Atletismo
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Diario de Omnia90

  1. #161
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    12-10-2018

    Ultimo entrenamiento de la semana, ya que esta tarde me voy a Andorra y me sera imposible salir hasta el lunes de la semana que viene.

    Hoy han tocado un 5x800, que ha salido asi:

    1a serie: 3:16
    2a serie: 3:15
    3a serie: 3:15
    4a serie: 3:15
    5a serie: 3:13

    No me pregunteis como lo hago para clavar los tiempos, porque ni yo misma lo se. Ultimamente tengo un sentimiento de amor-odio con las series: por un lado aguanto mas volumen que hace dos años, y por otro lado me estan saliendo unos 10 segundos mas lentas en todas las distancias. La verdad no tengo ni idea de que es lo que ha podido causar esa perdida de velocidad. Aparte de series, hago fartlek, tirada larga y tirada normal, sobre unos 40 km en total a la semana. La alimentacion la llevo bien, lo unico que puede cambiar es que peso 3 kg mas que entonces...
    Pues ahí lo tienes... Creo que hace poco cuando estuviste hablando sobre el peso y tal, comenté que cada kilo de peso perdido (siempre que no pierdas masa muscular) equivale a 3 segundos por km.

    Por lo menos eso he leído en muchas ocasiones.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  2. #162
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    Pues me parece logico y coherente lo que dices, porque coincide totalmente con esos 10 seg... Tendre que perder otros 3 kg xD

  3. #163
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    Jaja pues ya somos dos, pero yo sobre las 4kg...es lo que hay.

    Buen entreno esas series de 800m.
    No te ralles, que las series son series, prefiero un ritmo tempo que es más indicativo del ritmo "real"

    Saludos.

  4. #164
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    15-10-2018

    Como he estado todo el finde fuera y no he podido salir, hoy no tenia nada definido, asi que al final ha sido un fartlek por terreno, apretando en cuestas y recuperando en las bajadas. Para añadir un poco de variedad, he mezclado cuestas largas y cortas.

    10 min de calentamiento + 12-15 cambios entre 3 y 2 min (hoy he perdido la cuenta jajaja) + 5 min de enfriamiento. Total: 45:03 min

  5. #165
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    Seguimos por aqui!!!
    Que buenas las series a pesar de como dices que estan 10'' por debajo!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  6. #166
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    16-10-2018

    Rodaje sin grandes pretensiones, sobre 5:00 min/km, acabando los ultimos 300 m a ritmo vivo.

    Con mucha precaucion, ya que habia llovido y habia tramos de tierra con charcos grandes y barro. 40:23 min

  7. #167
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    Oct 2015
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    18-10-2018

    3 km de calentamiento + series de 200 m. N° de series: 15

    1- 00:42 sec
    2-00:42 sec
    3-00:41 sec
    4-00:41 sec
    5-00:43 sec
    6-00:42 sec
    7-00:41 sec
    8-00:40 sec
    9-00:41 sec
    10-00:42 sec
    11-00:40 sec
    12-00:41 sec
    13-00:40 sec
    14-00:40 sec
    15-00:40 sec

    Tenia pensado recuperar 1 min entre cada serie, al final las recuperaciones han sido de 40 segundos excepto la penultima serie, que si que he recuperado un minuto.

    Para la semana que viene tengo dos objetivos: chequear el peso actual y hacerme un test de 5 km a ver como me encuentro. Seguimos

  8. #168
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    Bien!!!
    Fuera del peso a ver ese 5km como sale!!
    Seguro que muy bien!!!

    Buenas series!!

    Maraton Sevilla'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  9. #169
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    20-10-2018

    Salida trailera a primera hora, por la serralada de marina, con dos subidas importantes: la primera hasta san jeronimo (165 m de altitud maxima) y la segunda hasta la cruz de montigala (145 m). Acabando en llano.
    Total: 1:05:13 min

  10. #170
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    Y ahora a estudiar, que estas el dia corriendo!!!

    Muy bien Omnia!!

    Maraton Sevilla'19
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  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Y ahora a estudiar, que estas el dia corriendo!!!

    Muy bien Omnia!!
    Creo que este comentario es totalmente fuera de lugar.

    Primero, porque yo se como organizar mi vida, y segundo, como que todo el dia corriendo? Les dices lo mismo a los que estan actualizando dia si, dia tambien?

    Realmente me sientan mal estos comentarios porque quizas no estan hechos con mala intencion, pero yo no actualizo para que la primera respuesta sea esta.

    Y no te preocupes, que voy a estudiar tanto que no voy a tener tiempo ni de actualizar.

