Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #1181
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    Por aquí no se para, que es lo importante!!

  2. #1182
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    Con cabeza, con paciencia y sin parar.
    Buena combinación para recuperar sin dejar de currar.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #1183
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Veo que sigues trabajando, en función de lo que te va bien. Ese último comentario de que ya empiezan a no notarse molestias, pinta bien.
    Y en poco tiempo vemos los anuncios del Pepepaco Gym, muy completo y variado

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

    Al final Pepe se nos hace de oro,anunciandose por todos los lados.

    Como te machacas Pepe,luego dices de mi....
    Si viviesemos en el mismo barrio ibamos a hacer buenas migas

    Un abrazo!

  4. #1184
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Veo que sigues trabajando, en función de lo que te va bien. Ese último comentario de que ya empiezan a no notarse molestias, pinta bien.
    Y en poco tiempo vemos los anuncios del Pepepaco Gym, muy completo y variado

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Jajajaja La idea es que la patata no pierda mucho y de paso fortalecer las patas, a ver si lo consigo...

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Desearte pronta recuperación que estés lo antes posible al 100*100. Y sigues trabajando con bici y corriendo algo en cinta aún con molestias estas hecho un titan. Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

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    Gracias Hirotek, hay que darle movimiento al cuerpo, que si no después cuesta más ponerlo en marcha..

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien Pepe!!

    Que minucioso que eres compi!!!

    Muy bien!! Me recuerdas a alguien..:!!!
    ???? Me imagino a quien te refieres, pero me dejas con la incógnita..

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Ánimo Pepe!
    Mucha fuerza de voluntad para seguir trabajando cómo te deje el cuerpo. Si es rodillo, pues rodillo con la bicicleta. Pero siempre con buen ánimo.
    Días mejores vendrán.

    __Saludos__
    Gracias Javi, hay que sacar la parte positiva de los percances que van surgiendo..

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    No paras eh, no paras Pepe... que grande y por lo que se ve los dolores van remitiendo, como me alegro!!

    Un saludo
    Gracias Yoroto, a ver cómo va evolucionando..

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por aquí no se para, que es lo importante!!
    Gracias Donna!!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Con cabeza, con paciencia y sin parar.
    Buena combinación para recuperar sin dejar de currar.
    De eso se trata David

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Como te machacas Pepe,luego dices de mi....
    Si viviesemos en el mismo barrio ibamos a hacer buenas migas

    Un abrazo!
    Jajaja, yo creo que sí. Los dos somos unos "enganchaos" del deporte jajaja

    La verdad es que me está sentando bien este paréntesis.

    El cuerpo está asimilando bien los entrenos, mejor de lo esperado para tratarse de trabajos musculares distintos a los que venía realizando hasta ahora... Y pese a haber aumentado los tiempos de entrenos diarios, me encuentro con bastante energía y nada cansado.

    A ver cuándo vuelva a la calle, que efecto han tenido estos entrenos..

    Estoy pensando que cuando vuelva a la rutina de correr, creo que seguiré metiendo sesiones de cardio indoor (bicicleta, elíptica, remo) pq con estas se puede aumentar las horas de entreno aeróbico semanal sin sobrecargar las patas con más impactos...

    Y hoy he hecho lo siguiente.

    ENTRENAMIENTO 24/01/2019

    45 Minutos de bicicleta + 31 minutos de carrera en cinta + 45 minutos de bicicleta.


    No creo que Arri admita esto como TL pero las 2 horas de entreno aeróbico no me las quita nadie :-)

    Saludos y gracias por pasar.
    Úlima edición por pepepaco fecha: 24-01-2019 a las 23:28
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  5. #1185
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    Jajajaj!!!

    Muy bien Pepe!! Como sabeis regular... Y menuda paliza!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #1186
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    Bravo pepe buen entreno. Tirada larga por lo menos en tiempo. Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

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  7. #1187
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje

    ENTRENAMIENTO 24/01/2019
    45 Minutos de bicicleta + 31 minutos de carrera en cinta + 45 minutos de bicicleta.

    No creo que Arri admita esto como TL pero las 2 horas de entreno aeróbico no me las quita nadie :-)
    Saludos y gracias por pasar.
    Uhmmm, esto tiene pinta de pedir zapatillas ya. En nada sales otras vez a correr a la calle.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  8. #1188
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    Seguimos luchando que es lo importante Pepe!
    Ánimo.
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    Hala, al final me hice Diario

  9. #1189
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    Ánimo Pepe!! Hay que tener paciencia para hacer 2 horas de cardio indoor
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #1190
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    Bueno no será una TL pero es casi un Duatlon¡¡ jeje.
    Y el meritazo de aguantar dos horas bajo techo currando...
    Buena sesión¡¡
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  11. #1191
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    Que meritazo tienen con esas 2h de entreno Pepe
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1192
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    Cómo sigues Pepepaco? Espero que sigas mejorando como dijiste hace unos días.
    Vas acabar siendo duatleta

  13. #1193
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!

    Muy bien Pepe!! Como sabeis regular... Y menuda paliza!!!
    No es tanto Sirius, al hacerlo por bloques cambiando el ejercicio de hace más llevadero.

