Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3641
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    Bueno al menos ayer sumaste 10k y ya sabes que estoy tiene que ir con precaución y sin prisas a ver si esos maltrechos tendones se fortalecen de una vez
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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #3642
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    Ostras!!!!
    No me lo lei bien y no sabia que te habias resentido!!!
    Joooo, por veo que parece que esta controlado...

    Tranquilidad... Suave... Tu ya lo sabes Guarda ese Paco que tienes dentro, y deja correr a Pepe...

    Que se relaje que si no le damos un calvot por aqui!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #3643
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues a seguir con cuidado. El ritmo tranquilo es complicado de llevar por las alertas que nos manda la mente va muy tranquila.
    El ritmo rápido...no le da para pensar..otra cosa es después del entreno como nos quedamos.
    Como siempre has dado en la tecla... eres mi Sensei Diario de Pepepaco

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    a ver si esos maltrechos tendones se fortalecen de una vez
    Creo que no es problema de fortalecer sino de elasticidad... cosas de la edad

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tranquilidad... Suave... Tu ya lo sabes Guarda ese Paco que tienes dentro, y deja correr a Pepe...

    Que se relaje que si no le damos un calvot por aqui!!!
    Lo siento Sirius, hoy Paco tomó el mando..

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  4. #3644
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    16/09/2020 10,[email protected]:56 147/172ppm.

    Pues eso... ayer el comentario de Fon me hizo pensar...

    Salgo con pocas molestias (esta semana de descarga está haciendo su efecto) y decido empezar un poco más alegre, curiosamente mientras más rápido voy más cómodo me encuentro y menos molestias voy teniendo.

    Me acuerdo de los progresivos de Carlos y aunque ya es tarde porque llevo 5 kilómetros, decido incrementar el ritmo con cada kilómetro, a partir del kilómetro 6 las molestias desaparecen por completo y voy encontrándome cada vez más cómodo y eso que la humedad del 91% no ayudaba precisamente...

    Hasta que poco antes del 10 noto una fuga importante. El colon irritable lleva unos meses dándome bastante guerra, a veces pienso si no será el origen de mis problemas, ya sabemos que la alimentación es fundamental en el deporte y tener diarrea a diario no es lo óptimo...

    Aguanto como puedo hasta el 10 y doy por terminado el entreno, termino contento y sorprendentemente fresco a nivel muscular, podría haber metido algún kilómetro más en progresivo de no ser por Roca...

    Seguro que tocaba ser más prudente pero lo cierto es que necesitaba una sesión así sobre todo psicológicamente porque estas últimas molestias hicieron volver los fantasmas de lesión/parón. Además llevo una temporada que noto las piernas débiles y dudaba de que todavía pudiese ir rápido.

    Estos últimos kilómetros me han servido para levantar el ánimo y ver que aunque un poco escondido, Paco sigue ahí a la espera.

    Por cierto, último entreno en la costa, mañana a medio día vuelta a Sevilla y el Lunes al curro.

    Saludos.
    Úlima edición por pepepaco fecha: 16-09-2020 a las 09:56
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  5. #3645
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    😳😳😳😳, impresionante!!!. El día que no tengas molestias, que tiemble el Kipchoge ese... Jj. Cuanto me alegro Pepe.

  6. #3646
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    Me voy a quedar con que te ha subido el animo y la moral volver a tocar ritmos rapidos, porque si...esos ritmos ya son rapidos acabando en progresivo claro. Una pena lo del colon irritable pero ya es algo que tienes asumido y habra que ver si te va dejando en funcion de las epocas mas tranquilo

    A ver como sienta la vuelta al cole el Lunes que viene, por lo pronto disfruta de estos pocos dias que te quedan de libertad
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  7. #3647
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco, impresionante!!!. El día que no tengas molestias, que tiemble el Kipchoge ese... Jj. Cuanto me alegro Pepe.
    Jajaja Exagerao Diario de Pepepaco

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me voy a quedar con que te ha subido el animo y la moral volver a tocar ritmos rapidos, porque si...esos ritmos ya son rapidos acabando en progresivo claro. Una pena lo del colon irritable pero ya es algo que tienes asumido y habra que ver si te va dejando en funcion de las epocas mas tranquilo

    A ver como sienta la vuelta al cole el Lunes que viene, por lo pronto disfruta de estos pocos dias que te quedan de libertad
    Gracias David. Más que el ritmo de los últimos kilómetros, que no son nada del otro mundo... me ha devuelto la moral ver que iba cómodo, en ningún momento me he sentido forzado a nivel muscular y eso tras más de 8 meses si hacer practicamente nada sub 5' te despeja dudas que aparecen tras casi dos meses rodando en +-5:30.

    PD. La vuelta al cole siempre es traumática jejeje
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  8. #3648
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    Muy buenas Pepe,

    Me siento bastante identificado con el tema que comentas del colon irritable y las diarreas. Yo también he tenido problemas de este tipo entrenando, sobre todo de más pequeño. A mi lo que mejor me va es entrenar por la mañana y en ayunas. Llevo dos años así y casi nunca he vuelto a tener problemas.

