Atletismo
Página 178 de 195 PrimeraPrimera ... 178 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.541 al 3.560 de 3881

Diario de Pepepaco

  1. #3541
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.848
    Y tras la conversación en el diario de Tono, el video que le pusiste a Richard(el cual me sirvio para saber que tengo mucha flexibilidad haciendo la prueba de la rodilla a la pared...no se para que sirve pero se que tengo mucha flexibilidad ) y este diario queda claro que...quien diga que correr es poner un pie delante de otro de manera rapida no tiene ni idea! Es un arte como otro cualquiera y tiene su aquel Aunque esto ya lo sabemos todos los que estamos aqui
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3542
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    37
    Mensajes
    1.601
    Joe, pepepaco como me alegro de lo bien que va todo 👏👏👏 si te despediste practicamente del deporte jajaja y ahora veo todos esos entrenamientos y casi sin molestias, que bien, a ver si todo sigue como ahora

  3. #3543
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.020
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    O sea que te pones cachas con solo mirar unas pesas....

    En el diario de Tono salio una idea interesante...

    La descompensacion de musculatura... Esa especializacion de algunos deportes en algunos musculos en concreto puede traer problemas...

    pero que te voy a contar a ti... Al rey de los puntos gatillo!!!!
    ¡Que va! si soy un tirillas. No soy de coger volumen, lo que soy es muy fibroso y tiendo a coger mucho tono muscular.

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Hombre, ya soy un referente en este mundo y yo sin saberlo, jjj. Efectivamente, yo creo que los ejercicios de fuerza debemos encaminarlos a potenciar los grupos musculares que menos trabajamos en la dinámica de carrera para equilibrar y compensar los desajustes que se producen. En el equilibrio está en el secreto, en casi todo en esta vida.
    Lo importante es encontrar lo que a cada uno le viene mejor y eso es lo difícil.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tampoco hay que coger mucho peso para fortalecer las zonas más débiles. Con propiocepción y ejercicios con tu propio cuerpo también fortaleces y son menos lesivos, hay que ir probando con lo que mejor se adapte a cada uno y tú de eso sabes mucho. Disfruta de las vacaciones!!
    Eso es, lo que le decía a Tono encontrar lo que nos viene bien a cada uno

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y tras la conversación en el diario de Tono, el video que le pusiste a Richard(el cual me sirvio para saber que tengo mucha flexibilidad haciendo la prueba de la rodilla a la pared...no se para que sirve pero se que tengo mucha flexibilidad ) y este diario queda claro que...quien diga que correr es poner un pie delante de otro de manera rapida no tiene ni idea! Es un arte como otro cualquiera y tiene su aquel Aunque esto ya lo sabemos todos los que estamos aqui
    Jajaja Es fácil prueba a andar bloqueando la dorsiflexión de tobillo y te darás cuenta y si es cuesta arriba más todavía.

    De todas formas en el video dan una cifra bastante baja (5 cm) En la mayoría de las webs dan como referencia buena entre los 8 y 10 centímetros. Yo suelo enter entre 9 y 10...

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Joe, pepepaco como me alegro de lo bien que va todo Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco si te despediste practicamente del deporte jajaja y ahora veo todos esos entrenamientos y casi sin molestias, que bien, a ver si todo sigue como ahora
    Gracias Pedro, como los toreros viejos que después de retirarse reaparecen varias veces, espero que no me coja el toro

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  4. #3544
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.020
    Y esta mañana aprovechando la fresquita (20°) y antes de salir para la costa, me apetecía meterle algo de guindilla a las patas y a la patata.

    - S 29/08/2020 14,[email protected]:52 155/166

    Por momentos me he reencontrado con una zancada cómoda y fluida. Seguiremos metiendo rodajes lentos y un entreno similar a este una vez por semana.

    Saludos.


    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #3545
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    1.136
    Pues casi clavamos el entreno, en distancia, ritmo y pulsaciones. Esto me da ánimos, aunque tú no estés ni mucho menos a tope.
    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

  6. #3546
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    6.698
    Muy buen entreno muy regular, y muy buena temperatura. Que gusto

  7. #3547
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.020
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues casi clavamos el entreno, en distancia, ritmo y pulsaciones. Esto me da ánimos, aunque tú no estés ni mucho menos a tope.
    Yo diría que ahora mismo estas 3 o 4 peldaños por encima... más kilómetros, más desnivel y mejor ritmo...