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Bravo pepe buen entreno. Tirada larga por lo menos en tiempo. Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias Hirotek, al meter bici, no se hace tan duro como 2 horas corriendo, o será que mi deporte de "origen" es el ciclismo y no me cuesta tanto..

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Uhmmm, esto tiene pinta de pedir zapatillas ya. En nada sales otras vez a correr a la calle.

    __Saludos__
    No tengo prisa Javi, me lo voy a tomar con calma, en estos momentos no tengo carreras en el horizonte y quiero aprovechar este tiempo para crear una base (de fuerza principalmente) que me permita asimilar mejor los entrenos fuertes y tener menos molestias cuando vuelva...

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Seguimos luchando que es lo importante Pepe!
    Ánimo.
    Ahí sigo...

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ánimo Pepe!! Hay que tener paciencia para hacer 2 horas de cardio indoor
    Jajaja de eso me sobra mucha... Aunque no es ni parecido a las sensaciones que experimentas tu en esos pedazo de rutas que compartes con nosotros

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno no será una TL pero es casi un Duatlon¡¡ jeje.
    Y el meritazo de aguantar dos horas bajo techo currando...
    Buena sesión¡¡
    Gracias David!! Soy muy cabezón u disciplinado jejeje

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Que meritazo tienen con esas 2h de entreno Pepe
    Gracias Yoroto!

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Cómo sigues Pepepaco? Espero que sigas mejorando como dijiste hace unos días.
    Vas acabar siendo duatleta
    Los dolores van disminuyendo poco a poco, hoy las sensaciones bastante mejores, todavía molesta pero nada que ver con hace una semana.

    De todas formas, como comentaba a Sirius, seguiré con los entrenos indoor al menos una semana más, creo que a medio plazo, estos entrenos de fuerza que estoy metiendo me harán más fuerte en entrenos y carreras.

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  14. #1194
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    Actualizo entrenos.

    - SABADO 26/01/2019
    40 minutos de elíptica + 45 minutos de gimnasia/fuerza + 30 minutos de carrera en cinta.

    - DOMINGO 27/01/2019

    40 Minutos de bicicleta + 50 minutos de elíptica + 33 minutos de carrera en cinta.


    Este finde empiezo con entrenamientos en elíptica, lo que hacen más variados los entrenos y la semana que viene añadiremos entrenos en máquina de remos.

    Y con esto, cierro una semana un tanto atípica con los siguientes números

    - 4 días con entrenos en bicicleta para un total de 4 horas 15 minutos.

    - 4 días con entrenos de carrera en cinta para un total de 2 horas 15 minutos y unos 25 km

    - 2 días con entrenos en elíptica para un total de 1 hora 30 minutos.

    - 2 días con entrenos de fuerza para un total de 1 hora 25 minutos.

    Saludos y gracias por pasar.



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  15. #1195
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    Bravo pepe que el ritmo no pare, joder bestial. Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

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  16. #1196
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    Madre mía que despliegue de maquinaría tienes jeje.
    No podrás "correr" pero parado no estás¡¡
    El retorno será mucho más fácil...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #1197
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    Jajajaj!!!

    Que pasada de Gimnasio que tienes en casa!!!
    Y ademas tu eres de los que lo utilizan....

    Menuda caña te estas metiendo!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  18. #1198
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    Pepe está dando el salto al Duathlón, está claro jijijijijijiji.
    A la "chita cayando" y sin hacer ruido, está ya mismo metido en faena
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    Hala, al final me hice Diario

  19. #1199
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    Madre mía,lo que haces para escaquearte de hacer la casa......🤣🤣🤣.
    Oye y te van remitiendo las molestias???
    La fuerza se tarda en asimilar,te lo digo por experiencia,hay que ser constante y después llevar un mantenimiento......jeje.

    Un saludo Pepe.

  20. #1200
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Bravo pepe que el ritmo no pare, joder bestial. Diario de PepepacoDiario de Pepepaco
    Gracias Hirotek, no soy de quedarme parado jajaja

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía que despliegue de maquinaría tienes jeje.
    No podrás "correr" pero parado no estás¡¡
    El retorno será mucho más fácil...
    Jajaja, voy a tener que anunciarme y cobrar entradas :-)

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!

    Que pasada de Gimnasio que tienes en casa!!!
    Y ademas tu eres de los que lo utilizan....

    Menuda caña te estas metiendo!!!
    El cambio de rutinas lo hace más fácil

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pepe está dando el salto al Duathlón, está claro jijijijijijiji.
    A la "chita cayando" y sin hacer ruido, está ya mismo metido en faena
    Duathlon no, pero el Triatlón no lo descarto, vengo del ciclismo y además estuve 2 años haciendo natación como deporte principal y no se me daba mal jajaja.

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Madre mía,lo que haces para escaquearte de hacer la casa......Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco.
    Oye y te van remitiendo las molestias???
    La fuerza se tarda en asimilar,te lo digo por experiencia,hay que ser constante y después llevar un mantenimiento......jeje.

    Un saludo Pepe.
    ¡¡Co#o, tú has hablado con mi parienta!! Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Lo de la fuerza lo tengo claro que es a medio plazo, la idea es adquirir una rutina y mantenerla en el tiempo compaginandola con los entrenos de carrera.

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

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