Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3181
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La verdad que nunca habia escuchado lo de la pistola de masaje acabo de mirar por internet por curiosidad...eso no se supone que tienes que tener alguna noción de como ponerla? O en que punto de musculo hay que ponerla? En que dirección hay que moverla dependiendo de que zona del cuerpo estemos tratando? Pregunto porque son las dudas que me surgen...por lo demas parece que puede ser un buen artilugio para aliviar tensiones pero claro yo creo que hay que tener alguna noción de como aplicarlo no?

    A ver que cuentas que puede ser interesante la cosa
    Me parece que es un artilugio relativamente nuevo, yo lo "conocí" hace unos meses.

    Respondiendo a tu pregunta, no creo que sea importante tener nociones de anatomía, aunque lógicamente si las tienes podrás sacarle más partido.

    Pero ya te digo que no es imprescindible, yo ayer simplemente me "repasé" toda la musculatura de las piernas, como dice Juanjo de abajo a arriba. Planta del pie, aquiles, soleos, peroneos, tibiales, gemelos, cuadriceps, isquios.... toda la pierna.

    Primero con la bola grande y luego en una segunda pasada en los músculos mas pequeños y donde me notaba mas tensión o molestias con alguno de los accesorios más pequeños.

    Y sólo te digo una cosa ¡Porqué no lo compré anteeeeees!, te juro que nunca antes había tenido la musculatura tan relajada.

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Como te gustan los aparatejos Pepe.....jajaja.
    Pues tiene buena pinta el aparato,tambien esta el compex,que dicen que va bastante bien para relajar la musculatura......

    Lo que pasa que si es un poco cañero,no se debe de abusar del artilugio,es para darselo de vez en cuando,aunque supongo que se podra poner suavecito....

    Pues me alegro de que se te haya quitado la molestia....

    - - - Updated - - -

    DG al igual que cuando se masajea uno,lo suyo es darselo de abajo a arriba,para que drene mejor........

    De abajo para arriba siempre.......
    Juanjo, también tengo un Compex y te digo una cosa. ¡Estoy por venderlo!!

    Nada que ver, muuuuuuuuchiiiiiiisimo más efectivo para aliviar tensiones, contracturas y puntos gatillo. A mi particularmente nunca me dió resultado el Compex para eso.

    Y a lo que comentas, no es nada cañero, la sensación cuando te lo estás dando es muy placentera. Como será que trae un accesorio para las cervicales y le dije a la jefa que me diese un poco y de la relajación me quedaba dormido jajaja

    Conlciéndote, estoy seguro que si pillas uno no te arrepentirás en la vida. Ya estás tardando

    Abrazos.



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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  2. #3182
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    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me parece que es un artilugio relativamente nuevo, yo lo "conocí" hace unos meses.

    Respondiendo a tu pregunta, no creo que sea importante tener nociones de anatomía, aunque lógicamente si las tienes podrás sacarle más partido.

    Pero ya te digo que no es imprescindible, yo ayer simplemente me "repasé" toda la musculatura de las piernas, como dice Juanjo de abajo a arriba. Planta del pie, aquiles, soleos, peroneos, tibiales, gemelos, cuadriceps, isquios.... toda la pierna.

    Primero con la bola grande y luego en una segunda pasada en los músculos mas pequeños y donde me notaba mas tensión o molestias con alguno de los accesorios más pequeños.

    Y sólo te digo una cosa ¡Porqué no lo compré anteeeeees!, te juro que nunca antes había tenido la musculatura tan relajada.



    Juanjo, también tengo un Compex y te digo una cosa. ¡Estoy por venderlo!!

    Nada que ver, muuuuuuuuchiiiiiiisimo más efectivo para aliviar tensiones, contracturas y puntos gatillo. A mi particularmente nunca me dió resultado el Compex para eso.

    Y a lo que comentas, no es nada cañero, la sensación cuando te lo estás dando es muy placentera. Como será que trae un accesorio para las cervicales y le dije a la jefa que me diese un poco y de la relajación me quedaba dormido jajaja

    Conlciéndote, estoy seguro que si pillas uno no te arrepentirás en la vida. Ya estás tardando

    Abrazos.



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    Habra que probar,me cogere una seguro,dime cual te has cogido tu?

  3. #3183
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  4. #3184
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje


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    Habra que probar,me cogere una seguro,dime cual te has cogido tu?
    https://www.amazon.es/gp/aw/d/B083J1...7R0V1H6S&psc=1

    Joooder la han rebajado 15 euros...