    Ahora mismo el siguiente objetivo, rodar a estos ritmos con 10 pulsaciones menos... tiempo hay de sobra, a ver si puedo encadenar 4/5 meses de entrenamientos sin parones..

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen entreno muy regular, y muy buena temperatura. Que gusto
    La verdad es que después de un mes corriendo con +30, esta mañana daba gusto... A partir de mañana, cambio el calor por la humedad de la costa, a ver como reacciona el cuerpo.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #3548
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    31.401
    Buen rodaje,... a ver si en la playa podemos dar algo de continuidad.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #3549
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.020
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buen rodaje,... a ver si en la playa podemos dar algo de continuidad.
    A ver si lo consigo... lo cierto es que no recuerdo haber tenido nunca más de 3 meses seguidos sin parones

    Hoy nuevo rodaje en un camino de 1,5km.paralelo a la playa bastante irregular, con tramos empedrados y tramos con bastante arena.

    -30/08/2020 11,[email protected]:34 141/151 ppm

    La semana termina con 46km.

    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Úlima edición por pepepaco fecha: 30-08-2020 a las 10:18
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #3550
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    10.919
    Muy bueno el rodaje de ayer....
    Poco a poco afianzandote...
    Y por si fuera poco hoy te vas a la arena de la playa...

    Eres fuerte!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  11. #3551
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    53
    Mensajes
    2.308
    Buenas salidas, sobre todo esa de los 14K para darle vidilla a las patas.
    Correr con esos 20º te ha sabido a gloria jeje

    El entreno por la playa supongo que durillo para las patas, pero beneficioso para la musculatura.
    En cuanto se vaya el calor, no lo descarto para añadir variedad a los entrenamientos.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  12. #3552
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    3.298
    Meterle algo de guindilla a las patas??.........jajaja,
    Eso no lo habia escuchado nunca,que bueno.
    Que bien esas buenas sensaciones Pepe!!!

  13. #3553
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.020
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eres fuerte!!
    Más quisiera, llevo un tiempo que me siento débil, no, lo siguiente

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Buenas salidas, sobre todo esa de los 14K para darle vidilla a las patas.
    Correr con esos 20º te ha sabido a gloria jeje

    El entreno por la playa supongo que durillo para las patas, pero beneficioso para la musculatura.
    En cuanto se vaya el calor, no lo descarto para añadir variedad a los entrenamientos.

    Saludos
    El entreno ha sido en un camino que está junto a la arena de la playa, no directamente sobre la arena de la playa, lo que pasa es que al estar pegado a la arena en muchos tramos tiene demasiada arena...

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Meterle algo de guindilla a las patas??.........jajaja,
    Eso no lo habia escuchado nunca,que bueno.
    Que bien esas buenas sensaciones Pepe!!!
    Gracias Juanjo, las sensaciones "buenas" fueron durante alguna fase del entreno del Sábado, ayer en cambio fueron malas y hoy aunque algo mejor, tampoco han sido buenas...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  14. #3554
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.020
    Hoy hemos cambiado de camino, buscando algo menos de arena, aunque no se yo que será mejor porque este está lleno de piedras sueltas y tan bacheado que tenía que ir todo el tiempo zigzageando... la longitud del camino 2km.

    Estos son los dos caminos que tengo a mano aquí y no se yo si compensa alejarme del asfalto o será peor el remedio que la enfermedad, porque estos terrenos tan inestables o bien me ponen los tendones fuertes o bien terminan de darle la puntilla

    31/08/2020 12,[email protected]:27 137/149ppm

    Ayer las sensaciones fueron malas, hoy aunque algo mejor, tampoco han sido buenas. Va a tener razón el Guaje, mientras menos descanso, mejor recupero...

    No se si se apreciará en la foto, pero esto es una muestra de lo que hay en todo el recorrido... El que discurre paralelo a la playa es similar, solo que en la mitad del recorrido más o menos está "inundado" de arena de la playa..

