Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3121
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Vamoooossss!!!!

    Nunca me gustaron las series porque al final estiran las temporadas y los capitulos, espero que la tuya se acabe ya de una vez que ya la estas enredando demasiado

    Mucho ánimo y ya sabes con cabeza...mucha cabeza
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3122
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    Santiago de Compostela
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    3.832
    Buenas noticias entonces. Volver a correr después de un parón siempre cuesta, pero si has hecho los deberes con otros deportes enseguida vuelves a sentirte cómodo.

  3. #3123
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía, parecía una crónica del Guaje, pero esta con entrenos de verdad. ...
    Es una historia,... la de Ali Baba y las cuarenta sesiones.

    Se desarrolla en la famosa cueva que tenía un tesoro.

  4. #3124
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Me alegro!!!!

    Por fin otro de los cracks sale de la cueva!!!

    Suerte en esta tercera temporada!! Que sea un exito!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #3125
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Mostoles
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    Bravooooooo

    Me alegro un monton Pepe,poco a poco para adelante....

    Ahora,que has hecho ejercicios plio-que?

    Jajajjaja......Un abrazo!!!!

  6. #3126
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    Se leen cosas agradables por aqui! A seguir poco a poco progresando crack
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  7. #3127
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Una vez más...sales de la cueva, esperemos que sea por mucho tiempo aunque el fondo la tienes cariño jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #3128
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    37
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    Vamos Pepe!!! que bueno leer buenas noticias, a ver si son definitivas y te dejan entrenar en paz!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  9. #3129
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vamoooossss!!!!

    Nunca me gustaron las series porque al final estiran las temporadas y los capitulos, espero que la tuya se acabe ya de una vez que ya la estas enredando demasiado Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Mucho ánimo y ya sabes con cabeza...mucha cabeza
    Gracias David, respecto a las series me acabas de dar una idea que pondré en práctica en el diario a partir de hoy, a ver cuántos capítulos puedo alargar está temporada sin tener que volver a la cueva

    Respecto a lo de tener cabeza, la verdad es que no tengo mucha jejeje.

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Buenas noticias entonces. Volver a correr después de un parón siempre cuesta, pero si has hecho los deberes con otros deportes enseguida vuelves a sentirte cómodo.
    Gracias. Eso espero, hoy algo más cómodo.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Es una historia,... la de Ali Baba y las cuarenta sesiones.

    Se desarrolla en la famosa cueva que tenía un tesoro.
    A ver si encuentro la lámpara de Aladino y de deseo le pido no tener que volver a la cueva...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me alegro!!!!

    Por fin otro de los cracks sale de la cueva!!!

    Suerte en esta tercera temporada!! Que sea un exito!!!
    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje

    Bravooooooo

    Me alegro un monton Pepe,poco a poco para adelante....

    Ahora,que has hecho ejercicios plio-que?

    Jajajjaja......Un abrazo!!!!
    Gracias Juanjo, a ver lo que dura...

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Una vez más...sales de la cueva, esperemos que sea por mucho tiempo aunque el fondo la tienes cariño jeje.
    Jejejeje, La verdad es que no me disgusta demasiado, aunque preferiría elegir cuando entrar en ella y que no sea por obligación como últimamente.

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Vamos Pepe!!! que bueno leer buenas noticias, a ver si son definitivas y te dejan entrenar en paz!
    Gracias!!

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  10. #3130
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    SCT3C3 03/03/20 - 8,01km@4:46; FC 157; Cadencia 178; Zancada 118cm

    Todavía con las piernas pesadas de los entrenos de fuerza de las últimas semanas, aunque algo más cómodo que los días anteriores y eso se ha notado en el ritmo.

    Como me gusta analizar los datos... Estos 3 entrenos me están saliendo a una cadencia menor y longitud de zancada mayor respecto a lo que era habitual en mi para los mismos ritmos.

    No sé si por falta de soltura, por aumento de fuerza o porque he mejorado la estabilidad de la pisada con el pie derecho (lo he estado trabajando estas 5 semanas) y eso se traduce en una zancada más eficiente. El tiempo lo dirá, pero como dato no es malo.

    El pulso, unas 10ppm por encima de mi punto óptimo para estos ritmos, pero eso es cuestión de tiempo y kilómetros...

    Por cierto, ni rastro de las molestias en el pie.

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  11. #3131
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    Yo me quedo cno la ultima frase...que le den a la zancada, al pulso y al ritmo...lo clave es que NO HAY MOLESTIA!

    Lo otro, ya llegara como bien sabes
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  12. #3132
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Me alegro mucho de tu vuelta

  13. #3133
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    Por cierto, ni rastro de las molestias en el pie.
    Sin duda lo mejor!!!! menudos ritmos gastas ya!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #3134
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo me quedo cno la ultima frase...que le den a la zancada, al pulso y al ritmo...lo clave es que NO HAY MOLESTIA!

    Lo otro, ya llegara como bien sabes
    Si, pero costará jejeje.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Me alegro mucho de tu vuelta
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sin duda lo mejor!!!! menudos ritmos gastas ya!!!
    Gracias, aunque los soleos no están de acuerdo con esos ritmos jejeje.

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  15. #3135
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    - Miércoles 04/03/2020 15 minutos de elíptica + subir y bajar 100 pisos (andando) y 30 minutos de ejercicios de fuerza.

    SCT3C4 05/03/20 - 8,11km@4:54; FC 155; Cadencia 178; Zancada 115cm

    Igual que tras el último parón del verano a los soleos les está costando retomar los entrenos En aquella ocasión estuve casi dos meses hasta que dejaron de molestar en los entrenos, espero que esta vez no sea tanto.

    Imagino que al entrar de metatarsos esta zona es la que más sufre tras un parón al absorber en excéntrico gran parte del impacto de la zancada, cosa que en los entrenamiento cruzados no hacen.

    Saludos.

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 05-03-2020 a las 20:51
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  16. #3136
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    Venga Pepe!!!
    Que ya estamos rodando de nuevo,y eso es lo que nos gusta a nosotros.....
    El tema soleos ya sabes....paciencia,y por cierto,los fortaleces o solo haces gemelos???

    Animo....

  17. #3137
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    Paciencia,... lo importante es que las molestias ni se nombren por el diario.

  18. #3138
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    Aug 2017
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    Madrid/Sevilla
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    125
    Bien, bien! Me alegro de esa vuelta. Lo dicho, paciencia, buena letra, y muchas sesiones de fuerza específica bien dirigidas para poner a punto esas patas
    https://www.strava.com/athletes/22606367

    Diario de M0tiva0: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-m0tiva0.html

    MP 10k: 33'49'' (10k dentro de EDP MedioM Sevilla, Enero 2020)
    MP MM: 1h12'38'' (EDP Medio Maratón Sevilla, Enero 2020)
    MP Maratón: 2h38'00'' (París, Abril 2019)

  19. #3139
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Los soleos, si padeces de ellos como servidor, son puñeteros tras un parón...a mi es lo primero que se me empieza a cargar y luego sube to' pa'rriba a gemelos, isquio y demas

    Tu que haces fuerza seguro que te vendría muy bien fortalecerlos(si no lo haces ya que me imaigno que si ) y eso...con tranquilidad y poco a poco a que el cuerpo vuelvo a asimilar el impacto, no tardara tanto como las ultimas veces
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  20. #3140
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    Dec 2015
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    Bueno, que todos los males sean que se te cargan las piernas por correr...el problema es cuando no se te carga nada porque no puedes correr.
    Esperemos que no necesites dos meses para que se marchen esas molestias, tú ya sabes mucho de esto...
    A seguir sin más parones¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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