Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3321
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    Animo con esa molestia.
    Estas mas fuerte que el vinagre.....jeje.

  2. #3322
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    ¡Mucho ánimo Pepe! A sanar la fascia, que es de las lesiones más latosas que podemos encontrarnos los corredores.

  3. #3323
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    Que maquinon Pepe!!!

    Me alegro... Que bestia!!!💪💪💪💪💪💪💪


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  4. #3324
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    Venga Pepe!
    A ver esa fascia
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    Hala, al final me hice Diario

  5. #3325
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Más de 2 horas de trabajo ...y al final un ligero dolor.... como para que no se queje todo el cuerpo
    Ayer no, pero hoy ya me está pidiendo una tregua jajaja

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Animo con esa molestia.
    Estas mas fuerte que el vinagre.....jeje.
    Esto va por días, un día parece que todo está bien y al siguiente molesta un poco y la fuerza lo mismo, un día sobra y al siguiente no llega. de

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Mucho ánimo Pepe! A sanar la fascia, que es de las lesiones más latosas que podemos encontrarnos los corredores.
    Gracias, si que es latosa. Por lo jodida de curar y por lo que limita...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que maquinon Pepe!!!

    Me alegro... Que bestia!!!Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco
    Hoy las patas nl pensaban lo misml jejeje

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Venga Pepe!
    A ver esa fascia
    Gracias Manu

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  6. #3326
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    18/05. 9,[email protected]:04 fc 156/170; cadencia 166, zancada 120 cm

    Piernas cansadas del tute del fin de semana, molestias leves el primer kilómetro (2 de 10) y al terminar (3 de 10).

    Al llegar a casa hice los ejercicios que me mandó el fisio, mañana descanso.

    Saludos.

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  7. #3327
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    Si el umbral del dolor esta en 2 o 3 sobre 10 nos daremos con un canto en los dientes pero cuidate! Esos ejercicios del fisio estoy seguro que daran sus frutos
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #3328
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    (2-3) sobre 10 en principio esta muy dentro del margen tolerable, pero avisa que hay algo, si persiste es cuando nos debemos preocupar...

    Si no es que vamos muy bien...!!!


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  9. #3329
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    Bien Pepe, haciendo los deberes. se deben disfrutar ese par de salidas semanales.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  10. #3330
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si el umbral del dolor esta en 2 o 3 sobre 10 nos daremos con un canto en los dientes pero cuidate! Esos ejercicios del fisio estoy seguro que daran sus frutos


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    (2-3) sobre 10 en principio esta muy dentro del margen tolerable, pero avisa que hay algo, si persiste es cuando nos debemos preocupar...

    Si no es que vamos muy bien...!!!
    Pues sí, 2/3 sobre 10 no está mal, más teniendo en cuenta que este pie/pierna pocas veces ha estado sin molestias

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bien Pepe, haciendo los deberes. se deben disfrutar ese par de salidas semanales.
    Gracias Richard, disfrutar lo que se dice disfrutar, no mucho....Entre las molestias, el retorno que en esta ocasión está costando más que otras veces y el calor que ya está aquí, no es que se esté lo que se dice disfrutando.

    Pero bueno, tampoco me quejo, ya llegarán tiempos mejores.

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  11. #3331
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    20/05. [email protected]:02 fc 158/170; cadencia 170, zancada 117 cm

    Nuevo rodaje mañanero. El pie ha molestado un pelín menos, lo que está doliendo son los tibiales. Viejos conocidos....

    Pero lo peor de hoy es la sensación de cansancio y agarrotamiento desde que me levanté, piernas pesadisimas y eso que descansé ayer.... y las ppm cada vez peor se está notando la falta de kilómetros...

    Hoy quería subir a 10k pero entre que no voy cómodo y la falta de objetivo a la vista se hace más duro

    Por curiosidad he mirado un entreno de Mayo 2019... [email protected]:01 y 143 ppm...Como decía hacer poco el amigo Jeri ¡Que penita doy!

    Saludos.

