Atletismo
Página 95 de 111 PrimeraPrimera ... 95 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.881 al 1.900 de 2212

Diario de Pepepaco

  1. #1881
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    8.453
    Joder pepe!!!
    Sales practicamente a dia por entreno...

    Cada vez que entro, veo entrenos y entrenos... No paras...
    Y Ritmos S y perfectamente medidos...
    5'0X +- 140 Bajando las ppm's de una en una, ya veras cuando llegue el frio...
    Trabajo constante y perfecto...!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  2. #1882
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Joder pepe!!!
    Sales practicamente a dia por entreno...

    Cada vez que entro, veo entrenos y entrenos... No paras...
    Y Ritmos S y perfectamente medidos...
    5'0X +- 140 Bajando las ppm's de una en una, ya veras cuando llegue el frio...
    Trabajo constante y perfecto...!!!
    Aquí tardará más en llegar el frió, que lo que tardó el Invierno en llegar a Juego de Tronos

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  3. #1883
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.239
    Como dice Sirius, vas a entreno por día y no sólo eso hay días que correr por la mañana y por la tarde gym, ten cuidado que te vas de kilómetros Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  4. #1884
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Como dice Sirius, vas a entreno por día y no sólo eso hay días que correr por la mañana y por la tarde gym, ten cuidado que te vas de kilómetros Diario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de PepepacoDiario de Pepepaco

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Pues lo dicho...

    ENTRENAMIENTO 19/06/2019 TARDE
    10 minutos de remo para calentar + 1 hora de gym/pesas + 10 minutos de cinta para enfriar


    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  5. #1885
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    36
    Mensajes
    2.211
    Puf este diario se ha vuelto una escuela, tu que no paras, que te estas metiendo una terrible base, que metes cada tanto algún entrenamiento de calidad muy bueno como las series de 1000 del día 9... y pa' colmo tienes unos colaboradores de lujo por ahí.

    Muy interesante los post sobre el plan, genial lo tuyo de tener todo ya planificado.

    JD me esta dando curiosidad.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    27/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  6. #1886
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    399
    Eres un martillo pilón, ritmos constantes, pulsaciones muy parecidas... y encima metes gimnasio!!!

    Sigue así!!!

  7. #1887
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Puf este diario se ha vuelto una escuela, tu que no paras, que te estas metiendo una terrible base, que metes cada tanto algún entrenamiento de calidad muy bueno como las series de 1000 del día 9... y pa' colmo tienes unos colaboradores de lujo por ahí.

    Muy interesante los post sobre el plan, genial lo tuyo de tener todo ya planificado.

    JD me esta dando curiosidad.
    Gracias Richard, se hace lo que se puede jejeje. En cuanto a JD, yo no he probado otros planes, pero la verdad es que me gustan sus planteamientos...

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Eres un martillo pilón, ritmos constantes, pulsaciones muy parecidas... y encima metes gimnasio!!!

    Sigue así!!!
    Gracias Pablo, a ver si en 10 días cuando empiece a meter calidad, vamos asimilando igual de bien

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  8. #1888
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    ENTRENAMIENTO 20/06/2019
    Distancia 13,61 km; Tiempo 1:12:43; Ritmo 5:21; FC media 142; FC máxima 152; Cadencia 171; Longitud de zancada 110 cm


    Y otro más... Hoy por la tarde, calor y bastante viento que se han dejado notar en las ppm, aunque la verdad yo no lo he sentido así...

    He ido bastante cómodo pese a ser el tercer día de entreno seguido y la doble sesión de ayer... Curioso como tel día siguiente a las.sesiones de pesas voy con menos cadencia y más longitud de zancada que otros entrenos de ritmos similares...

    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  9. #1889
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.887
    Si que se nota,el calor y el viento...
    A mi eso me pasa mucho tambien,que voy alto de pulso rodando pero yo no lo siento asi.....

    Otro mas para la saca,y series??

