Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #2921
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que sabemos???
    Pues el Lunes fui al médico y me pidió análisis de sangre y orina completísimo incluyendo pruebas de glucemia por si fuese diabetes, iones, tiroides, hierro, ferritina, B12 y no se cuántas cosas más...

    Hoy me hice los análisis, por cierto vaya estocada me han dado jajaja y me han sacado no sé cuántos tubitos de esos..

    Los resultados tardarán 3/4 días y el Martes tengo consulta con el médico a ver si ha salido algo.

    Por lo demás, sorprendentemente en estos dos días he recuperado casi 2 de los kg perdidos... cuando lo único que ha cambiado es que los días previos estaba haciendo sobrecarga de HC previo a la carrera y ya no,....Lo que sigo es con mareos y sensación de náuseas durante todo el día.

    Y como sabéis que no puedo estar parado, ya estoy en "Modo 10k".

    En vista que la MM de Sevilla está prácticamente imposible al no tener dorsal, el próximo objetivo será el circuito 10k de Sevilla a partir del 22 de Marzo.

    Cuando retome los entrenos, espero tras la vuelta de estas minivacaciones en Portugal si me encuentro mejor, comenzaré por 3/4 semanas de acumulación de kilómetros y ejercicios de fuerza para progresivamente ir metiendo entrenos de calidad a ver si en alguna de las 5 carreras del circuito soy capaz de acercarme a los 41' en los 10k.

    A ver lo que sale en los análisis, seguiré informando...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  2. #2922
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    Ya nos informaras de esos analisis, ahora toca disfrutar de las vacas con la family...que vaya todo bien!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #2923
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    Ahora a descansar y disfrutar de las vacaciones, ya la semana que viene con lo que salga se pondrá remedio y ya mismo estás como nuevo para poder cumplir con los próximos objetivos. A pasarlo bien!!

  4. #2924
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    A descansar y disfrutar....

    Posible virus??
    posible gluten pero muy suave?


    ya nos explicaras...!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #2925
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    Felicidades fiestas. Mis mejores deseos para estos días y los próximos


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  6. #2926
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    No si otro que me ganara en el 10k.........

    Aqui me gana todo el barrio y gente que entrenando ni van conmigo,lo mio hay que mirarlo.......jajajja.

    Que tal,que te han dicho respecto a los analisis??
    Esperemos que sea poca cosa.....

    Felices fiestas Pepe!!!!

  7. #2927
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    Felices fiestas y que tal esos análisis?

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  8. #2928
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    Bon Nadal Pepepaco!!


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  9. #2929
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    Hola Pepe!! ya tienes los resultados? como esta todo?

    Un abrazo grande y Feliz Navidad Pepe!!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  10. #2930
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya nos informaras de esos analisis, ahora toca disfrutar de las vacas con la family...que vaya todo bien!


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ahora a descansar y disfrutar de las vacaciones, ya la semana que viene con lo que salga se pondrá remedio y ya mismo estás como nuevo para poder cumplir con los próximos objetivos. A pasarlo bien!!


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A descansar y disfrutar....

    Posible virus??
    posible gluten pero muy suave?


    ya nos explicaras...!!!!!


    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Felicidades fiestas. Mis mejores deseos para estos días y los próximos


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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No si otro que me ganara en el 10k.........

    Aqui me gana todo el barrio y gente que entrenando ni van conmigo,lo mio hay que mirarlo.......jajajja.

    Que tal,que te han dicho respecto a los analisis??
    Esperemos que sea poca cosa.....

    Felices fiestas Pepe!!!!


    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Felices fiestas y que tal esos análisis?

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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bon Nadal Pepepaco!!


    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Hola Pepe!! ya tienes los resultados? como esta todo?

    Un abrazo grande y Feliz Navidad Pepe!!
    Muchísimas gracias compis.

    Como os dije, desde el Miércoles hasta el Domingo estuve con la familia de vacaciones en Oporto que me ha servido para desconectar, aunque no tanto para descansar jejeje

    ¡¡Que de cuestas tiene Oporto!!! cuatro días pateando la ciudad, con lluvia y viento... Volví con los lumbares machacados.