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  12. #3332
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    Hay veces que tras descanso las sensaciones son peores. Al estar más descansado se notan otros dolores más ocultos por las agujetas. No comparemos...que puede ser deprimente

  13. #3333
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hay veces que tras descanso las sensaciones son peores. Al estar más descansado se notan otros dolores más ocultos por las agujetas. No comparemos...que puede ser deprimente
    Eso, no compares tanto que creo que en igualdad de condiciones no serán los dos entrenos. Todos estamos igual, pero por lo menos tenemos la suerte de poder seguir haciéndolo. Ánimo y cuida el pie.

  14. #3334
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Hay veces que tras descanso las sensaciones son peores. Al estar más descansado se notan otros dolores más ocultos por las agujetas. No comparemos...que puede ser deprimente
    Tienes razón, yo mientras más descanso y menos entreno peor me encuentro... será cuestión de descansar menos jejeje.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso, no compares tanto que creo que en igualdad de condiciones no serán los dos entrenos. Todos estamos igual, pero por lo menos tenemos la suerte de poder seguir haciéndolo. Ánimo y cuida el pie.
    La principal diferencia es que de Febrero a Mayo 2019 hice 1000km y en el 2020 solo 400, la mayoría en cinta que valen la mitad

    Así que si quiero volver al buen camino, no queda otra que incrementar el kilometraje semanal poco a poco, porque con -30km semanales terminará costándome.cruzar la calle.

    Y como hay un refrán que dice "no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy"

    21/05. 10,[email protected]:16 fc 154/169; cadencia 168, zancada 113 cm

    Hoy iba mentalizado para hacer 10k y para no forzar en ningún momento, a ver si así me voy acercando a los 50k semanales.

    El pié evoluciona favorablemente... Además ayer fuimos al hospital donde nos hicieron prueba serológica a los compañeros del trabajo. Resultado, ni tengo ni he tenido el bicho... Aunque no me habría disgustado que me dijesen que ya lo había pasado sin darme cuenta...

    Saludos.

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 22-05-2020 a las 11:33
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  15. #3335
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Tienes razón, yo mientras más descanso y menos entreno peor me encuentro... será cuestión de descansar menos jejeje.



    La principal diferencia es que de Febrero a Mayo 2019 hice 1000km y en el 2020 solo 400, la mayoría en cinta que valen la mitad

    Así que si quiero volver al buen camino, no queda otra que incrementar el kilometraje semanal poco a poco, porque con -30km semanales terminará costándome.cruzar la calle.

    Y como hay un refrán que dice "no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy"

    20/05. 10,[email protected]:16 fc 154/169; cadencia 168, zancada 113 cm

    Hoy iba mentalizado para hacer 10k y para no forzar en ningún momento, a ver si así me voy acercando a los 50k semanales.

    El pié evoluciona favorablemente... Además ayer fuimos al hospital donde nos hicieron prueba serológica a los compañeros del trabajo. Resultado, ni tengo ni he tenido el bicho... Aunque no me habría disgustado que me dijesen que ya lo había pasado sin darme cuenta...

    Saludos.

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    Hola Pepepaco,

    El entrenamiento en cinta no vale la mitad hombre, pero correr en la calle es muy diferente, además habrás notado que la propiocepción ha empeorado, pero en cuanto lleves unos cuantos kms en las piernas verás que esas sensaciones van desapareciendo poco a poco, hay que ir adaptándose.
    Si te faltan kms ve metiendo poco a poco, como dices no hay objetivos a la vista y no hay prisa, mirando tu FC y tu ritmo da la sensación de que vas más rápido de lo que debes, a lo mejor esos 5'16''/km deberían irse a 5'30''/km y poco a poco irás recuperando ritmo y sensaciones.
    Comparar un entrenamiento aislado de un año a otro y más compararlos con los de este año no tiene mucho sentido, hay que comparar tendencias y el momento en que nos encontremos.

    Un saludo y ánimo!