    Aunque suene a broma, lo digo en serio. Este es mi ultimo mensaje del diario.

  12. #172
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    Hey me paso por aquí otra vez, que he estado como "desconectado" de todo en estos 10 días de mi "lesión" " sobrecarga" o lo que fuera.

    Mm


    Omnia90 Sirius te lo dice en forma irónica, sin ánimo de ofender, es como un frase dicha de ésas: " más trabajar y menos de cháchara" en el rollo de menos correr y más estudiar xD.

    Saludos y buenos entrenos estos que no he estado muy al loro.

  13. #173
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Creo que este comentario es totalmente fuera de lugar.

    Primero, porque yo se como organizar mi vida, y segundo, como que todo el dia corriendo? Les dices lo mismo a los que estan actualizando dia si, dia tambien?

    Realmente me sientan mal estos comentarios porque quizas no estan hechos con mala intencion, pero yo no actualizo para que la primera respuesta sea esta.

    Y no te preocupes, que voy a estudiar tanto que no voy a tener tiempo ni de actualizar.

    Aunque suene a broma, lo digo en serio. Este es mi ultimo mensaje del diario.
    Uyyyyyy!!!

    Evidentemente que es broma!!!
    Tu organizas tu vida como te da la gana...
    No creo que te tengas que poner asi.. Que no te he dicho nada fuera de lugar...

    Habia puesto sorry pero lo he quitado... No creo que me tenga que discuplar de nada...
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 23-10-2018 a las 12:32

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  14. #174
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    Ya se que no pasas por aquí, una pena por cierto, pero Bon nadal y felices fiestas!!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  15. #175
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    26-12-2018

    Gracias Vila, felices fiestas y feliz entrada de año a ti también.
    Hoy como excepción, voy a actualizar, con motivo de la carrera de hoy, a la que me apunté a última hora:

    Crónica de la 39a San Silvestre del Masnou
    Esta es una carrera que en principio no tenía en mente, como he comentado, pero a la que finalmente me apunté como una forma de despedir el año. Como además este último mes ha sido bastante nefasto en cuanto a entrenamientos (debido a una bronquitis que me tuvo parada 10 días), mis pretensiones de hacer marca y/o podium se habian ido un poquito al traste.

    Me levanto a las 8:00 para salir de casa a eso de las 8:45, ya que hasta el lugar de la carrera hay un trocito. La carrera empieza a las 9:45, así que los últimos 10 minutos los dedico a calentar muy suavemente. Las sensaciones son muy buenas, de todos modos sigo con la cabeza fría sabiendo que va a ser una carrera normalita para "probarme".

    Suena el disparo de salida, a 200 metros de empezar ya hay un giro cerrado de 180º lo que sumado a la gran cantidad de gente, complica un poco mantener el ritmo. Paso los primeros 400 m en 1:41 min, algo aceptable dado mi estado de forma. Me tiro los 2 primeros km casi enganchada a la liebre de 22 min, para luego ir desfondandome progresivamente a partir del km 3. A partir de ahi mi unica preocupacion pasa a ser aguantar lo mejor posible hasta el km 4, y de ahi a la meta.

    El tiempo final son 23:18 min, ritmo medio 4:40 min/km. Espero por la zona hasta que salen las clasificaciones, cuando veo que finalmente he sido cuarta de la categoría Promesas se me cae el alma al suelo. En ese momento lo primero que pienso es que ojalá haya algún cambio a última hora y quede tercera, aún sabiendo lo improbable que es debido al nivel de la carrera.

    Pues no sé cómo ni por qué, al final esto se cumple, porque al consultar los tiempos oficiales en la página de Championchip desde mi móvil, veo que efectivamente soy tercera. Resultado final: pódium, medalla y una bolsa de obsequios.

  16. #176
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    Jul 2010
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    Santiago de Compostela
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    3.435
    Enhorabuena por el podio Omnia. Yo pasé una bronquitis hace tres años y te deja muy tocado, más mérito todavía.

    No dejes de actualizar el diario, que sería una lástima.

  17. #177
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.633
    Enhorabuena campeona y felices fiestas!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #178
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    Sep 2018
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    Errenteria
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    136
    Felicidades Omnia!!!

    Esas recompesas son un placer!!!

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    34
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    2.077
    Felicidades por ese primer podium aun con tu estado de bronquitis que no puede contigo.

    Muy buen ritmo y carrerón!! A seguir igual Omina90

    Saludos y bones festes!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  20. #180
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    Sep 2010
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    1.491
    Joder pues vaya carreron que te marcaste no?!?!?!? Felicidades por el podium Omnia!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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