Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #1221
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    +1,lo mejor es la eliptica no correr en cinta.

    Yo en la cinta corro pero que en la calle.

    P.D.Sirius te voy siguiendo por los diarios......jejejje
    Jejeje!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #1222
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    Gracias compis.

    La verdad es que pese a llevar 18 días sin correr al aire libre, me encuentro bastante motivado.

    Simplemente me tomo este parón como una oportunidad de fortalecer mis debilidades (la fuerza, valga la redundancia)

    La única.pega es que a estas alturas de la temporada, cuando recupere un estado de forma aceptable, ya habrán pasado los meses buenos para participar en carreras. Pero bueno lo tomaremos como una pretemporada laaaarga. Jajaja

    Por cierto, hoy estrenamos máquina de remos y luego gym y pesas para tren inferior. Correr no se pero lo mismo participo en alguna regata.

    Saludos.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  3. #1223
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Gracias compis.

    La verdad es que pese a llevar 18 días sin correr al aire libre, me encuentro bastante motivado.

    Simplemente me tomo este parón como una oportunidad de fortalecer mis debilidades (la fuerza, valga la redundancia)

    La única.pega es que a estas alturas de la temporada, cuando recupere un estado de forma aceptable, ya habrán pasado los meses buenos para participar en carreras. Pero bueno lo tomaremos como una pretemporada laaaarga. Jajaja

    Por cierto, hoy estrenamos máquina de remos y luego gym y pesas para tren inferior. Correr no se pero lo mismo participo en alguna regata.

    Saludos.

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  4. #1224
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    Miraremos al río..... que igual te vemos remando en él con máquina y todo

  5. #1225
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Gracias compis.

    La verdad es que pese a llevar 18 días sin correr al aire libre, me encuentro bastante motivado.

    Simplemente me tomo este parón como una oportunidad de fortalecer mis debilidades (la fuerza, valga la redundancia)

    La única.pega es que a estas alturas de la temporada, cuando recupere un estado de forma aceptable, ya habrán pasado los meses buenos para participar en carreras. Pero bueno lo tomaremos como una pretemporada laaaarga. Jajaja

    Por cierto, hoy estrenamos máquina de remos y luego gym y pesas para tren inferior. Correr no se pero lo mismo participo en alguna regata.

    Saludos.

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    Por si te interesa, la bandera de la Concha, aquí en San Sebastian es como la Champions League del remo

    Mucho animo y a tomárselo con filosofía, seguro que este currazo que te estas metiendo en el gimnasio te hará bien.

    Un saludo Pepe
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1226
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Por si te interesa, la bandera de la Concha, aquí en San Sebastian es como la Champions League del remo

    Mucho animo y a tomárselo con filosofía, seguro que este currazo que te estas metiendo en el gimnasio te hará bien.

    Un saludo Pepe


    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Miraremos al río..... que igual te vemos remando en él con máquina y todo
    Jajaja, ¿Donde hay que inscribirse Yoroto?

    Pues lo dicho.

    ENTRENAMIENTO 05/02/2019

    30 Minutos de remo + 50 minutos de fuerza tren inferior + 20 minutos de eliptica.


    Este diario empieza a parecerse a cualquier cosa menos a un diario de atletismo jajajaja

    Puede que sea una falsa impresión mía porque todavía es pronto... pero la verdad es que me siento las patas más fuertes que hace 3 semanas cuando empecé con los entrenos de fuerza, ya veremos...

    Y el estreno del remo, bastante bien. Creo que será un plus pq se trabaja tren inferior y superior además de la patata.

    Si veis que estoy unos días sin aparecer es que estoy comido de agujetas entre remar y que hoy he metido más peso a los ejercicios de patas... (hasta ahora había metido muy poquito) aunque en estos momentos las sensaciones son bastante buenas, me iría ahora mismo a correr MM jajajaja.

    Saludos y gracias por seguir pasando por este temporalmente atípico diario.



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  7. #1227
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    ¡Te vas a poner muy cachas!

    __Saludos__
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  8. #1228
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    Como dicen por aquí vas tener que cambiar de vestuario pues no te van dar los músculos Diario de Pepepaco

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  9. #1229
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Te vas a poner muy cachas!

    __Saludos__
    +10000

    Ojito que luego habrá que mover todos esos músculos

    A seguir con el plan .

    Saludos
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    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
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  10. #1230
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Te vas a poner muy cachas!

    __Saludos__
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Como dicen por aquí vas tener que cambiar de vestuario pues no te van dar los músculos Diario de Pepepaco

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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    +10000

    Ojito que luego habrá que mover todos esos músculos

    A seguir con el plan .

    Saludos
    Jajaja ¡¡Que va!! Si soy un tirillas 65/66 kilos para 177cm y algunos días no llego ni a 65...

    Siempre he tenido problemas para ganar un kilo y no creas que no lo he intentado, de hecho como habitualmente como si no hubiese mañana. Desayuno bastante a las 7:00 am antes de salir de casa, a las 10:30 ya estoy canina y me tomo el segundo desayuno y pq en el curro no puedo volver a salir a comer otra vez a las 13:00 horas porque sobre esa hora ya parece que tenga un agujero en el estómago y hasta las 15:00 que llegó a casa a almorzar.... Luego la correspondiente merienda sobre las 18:00 y la cena sobre las 21:00 y aún así como me acueste un poco tarde, tengo que volver a picar algo pq si no lo hago, no pego ojo en toda la noche "esmayao" como decimos por aquí. (eso sí, sano).

