Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3621
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    11/09/2020 22,[email protected]:25 141/151ppm.

    Hoy TL por el canal de Castellar. Rodaje disfrutado, muy cómodo todo el entreno, con ritmo y pulsaciones muy estables todo el tiempo. La idea era hacer 20k igual que el Viernes pasado, pero como me encontraba cómodo alargué dos más.

    Saludos.
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  2. #3622
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    Buenísima TL, y si acompañan las sensaciones, mejor que mejor.

  3. #3623
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    No hay más preguntas señoria!!!
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  4. #3624
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    Cuando uno lee la palabra "disfrutado" poco mas se puede decir y ademas se suma a que la sesión es con kilometrada en las patas
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  5. #3625
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    Me alegro, sobre todo si las sensaciones fueron buenas,... ahora, no nos descarriemos,... vamos con calma.
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  6. #3626
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    22km ya...👏👏👏👏
    Aunque creo que han faltado unos 20 seg para ser TL..😂😂😂😂

  7. #3627
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    No hay más preguntas señoria!!!
    Gracias Diario de Pepepaco

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuando uno lee la palabra "disfrutado" poco mas se puede decir y ademas se suma a que la sesión es con kilometrada en las patas
    Gracias David, viniendo de donde vengo se disfruta hasta una patada en los egs

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Me alegro, sobre todo si las sensaciones fueron buenas,... ahora, no nos descarriemos,... vamos con calma.
    Gracias [email protected]@ por eso no hay problema, le estoy cogiendo el gusto a esto de rodar tranquilo y no tengo ninguna prisa y por lo que parece estos rodajes entre 138/143ppm por ahora los asimilo perfectamente, esperemos que dure...

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    22km ya...Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco
    Aunque creo que han faltado unos 20 seg para ser TL..Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco
    Jajaja concretamente 39 segundos, lo pensé cuando paré el Garmin al ver el tiempo total... tenía la esperanza de que nadie se diese cuenta, pero a ti no se te escapa ni una

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  8. #3628
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    12/09/2020 8,[email protected]:36 133/141ppm.

    Hoy tenía pensado hacer 12k pero decido acortar porque empieza a dolerme en la inserción del soleo izquierdo con el aquiles en su parte externa que parece que iba a más...

    Mejor ser prudente, a ver como evoluciona, si mañana no molesta saldré a hacer 10k para completar los 80 semanales y si sigue molestando pararé unos días aprovechando que la semana que viene la tenía programada de descarga.

    Por lo demás si no fuese por esta molestia, piernas totalmente recuperadas de la TL de ayer.

    Saludos.

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  9. #3629
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    Has hecho bien. Ahora que estás teniendo continuidad es preferible ser prudente y no volver a recaer. Esperemos que no sea nada, una simple sobrecarga que desaparezca con un par de días de descanso

  10. #3630
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    Pf es que el tute de ayer aunque muscularmente estes recuperado puede haber alguna secuela minima por ahi

    Sabio el ser prudente en estos momentos, ya lo dice el maestro [email protected]@...no perdamos la cabeza ahora que empezamos a asomarla

    Mañana como nuevo crack!
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  11. #3631
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    Que tio Pepe!!!

    felicidades que hace dos dias estabas que no sabias si continuarias corriendo y ahora estas metiendote unas tiradas de 22 km como quien no quiere la cosa!!!

    Disfrutado!!! Que palabra mas chula!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  12. #3632
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Has hecho bien. Ahora que estás teniendo continuidad es preferible ser prudente y no volver a recaer. Esperemos que no sea nada, una simple sobrecarga que desaparezca con un par de días de descanso


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pf es que el tute de ayer aunque muscularmente estes recuperado puede haber alguna secuela minima por ahi

    Sabio el ser prudente en estos momentos, ya lo dice el maestro [email protected]@...no perdamos la cabeza ahora que empezamos a asomarla

    Mañana como nuevo crack!
    Gracias compis, a nivel muscular andaba fresco pero los tendones se ve que los tengo de cristal y lo que más coraje me da es que aparecen los dolores sin previo aviso, de ir rodando cómodo a tener que parar :tristeperocierto

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que tio Pepe!!!

    felicidades que hace dos dias estabas que no sabias si continuarias corriendo y ahora estas metiendote unas tiradas de 22 km como quien no quiere la cosa!!!

    Disfrutado!!! Que palabra mas chula!!!
    Gracias Sirius, pero detrás del disfrute tuve que abortar el entreno siguiente...

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  13. #3633
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    Buenas compis, tras el entreno abortado del Sábado el Domingo descansé y la semana terminó con 70,9km.

    Hoy rodaje para probar con la idea de abortar si aparecía el dolor... No ha llegado a doler como el Sábado pero si ha molestado un poco durante todo el entreno en la zona entre el tendón de aquiles y los peroneos. Hay que seguir con el semáforo amarillo sin forzar y dispuesto a parar si hace falta.

