Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #3961
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    No habéis visto nunca un depósito de 1000l? Es de lo más estándar... La jaula no sé si es para que no se deforme con el peso o para que aguante golpes...

    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  2. #3962
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    Finalmente las actividades en centros deportivos al aire libre estaban excluidas de la ultimas restricciones de la Junta que obligaba a cerrar las actividades no esenciales a las 18:00, asi que hoy uevo entreno en la pista de atletismo a las 18:00

    La idea era calentar un poco + 10km a ritmo vivo pero sin llegar a la sensación de ir forzado + 1km de enfriamiento.

    Al final han sido:

    - 1km de calentamiento a 5:20 por la hierba

    - 8km a 4:[email protected]/160ppm

    - 3 km de enfriamiento a 5:22 por la hierba.

    Desde que salgo de casa algo de mal cuerpo, nauseas, frio y algo de mareos, sensaciones que no mejoran en el calentamiento. Aun así el tramo a ritmo no voy forzado a nivel de piernas ni de cardio (pulso bastante estable en los 8k). Pero a partir del km 7 las nauseas fueron en aumento y decidí dejarlo en 8km para no forzar, no sea que esté incubando "algo"... al final acabamos todos paranóicos con el jodido Covid...

    Saludos.

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  3. #3963
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    Tranquilo Pepe.....,bicho malo no coge el covid,asi que tu y yo estamos libres.....jajaja.

    Esperemos que no sea nada.

  4. #3964
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No habéis visto nunca un depósito de 1000l? ...
    Si,... tenemos trienios de sobra para ver depósitos de 1000l y de otros volúmenes,... pero no me parecía que fuese uno, ahí solito,... a modo de fuente portátil para cuando pepepaco tuviese sed 😁 .

  5. #3965
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    La leche!!!, como andáis!!!. 8 km @4'30" silbando... Me queda mucho que entrenar para tutearos a ti, a [email protected]@ y a Fon.... Envidia me dáis.. Enhorabuena!!

  6. #3966
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    Cuidate Pepepaco, espero que no sea el bicho. Aunque como no llegue pronto la vacuna creo que lo vamos a pasar todos al final.

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  7. #3967
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    La leche!!!, como andáis!!!. 8 km @4'30" silbando... Me queda mucho que entrenar para tutearos a ti, a [email protected]@ y a Fon.... Envidia me dáis.. Enhorabuena!!
    Exagerao... [email protected]@ si está 2 o 3 escalones por encima (lo que pasa es que al no tener objetivos va a medio gas..) Pero Fon, tu y yo andamos en niveles parecidos. Incluso diría que tu estás mejor teniendo en cuenta que te planteas sub 40 en 10k y en mi caso lo veo poco menos que imposible e incluso Fon con su regularidad y relación ritmo/pulso espectacular.

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Tranquilo Pepe.....,bicho malo no coge el covid,asi que tu y yo estamos libres.....jajaja.

    Esperemos que no sea nada.

    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Cuidate Pepepaco, espero que no sea el bicho. Aunque como no llegue pronto la vacuna creo que lo vamos a pasar todos al final.
    Gracias compis espero que no, seguramente será un pelín resfriado debido al frio que paso en el curro...

    Los compis están obsesionados con el Covid y como estamos de cara al público tenemos toda la mañana las ventanas abiertas con lo que hace más frio en la oficina que en la calle...

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  8. #3968
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    Cuidate y a ver como evoluciona la cosa, puede ser un catarro por lo que dices aunque lo de las nauseas ya es algo mas "raro"

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    tenemos toda la mañana las ventanas abiertas con lo que hace más frio en la oficina que en la calle...
    Ya lo dije yo en su dia...no moriremos del covid, moriremos de una pulmonia por tener todo abierto Cuando el remedio esta ahi ahi con la enfermedad
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  9. #3969
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    Para estar tocado vaya 8kms te has marcado

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    La leche!!!, como andáis!!!. 8 km @4'30" silbando... Me queda mucho que entrenar para tutearos a ti, a [email protected]@ y a Fon.... Envidia me dáis.. Enhorabuena!!
    Como te ha dicho Pepepaco, Pama un punto por encima. Entre vosotros 2 tu en la corta distancia y PP en la larga distancia. Y yo a lo lejos, ni sueño con acercarme a 40. No he hecho ni uno en sub4.

