Atletismo
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Diario de Omnia90

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    400
    12-10-2018

    Ultimo entrenamiento de la semana, ya que esta tarde me voy a Andorra y me sera imposible salir hasta el lunes de la semana que viene.

    Hoy han tocado un 5x800, que ha salido asi:

    1a serie: 3:16
    2a serie: 3:15
    3a serie: 3:15
    4a serie: 3:15
    5a serie: 3:13

    No me pregunteis como lo hago para clavar los tiempos, porque ni yo misma lo se. Ultimamente tengo un sentimiento de amor-odio con las series: por un lado aguanto mas volumen que hace dos años, y por otro lado me estan saliendo unos 10 segundos mas lentas en todas las distancias. La verdad no tengo ni idea de que es lo que ha podido causar esa perdida de velocidad. Aparte de series, hago fartlek, tirada larga y tirada normal, sobre unos 40 km en total a la semana. La alimentacion la llevo bien, lo unico que puede cambiar es que peso 3 kg mas que entonces...

  2. #162
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    543
    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    12-10-2018

    Ultimo entrenamiento de la semana, ya que esta tarde me voy a Andorra y me sera imposible salir hasta el lunes de la semana que viene.

    Hoy han tocado un 5x800, que ha salido asi:

    1a serie: 3:16
    2a serie: 3:15
    3a serie: 3:15
    4a serie: 3:15
    5a serie: 3:13

    No me pregunteis como lo hago para clavar los tiempos, porque ni yo misma lo se. Ultimamente tengo un sentimiento de amor-odio con las series: por un lado aguanto mas volumen que hace dos años, y por otro lado me estan saliendo unos 10 segundos mas lentas en todas las distancias. La verdad no tengo ni idea de que es lo que ha podido causar esa perdida de velocidad. Aparte de series, hago fartlek, tirada larga y tirada normal, sobre unos 40 km en total a la semana. La alimentacion la llevo bien, lo unico que puede cambiar es que peso 3 kg mas que entonces...
    Pues ahí lo tienes... Creo que hace poco cuando estuviste hablando sobre el peso y tal, comenté que cada kilo de peso perdido (siempre que no pierdas masa muscular) equivale a 3 segundos por km.

    Por lo menos eso he leído en muchas ocasiones.

  3. #163
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    Oct 2015
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    Pues me parece logico y coherente lo que dices, porque coincide totalmente con esos 10 seg... Tendre que perder otros 3 kg xD

  4. #164
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    Feb 2018
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    Jaja pues ya somos dos, pero yo sobre las 4kg...es lo que hay.

    Buen entreno esas series de 800m.
    No te ralles, que las series son series, prefiero un ritmo tempo que es más indicativo del ritmo "real"

    Saludos.

  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    15-10-2018

    Como he estado todo el finde fuera y no he podido salir, hoy no tenia nada definido, asi que al final ha sido un fartlek por terreno, apretando en cuestas y recuperando en las bajadas. Para añadir un poco de variedad, he mezclado cuestas largas y cortas.

    10 min de calentamiento + 12-15 cambios entre 3 y 2 min (hoy he perdido la cuenta jajaja) + 5 min de enfriamiento. Total: 45:03 min

  6. #166
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    Jun 2016
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    Seguimos por aqui!!!
    Que buenas las series a pesar de como dices que estan 10'' por debajo!!!
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    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  7. #167
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    400
    16-10-2018

    Rodaje sin grandes pretensiones, sobre 5:00 min/km, acabando los ultimos 300 m a ritmo vivo.

    Con mucha precaucion, ya que habia llovido y habia tramos de tierra con charcos grandes y barro. 40:23 min

  8. #168
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    400
    18-10-2018

    3 km de calentamiento + series de 200 m. N° de series: 15

    1- 00:42 sec
    2-00:42 sec
    3-00:41 sec
    4-00:41 sec
    5-00:43 sec
    6-00:42 sec
    7-00:41 sec
    8-00:40 sec
    9-00:41 sec
    10-00:42 sec
    11-00:40 sec
    12-00:41 sec
    13-00:40 sec
    14-00:40 sec
    15-00:40 sec

    Tenia pensado recuperar 1 min entre cada serie, al final las recuperaciones han sido de 40 segundos excepto la penultima serie, que si que he recuperado un minuto.

    Para la semana que viene tengo dos objetivos: chequear el peso actual y hacerme un test de 5 km a ver como me encuentro. Seguimos

  9. #169
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Bien!!!
    Fuera del peso a ver ese 5km como sale!!
    Seguro que muy bien!!!

    Buenas series!!
    Objetivos:

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    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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