    Todavía me encuentro algo débil, pero aún así decidí empezar los entrenos ayer por la tarde con 7 km en la cinta a 5:30'/km y 137 ppm

    Y hoy a las 14:00 con algo de calor

    - 9,[email protected]:54'/km 155/168ppm y cadencia de 178.

    El pulso por las nubes, se nota que en las 2 últimas semanas solo he hecho 20 kilómetros...¡Que rápido de pierde lo que cuesta tanto esfuerzo conseguir!! Toca empezar de nuevo a domar la patata... supongo que es normal.

    Lo que no me gusta tanto es que sigo con molestias en el trocánter derecho, sobre todo a partir de la media hora de entreno, habrá que visitar al fisio a ver si me lo arregla.

    Y lo importante, tema perdida de peso y análisis...

    Esta mañana he estado en el médico y lo único que ha salido un poquito altas en el análisis han sido las transaminasas Got y Gtp y la Creatinkinasa pero no le ha dado importancia... dice que es normal que se eleven si haces deporte intenso y hacia menos de 48 horas de los 7 km "intensos" de la MM de los Palacios...

    El fósforo salió un pelín bajo y tampoco le dio importancia, aunque he leído que cuando está bajo se tienen pocas energías, aparte que es un mineral fundamental para la creación de atp que es "el combustible" que usamos para movernos, puede que tenga algo que ver con la sensación de debilidad de estos últimos días... habrá que aumentar la ingesta de alimentos que tenga abundante fósforo por si acaso.

    Y los eosinófilos altos, aunque suelo tenerlos altos por las alergias... respecto a esto le he estado comentando que llevo un tiempo que estoy peor, sobre todo con los químicos, perfumes, aerosoles, detergentes, humo etc..

    Hay veces que se me cierran los bronquios y apenas puedo respirar con pitidos etc... y hay días que estoy todo el tiempo con tos leve seca... y a veces corriendo también me molesta aunque no llega al extremo de producirme broncoespasmo. Me ha recetado Ventolin y que si veo que no mejoro que vaya al alergólogo o al neumólogo.

    Por lo demás todo perfecto, descartado el tema diabetes, tiroides y anemia, que vigile el peso (por ahora se ha estabilizado en 64,5, a ver si consigo subir un kilillo más que creo es mi peso ideal).

    ¡Felices fiestas a todos!



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  11. #2931
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    Felices fiestas Pepe!

    Espero que disfrutarás por Oporto y que el ventolín te ayude a respirar mejor.
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  12. #2932
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Felices fiestas Pepe!

    Espero que disfrutarás por Oporto y que el ventolín te ayude a respirar mejor.
    Gracias Diego, Una ciudad interesante para visitar, lástima que nos hiciera tan mal tiempo, aún así disfrutamos de la visita.

    Y hoy nuevo entreno, penando como si no hubiese corrido nunca, con dolorcillos varios y la patata por las nubes

    ENTRENAMIENTO 25/12/2019; 16,[email protected]:05; FC 152/169; Cadencia 180

    A ver si puedo ir metiendo volumen y algo de fuerza durante 3/4 semanas.

    Saludos.

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  13. #2933
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    Pues tarea hecha para llenar el buche por la tarde. Buen trabajo y pasar buen día

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  14. #2934
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    Felices fiestas!! Pepe, me alegro que todo haya salido bien, al menos sin nada de relevancia. Ya mismo estamos todos a tope de nuevo
    Un saludo

  15. #2935
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    Espero que entre ayer y hoy hayamos subido algún kilillo para el siguiente pesaje.

    A ver si las Navidades sirven para coger algunos kilos y recuperar algo de fuerzas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #2936
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    Muy bien!!!

    me alegro que la final haya quedado todo en causas conocidas..
    Con estas lidias hace ya muchos años...

    Que rapido que se pierde, pero que rapido que te pones en vereda...

    16 km a 5' con unas ppm's un poco subidas, pero no mucho..!!