  10. #3970
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    A ver, lo mío es más un deseo que una realidad a corto plazo. Es una forma de autoexigirme, de ponerme una meta por la que luchar. Vuestros rodajes, con esa relación pulso/ritmo me parecen tan inalcanzables para mí como puede parecerte un sub 40 a tí. Cada uno envidia lo que no tiene, pudiera ser que yo tuviera más predisposición por la velocidad, pero vosotros sois Fondistas con mayúsculas. Bueno, por lo que he leído de Pepepaco, lento no es... A tí aún te estoy "descubriendo"...

  11. #3971
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuidate y a ver como evoluciona la cosa, puede ser un catarro por lo que dices aunque lo de las nauseas ya es algo mas "raro"


    Ya lo dije yo en su dia...no moriremos del covid, moriremos de una pulmonia por tener todo abierto Cuando el remedio esta ahi ahi con la enfermedad
    Hoy estoy mejor... lo que tengo es hambre insaciable jjjj

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Para estar tocado vaya 8kms te has marcado
    De piernas y core iba bien, no silbando como dice Tono... esforzándome pero tampoco forzado que es distinto.

    De hecho las ppm salieron 10 por debajo de "competición" y la cadencia 7/8 por debajo de "competición" 176 vs 184.
    Señal que quedaban balas en la recámara.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje

    Como te ha dicho Pepepaco, Pama un punto por encima. Entre vosotros 2 tu en la corta distancia y PP en la larga distancia. Y yo a lo lejos, ni sueño con acercarme a 40. No he hecho ni uno en sub4.
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    A ver, lo mío es más un deseo que una realidad a corto plazo. Es una forma de autoexigirme, de ponerme una meta por la que luchar. Vuestros rodajes, con esa relación pulso/ritmo me parecen tan inalcanzables para mí como puede parecerte un sub 40 a tí. Cada uno envidia lo que no tiene, pudiera ser que yo tuviera más predisposición por la velocidad, pero vosotros sois Fondistas con mayúsculas. Bueno, por lo que he leído de Pepepaco, lento no es... A tí aún te estoy "descubriendo"...
    Entre los 3 sacaríamos un corredor medio bueno jajaja.

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  12. #3972
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    Desde donde deje el diario me encuentro con que ibas a correr poco y suave por la molestia, ese suave duro dos días, una explicación monumental de tus defectos y correcciones de pisadas, un masterclass.
    El vídeo estremecedor de ese hermoso circuito nuevo que tienes, hasta ahi dentro de tu normalidad, pero el encontrar la explicación "punto; raya; punto; punto" me hizo preocupar un poco por vos

    Bien Pepe saltando obstáculos runneriles, buen 8k alegre te ha salido con malestar y todo.
    Próximos objetivos:

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  13. #3973
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    Yo no estoy escalones por arriba,... más bien los estoy bajando.

    Un sub-40 puede parecer un sueño,... pero en muchos casos es un sueño al alcance de los pies.

  14. #3974
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Desde donde deje el diario me encuentro con que ibas a correr poco y suave por la molestia, ese suave duro dos días, una explicación monumental de tus defectos y correcciones de pisadas, un masterclass.
    El vídeo estremecedor de ese hermoso circuito nuevo que tienes, hasta ahi dentro de tu normalidad, pero el encontrar la explicación "punto; raya; punto; punto" me hizo preocupar un poco por vos

    Bien Pepe saltando obstáculos runneriles, buen 8k alegre te ha salido con malestar y todo.
    Lo del morse no era tan difícil, como decía fmc aunque parezca mentira hay traductores de Morse online..Lo que pasa es que las nuevas generaciones os sacan del móvil y los emoticonos y estais perdidos jajaja

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Yo no estoy escalones por arriba,... más bien los estoy bajando.

