Atletismo
Página 64 de 170 PrimeraPrimera ... 64 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.261 al 1.280 de 3383

Diario de Pepepaco

  1. #1261
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    10.096
    Jajajaj!!!

    Ese david, siempre al loro!!!

    Muy bien Pepe!!! Aguantando en casa...
    Cuando salgas volaras a ppm's por debajo de 100


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  2. #1262
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Que merito esas tiradas en cinta Pepe

    Estashaciendo un currazo del rekopon, cuando vuelvas a salir al asfalto no vas a notar el "paron"!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1263
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.759
    Joder pepe como ya han comentado por aquí, si tuvieras piscina nos sales triatleta Diario de Pepepaco.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  4. #1264
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    37
    Mensajes
    2.477
    Puff no lo deben aguantar en casa a Pepe con esto que no corre, de la cinta a un aparato de un ejercicio a otro, de aca para allá, camina por las paredes
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  5. #1265
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    2.957
    Con que al foro de cuatriatlon indoor.........

    - - - Updated - - -


  6. #1266
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.545
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!

    Ese david, siempre al loro!!!

    Muy bien Pepe!!! Aguantando en casa...
    Cuando salgas volaras a ppm's por debajo de 100
    Jajaja.. si fuese tan fácil...

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Que merito esas tiradas en cinta Pepe

    Estashaciendo un currazo del rekopon, cuando vuelvas a salir al asfalto no vas a notar el "paron"!!

    Un saludo
    Por mucho que curre, lo notaré bastante Yoroto, quizás no tanto de cardio, pero el resto costará recupararlas

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Joder pepe como ya han comentado por aquí, si tuvieras piscina nos sales triatleta Diario de Pepepaco.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Jajaja no lo digas muy fuerte que estuve dos años haciendo natación y se me daba bastante bien jajaja

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Puff no lo deben aguantar en casa a Pepe con esto que no corre, de la cinta a un aparato de un ejercicio a otro, de aca para allá, camina por las paredes
    Jajaja, No soy de quedarme parado

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Con que al foro de cuatriatlon indoor.........

    - - - Updated - - -

    Jajaja no creas que os vais a librar de mí tan fácil. Jejeje

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #1267
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.545
    Ya que estoy actualizo entrenos, un poco aburridos pq siempre son lo mismo, pero bueno esto es un diario y es lo que estoy haciendo ahora mismo...

    Jueves 14/02/2019

    20 minutos de bicicleta + 50 minutos de gimnasio/fuerza piernas + 20 minutos de cinta a 5' km y 137 ppm.

    Viernes 15/02/2019

    30 minutos de cinta a 5' km y 139 ppm + 30 minutos de bicicleta + 30 minutos de remo + 30 minutos de elíptica.

    Mañana intentaré repetir el entreno de hoy y el Domingo el que hice el Jueves.

    Las patas cada día mejor, las noto como van asimilando los entrenos de fuerza y de las múltiples "goteras" que me llevaron a tomar la decisión de parar, ya solo me quedan 2 a ver si terminan de recuperar y volvemos pronto al asfalto.

    Saludooooos.


    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #1268
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.759
    Pues mucho ánimo para el regreso y que hechen más alquitrán al asfalto que sino se lo va llevar pepe Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  9. #1269
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Buenas palizas te estas metiendo Pepe

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1270
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    2.957
    Mucho animo Pepe,a ver si tapas esas dos goterillas ya........
    y vuelves a darle zapatilla.

  11. #1271
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.545
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues mucho ánimo para el regreso y que hechen más alquitrán al asfalto que sino se lo va llevar pepe Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Jajaja, ya falta menos. Gracias.