    Aparte de la molestia, malas sensaciones en general que se ven reflejadas en las ppm... va a ser verdad que no me sientan bien los descansos... Si es verdad que hoy he salido más tarde con 25° y 87% de humedad y algo habrá influido pero no creo que tanto al tratarse de un rodaje corto...

    14/09/2020 10,[email protected]:32 142/153ppm.

    Tras 2 semanas de carga de volumen, esta semana tocaba descarga, 40/50km aunque los km dependerán de sensaciones, si hay molestias se harán menos...

    Es lo que hay... toca seguir con estos rodajes a +-5:30 parece que indefinidamente y convertir este diario en una versión de la película "El día de la marmota" los tendones no dan para más.

    Saludos.

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 14-09-2020 a las 13:18
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  14. #3634
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    Si hay que rodar suave una temporada para fortalecer esos ligamentos, se hace... Tampoco hay prisa por coger el punto, aunque a todos nos gusta mejorar. Ánimo hombre, en junio creías que no podrías correr más, así que, poco a poco.

  15. #3635
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    Ánimo, pasito a pasito.
    La ventaja de esta época que nos toca vivir es que no hay objetivos reales de competición así que, si hay que aflojar un poco la carga, se afloja para después, volver con más fuerza.

    Reposa un poquito, controla y fortalece la zona que molesta y en pocos días, a por ello.

    Saludos
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  16. #3636
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    Digo yo que que necesidad tienes de acumular 70km semanales corriendo,... cuando puedes acumular menos kilometraje y complementar con ejercicios en tu magnifico garaje 🤔 .

    Si tuviésemos a la vista algo,... lo entendería,... pero tal como está el patio,... bajaría volumen.

  17. #3637
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Digo yo que que necesidad tienes de acumular 70km semanales corriendo,... cuando puedes acumular menos kilometraje y complementar con ejercicios en tu magnifico garaje Diario de Pepepaco .

    Si tuviésemos a la vista algo,... lo entendería,... pero tal como está el patio,... bajaría volumen.
    Por dos razones. La principal que el garaje me pilla a 200km hasta que vuelva a casa a finales de semana y segundo porque en lo que llevo de año he tenido sesiones en la cueva para mis siguientes dos vidas jejeje

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ánimo, pasito a pasito.
    La ventaja de esta época que nos toca vivir es que no hay objetivos reales de competición así que, si hay que aflojar un poco la carga, se afloja para después, volver con más fuerza.

    Reposa un poquito, controla y fortalece la zona que molesta y en pocos días, a por ello.

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Si hay que rodar suave una temporada para fortalecer esos ligamentos, se hace... Tampoco hay prisa por coger el punto, aunque a todos nos gusta mejorar. Ánimo hombre, en junio creías que no podrías correr más, así que, poco a poco.
    Si algo estoy aprendiendo de este año "nefasto" es a tener paciencia y aflojar o abortar un entreno cuando hay molestias... incluso le estoy pillando el gusto a "no esforzarme" en los rodajes, aunque esto último no tengo claro que sea del todo bueno jejeje.

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  18. #3638
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por dos razones. La principal que el garaje me pilla a 200km hasta que vuelva a casa a finales de semana y segundo porque en lo que llevo de año he tenido sesiones en la cueva para mis siguientes dos vidas jejeje
    ...
    Pues entonces complementa la carrera con natacion u otras actividades que no sean tan perjudiciales para tus patas 🤔 .

  19. #3639
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues entonces complementa la carrera con natacion u otras actividades que no sean tan perjudiciales para tus patas Diario de Pepepaco .
    Entiendo lo que dices, pero en el fondo soy competitivo conmigo mismo y esa competitividad/afán de mejora es lo que me motiva, independientemente de carreras.... De no ser por esto posiblemente me quedaría en el sofá viendo series jejeje.

    Sabiendo esto y que por lo que he podido comprobar en estos años la única forma de tener buenas prestaciones corriendo es precisamente corriendo... y que al menos en mi caso los deportes "cruzados" no tienen suficiente transferencia a la carrera...

    Prefiero seguir intentándolo mientras pueda y en su caso llegado el momento si viese que no hay manera y no me quedase otra que elegir el "deporte/salud" sí que practicaría distintos deportes como la natación o el ciclismo (en otras etapas de mi vida ya hice ciclismo y natación...) Pero en ese caso, probablemente la carrera no estaría entre ellos...

    ¿Que me impide tomar ya esa decisión? pues que de los 3 deportes mencionados la carrera es el que más me gusta con diferencia pese a que hice ciclismo durante más años y prácticamente no produce lesiones... y que todavía no he perdido la esperanza/ilusión/deseo de correr...



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  20. #3640
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    Pues a seguir con cuidado. El ritmo tranquilo es complicado de llevar por las alertas que nos manda la mente va muy tranquila.
    El ritmo rápido...no le da para pensar..otra cosa es después del entreno como nos quedamos.

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