Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3021
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    Muy buenos esos dosmiles Pepe!!!

    Me parece que va a haber que ajustar un poco esa prevision de marca,no te hagas un Guaje

    De los dias de asuntos propios no digo naaaa.......jajaja.

    Bravo Pepe!!!

  2. #3022
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    Bestial pepe ese entreno con esas series, y eso con ese cuadro gripal que llevas.

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  3. #3023
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    Brutales esas series de 2k

    ES un buen inicio, yo siempre creo que los planes que estan adaptados a nosotros son los que en las primeras 2 semanas las sesiones de calidad tienen que salir "faciles", al final un poco justitos de gasolina pero sin notar que desde el principio ya vas con el gancho y eso es lo que parece que paso en esta.

    Enhorabuena! Es un inicio prometedor que da mucha confianza
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #3024
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    Buenas las series.

    Ahora hay que centrarse en pelear contra los viruses.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #3025
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje



    Muyyyy Bien!!!!!
    Gracias Diario de Pepepaco

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy buenos esos dosmiles Pepe!!!

    Me parece que va a haber que ajustar un poco esa prevision de marca,no te hagas un Guaje

    De los dias de asuntos propios no digo naaaa.......jajaja.

    Bravo Pepe!!!
    Gracias Juanjo!!! El Guaje es muy grande y solo hay uno. jejeje

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Bestial pepe ese entreno con esas series, y eso con ese cuadro gripal que llevas.

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    Gracias Joxean, de esas sesiones que acabas satisfecho porque salen mejor de lo esperado.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Brutales esas series de 2k

    ES un buen inicio, yo siempre creo que los planes que estan adaptados a nosotros son los que en las primeras 2 semanas las sesiones de calidad tienen que salir "faciles", al final un poco justitos de gasolina pero sin notar que desde el principio ya vas con el gancho y eso es lo que parece que paso en esta.

    Enhorabuena! Es un inicio prometedor que da mucha confianza
    Lo que es brutal es el resfriado que he pillado jejeje. Jodios virus. La jefa lleva 2 semanas y todavía no lo ha soltado del todo...

    Y de las series, lo que veo más positivo es poder ir a ritmos más altos sin sufrir demasiado a nivel muscular. Sin duda las sesiones de pesas de este último mes son las "culpables" de esta mejoría.

    Y lo mejor de todo es que tras un día fuerte de pesas o de las series de ayer, las piernas no se resienten al día siguiente y esto es fundamental para poder seguir sacando los entrenos sin ir con la soga como bien dices.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenas las series.

    Ahora hay que centrarse en pelear contra los viruses.
    Gracias P@m@. Pues si, hoy estoy un poco peor Si mañana no hay mejoría probablemente no salga a correr...

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 15-01-2020 a las 21:14
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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  6. #3026
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    Como le decía a P@m@, el virus sigue ganándome terreno... Todo el día con más mocos que un camello resfriado, embotado, tos y con dolor que cabeza que no se ha ido ni con una GuajeSiesta de 2 horas y media jajaja.

    Aún así, como de patas andamos bien he decidido hacer el entreno que tocaba 13k@4:46-4:56 en el mismo recorrido sube/baja de entrenos anteriores que parece que las cuestas me están sentando bien Diario de Pepepaco

    15/01/2020; Distancia 14,01@4:49; FC 150/163; Cadencia 184; Desnivel +254/-274

    ¿Positivo? Que de piernas estaba fresco tras el entreno de ayer y que el dolor de cabeza bajó un poco tras el entreno.

    Saludos.

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  7. #3027
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    Pedazo de series, y el entreno de ayer también muy bien.
    Vas a echar a los virus a base de kilómetros jeje.
    El comienzo es más que bueno¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #3028
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    +254

    O lo matas o te mata... Esa es la idea!!!


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  9. #3029
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    Incluso resfriado no te saltas ningún entreno!!!!!

  10. #3030
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pedazo de series, y el entreno de ayer también muy bien.
    Vas a echar a los virus a base de kilómetros jeje.
    El comienzo es más que bueno¡¡


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    +254

    O lo matas o te mata... Esa es la idea!!!


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Incluso resfriado no te saltas ningún entreno!!!!!
    Gracias compis!! actualizo los últimos días.

    - El Jueves el Virus alcanzó "pico de forma", me pasó por la derecha y le dejó clavado... Todo el día con muchísima tos y malestar general... así que en lugar del entreno que tocaba hice una hora de gym/pesas por la tarde.

