Atletismo
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Diario de Omnia90

  1. #261
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    595
    28-02-2019

    Y terminamos el mes con un rodaje regenerativo, con algunas cuestas.

    Km's: 9200
    Tiempo: 47:50 min

    Cada dia noto las patas mas ligeras

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Cada dia noto las patas mas ligeras
    Cuando a un@ le pasa esto es sinonimo de que se progresa y se avanza...vamos lo que viene siendo que...las cosas se hacen bien!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #263
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    28-02-2019

    Y terminamos el mes con un rodaje regenerativo, con algunas cuestas.

    Km's: 9200
    Tiempo: 47:50 min

    Cada dia noto las patas mas ligeras
    Hombre, si tiene cuestas no será tan regenerativo (igual es más bien acumulativo).

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  4. #264
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    Oct 2015
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    Sabes que pasa Javi, que rodaje con cuestas para mi ya es algo habitual xD
    La zona por donde vivo esta llena de cuestas... xD

    02-03-2019

    Y empezamos el mes con una salida de trail, subiendo un total de 90 m. Como acababa en llano, he acabado a un ritmo un poco mas vivo.

    Distancia: 11 km
    Tiempo: 1:00:25

  5. #265
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    Oct 2015
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    03-03-2019

    Hoy tocaba trabajar ritmos. Asi que ha salido lo siguiente:

    3 km a 5:00 min/km + 25 min a 4:35 min/km + 5 min de enfriamiento

    Total: 9500 m
    Tiempo: 46:23 min

  6. #266
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    05-03-2019

    Series cortas (12x300) Sensaciones algo raras, como si las piernas no acabaran de ir, que achaco a que no he dormido mucho esta noche.
    Aun asi, lo he conseguido sacar.

    2700 m de calentamiento a 5:20 min/km + series

    1-1:15
    2-1:08
    3-1:07
    4-1:08
    5-1:07
    6-1:02
    7-1:05
    8-1:07
    9-1:05
    10-1:05
    11-1:05
    12-1:05

    La recuperación ha sido de un minuto

  7. #267
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    Oct 2015
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    07-03-2019

    Rodaje comodo por sube-bajas, vigilando no pasarme de pulsaciones. Hoy se ha hecho mas dura la parte mental que la fisica.

    Total: 9500 m
    Tiempo: 50:22 min

  8. #268
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    Sep 2010
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    Pues sigues echándote kilometros a las patas y si dices que las notas cada vez mas ligeras, como bien han dicho, es una buenísima señal. A seguir así
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #269
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    Oct 2015
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    Gracias!! Al final me he inscrito a la Bdnrunning, que es el 24 de este mes. Circuito totalmente llano, faltan solo 3 semanas...

  10. #270
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    Sep 2010
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    cuantos km son?
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #271
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    Hola Omnia,

    Pues veo esas series de 300 más que buenas, además no con mucha recuperación que creo que es lo que mejor te viene, ya tendrás tiempo de afinar aunque si la carrera es el 24 poco tiempo de afinar hay, pero estás rápida y fuerte.

    Ciaooooooo

  12. #272
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    Oct 2015
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    Pues son 10 km por la playa. La verdad que poco tiempo de afinar tengo ya, ahora la idea es mantener las sesiones y la ultima semana hacer tappering.

  13. #273
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    Sep 2010
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    Pues a por esos 10km seguro que con el curro que estas haciendo mas el efecto dorsal, te salen mejor de lo que tu crees
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #274
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    Oct 2015
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    08-03-2019

    Rodaje por circuito medido, con intervalos y mucho, mucho viento.
    Aunque acostumbro a hacer los intervalos por tiempo, hoy los he hecho por distancias.
    La estructura de la sesión ha sido la siguiente:

    12 min de calentamiento + intervalos (2x1000, 600, 500, 2x400, 200, 400, 3x200)
    Total intervalos: 11
    Descanso activo entre intervalos: 100 m al trote
    Total km's: 9700 m
    Tiempo: 47:15 min

  15. #275
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    10-03-2019

    El entrenamiento de hoy ha tenido un toque especial: he pasado por varios puntos de la maratón de Barcelona, así que he coincidido con algunos participantes.

    Ha salido un rodaje de 11 km en 1:00:30 min

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    10-03-2019

    El entrenamiento de hoy ha tenido un toque especial: he pasado por varios puntos de la maratón de Barcelona, así que he coincidido con algunos participantes.

    Ha salido un rodaje de 11 km en 1:00:30 min
    Buen entrenamiento... ¿no te habrá picado el gusanillo de hacer una maratón?

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  17. #277
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    Oct 2015
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    Pues de momento no me ha picado el gusanillo, ni creo que lo haga en mucho tiempo xD

    16-03-2019

    Os paso el resumen de estos dias:

    12-03-2019

    2500 m de calentamiento + series:

    1a (1000 m): 4:07
    2a (1000 m): 4:05
    3a (1000 m): 4:05
    4a (1000 m): 4:05
    5a (300 m): 1:00
    6a (400 m): 1:38

    Total: 4700 m

    13-03-2019

    Rodaje por el Paral.lel, de bajada a la ida y de subida a la vuelta. Total: 46:00 min

    15-03-2019

    Rodaje controlado. 2 km a 5:00 min/km + 6,8 km a 4:30 de media. Total: 42:25 min

    - - - Updated - - -

    Se me olvido añadir, que la semana que viene sera de descarga, ya que el domingo 24 compito.

  18. #278
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    595
    17-03-2019

    Ultima tirada larga antes de la Bdn running. El recorrido ha vuelto a ser por Montjuic.

    Total: 65 min 30 sec
    Km's: 12

  19. #279
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    12.259
    Pues si es por Montjuic es que hay desnivel en ese recorrido

    Esta semana a recargar pilas y volar el finde
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #280
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
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    23-03-2019

    Pues el resumen de esta semana es el siguiente:

    Martes 19-03-2019

    Rodaje de 7200 m a ritmo tranquilo, no tengo el tiempo porque lo hice sin crono.

    Jueves 21-03-2019

    6800 m en 35:30 min.

    Hoy toca descanso obligado porque mañana tengo la carrera de 10 km.

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