Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #41
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    Continuamos para bingo!!
    Bien Javi!!

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    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #42
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    Buenas javi!!

    Me aposento por estos lares con mi famoso sillón porta bebidas!! xD

    Saludos y ánimos!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  3. #43
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buenas javi!!
    Me aposento por estos lares con mi famoso sillón porta bebidas!! xD
    Saludos y ánimos!
    Gracias Vilafranca.
    Reconforta ver cómo los veteranos os preocupáis por los novatos.
    Hoy me torcará, dentro de un rato, gimnasio. Y a seguir sumando.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  4. #44
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    Hoy sesión de gimnasio. Tanda de ejercicios de abdominales, dorsales, lumbares, hombro y brazos. Después cinta de correr, 8 km. (según la máquina) en 49', intentanto alternar un Km. un poco más lento y otro un poquito más rápido. El Amazfit Pace me dice que las pulsaciones medias de la sesión han sido 169, un auténtico disloque (lo cierto es que según el reloj un 52% del tiempo estaba entre 129 y 145 ppm): tengo quitado el aviso por exceso de pulsaciones para ir por sensaciones, y no me he sentido agobiado, pero resulta preocupante. Hay un pico puntual de 183...

    __Saludos__
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  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Hoy sesión de gimnasio. Tanda de ejercicios de abdominales, dorsales, lumbares, hombro y brazos. Después cinta de correr, 8 km. (según la máquina) en 49', intentanto alternar un Km. un poco más lento y otro un poquito más rápido. El Amazfit Pace me dice que las pulsaciones medias de la sesión han sido 169, un auténtico disloque (lo cierto es que según el reloj un 52% del tiempo estaba entre 129 y 145 ppm): tengo quitado el aviso por exceso de pulsaciones para ir por sensaciones, y no me he sentido agobiado, pero resulta preocupante. Hay un pico puntual de 183...

    __Saludos__
    Buen entreno Javier aunque las ppm demasiado altas, respecto al pico de 183, si solo ha sido un pico, puede ser fallo del pulsómetro.
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    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Javier aunque las ppm demasiado altas, respecto al pico de 183, si solo ha sido un pico, puede ser fallo del pulsómetro.
    Gracias Pepepaco por los ánimos.
    Es posible que el pico sea más o menos real, la verdad es que no estaba cómodo el viernes.
    Pero en un ratillo pongo el entrenamiento de hoy, que creo que me ha salido redondo...

    __Saludos__
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  7. #47
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    Buen entrenamiento matutino: 10 Km. en 57’16”, con un ritmo medio de 5’44”/Km. y una pulsaciones medias de 144 (pico máximo 157 ppm.) Nada que ver con los últimos entrenamientos vespertinos. La distribución por kilómetros es la siguiente:
    6’09” --- 128 ppm.
    5’55” --- 147 ppm.
    5’46” --- 143 ppm.
    5’31” --- 145 ppm.
    5’36” --- 145 ppm.
    5’47” --- 146 ppm.
    5’36” --- 152 ppm.
    5’39” --- 144 ppm.
    5’36” --- 143 ppm.
    5’45” --- 144 ppm.
    Había salido con intención de controlar el ritmo cardiaco, fijando el aviso en 163 ppm. Cuando he visto que iba muy por debajo de ese nivel he empezado a avivar el ritmo de trote. El recorrido es llano, salvo un par de cuestecillas. Más feliz que una perdiz.

    __Saludos__
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  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Buen entrenamiento matutino: 10 Km. en 57’16”, con un ritmo medio de 5’44”/Km. y una pulsaciones medias de 144 (pico máximo 157 ppm.) Nada que ver con los últimos entrenamientos vespertinos. La distribución por kilómetros es la siguiente:
    6’09” --- 128 ppm.
    5’55” --- 147 ppm.
    5’46” --- 143 ppm.
    5’31” --- 145 ppm.
    5’36” --- 145 ppm.
    5’47” --- 146 ppm.
    5’36” --- 152 ppm.
    5’39” --- 144 ppm.
    5’36” --- 143 ppm.
    5’45” --- 144 ppm.
    Había salido con intención de controlar el ritmo cardiaco, fijando el aviso en 163 ppm. Cuando he visto que iba muy por debajo de ese nivel he empezado a avivar el ritmo de trote. El recorrido es llano, salvo un par de cuestecillas. Más feliz que una perdiz.

    __Saludos__
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  9. #49
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    Muy buen entreno sí señor!
    Ppm controladas a un ritmo muy bueno y en 10km!
    Genial!!
    Como se nota la diferencia mañana/tarde.

    Enhorabuena! A seguir!!

    Saludos!

  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Muy buen entreno sí señor!
    Ppm controladas a un ritmo muy bueno y en 10km!
    Genial!!
    Como se nota la diferencia mañana/tarde.
    Enhorabuena! A seguir!!
    Saludos!
    Muchas gracias compañeros. La verdad es que los entrenamientos de esta semana me había dejado un poco bajo de moral, preocupado por las pulsaciones y por las sensaciones. Lo de hoy es otra cosa, me da ánimo para seguir progresando (pero con mucho auto-control).