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  5. #3185
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    Pues muchas gracias por la info Pepepaco! Me parece un utensilio a vigilar muuuuy de cerca, imagino que no sustituira del todo a un fisio pero si que puede ayudar a que los que vamos se espacie mucho mas en el tiempo esas visitas...vamos que me lo dejo en stand-by a la espera de que pueda entrenar algo que a este ritmo igual me lo pido para Reyes del 2021

    Lo dicho gracias a ti y a Juanjo por la información

    Este incluso nos queda grande!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  6. #3186
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    Me quedo alucinado con la tecnologia... hay de todo y para todo...

    Habra que seguirlo de cerca a ver.... Pero por ahora no, antes unas zapas nuevas....

    100 plantas que tio!!!!


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  7. #3187
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    Estaré atento a la pistola, suena muy bien

  8. #3188
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    Parece buena inversión esa pistola, tus patas te agradeceran.

    Bien Pepe ahí siguiendo activo!
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    * 2020 *

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    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


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  9. #3189
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    Hola pepepaco, veo que no paras, deportivamente no sé si lo sabes, pero no dejan correr en la calle desde hace tres semanas, cuando salgas vas a arrasar😃 y como dejen ir a la playa en verano, las jovenzuelas no le van a quitar ojo a ese cuerpo de gimnasio que lo sepas.
    Un saludo.

  10. #3190
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    Aquí cada semana aprendemos un "cacharro", ya nos seguirás contando los efectos.
    Espero que todo bien...
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  11. #3191
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    Como estamos en la cueva??


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  12. #3192
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    Su Jefa lo ha confinado en la cueva,... 😄😄😄 .

  13. #3193
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Me quedo alucinado con la tecnologia... hay de todo y para todo...

    Habra que seguirlo de cerca a ver.... Pero por ahora no, antes unas zapas nuevas....

    100 plantas que tio!!!!


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Estaré atento a la pistola, suena muy bien


    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Parece buena inversión esa pistola, tus patas te agradeceran.

    Bien Pepe ahí siguiendo activo!


    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Hola pepepaco, veo que no paras, deportivamente no sé si lo sabes, pero no dejan correr en la calle desde hace tres semanas, cuando salgas vas a arrasarDiario de Pepepaco y como dejen ir a la playa en verano, las jovenzuelas no le van a quitar ojo a ese cuerpo de gimnasio que lo sepas.
    Un saludo.


    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Aquí cada semana aprendemos un "cacharro", ya nos seguirás contando los efectos.
    Espero que todo bien...


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como estamos en la cueva??


    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Su Jefa lo ha confinado en la cueva,... Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco .
    Gracias compis, todo sigue bien....

    No actualizo, por no aburrir...

    Sigo haciendo entrenos en cinta de 8,6km unas 4 veces en semana y además todos los días con los mismos ritmos, para poder comparar datos. 5'@6'/km + 5'@5:30'/km + 30'@5'/km + 5'@6'/km

    Que viene a salir unos 45 minitos a 5:15 el kilómetro. Como dice Maura, complicado estar mucho más en la cinta, aparte que no tengo claro que sea del todo bueno...

    Lo que me está sorprendiendo es que para los pocos kilómetros semanales (la semana pasada fueron solo 3 días y poco más de 25 km) La patata ha experimentado una buena mejoría.

    Los primeros entrenos del confinamiento salían a una media de 148/150ppm y los dos últimos han salido a 137 y 140 ppm. Este último hoy después del curro (esta semana me tocan servicios "esenciales") y tras una buena ducha para "espantar" los posibles "bichos" que pudiese traer...

    Ahora mismo no es que me preocupen datos de ppm y mucho menos de ritmos..., aunque siempre gusta ver que los entrenos están sirviendo de algo jejeje.

    Aún así, soy consciente de que para la próxima carrera queda mucho...no tengo claro que puedan organizarse carreras mientras no haya vacuna para el Covid19 Y aunque no fuese así, es 100% seguro que antes de Otoño nada de nada así que seguiré tomandomelo con calma, incluso pararé alguna semana en verano.

    Aparte de la cinta, los días que hay ganas doblo sesión, con escaleras por la tarde, 1 día a la semana lo dedico a la fuerza general (piernas, core, brazos...) y algún que otro día repito y hago ejercicios de core, glúteos y algo de propiocepción/técnica de carrera.