    - El Viernes el virus empezó a dar las primeras muestras de cansancio, pero todavia iba ganándome la carrera jejeje. Como me aburría hice 40 minutitos de gym metiendo ejercicios diferentes al Jueves.

    - Hoy ya le he echado el guante al virus, aunque no consigo dejarlo atrás, se ha enganchado y lleva todo el día haciendo la goma... Tenía previsto salir a rodar un poco, pero como ha estado todo el día lloviendo he preferido correr un poco en la cinta.

    Han sido 7,5 km @ 4:55 y 8 rectas de unos 100 metros, recuperando parado. Empezando a 16 km/h (3:45' km) y subiendo 0,2 km/h en cada 100 hasta llegar a 17,6 km/h (3:24).

    Me noto "flojo" y con falta de aire, todavía queda mucosidad...

    A ver si mañana estoy en condiciones de hacer el entreno que toca y logró descolgar al virus de una vez por todas.

    ¡Que complicado es tener continuidad! 200 km en 15 días para hacer buena base y pillo el jodío virus.... pero es lo que hay... mejor pillarlo ahora que en las últimas semanas de un plan.

    Saludossss.

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  11. #3031
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    La dura vida del corredor es asi...cuando parece que pillas algo de forma y base toca cruzar los dedos para no tener molestias...o no pillar virus...o no tropezarte en la acera de la que vas caminando y hacerte un esguince...o mil cosas mas

    Lo que esta claro que solventaste bastante bien la semana para tener el alien encima A ver si mañana no os cae mucho agua por ahi y puedes salir a sudar y eliminar otro poquito de viruSeS
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  12. #3032
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    +254

    O lo matas o te mata... Esa es la idea!!!
    +1, un buen rompepiernas de entrenamiento. Todo bien en esta preparación, en cuanto remita el virus ya notarás la sobrecompensación en tu organismo. ¡Qué poquito ya queda para la recompensa tras este plan de entrenamientos!

  13. #3033
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    Bueno pepe, esta claro que si había una forma de pararte seria esa un virus Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

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  14. #3034
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    ¿Como va la guerra contra los virus?

  15. #3035
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La dura vida del corredor es asi...cuando parece que pillas algo de forma y base toca cruzar los dedos para no tener molestias...o no pillar virus...o no tropezarte en la acera de la que vas caminando y hacerte un esguince...o mil cosas mas

    Lo que esta claro que solventaste bastante bien la semana para tener el alien encima A ver si mañana no os cae mucho agua por ahi y puedes salir a sudar y eliminar otro poquito de viruSeS
    Así es estoy valorando pasarme al ajedrez que dicen que también es deporte...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1, un buen rompepiernas de entrenamiento. Todo bien en esta preparación, en cuanto remita el virus ya notarás la sobrecompensación en tu organismo. ¡Qué poquito ya queda para la recompensa tras este plan de entrenamientos!
    No se yo... por ahora lo que noto es lo contrario, que el virus me está dejando sin fuerzas...

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Bueno pepe, esta claro que si había una forma de pararte seria esa un virus Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

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    Pero no un virus cualquiera, que el jodío es más persistente que yo jejeje.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Como va la guerra contra los virus?
    Algo mejor pero todavía no podemos dar la guerra por terminada, el enemigo se ha atrincherado...

    Hoy tocaban 16k @ 4:46-4:56 pero se ha quedado en 13 km... Faltaban fuerzas, energía y oxígeno... y por si fuese poco me he levantado con dolor en el arco plantar del pie derecho al impulsar o intentar ponerme de puntillas

    Este pie siempre me está dando problemas, pero este dolor es nuevo... a ver cómo evoluciona...

    19/01/2020 Distancia 13,04; Ritmo 4:56; FC 147/163; Cadencia 184

    La semana termina con 46km


    Saludos.



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  16. #3036
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  17. #3037
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    Pues si el enemigo se ha atrincherado,... y no tenemos fuerzas para aniquilarlo,... mejor atrincherarse también,... y esperar a que se desgaste.

  18. #3038
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    Los numeros no son tan malos pero esta claro que las sensaciones no son las mejores estando asi, pudiste salvar 13k pero hay que sacarse eso de encima ya...porque al final la debilidad esta en el cuerpo y puedes recaer por otro lado
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  19. #3039
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues si el enemigo se ha atrincherado,... y no tenemos fuerzas para aniquilarlo,... mejor atrincherarse también,... y esperar a que se desgaste.
    +1000!!
    Es el momento de cambiar de tactica... Que si no coge fuerza y vuelve...

    Eres un crack!!


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  20. #3040
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    A ver si pronto se olvida de tí y te deja tranquilo entrenar!! cuídate

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