    Resultados:
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  17. #2937
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    Buenas noticias entonces!!! me alegro que esté todo bien y para la próxima no dejes tanto tiempo para ir al médico, que una analítica una vez al año viene muy bien. Yo siempre me la hago al principio de temporada para ver como voy con la anemia y poder entrenar bien. En cuanto al ventolín, no se si lo has usado antes, pero por lo menos a mí me aceleraba bastante el pulso y me lo cambiaron por otro. Tenlo en cuenta si lo usas en los entrenos y las pulsaciones siguen altas.

  18. #2938
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues tarea hecha para llenar el buche por la tarde. Buen trabajo y pasar buen día

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    Gracias Joxean, por ese lado no tengo problema, ojalá pusiera algún kilo estas navidades Diario de Pepepaco

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Felices fiestas!! Pepe, me alegro que todo haya salido bien, al menos sin nada de relevancia. Ya mismo estamos todos a tope de nuevo
    Un saludo
    Pues si, yo estaba convencido que era diabetes porque no era normal perder tanto peso en tan poco tiempo hinchándone a comer.... pero se ve que estaba equivocado (menos mal) y lo que fuese parece que ya va pasando...

    El cuerpo que nunca terminaremos de entender cómo funciona.

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Espero que entre ayer y hoy hayamos subido algún kilillo para el siguiente pesaje.

    A ver si las Navidades sirven para coger algunos kilos y recuperar algo de fuerzas.
    Gracias [email protected]@, poco a poco recuperando el peso perdido (hoy 64,7) y las energías

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!

    me alegro que la final haya quedado todo en causas conocidas..
    Con estas lidias hace ya muchos años...

    Que rapido que se pierde, pero que rapido que te pones en vereda...

    16 km a 5' con unas ppm's un poco subidas, pero no mucho..!!
    Gracias Sirius, no creas que se recupera tan pronto, que costará sudores jejeje

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenas noticias entonces!!! me alegro que esté todo bien y para la próxima no dejes tanto tiempo para ir al médico, que una analítica una vez al año viene muy bien. Yo siempre me la hago al principio de temporada para ver como voy con la anemia y poder entrenar bien. En cuanto al ventolín, no se si lo has usado antes, pero por lo menos a mí me aceleraba bastante el pulso y me lo cambiaron por otro. Tenlo en cuenta si lo usas en los entrenos y las pulsaciones siguen altas.
    Gracias Donna,

    No lo había usado nunca, por primera vez en los entrenos del Martes y Miércoles y puede que tengas razón y a mi también me suba algo las pulsaciones, porque hoy en un entreno con bastante desnivel no lo he usado y las ppm han estado más contenidas.

    ¿Cuál es el que te recetaron a ti?

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 26-12-2019 a las 20:09
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  19. #2939
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    Y como le decía a [email protected]@, poco a poco recuperando mi peso y las energías.

    Ayer por la tarde doblé sesión con media hora de pesas de piernas

    La idea es meter bastante volumen semanal hasta el 19 de Enero para domar la patata e intentar meter en este periodo 2/3 sesiones de fuerza semanales.

    Y a partir del 20 de Enero empezar un específico de 9 semanas de cara al primer 10k el 22 de Marzo. A ver si el físico responde.

    Hoy nuevo entreno con mucho sube/baja y desnivel.

    Distancia 9,66 [email protected] 4:55; FC 149/170; Cadencia 183

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  20. #2940
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Gracias Donna,

    No lo había usado nunca, por primera vez en los entrenos del Martes y Miércoles y puede que tengas razón y a mi también me suba algo las pulsaciones, porque hoy en un entreno con bastante desnivel no lo he usado y las ppm han estado más contenidas.

    ¿Cuál es el que te recetaron a ti?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Yo uso FORMODUAL pero eso es mejor que te diga el médico cual usar, no a todo el mundo le va bien, además yo soy asmática y lo uso siempre que corro y a tí sería en contadas ocasiones por lo que el ventolín te va bien. Yo sólo te lo decía por el tema pulsaciones que como tú eso lo llevas tan controlado, no te fíes mucho el día que te lo pongas.

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