Atletismo
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Diario de Pepepaco

  1. #1381
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    Jun 2016
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    10.096
    Que duro!!!
    Tendriamos que estar exentos de trabajar hombre....!!!

    Despues de todo el dia bregando, llegar vestirse y salir de noche es una kk..

    Muy bien!!! Entiendo que sin molestias??


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  2. #1382
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    Me alegro un monton que ya las molestias sean historia y como te dice Donna! No te embalesssss

    Es mas, seguramente sea casualidad pero estos dos rodajes estan saliendo por encima de 5' y parece que te encuentras comodo y el pulso bajito bajito puede ser buena manera de ir progresando poco a poco sin volverse loco y cuidando los dolorcillos

    Mucho ánimo y que siga asi!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #1383
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.991
    Que bien que las cosas vuelvan a su cauce (pero como bien te dicen por ahí, aguanta un poco los caballos , que no hay nada más importante que recuperarse al 150%
    Ánimo!!!!
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #1384
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Pepe has visto que han sacado el review de las waveknit r2 que te comente,aquí en foroatletsmo,échale un vistazo.....

    Un saludo!!!

  5. #1385
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    Vamos Pepe, ésto ya tiene otra pinta, parece que se ve ya la luz

  6. #1386
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Entreno a lo grande, después de 12 horas fuera de casa. Salir a las 8 a correr muy grande Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias Hirotek, con las temperaturas que tenemos aquí en el sur, ya mismo no nos queda más remedio que entrenar de noche o de madrugada.

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    12 horas partiéndote el lomo, llegas a casa y sales a rodar, bravo Pepe!! Es lo que nos queda, que tenemos que hacer un tetris para cuadras horarios.

    Buen entreno
    Es lo que toca a veces si queremos tener continuidad

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy bien Pepe, ahí estás de nuevo picando piedra.
    Ojalá todo vuelva a la normalidad. ¡Tocamos madera!

    __Saludos__
    Ahí estamos, poco a poco y como bien dices tocando madera.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que duro!!!
    Tendriamos que estar exentos de trabajar hombre....!!!

    Despues de todo el dia bregando, llegar vestirse y salir de noche es una kk..

    Muy bien!!! Entiendo que sin molestias??
    Jajaja vamos a proponerlo a los partidos ahora que van a empezar la campaña electoral

    En cuanto a molestias, como a perro flaco todo se le vuelven pulgas llevo unos días con molestias en la articulación del dedo gordo del pie izquierdo (siempre la misma pierna) aunque espero que no sea nada, simplemente que el pie se queja por la vuelta al trabajo...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me alegro un monton que ya las molestias sean historia y como te dice Donna! No te embalesssss

    Es mas, seguramente sea casualidad pero estos dos rodajes estan saliendo por encima de 5' y parece que te encuentras comodo y el pulso bajito bajito puede ser buena manera de ir progresando poco a poco sin volverse loco y cuidando los dolorcillos

    Mucho ánimo y que siga asi!
    Gracias David, seguiré con estos ritmos hasta que el cuerpo vuelva a acostumbrarse a los impactos de correr, es más, creo que ritmos en torno a 5' segundos arriba segundos abajo debería ser mi ritmo de rodaje excepto en momentos de picos de forma como el que tuve en Noviembre. A ver si me lo grabo a fuego que tiendo a embalarme más de la cuenta..


    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Que bien que las cosas vuelvan a su cauce (pero como bien te dicen por ahí, aguanta un poco los caballos , que no hay nada más importante que recuperarse al 150%
    Ánimo!!!!
    Gracias Correoret eso haré

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pepe has visto que han sacado el review de las waveknit r2 que te comente,aquí en foroatletsmo,échale un vistazo.....

    Un saludo!!!
    Gracias, acabo de leerla y tienen buena pinta.

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vamos Pepe, ésto ya tiene otra pinta, parece que se ve ya la luz
    Gracias Pedro, poco a poco voy recuperando sensaciones.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #1387
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    ENTRENAMIENTO 15/03/2019
    Distancia 10.00; Tiempo 51:44; Ritmo 5:10; FC media 146; FC máxima 156; Cadencia 174; Longitud de zancada 111 cm; Desnivel +86/-103


    Pues otro entreno de 10k, mismo recorrido y datos clavados al entreno del Miércoles excepto 2 pulsaciones más... Se ha notado el calor, 25 grados a las 19:30 y que llevo una semana bastante estresado, entreno sacado sin muchas ganas

    Saludos

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  8. #1388
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    Con 25° ni me pongo las zapas, jajaja! Para ir con pocas ganas ha salido bastante bien, no? Saludos!

  9. #1389
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    Buen entreno Pepe, para mi 25° es el infierno casi. Hoy he entrenado con 8.Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

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  10. #1390
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Con 25° ni me pongo las zapas, jajaja! Para ir con pocas ganas ha salido bastante bien, no? Saludos!
    Jajaja, en el sur no nos queda más remedio en los meses que se avecinan...

