Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3081
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Para fortalecer el tobillo, además de ejercicios de propiocepción, te puede venir bien correr en terrenos blandos, arenosos
    Teniendo en cuenta que tiene un tobillo de chicle yo no le recomendaria terreno arenoso...a la minima se va el pie o lo metes en un hoyo sin darte cuenta
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #3082
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    Jajaja,... de lo que son capaces de hacer algunos... con tal de no hacer algo de bricolaje en casa 😁 .

  3. #3083
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... de lo que son capaces de hacer algunos... con tal de no hacer algo de bricolaje en casa 😁 .
    jejejej!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #3084
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... de lo que son capaces de hacer algunos... con tal de no hacer algo de bricolaje en casa 😁 .
    Y si no,se va de Ikea....🤣🤣🤣

    - - - Updated - - -

    A ver que te digo a ti Pepe.....con el aprecio que sabes que te tengo.....
    Que conste que llevo tu diario al dia,pero chiquillo..........a ver si somos capaces de salir de la cueva,que esta muy bien,pero que al final nos convertimos en el "amo del calabozo" joerrr........y hay que ver la "luz del sol"que ya sabes que aporta mucha vitamina d......jejeje!!!

    Que me tienes que estar en condiciones para febrero del 2022.......🤔🤔🤔

    Un abrazo crack!!!

  5. #3085
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    En primer lugar pediros perdón porque tengo los foros abandonados... no estoy en mi mejor momento anímico

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Joder pepe eres un crack y a todo le sacas partido. Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lamadrequemepario con lo de hoy

    Osea...eh...me parece un putisimo meritazo meterte 2h40' combinando aparatos para hacer cardio pero a la vez encerrado en una misma habitación Los 50min de eliptica a mi me parecen de otro planeta porque es una maquina que la odio con todas mis fuerzas Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

    La pena es lo que comentas al final...sigue ahi, no va a mas que es importante pero tampoco desaparece que es una puñeta Me imagino que tema fisio y tal no te lo planteas no?

    Yo tengo que darte la enhorabuena porque creo que solo un 3% de la gente pudiera estar en tu situación harian todo esto que estas haciendo tu, asi que tienes todos mis dieS y mis respetos


    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Es increíble que estando parado, haces más que la mayoría que no estamos lesionados...
    Tu fuerza mental es brutal porque ese tiempo encerrado, yo no podría.
    A ver si la molestia se va del todo, igual te toca ir con más calma incluso en estas sesiones de interior...


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que makinon!!!!

    Doblando entrenos en la cueva!! Que crack!!! Estas fuerte y mas que te pondras... Cuando vuelvas, estaras irreconocible!!!

    Felicidades!!!
    Gracias compis, la verdad es que cuando estoy motivado, mentalmente no me cuesta nada hacer este tipo de entrenos, el secreto está en dividirlos mentalmente por tramos... con eso y cambiando de aparatos el tiempo pasa volando.

    David en lo de la elíptica coincidimos, a mí es el chisme que menos me gusta.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Estás metiendo buen volumen con el gimnasio. Para fortalecer el tobillo, además de ejercicios de propiocepción, te puede venir bien correr en terrenos blandos, arenosos; No te harán daño y te ayudan a fortalecer las articulaciones

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Teniendo en cuenta que tiene un tobillo de chicle yo no le recomendaria terreno arenoso...a la minima se va el pie o lo metes en un hoyo sin darte cuenta
    Eso mismo pensé yo, antes de correr por ese tipo de terreno debería fortalecer mucho el tobillo, de lo contrario sería peor el remedio que la enfermedad.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... de lo que son capaces de hacer algunos... con tal de no hacer algo de bricolaje en casa Diario de Pepepaco .
    Jajaja, dicen que más sabe el diablo por viejo que por diablo.

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Y si no,se va de Ikea....Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

    - - - Updated - - -

    A ver que te digo a ti Pepe.....con el aprecio que sabes que te tengo.....
    Que conste que llevo tu diario al dia,pero chiquillo..........a ver si somos capaces de salir de la cueva,que esta muy bien,pero que al final nos convertimos en el "amo del calabozo" joerrr........y hay que ver la "luz del sol"que ya sabes que aporta mucha vitamina d......jejeje!!!

    Que me tienes que estar en condiciones para febrero del 2022.......Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Un abrazo crack!!!
    Que más quisiera yo Juanjo, pero la lesión no mejora

    Los primeros minutos por la mañana duele al apoyar el talón y cuando doy el paso y apoyo sobre los metas se estira la fascia y duele en la inserción de la fascia en el talón. Con el paso del tiempo y tras múltiples crujidos (supongo que de los tendones) se calienta la zona y el dolor baja a molestia.

    Esta semana he seguido con los entrenos aeróbicos y de fuerza, pero ya no tengo la motivación de la semana pasada y cuando no hay motivación, la fuerza de voluntad se va resintiendo y las ganas de entrenar también...