    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buenas palizas te estas metiendo Pepe

    Un saludo
    No es para tanto, recordando viejos tiempos de ciclista aficionado en los que los entrenos cortos eran de 2 horas jejeje

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Mucho animo Pepe,a ver si tapas esas dos goterillas ya........
    y vuelves a darle zapatilla.
    Gracias Juanjo, las molestias más gordas que me impedían correr, creo que ya han pasado, quedan las dos goterillas que mencionaba, pero que no me impiden correr, así que es posible que a finales de esta semana vuelva a darle zapatilla. :-)

    Hoy hace un mes que paré y el balance es positivo, hace un mes no estaba para correr... En esos momentos no tenía goteras, eso era un chaparrón, (molestias dolores en la zona del quinto metatarsiano del pie izquierdo, en la zona interna del arco del pie derecho, en los peroneos y poptileo pierna izquierda, ingle cadera izquierda... Un Robocop en toda regla jajaja.

    Hoy solo me quedan molestias en la zona interna del arco del pie derecho y un poco en la zona de aductores en cambio noto las piernas bastante más fuertes y las zancadas más "seguras" estables y potentes que antes debido al trabajo de pesas que estoy decidido a integrar en mi rutina de entrenos.

    Bueno, no me enrollo más que luego viene el Guaje y me dice que relleno los diarios con humo

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  12. #1272
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.545
    Y mientras esperamos esos pedazo de crónicas de los "sevillanos" actualizo mi diario.

    Sábado

    30 minutos de cinta a 5' km y 143 ppm + 30 minutos de elíptica + 30 minutos de remo + 30 minutos de bicicleta.

    El sábado notaba las piernas cansadas pero terminé sacando el entreno más o menos bien.

    Domingo

    30 minutos de cinta a 5:30' km y 136 ppm + 60 minutos de gimnasia/fuerza piernas + 10 minutos de elíptica.

    Resumen semanal:

    - 2 horas 45 minutos de cinta. Esta semana a lo tonto he hecho 32 km en la cinta...

    - 2 horas de elíptica.

    - 1 hora 55 horas de bicicleta

    - 1 hora 40 minutos de remo.

    TOTAL 8 horas 10 minutos de cardio
    y 3 horas de gimnasio/fuerza piernas.

    Mañana toca descanso, que llevo 3 semanas seguidas entrenando 6 días semanales...

    Saludooooos.
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  13. #1273
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    10.096
    Mañana toca descanso, que llevo 3 semanas seguidas entrenando 6 días semanales...
    Guaaaa Tio!!!
    Esto va a mas, a ver si te encuentras mejor que antes de parar!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  14. #1274
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    53
    Mensajes
    2.230
    Joer como estamos por aquí. Sin prisa pero sin pausa.
    Me parece que eso de "tirillas" va a cambiar pronto jeje.

    A seguir así de bien

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  15. #1275
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.545
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Guaaaa Tio!!!
    Esto va a mas, a ver si te encuentras mejor que antes de parar!!!!!
    Jajaja si y más joven y guapo

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Joer como estamos por aquí. Sin prisa pero sin pausa.
    Me parece que eso de "tirillas" va a cambiar pronto jeje.

    A seguir así de bien

    Saludos
    Gracias Carlos, ya mismo estoy dándole zapatilla otra vez.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  16. #1276
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    60
    Mensajes
    2.037
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje

    Gracias Carlos, ya mismo estoy dándole zapatilla otra vez.
    ¡Ole, ole! Pepepaco está de vuelta

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  17. #1277
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    2.957
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje

    Hoy solo me quedan molestias en la zona interna del arco del pie derecho y un poco en la zona de aductores en cambio noto las piernas bastante más fuertes y las zancadas más "seguras" estables y potentes que antes debido al trabajo de pesas que estoy decidido a integrar en mi rutina de entrenos.
    No lo dudes Pepe,yo desde hace tiempo que me di cuenta que me faltaba un monton de fuerza,y me esta costando cogerla,me noto bastante falto para mi manera de correr.
    Ahora que empieza el buen tiempo,a mezclar la fuerza con tecnica de carrera que es yo mas mejoro,es como mas lo noto.....

    Un saludo crack!!!

  18. #1278
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.759
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Y mientras esperamos esos pedazo de crónicas de los "sevillanos" actualizo mi diario.

    Sábado

    30 minutos de cinta a 5' km y 143 ppm + 30 minutos de elíptica + 30 minutos de remo + 30 minutos de bicicleta.