    Vamos que no tengo una solitaria, deben estar acompañadas, dificil ganar kilos así, no obstante si gano un poquito de músculo no me vendría mal, pq grasa, tengo claro que no acumuló


    Sí tengo mucha facilidad para tonificar, de hecho suelo estarlo habitualmente, pero ponerme cachas, ya os digo que no.

    Además el trabajo que estoy haciendo con pesas intento que esté orientado a la fuerza no a la hipertrofia a ver si aparte de fuerza afianzo un poco las articulaciones de tobillos y rodillas que las tengo demasiado laxas...

    ¡Gracias!

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  11. #1231
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    Le debes de caer mal a mucha gente, todos los que te vean comer como un saco sin fondo y no engordar un gramo.

  12. #1232
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Le debes de caer mal a mucha gente, todos los que te vean comer como un saco sin fondo y no engordar un gramo.

    Jajaja mal no se, pero los que me conocen menos, cuando me ven comer, me suelen decir "que envidia comer tanto y no engordar..." Los que ya me conocen no se "asustan" jajaja.

    Por cierto Maura, buena cosa la máquina de remo...



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  13. #1233
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    Como te vas a poner pepe...

    Ya puedes cobrar a los vecinos y a sacarte unas perras por usar tu gimnasio....
    Asi compras zapas...


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  14. #1234
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    Pepepaco tienes el circuito de los 10 k de Sevilla que son varias carreras luego en primavera, esas carreras están muy bien, yo si las pillara más cerca me inscribiría par hacerlas, te puedes inscribir a todas de una vez

  15. #1235
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    Bien Pepe, esos ejercicios de fuerza los vas a notar con creces en todos los órdenes de la vida, no solo en el atletismo.

    A seguir!

  16. #1236
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    El trialthon está cerca jijijijijiji.
    Venga Pepe, que como dices estás haciendo una pretemporada bestial.
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    Hala, al final me hice Diario

  17. #1237
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pepepaco tienes el circuito de los 10 k de Sevilla que son varias carreras luego en primavera, esas carreras están muy bien, yo si las pillara más cerca me inscribiría par hacerlas, te puedes inscribir a todas de una vez
    +1.
    Animo Pepe apuntate a algun 10k,que ya veras como le coges el gustillo!!!!

    Un abrazo maquina!!!

  18. #1238
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como te vas a poner pepe...

    Ya puedes cobrar a los vecinos y a sacarte unas perras por usar tu gimnasio....
    Asi compras zapas...
    Jajaja, Lo malo es que entre mi hija, mi mujer y yo están los aparatos siempre cogidos

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pepepaco tienes el circuito de los 10 k de Sevilla que son varias carreras luego en primavera, esas carreras están muy bien, yo si las pillara más cerca me inscribiría par hacerlas, te puedes inscribir a todas de una vez
    Es una posibilidad Pedro, aunque las estuve mirando este verano y no me entusiasmaron demasiado, carreras con +-10.000 participantes y en las que al no tener marca acreditada tienes que salir en el último cajón...


    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Bien Pepe, esos ejercicios de fuerza los vas a notar con creces en todos los órdenes de la vida, no solo en el atletismo.

    A seguir!
    +10000 La verdad que en estos dos años de running, he "abandonado" bastante el tema "fuerza general".

    Últimamente los dos años que estuve haciendo pádel y anteriormente otros dos años haciendo natación estaba bastante más "fuerte" que ahora, podia hacer varias series de 50 planchas sin despeinarse....

    Y creo que eso ha sido un error que me he propuesto corregir a partir de ahora pq tengo claro que la fuerza es uno de los aspectos que tengo que trabajar para mejorar mis prestaciones en carrera, que en definitiva es lo que me motiva.. viejete ya pero muy competitivo (conmigo mismo) jajaja

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    El trialthon está cerca jijijijijiji.
    Venga Pepe, que como dices estás haciendo una pretemporada bestial.
    Ya mismo invento otra modalidad jajaja por cierto, mirando entrenos de remo, he descubierto que existen maratones de remo indoor ... ¡Que cosas!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    +1.
    Animo Pepe apuntate a algun 10k,que ya veras como le coges el gustillo!!!!

    Un abrazo maquina!!!
    Ya veremos Juanjo, por ahora aunque os parezca raro o peor aún... Es que estoy disfrutando de estos entrenos diferentes que estoy haciendo y a medio plazo no me planteo nada.

    A corto plazo, intentaré no salir a correr hasta que tenga molestias cero y a largo plazo creo que todo esté trabajo que estoy haciendo me servirá para mejorar mis prestaciones en carrera.

    Ya ves, casi metido en los 54 y pensando en el largo plazo jajaja



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  19. #1239
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    Bueno y ya puestos actualizo entrenos de "pretemporada"

    Miércoles 06/02/2019

    40 minutos de bicicleta + 30 minutos de remo + 40 minutos de eliptica

    Jueves 07/02/2019

    40 minutos de bicicleta + 30 minutos de remo + 30 minutos de elíptica + 15 minutos de cinta.

    Hoy he terminado con 15 minutos de cinta para que a las patas no se les olvide como se corre jajaja.

    La verdad es que cambiar de actividad cada poco, hace que las sesiones se hagan "amenas" y notas como cada uno de los ejercicios trabaja la musculatura de las piernas de forma distinta y el más "intenso" y completo, el remo con diferencia..

    En fin dos días más de entrenos aeróbicos con ppm entre 110/148 y medias de 125 ppm + -

    Saludos y gracias por pasar :-)

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  20. #1240
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    Aerobic man!!!


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