    ¿Objetivo fundamental de este periodo? Acondicionamiento general y mejorar puntos débiles que se perfectamente cuales son. Al fin y al cabo es la primera vez que "paro" sin haber lesión de por medio... Así que esta, se puede decir" que es mi primera pretemporada Diario de Pepepaco

    Y hablando de la cueva, os dejo unas fotillos de la misma, para que veáis donde ahogo las penas cuando no puedo salir a correr.

    Saludos y cuidaos mucho. Luego me pongo al día con vuestros diarios.

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  14. #3194
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    Jode Pepepaco...eso ya es un gym total! Vale que Ramos y compañia tendran mejor gimnasio pero ya pagariamos muchos por ir ahi a hacer deporte

    Bonita decoración ademas...me encanta esa cueva!

    Ánimo y a cuidarse en servicios minimos crack!
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  15. #3195
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    Ya me gustaría a mí tener un gimnasio acondicionado de esa forma, a ver si algún día se dan las condiciones. También es verdad que si juntase todos los cacharros que tengo entre la finca, mi casa y la de mi madre/hermana casi resistiría la comparación.

    Me gustaría que fuese antes, pero coincido contigo en que difícilmente se podrá organizar ninguna carrera antes de septiembre

  16. #3196
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jode Pepepaco...eso ya es un gym total! Vale que Ramos y compañia tendran mejor gimnasio pero ya pagariamos muchos por ir ahi a hacer deporte

    Bonita decoración ademas...me encanta esa cueva!

    Ánimo y a cuidarse en servicios minimos crack!
    Pues no creas que entre una cosa y otra... La bicicleta y el rodillo tienen 30 años, de mi época de ciclista, las pesas incluso más, la elíptica y la cinta de correr las pille a mitad de precio en el Wallapop con factura de compra del El Corte Ingles con un mes... (una ganga estando casi a estrenar) y el remo es lo único que compré nuevo hace un año creo...

    El espacio si que no me puedo quejar.. pero es lo que tiene ser viejo y estar currando la jefa y yo desde que teníamos 18 añitos.

    PD. Por cierto, esa decoración que dices que te gusta, la hizo el menda con sus manitas, el sótano nos lo dieron con el suelo de hormigón pulido y las paredes también de hormigón. Puse cada uno de esos ladrillitos que se ven (son individuales no losetas..) y el suelo...

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Ya me gustaría a mí tener un gimnasio acondicionado de esa forma, a ver si algún día se dan las condiciones. También es verdad que si juntase todos los cacharros que tengo entre la finca, mi casa y la de mi madre/hermana casi resistiría la comparación.

    Me gustaría que fuese antes, pero coincido contigo en que difícilmente se podrá organizar ninguna carrera antes de septiembre
    Ojalá pudiésemos correr en Septiembre... Pero yo creo que el 2020 nos lo pasamos en blanco.

    Ojalá me equivoque, pero no veo autorizando carreras en Otoño sin vacuna y sin estar 100% libres de contagiados a nivel mundial, no solo España... por el peligro de una segunda ola..

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 06-04-2020 a las 19:02
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  17. #3197
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    Y ademas manitas, nuestro Pepepaco lo mismo vale para un roto que un descosio cohone

    PD: Yo tambien me temo que por mucho que aplacen las competiciones al final no se realizaran...sin medicamento para poder curarlo o mitigarlo drasticamente complicado, habra que confiar en los expertos y que saquen lo mas rapido posible "algo", hasta el momento toca guardar armas y esperar con paciencia como el ninja espera la oportunidad
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  18. #3198
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    Uffff!!!

    Dientes largos total!!! Menuda Bat-Cueva, digna de cualquier pro que sale por las redes sociales...

    me alegro que aerobicamente veas resultados... Es la indicacion que todo va bien...

    Que crack!!! Encima apañao!!!


    Resultados:
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  19. #3199
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    No me ha gustado nunca correr en la cinta, ni nevando me metía en el Gym a correr, pero lo que daría por usar una hoy. Suerte y un saludo

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  20. #3200
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    Heyy vaya cueva que tenemos... ya me gustaría a mi tener la "mitad" jeje
    Me alegro de que todo vaya bien y tomo nota de la "pistola". No tiene mala pinta. Apuntado queda para cuando podamos volver a salir a correr de cara al 2022 :-).

    Gracias y a cuidarse
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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