    Un sub-40 puede parecer un sueño,... pero en muchos casos es un sueño al alcance de los pies.
    Bueno, pero esa bajada es "premeditada" en cuanto se reactiven las carreras vuelves a subirlos como si nada.

    Y el sub 40, yo no lo descarto al 100% pero siendo realistas, el tiempo juega en mi contra.

    En el caso de Fon es distinto, el es un yogurin y estoy convencido que si se pusiera y con el entrenamiento adecuado podría conseguirlo.

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 12-11-2020 a las 20:36
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  15. #3975
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    Hoy rodaje tranquilo en asfalto, circuito de 1km con leve pendiente sube baja.

    Últimamente estoy durmiendo poco y mal y a eso le achaco que he estado todo el día cansado... pero como dice Fon las patas están acostumbradas a un ritmo y se sacan los entrenos con cierta facilidad pese a no estar top.

    12/11/2020 13,[email protected]:08 142/152ppm

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  16. #3976
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    No si vais a bajar todos de 40 y me vais a dar para el pelo......jajaja.
    Total ya que me gana todo el mundo......prefiero que me ganen mis compis jijiji.

    A Tono despues de bajar de 40 le animamos a correr un maraton,y ahi ya le apretamos las tuercas.....😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Buen rodajito....metiendo los 70 minutos.

  17. #3977
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No si vais a bajar todos de 40 y me vais a dar para el pelo......jajaja.
    Total ya que me gana todo el mundo......prefiero que me ganen mis compis jijiji.

    A Tono despues de bajar de 40 le animamos a correr un maraton,y ahi ya le apretamos las tuercas.....😂😂😂

    - - - Updated - - -

    Buen rodajito....metiendo los 70 minutos.
    Si lejano veo ese sub 40, el maratón ya ni te cuento. El día que lo haga, quiero hacerlo con posibilidades de hacer algo decente, digamos un sub 3h30'. Pero esto solo son castillos en el aire. De momento me voy a centrar en esos 10k, a ver si lo consigo en el plazo de un año.

  18. #3978
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Si lejano veo ese sub 40, el maratón ya ni te cuento.
    Cuanto te entiendo!!! Yo ahora mismo veo lejano todo lo que sea exigirse mas de 10min
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  19. #3979
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuanto te entiendo!!! Yo ahora mismo veo lejano todo lo que sea exigirse mas de 10min Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco
    El otro día en la pista mientras rodaba iba pensando que con lo bien que se va rodando, que necesidad de ponerse un objetivo para sufrir 40 minutos...

    Aunque somos un poco masocas y si me veo sin molestias y con posibilidades de mmp terminaré haciendo un test, lo que no se es cuando jjj

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No si vais a bajar todos de 40 y me vais a dar para el pelo......jajaja.
    Total ya que me gana todo el mundo......prefiero que me ganen mis compis jijiji.

    A Tono despues de bajar de 40 le animamos a correr un maraton,y ahi ya le apretamos las tuercas.....Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

    - - - Updated - - -

    Buen rodajito....metiendo los 70 minutos.
    ¡Que va! Yo creo que ya se me a pasado el arroz para marcas así jjj

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  20. #3980
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    Lo bueno de ser una afición es que puedes hacer lo que te apetezca en cada momento. Hay veces que uno se encuentra bien y apetece "probarse", y otras veces que con salir a cumplir el expediente basta. Y lo de marcarse un objetivo, bien en forma de marcas, o de kms semanales, o lo que sea, puede ser una ayuda para salir esos días que la cabeza pide "perrera" un poco. Yo sí te veo para bajar de 40' a poco que hagas un poco de calidad, y las molestias no te hagan parar, claro...

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