Atletismo
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Diario de Omnia90

  1. #241
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    527
    06-02-2019

    La sesión de hoy empezó, como casi siempre, sacando tiempo de donde no lo hay, a las 8:00 a.m pues era el unico momento del dia que iba a tener para salir. Pese a que me ha costado un poco arrancar, basicamente porque aun tenia un poco de sueño, en el calentamiento las sensaciones ya me avisaban de que me saldrian unas series de 400 chulas, chulas. Y creo que asi ha sido. Ha salido el siguiente 10x400:

    2 km calentamiento +
    1-1:37
    2-1:35
    3-1:35
    4-1:35
    5-1:37
    6-1:32
    7-1:30
    8-1:30
    9-1:32
    10-1:29

    Observaciones: Hasta hoy, siempre me quedaba clavada en la n°8 cuando tocaban los 400, lo cual ha sido un logro hacer las 10. Creo que la clave ha sido reservar un poco mas en las 5 primeras, que antes iba a todo gas desde la primera y eso no puede ser.
    Las recuperaciones han ido desde 1 min hasta 90 seg.

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.498
    Joder que buenos esas series compañera!!! Los diez metidos en pocos segundo de diferencia

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    527
    08-02-2019

    Entreno tempranero a las 8:00 a.m, cuando apenas empieza a salir el sol y hace un frio que pica, pero ahi vamos. Rodaje de 10 km por al lado de la autovía, pasando por tramos con pendiente bastante pronunciada, hasta llegar a un super de venta al por mayor, cuyo perimetro mide 1 km. Doy dos vueltas y emprendo el camino de vuelta, dando algunos rodeos para sumar km's.
    Las sensaciones son muy buenas y voy con las piernas frescas.

    Total: 10 km
    Tiempo: 52:27 min

  4. #244
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    08-02-2019

    Entreno tempranero a las 8:00 a.m, cuando apenas empieza a salir el sol y hace un frio que pica, pero ahi vamos. Rodaje de 10 km por al lado de la autovía, pasando por tramos con pendiente bastante pronunciada, hasta llegar a un super de venta al por mayor, cuyo perimetro mide 1 km. Doy dos vueltas y emprendo el camino de vuelta, dando algunos rodeos para sumar km's.
    Las sensaciones son muy buenas y voy con las piernas frescas.

    Total: 10 km
    Tiempo: 52:27 min
    Muy bueno. Kilómetros y buen ritmo. Sumando y asentando.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  5. #245
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    527
    15-02-2019

    Resumen de la semana:

    Martes 12-02-2019

    Rodaje a 5:00 min/km durante unos 6 km, acabando con 6 cuestas de 200 m a ritmo vivo y una recta de 200. Total: 47:25 min

    Miércoles 13-02-2019

    10 min de calentamiento y series: 2 de 1600 m en 7:13 min, 1 de 800 en 3:00 min y 1 de 400 en 1:37

    Total: 4400 m en series

    Viernes 15-02-2019

    Rodaje por el paseo marítimo a 5:00 min/km. Total: 10 km en 50:24 min

    Sensaciones en general muy muy buenas, acabando cada entrenamiento con ganas de más.
    Si no he actualizado en estos días, ha sido porque no he tenido tiempo.
    Aún queda la tirada larga del domingo.
    Un saludo a tod@s.

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