Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3601
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    Pepeee!! que buena semana marcaste la pasada, me gusta por que estas metiendo buen volumen y vas por la buena senda. Abrazo mega!!!
    Próximos objetivos:

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    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 19/09/21 - 1h 41' 34''
    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28'' Entrenamiento

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  2. #3602
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    Bien cortito y despacito!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #3603
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Pepeee!! que buena semana marcaste la pasada, me gusta por que estas metiendo buen volumen y vas por la buena senda. Abrazo mega!!!
    +1. Estamos viendo que en pocas semanas estás progresando bastante. ¡A seguir por esa vereda!

  4. #3604
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    May 2017
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    Gracias compis a ver si dura...

    08/09/2020 15,[email protected]:25 143/152ppm

    Nuevo rodaje, esta mañana en una recta de 1.5km por el paseo marítimo. mucho viento que me pilla totalmente en contra y frena bastante en las idas y humedad del 92% que me hace sudar de lo lindo en las vueltas con el viento a favor.

    Saludos.
    Úlima edición por pepepaco fecha: 08-09-2020 a las 10:57
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021; 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #3605
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    Vaya kilometrada que llevas!!! que bien te están sentando las vacaciones eh?

  6. #3606
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya kilometrada que llevas!!! que bien te están sentando las vacaciones eh?
    Sí que me está sentando bien Diario de Pepepaco Nada mejor que unos baños en la playa para recuperar las patas para el siguiente entreno...

    Hoy en cambio como no estaba el día de playa porque hacía mucho viento y estaba nublado. Después de la ducha, desayuno y estiramientos hemos ido de turisteo a Casares, un pueblo serrano de aquí al lado.

    Dos horas de reloj pateando calle arriba, calle abajo, castillo incluido... Lo de arriba y abajo es literal, no exagero si os digo que la calle más llana del pueblo debe tener un 20% de desnivel... Como suele decir Juanjo, las piernas pá choped, sobre todo los cuádriceps... menudo regenerativo tras los 15km de esta mañana. jjj


    Úlima edición por pepepaco fecha: 08-09-2020 a las 17:35
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  7. #3607
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    Ese entreno dando 5 vueltas...mitad con viento h la otra con ese viento a favor que ahora es calor y más calor. Suma mucho

  8. #3608
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    Buen entreno de fuerza, ....y bonito pueblo.

  9. #3609
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    Jejeje, esos cuádriceps tienen el cielo ganado, vaya cuestas después de hacerse 15Km
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  10. #3610
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    Y lo bonito que es el pueblo que eh

    Por la mañana rodaje y despues sesión de calidad con cuestas
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #3611
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    Buen entreno y bonito pueblo... Cuantas escaleras... No vienes a mirar el pueblo, vienes a hacer sesiones de fuerza!!!

    Como estamos por aqui!!! Fuertes!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #3612
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ese entreno dando 5 vueltas...mitad con viento h la otra con ese viento a favor que ahora es calor y más calor. Suma mucho
    Los días así, casi se prefiere el viento en contra jejeje.

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buen entreno de fuerza, ....y bonito pueblo.
    En ese momento mis cuadriceps no pensaban lo mismo jajaja.

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Jejeje, esos cuádriceps tienen el cielo ganado, vaya cuestas después de hacerse 15Km Diario de Pepepaco
    La verdad es que sí, buena paliza les di jjj.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buen entreno y bonito pueblo... Cuantas escaleras... No vienes a mirar el pueblo, vienes a hacer sesiones de fuerza!!!

    Como estamos por aqui!!! Fuertes!!!
    Jajaja, salió sin querer. Diario de Pepepaco

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  13. #3613
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    Nuevo rodaje por el camino bacheado.

    09/09/2020 [email protected]:23 142/151ppm.

    Hoy me he sentido muuuuy cómodo. La verdad es que estoy sorprendido de cómo estoy recuperando de un día para otro.

    Ayer a medio día estaba con los cuádriceps doloridos de los 15k + las 2 horas de cuestas y esta mañana me levanto como nuevo y saco el rodaje más cómodo desde mi vuelta, sin apenas sensación de esfuerzo y terminando muy entero.

    Mañana de todas formas descansaré sí o sí que ya son 12 días seguidos con 150,6km y no hay que abusar... Esperemos que no me siente mal el descanso

    Saludos.

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 09-09-2020 a las 11:53
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  14. #3614
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    Qué alegría leerte tan motivado y sin molestias. Me han encantado las fotos del pueblo.

    P.D. descansa un poquito!!!

  15. #3615
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    Empiezas a dar miedo (y no lo digo por la foto en la que apareces, jjj). Que barbaridad de kilometraje. Me alegro un montón.

  16. #3616
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    Nada...pasado mañana a penar por haber descansado hoy, es la dura vida del corredor popular denominado "Forest Gump"

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Empiezas a dar miedo (y no lo digo por la foto en la que apareces, jjj)
    Que tambien
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    Mejores Marcas Personales

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #3617
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    Jun 2016
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    Descansa, pero camina o muevete... Que si no empiezan los problemas...

    Yo hoy hare bici muy suave....

    12 dias sin descansar... Que crack!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  18. #3618
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    Todo bien por aqui.
    Que pueblo más bonito. Tiene que ser una gozada ir por esas calles p'harriba p'abajo jeje
    No es mala opción para meter un entreno diferente.

    En resumen, todo bien por aqui como de costumbre.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  19. #3619
    Fecha de Ingreso
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    Como estan las patas tras el descanso
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #3620
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Empiezas a dar miedo (y no lo digo por la foto en la que apareces, jjj). Que barbaridad de kilometraje. Me alegro un montón.
    Gracias Tono, ahora mismo estoy centrado en eso, volumen...

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Descansa, pero camina o muevete... Que si no empiezan los problemas...

    Yo hoy hare bici muy suave....

    12 dias sin descansar... Que crack!!
    Gracias Sirius, ayer un poco de yoga y estiramientos

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Todo bien por aqui.
    Que pueblo más bonito. Tiene que ser una gozada ir por esas calles p'harriba p'abajo jeje
    No es mala opción para meter un entreno diferente.

    En resumen, todo bien por aqui como de costumbre.

    Saludos
    Gracias Carlos, a ver si dura...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Nada...pasado mañana a penar por haber descansado hoy, es la dura vida del corredor popular denominado "Forest Gump"


    Que tambien

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como estan las patas tras el descanso
    ¡De lujo!

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 41:09 Test 29/9/2021 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 19:19 Test 3/4/2021; 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

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