    Agosto termina con 257 kilómetros, desde Octubre preparando la MM de Córdoba no estoy en estos volúmenes, a ver si puedo mantener en Septiembre y mejoran las sensaciones.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  15. #3555
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    44
    Mensajes
    8.298
    Cuidas esos tendones que tienen que dar todavía mucha caña!! Yo la verdad, prefiero el camino de hoy a correr con arena.

  16. #3556
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    1.136
    257 kms!!!! Madre mía, y yo que estaba super orgulloso porque ando rondando los 200 estos tres últimos meses... Yo suelo correr por caminos similares gran parte, y no he sufrido de momento ni esguinces ni otros problemas relacionados (toco madera). Muy bien Pepe, vas para bingo, y me alegro.

  17. #3557
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.848
    Lamadrequelopario...yo que te tenia por jubilado hace 1mes y me encuentro ya con 14k sub5'/km

    Vamos a cruzar los dedos que de esta igual si que va, estas siendo mas precavido y quizas ahi esta la clave(o quizas no eh, son cosas mias). Conozco los terrenos de esa foto...aqui en las sendas la mayoria estan asi, son peligrosos porque o pasas muuuchas veces por ellos y a la minima puede haber una torcedura de tobillo, eso si...cuando ya llevas años y años entrenando en esas condiciones tienes los tobillos duros y laxos como chicle

    Ánimo y a por esas semanas en la playa que al menos no retrocedamos por el vagueo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #3558
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    46
    Mensajes
    6.698
    Vaya pedazo de mes y hay veces que tras descanso yo tb tengo peores sensaciones. El cuerpo se acostumbra a lo bueno

  19. #3559
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    4.020
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cuidas esos tendones que tienen que dar todavía mucha caña!! Yo la verdad, prefiero el camino de hoy a correr con arena.
    Pues seguiremos por éste, tampoco hay nada mas donde elegir en los alrededores

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    257 kms!!!! Madre mía, y yo que estaba super orgulloso porque ando rondando los 200 estos tres últimos meses... Yo suelo correr por caminos similares gran parte, y no he sufrido de momento ni esguinces ni otros problemas relacionados (toco madera). Muy bien Pepe, vas para bingo, y me alegro.
    Gracias Tono a ver si consigo tener continuidad y estabilizarme en torno a este kilómetraje durante 4/5 meses.

    Como decía, desde Octubre que fueron 272 kilómetros no había tocado estos volúmenes.

    La diferencia es que en Octubre la media de ritmo de esos 272km fue de 4:51'/km y la media de este mes ha sido de 5:36. Pero no son comparables, en Octubre estaba cercano a mi pico de forma previo a mi mmp en MM y ahora saliendo de lesión

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lamadrequelopario...yo que te tenia por jubilado hace 1mes y me encuentro ya con 14k sub5'/km

    Vamos a cruzar los dedos que de esta igual si que va, estas siendo mas precavido y quizas ahi esta la clave(o quizas no eh, son cosas mias). Conozco los terrenos de esa foto...aqui en las sendas la mayoria estan asi, son peligrosos porque o pasas muuuchas veces por ellos y a la minima puede haber una torcedura de tobillo, eso si...cuando ya llevas años y años entrenando en esas condiciones tienes los tobillos duros y laxos como chicle

    Ánimo y a por esas semanas en la playa que al menos no retrocedamos por el vagueo
    Gracias David, esos 14 kilómetros sub 5 son un "espejismo" mientras no destierre del todo las momestias.

    En cuanto al camino, es lo que hay. Espero que no me pase factura que ya sabes que la estabilidad de tobillos no es mi fuerte.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya pedazo de mes y hay veces que tras descanso yo tb tengo peores sensaciones. El cuerpo se acostumbra a lo bueno
    Gracias Fon, a mi me pasa algo extraño. Termino los entrenamientos con la musculatura relajada y se me va tensando y agarrotando con el paso de las horas o días, no se si es normal o soy un bicho raro.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #3560
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    3.298
    La tiera es lo que tiene Pepe,para encotrar un camino tipo senda de montaña esta complicado,yo por todos los sitios que entreno estan asi.......
    Los caminos cerca de las urbes estan muy trillados y no los cuidan nada.....

    Pues seguimos progresando adecuadamente,pero que muy bien!!!

Página 178 de 195 PrimeraPrimera ... 178 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22