    Teniendo en cuenta los 2 meses y medio que estuve sin correr, no me puedo quejar... Las pocas ganas son más bien mentales y por problemas ajenos al deporte...m

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Pepe, para mi 25° es el infierno casi. Hoy he entrenado con 8.Diario de PepepacoDiario de Pepepaco

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    Jajaja, ¡Qué e suerte tenéis! Si yo pudiese elegir, mi temperatura ideal para correr es entre 10/12 grados..

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  11. #1391
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    Y 13 horas después con 13 grados menos y las mismas ganas (pocas)...

    ENTRENAMIENTO 16/03/2019
    Distancia 11.69; Tiempo 60:00; Ritmo 5:08; FC media 157; FC máxima 177; Cadencia 177; Longitud de zancada 110 cm; Desnivel +104/-110


    Piernas un poco pesadas, pero sobre todo me notaba mal de cardio, aunque no creo que tanto como marcan las estadísticas, me da que el pulso de muñeca ha ido un poco a su bola pq no me cuadran 11 pulsaciones más que ayer yendo al mismo ritmo pese al poco tiempo de recuperación.

    Hoy alargando un pelín el entreno hasta los 60 minutos, con los últimos haciéndose largos... Parece mentira cómo pierde facultades el cuerpo a nada que dejas de hacer una actividad

    Toca seguir currando con rodajes aburridos para volver a crear una buena base.

    Saludos.

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  12. #1392
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    Diario de PepepacoDiario de Pepepaco Pepe, otro buen entreno llegarán momentos mejores no lo dudes.
    Para mi también lo mejor para correr son esos 10 12°.

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  13. #1393
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    Llevaba un tiempo sin pasar y veo que estamis volviendo al asfalto y metiendo mucha base.
    Yo el pulso de muñeca no lo tengo muy en cuenta. Muro la gráfica para tener idea, pero hace cosas muy raras.

  14. #1394
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Diario de PepepacoDiario de Pepepaco Pepe, otro buen entreno llegarán momentos mejores no lo dudes.
    Para mi también lo mejor para correr son esos 10 12°.

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    Gracias Hiroteck eso espero, aunque esta semana estoy algo apático..

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Llevaba un tiempo sin pasar y veo que estamis volviendo al asfalto y metiendo mucha base.
    Yo el pulso de muñeca no lo tengo muy en cuenta. Muro la gráfica para tener idea, pero hace cosas muy raras.
    Es lo que toca ahora Fon, volver a acostumbrar al cuerpo a esto de correr, hasta la barriga se tiene que volver a acostumbrar, llevo 3 entrenos que poco antes de terminar el señor Roca me hace apretar glúteos para evitar "fugas" y eso que voy rodando, no quiero pensar cuando empiece a hacer series

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  15. #1395
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    ENTRENAMIENTO 17/03/2019
    Distancia 10.01; Tiempo 49:47; Ritmo 4:58; FC media 150; FC máxima 169; Cadencia 174; Longitud de zancada 115 cm; Desnivel +84/-98


    Mismo circuito de los últimos días, hoy dándole un pelín de ritmo a las piernas a partir del km 5 pero sin forzar...

    - Termino la semana con 51.7km + 30 minutos de remo y 50 minutos de gimnasio/pesas piernas.

    Mañana toca remo y pesas...

    Saludos y gracias por pasar.

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  16. #1396
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    Veo que por aquí no hay molestias. Cuánto me alegro y que has salido a la "luz" de nuevo. Te has encontrado con el calor, a mi me ha pasado lo mismo y me está costando un mundo.
    Ahora toca crear base aunque con las palizas que te has pegado se nota que no es empezar de 0 ni mucho menos...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #1397
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    Vamoave...los que no quereis calor os hago un intercambio gustosamente...vosotros para aqui pa'l norte y yo para el sur...seguro que en un par de dias quereis volver a "tener calor"
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #1398
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    Pues muy bien pepe, seguimos sumando y poco a poco más.

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  19. #1399
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Hoy alargando un pelín el entreno hasta los 60 minutos, con los últimos haciéndose largos... Parece mentira cómo pierde facultades el cuerpo a nada que dejas de hacer una actividad

    Toca seguir currando con rodajes aburridos para volver a crear una buena base.

    Saludos.

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    No hay otra Pepe,es lo correcto.

    - - - Updated - - -

    Veo que vas mucho mejor.....

    A ver si acompañan los temas personales un poquito y aumentan las ganas....

    Un saludo Pepe!!!

  20. #1400
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    2.477
    que buenos rodajes van saliendo por acá!

    que bueno verte de nuevo entrenando con normalidad, buenos rodajes al toque te pones en forma.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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    Endomondo
    Strava

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