal David jajaja.

    Supongo que saldré por sensaciones, aunque los primeros kilómetros intentaré ir a 4:30 + - (con el objetivo de bajar de 1:35 y hacer mmp. Si pasados unos kilometros veo que no voy (como hoy) y que va a ser un sufrimiento para nada... aflojaría hasta un ritmo cómodo para acabar más dignamente, total de no poder hacer mmp lo mismo me da 1:36 que 1:40...

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Sobre el tema de las zapatillas yo opino que deberías meterles unos kilómetros para hacerte a ellas aunque sean el mismo modelo. Las zapatillas nuevas muchas veces se notan excesivamente apretadas o incluso si hubiera un nada habitual defecto de fábrica mejor detectarlo antes de la carrera. Mucha suerte que en el trabajo en estas semanas de tapering!
    Gracias Luis, tenéis razón hoy las he estrenado y como dices algo apretadas, las sacaré algún día más para que den un poco de si.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  18. #2738
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.030
    Hoy quería haber hecho algunas series de 2000 pero entre que a medio día después del trabajo no es mi mejor momento y que teníamos 22 grados de temperatura he preferido hacer 10k a ritmo vivo, metiendo los 6 km centrales a 4:30. Si acaso haré algunos 2000 el Sábado por la mañana..

    ENTRENAMIENTO 12/11/2019; Distancia 10,01 km ; Ritmo 4:34; Fc 152/159; Cadencia 183

    Desde las primeras zancadas, piernas cansadas y doloridas, en ningún momento encuentro una zancada cómoda y fluida pero bueno, entreno hecho, a ver si el día D con la descarga del tapering llevo las piernas más ágiles.

    El pulso en cambio no ha estado mal (aunque me hubiese gustado pelín más bajo...) en los 6k centrales a 4:30 se ha estabilizado en 156/157 pero últimamente me está costando subir por encima de 160 sin ir demasiado forzado y hoy no quería forzar demasiado entre otras cosas porque de piernas no iba bien y porque a estas alturas creo que no merece la pena...

    Tras este tramo 2 km de enfriamiento y 5 rectas de 100 metros recuperando 50 metros para completar 12,74 km.

    Por cierto, hoy he estrenado las zapas y teníais razón, me he encontrado un poco "raro" las sacaré algún entreno más antes de la carrera.

    Saludos.


    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Úlima edición por pepepaco fecha: 12-11-2019 a las 19:40
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  19. #2739
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    31.420
    Kilometraje de zapas,... depende mucho de la biomecánica del corredor (además del terreno donde corra para algunos aspectos).

    Yo tengo Boston a las que he sacado 1000km,... pero son casos excepcionales. Ahora las uso para calle.

    Las zapas mixtas, a partir de unos 400-500km, empiezan a estar "tocadas" para su uso en rodajes de cierto kilometraje, tiradas largas y competir en media maratones.

    Cuando llegan a ese kilometraje yo las dejo para entrenos de calidad y algunos tempo,... para tiradas largas ya empiezan a jugar las nuevas.

    Por ejemplo, a principios de este específico he ido con unas Boston en las tiradas largas,... que han sido sustituidas por otras en las finales. Las "viejas" pasan a entrenos de calidad que no sean de mucho kilometraje.

    Si, son más zapas en uso,... pero creo que se las saca un mayor rendimiento, con menor riesgo.

  20. #2740
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.860
    Joder pepe no paras, ni calor ni curro, ni mucho curro Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

Página 137 de 195 PrimeraPrimera ... 137 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22