  10. #1890
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Si que se nota,el calor y el viento...
    A mi eso me pasa mucho tambien,que voy alto de pulso rodando pero yo no lo siento asi.....

    Otro mas para la saca,y series??
    Yo ademas noto diferencia de entrenar por la mañana a entrenar por la tarde, por la tarde suelo ir un poco más alto...

    Y las series hasta el 2 de Julio, que empiezan las 21 semanas duras...

    Hasta entonces rodajes y la semana que viene poquito pq hay que ultimar muchas cosas antes de irnos de vacaciones a final de mes y de paso a ver si se me van unas molestias que tengo hace 15 dias en los isquios derechos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  11. #1891
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    12.676
    Ya se empieza a hablar de vacas por aqui y de calor, bochorno y ese tipo de cosas...dicen que entra hoy el verano pero en Gijón todavia no vimos un misero rayo de sol...por si te apetece venir a hacer un concentración semanal para saber lo que es entrenar a menos de 20ºC(eso si...humedad a cascoporro y sudando por cada poro de la piel )

    Venga Pepepaco que ya ahi Julio y a meter un poco de vidilla al body
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1892
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya se empieza a hablar de vacas por aqui y de calor, bochorno y ese tipo de cosas...dicen que entra hoy el verano pero en Gijón todavia no vimos un misero rayo de sol...por si te apetece venir a hacer un concentración semanal para saber lo que es entrenar a menos de 20ºC(eso si...humedad a cascoporro y sudando por cada poro de la piel )

    Venga Pepepaco que ya ahi Julio y a meter un poco de vidilla al body
    Ufff la humedad la llevo todavía peor y las 5 primeras semanas del plan en la costa malagueña me voy a hartar de humedad. Pero no me quejo eh!! Ojalá estuviese siempre de vacaciones por mucha humedad que haga jajaja.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  13. #1893
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Nuevo entreno mañanero y para salir de la rutina la idea era hacer

    12 km S + 5 km M (4:30' km) + 3 km S.

    Todo sin pausas, aunque en los últimos 500 metros del tramo M tuve una fuga importante, terminé esos 5 km M pero al terminarlos tuve que parar para cambiarme :vergüenza:

    Este problema si que me tiene harto, (colon irritable) antes lo controlaba más o menos con la dieta, pero llevo más de 3 meses que no hay forma de controlarlo y raro es el entreno que no me da por #&...

    Menos mal que siempre llevo una muda... una vez pasada la crisis y solo por soltar un poco las piernas pq el cuerpo no quería más... hice 3:17 km trotando.

    Esto es lo que salió

    ENTRENAMIENTO 20/06/2019

    12 S Tiempo 1:03:06; Ritmo 5:15; FC media 139; FC máxima 148; Cadencia 180; Longitud de zancada 106 cm

    5 M Tiempo 22:26; Ritmo 4:29; FC media 160; FC max 169; Cadencia 182; longitud de zancada 122 cm


    Los 5 km han costado, sobre todo los primeros km, a las patas les costó asimilar ese cambio de ritmo tan brusco tras mas de una hora rodando, imagino también que costó asimilar el cambio de carburante... Los km salieron así. 4:36, 4:33; 4:31; 4:24; 4:20 primer km con 154 ppm y último con 166.

    En total salieron 17km en 1:25:32 a 5:02' km y ppm de 145. + Los 3 y poco km de enfriamiento para completar la TL de la semana con poco más de 20k.

    Saludos y gracias por pasar

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Úlima edición por pepepaco fecha: 22-06-2019 a las 12:09
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  14. #1894
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    8.453
    Uffff!!+
    Muy bien compi, aunque el post anterior parece una mezcla de dos posts, pero entendido el fondo...
    Te metes 12 km S y los 5 a ritmo M (4:30) Que crack compi. te viene el problema del colon,

    Vaya faena... Al correr, las vibraciones te provocan un desastre en tus intestinos....