  16. #3336
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    Como diria Karina..."cualquier tiempo pasado nos parece mejor" asi que no compares...y menos en estas circustancias, salvo que quieras cortarte las venas, en ese caso compara y hazlo porque estas para el arrastre como todos nosotros

    Venga maquina, poco a poco y sin presionarse aunque entiendo que con los calores que hace por alli es desesperante...son las franjas horarias naturales de los que vives fuera de la zona cantabrica
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    Objetivos año 2020

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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  17. #3337
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Pepepaco,

    El entrenamiento en cinta no vale la mitad hombre, pero correr en la calle es muy diferente, además habrás notado que la propiocepción ha empeorado, pero en cuanto lleves unos cuantos kms en las piernas verás que esas sensaciones van desapareciendo poco a poco, hay que ir adaptándose.
    Si te faltan kms ve metiendo poco a poco, como dices no hay objetivos a la vista y no hay prisa, mirando tu FC y tu ritmo da la sensación de que vas más rápido de lo que debes, a lo mejor esos 5'16''/km deberían irse a 5'30''/km y poco a poco irás recuperando ritmo y sensaciones.
    Comparar un entrenamiento aislado de un año a otro y más compararlos con los de este año no tiene mucho sentido, hay que comparar tendencias y el momento en que nos encontremos.

    Un saludo y ánimo!
    Tienes razón Leo, si la montaña no va a Mahoma, tendrá que ser Mahoma el que vaya a la montaña....

    En mi caso para domar la patata, necesito encadenar varias semanas de al menos 60km y si pudiese meter tiradas largas de +20 mejor aun. Pero ahora mismo no es posible por las molestias del pie a las que se han sumado los tibiáles de la misma pierna quitando esos achaques, muscularmente estoy acabando estos últimos entrenos bastante bien.

    Así que estos últimos entrenos estoy bajando el ritmo para intentar aumentar el volumen semanal.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como diria Karina..."cualquier tiempo pasado nos parece mejor" asi que no compares...y menos en estas circustancias, salvo que quieras cortarte las venas, en ese caso compara y hazlo porque estas para el arrastre como todos nosotros

    Venga maquina, poco a poco y sin presionarse aunque entiendo que con los calores que hace por alli es desesperante...son las franjas horarias naturales de los que vives fuera de la zona cantabrica Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco
    Jajaja tal cual... Lo que me da coraje es que lo que me está limitando es lo de siempre...la pierna derecha (pie y tibiáles) ojalá tuviese dos piernas izquierdas, paradójicamente estando un poco menos fuerte que la derecha, tira más y nunca se queja de nada.

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  18. #3338
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    22/05: [email protected]:18; fc 151/161; cadencia 168; zancada 112 cm

    Tercer día consecutivo... muscularmente bien, aunque con las molestias ya mencionadas del pie/pierna derecha, que impiden llevar una zancada "fluida", sensación que hoy solo he logrado en el último kilómetro y como a perro flaco todo se le vuelven pulgas por primera vez desde que corro he terminado con una ampolla, en el dedo meñique ¡del pie derecho! para variar...

    Esta tarde si hay ganas haré la sesión de pesas de piernas semanal.

    Soy consciente que la caña que le estoy dando a las patas con estas sesiones de pesas + las de circuitos dinámicos, sumado al cambio de zancada y de pisada con el pie derecho me están quitando fluidez de piernas. Aunque espero que sea un trabajo positivo para cuando empiece algún plan de entrenamiento. Si es que consigo dejar atrás los problemas del pie...

    Lo que tengo ganas es de hacer alguna sesión de calidad, simplemente para comprobar como ha evolucionado la cadencia a ritmos altos, si es que ha evolucionado... y si soy capaz de mantener la "nueva zancada" a ritmos altos o me iré de forma inconsciente a hacerlo como antes. Pero eso tendrá que esperar bastante, hasta que sienta el pie bien, porque ahora mismo mi sensación es que si aprieto habría muchas posibilidades de romperme...

    Saludos.







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  19. #3339
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    Que conste que te entiendo, pero sabes muy bien que hoy por hoy, nada de apretar, porque de hacerlo solo nos llevaría al cajón de salida. Algo que me está ayudando mucho es estirar muy bien al acabar, y no abandonar la rutina de fuerza que hice en el confinamiento... Ánimo!!

  20. #3340
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    Que crack pepe!!!
    Aunque no lo parezca vamos evolucionando, porque ha subido el calor y las ppm's han ido bajando igualmente...

    Estamos bien, aunque como tu dices falta tiempo.

    Estoy deseando tambien como tu ver los cambios y que ventajas y desventajas te producen cuando empiece la calidad... (Cuando toque)


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