    Ahora mismo estoy bajo de moral, son muchos parones... Cuando no es una cosa es otra y eso quieras o no te quita las ganas.

    Estaba ilusionado con hacer los 10k de Sevilla y creo que otro año más va a ser nones, en fin es lo que hay... Lo que más me preocupa es que conozco a gente que está p... lesión los ha "retirado" del deporte que practicaban.

    No os doy más la brasa, si hay alguna novedad os cuento.

    Gracias.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Úlima edición por pepepaco fecha: 07-02-2020 a las 08:23
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  6. #3086
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  7. #3087
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  8. #3088
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    Mucho ánimo Pepe

  9. #3089
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    Pues muchisimo animo Pepe,cuanto lo siento,es un fastidio......
    Tu no te has hecho un estudio de la pisada todavia,no??

    Un abrazo grande.

  10. #3090
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    Bueno Pepe, ya te has levantado muchas veces y está no será menos...
    Entiendo que estés un poco cansando porque cuando todo parece ir bien...vuelta a caer pero esto es así.
    En nada estarás liado otra vez y como tu "cueva" no frena, no perderás tanto...
    Ánimo¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #3091
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    Como vamos por aqui maquina! Ánimo y espero que alguna mejoria haya
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  12. #3092
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    Date tiempo,... un tiempo amplio solo entrenos sin impacto,... sin forzar,... ni al pie,... ni al coco.

  13. #3093
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  14. #3094
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues muchisimo animo Pepe,cuanto lo siento,es un fastidio......
    Tu no te has hecho un estudio de la pisada todavia,no??

    Un abrazo grande.
    Gracias Juanjo. Nunca me he hecho estudio de pisada. De todas formas estoy seguro que no es problema de pisada. Mi problema con este pie viene de dos accidentes en moto y un atropello en mi época de ciclista... en todos ellos el principal perjudicado fue el pie derecho con alguna que otra rotura de huesos y ligamentos.

    Con esos antecedentes, quieras o no alguna secuela deja en forma de falta de fuerza, inestabilidad, retracciones en algunos movimientos y laxitud en otros.

    Ese pie es mi criptonita y quizás tendría que haber prestado más atención en recuperarlo y fortalecerlo.... seguramente me habría evitado esta y otras lesiones pasadas, pero a posteriori es fácil decirlo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Solo puedo hacer...


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucho ánimo Pepe


    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno Pepe, ya te has levantado muchas veces y está no será menos...
    Entiendo que estés un poco cansando porque cuando todo parece ir bien...vuelta a caer pero esto es así.
    En nada estarás liado otra vez y como tu "cueva" no frena, no perderás tanto...
    Ánimo¡¡


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como vamos por aqui maquina! Ánimo y espero que alguna mejoria haya


    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Date tiempo,... un tiempo amplio solo entrenos sin impacto,... sin forzar,... ni al pie,... ni al coco.


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Muchísimas gracias por los animos compis, os contesto a todos para no repetirme demasiado.

    El pie sigue igual, como dice P@m@ esta es una recuperación a largo plazo... ahora mismo firmaría con volver a correr en verano sin molestias

    Por ahora sigo con mis ejercicios aeróbicos en bicicleta, elíptica y remo + ejercicios de fuerza que no molestan o al menos parece que no agravan la lesion.

    En cambio las veces que he probado a trotar en la cinta a 6' km al principio molesta y termina doliendo todo el pie con lo que habrá que suspender tambien los trotes en cinta hasta que no haya molestias.

    Si veis que no actualizo el diario es que la cosa sigue igual... intentaré seguir entrenando, si no se puede correr al menos darle movimiento al cuerpo.

    Un abrazo.

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  15. #3095
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    Si no puedes trotar en la cinta pues nada, elíptica. A mí particularmente me gusta más lo segundo. Con todo lo que haces vas a volver muy fuerte y sabes que en unos días cuando lo retomes volverás a tener buenos ritmos. No tengas prisa. Un abrazo.

  16. #3096
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    Pues a no desanimarse, estar lesionados nos pone a prueba pero entonces es cuando más tenemos que tirar de la fuerza de voluntad y el sacrificio que son la característica de nuestro deporte.

  17. #3097
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    Sabemos lo que toca, pero aun asi, es dificil y largo....

    Mucha paciencia, no te preocupes... Es normal que no actualices...


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  18. #3098
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    Mucho ánimo y a recuperarse pronto. Aunque parado no estás con PP GYM..

  19. #3099
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    Mucho ánimo en estos momentos! Pasado el túnel volverás a verlo de otra manera, y a progresar como estabas evolucionando

  20. #3100
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    A no caer en el desánimo, nosotros seguiremos por aquí. Ya lo sabes, paciencia...
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