    Una buen entrenaco.. te has metido, y mas despues de toda la caña que te metes estos dias...

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #1895
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Uffff!!+
    Muy bien compi, aunque el post anterior parece una mezcla de dos posts, pero entendido el fondo...
    Te metes 12 km S y los 5 a ritmo M (4:30) Que crack compi. te viene el problema del colon,

    Vaya faena... Al correr, las vibraciones te provocan un desastre en tus intestinos....

    Una buen entrenaco.. te has metido, y mas despues de toda la caña que te metes estos dias...
    Pues si Sirius, una verdadera putada pq no sólo afecta cuando corres, también en la vida diaria... Aunque en los entrenos hay más posibilidades de que ocurra.

    Y lo peor de todo es tener que estar quitando muchos alimentos que sabes que te afectan más que otros y la debilidad que deja tener la barriga suelta casi a diario, más con el desgaste que tenemos los que corremos

    Hoy estoy de bajón. Por naturaleza soy muy cabezón, pero tener un problema de estos (desde hace 10 años) y no dar con la solución, pasas rachas que te agobia bastante.

    Saludos.



    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  16. #1896
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    12.676
    Es una gran putada la verdad...y lo peor es que estamos en manos de la ciencia y la medicina, poco podemos hacer nosotros Asi que mucho animo en ese aspecto

    Respecto a la sesión es buenisima! Y como bien dices, a mi me pasa igual, si tiro rodando mas de 30min sgeuidos y quiero dar el cambio relativamente fuerte a como iba cuesta un huevo asimilarlo...despues ya puestos en faena y sufriendo parece que es mas llevadero pero los primeros 2k son un infierno de malas sensaciones de piernas como palos por estar dormidas del ritmo suave
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #1897
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.887
    Mucho animo Pepe!!!
    Tu eres un titan y puedes con todo....
    Ya cambiara ese animo,y cuanto antes mejor.......

  18. #1898
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    36
    Mensajes
    2.211
    muy buen entreno Pepe, buenisimo ese bloque y más aún con la carga de km que llevas encima.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    27/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  19. #1899
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es una gran putada la verdad...y lo peor es que estamos en manos de la ciencia y la medicina, poco podemos hacer nosotros Asi que mucho animo en ese aspecto

    Respecto a la sesión es buenisima! Y como bien dices, a mi me pasa igual, si tiro rodando mas de 30min sgeuidos y quiero dar el cambio relativamente fuerte a como iba cuesta un huevo asimilarlo...despues ya puestos en faena y sufriendo parece que es mas llevadero pero los primeros 2k son un infierno de malas sensaciones de piernas como palos por estar dormidas del ritmo suave
    Gracias David, eres el Ángel de la guarda del foro, siempre tienes las palabras adecuadas para animarnos y levantarnos la moral cuando está decae un poco

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Mucho animo Pepe!!!
    Tu eres un titan y puedes con todo....
    Ya cambiara ese animo,y cuanto antes mejor.......
    Gracias Juanjo, a diferenciar a del físico, la cabeza es mi punto fuerte, aunque todo tiene un límite..

    De todas formas, ahí seguimos, a ver si consigo controlar un poco el asunto.

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    muy buen entreno Pepe, buenisimo ese bloque y más aún con la carga de km que llevas encima.
    Muchas gracias Richard!

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  20. #1900
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    ENTRENAMIENTO 23/06/2019
    Distancia 13,50 km; Tiempo 1:07:57; Ritmo 5:02; FC media 142; FC máxima 154; Cadencia 182; Longitud de zancada 109 cm


    Entreno prácticamente calcado al del pasado domingo, hoy la tripa a duras penas aguantó hasta finalizar el entreno a veces me pregunto de dónde saco las energías para sacar los entrenos....

    Termino la semana con 71 km + 1 hora de gym/pesas + 10 minutos de remo

    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

Página 95 de 111 PrimeraPrimera ... 95 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22