    __Saludos__
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  11. #51
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    Por aqui evolucionando muy bien y parriba!!!
    Buen entreno y tu objetivo muchisimo mas cerca!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #52
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    Hey me paso por aquí otra vez, que he estado como "desconectado" de todo en estos 10 días de mi "lesión" " sobrecarga" o lo que fuera.

    Se va notando esa mejoría ya de ppms y velocidad, ahora asimilarlo para volver a progresar otra vez.

  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Hey me paso por aquí otra vez, que he estado como "desconectado" de todo en estos 10 días de mi "lesión" " sobrecarga" o lo que fuera.
    Se va notando esa mejoría ya de ppms y velocidad, ahora asimilarlo para volver a progresar otra vez.
    Gracias Vila.
    Esta tarde volveré a intentar 10K. regulando todo lo posible, y comprobando si la mejoría también se nota cuando salgo por la tarde o vuelvo a tener pulsaciones altas y otro problemilla que me suele aquejar (ya lo comentaré si se da el caso) en las salidas vespertinas.

    __Saludos__
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  14. #54
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    Pues en efecto, he hecho mis 10K. en 59’23” (5’56”/Km), con un ritmo medio de 147 ppm.
    Salía con cierta preocupación porque mis entrenamientos de tarde se saldaban con pulsaciones muy altas (casi 20 más que la media de las salidas por la mañana). He tomado mis precauciones: cuatro horas desde el final de la comida antes de salir a correr y ritmo muy conservador. Con el avisador de pulsaciones puesto (creo que a 163 ppm.)
    He ido controlando en todo momento, hasta el kilómetro 9, que me he permitido hacerlo un poco más rápido, justo hasta que ha saltado el aviso de pulsaciones altas (al fin y al cabo el resto del entrenamiento lo había ajustado muy bien).
    Por kilómetros la cosa queda así (tiempos y pulsaciones):
    6’04” – 133 ppm.
    6’01” – 142 ppm.
    6’04” – 144 ppm.
    5’53” – 146 ppm.
    5’56” – 148 ppm.
    5’58” – 149 ppm.
    5’46” – 151 ppm.
    6’00” – 151 ppm.
    5’33” – 156 ppm.
    6’08” – 153 ppm.
    Seguimos acumulando kilometraje, asentando ritmo y, por lo que se ve, pulsaciones. Esto promete

    __Saludos__
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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pues en efecto, he hecho mis 10K. en 59’23” (5’56”/Km), con un ritmo medio de 147 ppm.
    Salía con cierta preocupación porque mis entrenamientos de tarde se saldaban con pulsaciones muy altas (casi 20 más que la media de las salidas por la mañana). He tomado mis precauciones: cuatro horas desde el final de la comida antes de salir a correr y ritmo muy conservador. Con el avisador de pulsaciones puesto (creo que a 163 ppm.)
    He ido controlando en todo momento, hasta el kilómetro 9, que me he permitido hacerlo un poco más rápido, justo hasta que ha saltado el aviso de pulsaciones altas (al fin y al cabo el resto del entrenamiento lo había ajustado muy bien).
    Por kilómetros la cosa queda así (tiempos y pulsaciones):
    6’04” – 133 ppm.
    6’01” – 142 ppm.
    6’04” – 144 ppm.
    5’53” – 146 ppm.
    5’56” – 148 ppm.
    5’58” – 149 ppm.
    5’46” – 151 ppm.
    6’00” – 151 ppm.
    5’33” – 156 ppm.
    6’08” – 153 ppm.
    Seguimos acumulando kilometraje, asentando ritmo y, por lo que se ve, pulsaciones. Esto promete

    __Saludos__
    Buen trabajo Javier, ese trabajo a pulsaciones bajas dará sus frutos a medio plazo. :aplauso:
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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  16. #56
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    Pues bastante bien el entreno, controlado ppms y ritmos, Javi.

    Al final en el 8 y 10km te subió un poco las ppms en relación ritmo, podría ser por el cansancio o por algo de subida?

    Desde el principio que te leía, pero no comentaba, hasta hoy hay un cambio muy bueno.
    Saludos crack y a seguir igual.

  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues bastante bien el entreno, controlado ppms y ritmos, Javi.

    Al final en el 8 y 10km te subió un poco las ppms en relación ritmo, podría ser por el cansancio o por algo de subida?

    Desde el principio que te leía, pero no comentaba, hasta hoy hay un cambio muy bueno.
    Saludos crack y a seguir igual.
    Si, en el km. 9 he aumentado el ritmo (casi medio minuto menos), así que ahí y en el siguiente las pulsaciones han aumentado un poquito. Casi como si hubiera hecho una serie

    __Saludos__
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  18. #58
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    Muy buen trabajo de control Javieruchi.
    Control de ppm y ya se van viendo buenos ritmos.
    Sí señor! Te has tomado en serio la planificación y se nota.

    Ánimo y a seguir!

  19. #59
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    Muy bien Compi!!!

    Muy bien, trabajo bien hecho, las ppm's iran situandose en su sitio!!

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  20. #60
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    Gracias compañeros.
    Hoy tranquilidad: en el gimnasio trabajando abdominales, lumbares, dorsales, pecho, hombro y brazos. Nada de pierna, hoy descansa la parte inferior.
    Mañana quiero salir a hacer 60' a trote suave, sujetando las pulsaciones.

    __Saludos__
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