    El sábado notaba las piernas cansadas pero terminé sacando el entreno más o menos bien.

    Domingo

    30 minutos de cinta a 5:30' km y 136 ppm + 60 minutos de gimnasia/fuerza piernas + 10 minutos de elíptica.

    Resumen semanal:

    - 2 horas 45 minutos de cinta. Esta semana a lo tonto he hecho 32 km en la cinta...

    - 2 horas de elíptica.

    - 1 hora 55 horas de bicicleta

    - 1 hora 40 minutos de remo.

    TOTAL 8 horas 10 minutos de cardio
    y 3 horas de gimnasio/fuerza piernas.

    Mañana toca descanso, que llevo 3 semanas seguidas entrenando 6 días semanales...

    Saludooooos.
    Tu cinta, elíptica y bici tienen que estar pidiendo a gritos que puedas salir a la calle Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco


    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  19. #1279
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.545
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Ole, ole! Pepepaco está de vuelta

    __Saludos__
    Ahí le has dao Javi, hoy ya hemos pisado suelo firme :-)

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No lo dudes Pepe,yo desde hace tiempo que me di cuenta que me faltaba un monton de fuerza,y me esta costando cogerla,me noto bastante falto para mi manera de correr.
    Ahora que empieza el buen tiempo,a mezclar la fuerza con tecnica de carrera que es yo mas mejoro,es como mas lo noto.....

    Un saludo crack!!!
    Gracias Juanjo, está claro que la fuerza es un elemento a entrenar para poder correr más rápido.

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Tu cinta, elíptica y bici tienen que estar pidiendo a gritos que puedas salir a la calle Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco


    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk


    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Úlima edición por pepepaco fecha: 19-02-2019 a las 20:46
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #1280
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.545
    Bueno y después de 34 días "sin correr" , hoy he vuelto a salir al "ruedo".

    Han sido 10km sin mirar el pulsómetro, ni ritmos, ni ppm ni nada, rodando como me iban pidiendo las piernas, aunque sin forzar en ningún momento, que hay que volver de forma progresiva a los impactos de correr para que el cuerpo no se queje.

    El terreno escogido no era el más propicio, la mayoría de los 10k un camino rural muy bacheado, con mucha piedra y sube/baja pero se me hacía tarde y era lo que tenía más a mano.

    Las sensaciones ni fu ni fa, algunos pinchazos o molestias por aquí y por allí, aunque supongo que tras tantos días sin correr entra dentro de lo normal, lo que si me he encontrado algo "torpe", toca trabajar para recuperar fluidez...

    Al hilo de la "fluidez" la cadencia me sale a 174, más baja de lo que venía siendo habitual para ritmos similares, no sé si por aumento de fuerza de las patas o porque el terreno, bastante "técnico" en ocasiones no daba para cadencias altas..

    De caja bien, las ppm salen a 152, aunque seguramente serán 2/3 menos pq el pulsómetro se le fue la pinza durante 1 km entero marcando 178...

    Por entrenos similares en distancia y ritmo, estoy 6/7 pulsaciones más alto que cuando paré. No es mucho, así que parece que el trabajo indoor ha servido de algo...

    Y estos los datos del entreno

    ENTRENAMIENTO 19/02/2019

    Distancia 10,01 km, tiempo 49:02; ritmo 4:54' km; pulsaciones medias 152; pulsaciones máximas 178 (no creo haber pasado de 160...) Cadencia 174

    Se me olvidaba... Al llegar a casa 20 minutos de bicicleta + 20 minutos de elíptica


    Está semana la tomaremos con calma, si puedo meteré otras dos salidas similares a la de hoy y en las siguientes semanas iré aumentando km poco a poco.

    Espero sujetarme estos primeros días, que es lo que toca, pq estoy deseando ponerme las Boston y darle zapatilla de verdad

    Saludos y graciassss

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Úlima edición por pepepaco fecha: 19-02-2019 a las 20:37
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

Página 64 de 170 PrimeraPrimera ... 64 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22