    Sobre lo demás, tu te conoces mejor que nadie y sabes hasta donde puedes forzar. Ojalá esos tendones vayan ganando flexibilidad y te permitan correr sin tener que estar pendiente del asunto y poder centrarte en disfrutar.

    Ánimo!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  9. #3649
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenas Pepe,

    Me siento bastante identificado con el tema que comentas del colon irritable y las diarreas. Yo también he tenido problemas de este tipo entrenando, sobre todo de más pequeño. A mi lo que mejor me va es entrenar por la mañana y en ayunas. Llevo dos años así y casi nunca he vuelto a tener problemas.

    Sobre lo demás, tu te conoces mejor que nadie y sabes hasta donde puedes forzar. Ojalá esos tendones vayan ganando flexibilidad y te permitan correr sin tener que estar pendiente del asunto y poder centrarte en disfrutar.

    Ánimo!
    Gracias Diego, en mi caso llevo más de 10 años con este problema y es independiente del deporte y en su caso da igual que salga por la mañana en ayunas que es lo que suelo hacer siempre... en fin una putada, pero es lo que hay...

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  10. #3650
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    18/09/2020 11,[email protected]:07 148/160ppm

    Mal día para correr, 25 grados, 96% de humedad y piernas flojas

    Saludos.

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  11. #3651
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    Pues no está nada mal ese ritmo para los condicionantes que había. Estos días por aquí andamos igual, humedad altísima y su consiguiente bochorno. Es lo que hay.. 🤷****♂️

  12. #3652
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Mal día para correr, 25 grados, 96% de humedad y piernas flojas
    Pero 12k a la saca y buen ritmo
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  13. #3653
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues no está nada mal ese ritmo para los condicionantes que había. Estos días por aquí andamos igual, humedad altísima y su consiguiente bochorno. Es lo que hay.. Diario de Pepepaco****Diario de Pepepaco


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pero 12k a la saca y buen ritmo
    Sumando poco a poco.....

    Hoy más de lo mismo, calor, humedad, bochorno... las piernas pelin mejor. Además he salido a la hora Guaje 12:40 algo que no es habitual en mi...

    10,[email protected]:20 144/@154ppm.

    Saludos.

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  14. #3654
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    Pues otro que se marca un muy buen rodaje hoy, con las pulsaciones contenidas, pese a lo intespetiva de la hora y la climatología..

  15. #3655
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    Sin pausa por lo que veo.. No vamos a parar
    no sea que el mundo se pare
    y me vengan los dolores...

    Seguimos con una progresion exponencial. Y todas esas salidas rozando el 5' son la demostracion...

    Ademas vemos las ppm's mas contenidas.. A ver si bajan las temp y vemos como bajan...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  16. #3656
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues otro que se marca un muy buen rodaje hoy, con las pulsaciones contenidas, pese a lo intespetiva de la hora y la climatología..


    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sin pausa por lo que veo.. No vamos a parar
    no sea que el mundo se pare
    y me vengan los dolores...

    Seguimos con una progresion exponencial. Y todas esas salidas rozando el 5' son la demostracion...

    Ademas vemos las ppm's mas contenidas.. A ver si bajan las temp y vemos como bajan...
    Recuperando poco a poco "mi ritmo" de rodajes S... Todavía 10/12 ppm por encima de lo "óptimo" para mí. Está costando domar la patata.... toca seguir picando piedra, afortunadamente sobra tiempo y no hay ninguna prisa...

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  17. #3657
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    20/09/2020: 18,[email protected]:19 147/158ppm

    Quería hacer 18k y cuando me di cuenta me había pasado jajaja.

    La semana termina con 60,58km. Más de lo previsto para ser semana de descarga, pero es lo que tiene haber entrenado 5 días en lugar de los 4 previstos...

    Saludos.

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  18. #3658
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Quería hacer 18k y cuando me di cuenta me había pasado jajaja.
    A mi esto no me paso todavia nunca Que grande Pepepaco!!!

    Buen volumen ya pasando los 60k
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  19. #3659
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    Pues sí, ya es un buen número de kms... Y cogiendo velocidad de crucero, en nada estás ya metiendo series y acercándote a tus tiempos..

  20. #3660
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A mi esto no me paso todavia nunca Que grande Pepepaco!!!

    Buen volumen ya pasando los 60k
    Jajaja cosas de la edad que cada vez soy más despistado

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    en nada estás ya metiendo series y acercándote a tus tiempos..
    En los próximos meses no entra en mis planes hacer series, la idea es seguir acumulando volumen...

    Agosto terminó con 257km, Septiembre si no pasa nada raro me iré por encima de los 300. Octubre intentaré irme también sobre los 300 principalmente a base de rodajes, Noviembre puede que sea similar... y a partir de ahí puede que baje volumen a +-250km e intentaría meter una sesión semanal en la que meta ritmos U, pero para eso queda mucho. Crucemos los dedos...

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