Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1241
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    Sep 2018
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    1.541
    Hoy, por fin, he podido salir a trotar un rato. Rodaje suave, como no puede ser de otra manera

    8'63 Kms. a 6'20"/Km. con 156 ppm. de ritma cardiaco medio.

    Mucho por mejorar, espero poder darle continuidad. Parece que de trabajo voy a ir más libre, a ver si acompaña la climatología y no hay lesiones o molestias.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  2. #1242
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    Lo resumes tu solo...

    Mejoraras rapido ya lo veras, si le metes continuidad y tienes suerte con las lesiones...

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #1243
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Hoy, por fin, he podido salir a trotar un rato. Rodaje suave, como no puede ser de otra manera

    8'63 Kms. a 6'20"/Km. con 156 ppm. de ritma cardiaco medio.

    Mucho por mejorar, espero poder darle continuidad. Parece que de trabajo voy a ir más libre, a ver si acompaña la climatología y no hay lesiones o molestias.

    __Saludos__
    Que se cumplan tus buenos deseos Javier .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #1244
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Lo resumes tu solo...

    Mejoraras rapido ya lo veras, si le metes continuidad y tienes suerte con las lesiones...
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Que se cumplan tus buenos deseos Javier .
    Muchas gracias. Toco mader
    De momento no me hago muchos planes, que luego pasa lo que pasa... Iremos día a día.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  5. #1245
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Hoy, por fin, he podido salir a trotar un rato. Rodaje suave, como no puede ser de otra manera

    8'63 Kms. a 6'20"/Km. con 156 ppm. de ritma cardiaco medio.

    Mucho por mejorar, espero poder darle continuidad. Parece que de trabajo voy a ir más libre, a ver si acompaña la climatología y no hay lesiones o molestias.

    __Saludos__
    Muy bien Javier me alegra verte de nuevo por el asfalto, seguro que mejoras rápido.
    Un saludo

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  6. #1246
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Javier me alegra verte de nuevo por el asfalto, seguro que mejoras rápido.
    Un saludo
    Muchas gracias.
    De momento poca cosa. Ayer gimnasio (principalemente sesión de elítpica). Y mañana salida al Pirineo (suave, marcha nórdica por Ordesa )
    Pero hay intención de seguir.

    __Saludos__
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  7. #1247
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    No hay mas que felicitarte por la vuelta al ruego!

    A algunos nos esta costando un poco mas volver a medida que se acerca el verano
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #1248
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No hay mas que felicitarte por la vuelta al ruedo!
    A algunos nos esta costando un poco mas volver a medida que se acerca el verano
    Muchas gracias.
    Miedo me da pensar en el calor que viene esta semana... Veremos los que se puede hacer.

    De momento este fin de semana ha sido muy provechoso.
    Ayer, sábado, excursión senderista (marcha nórdica) por Ordesa: desde Torla hasta la cascada del Estrecho por el camino Turieto. Precioso, sombreado, rodeado de hayas, fresnos y demás. Y con el río y sus cascadas. Y los paredores de la Carriata y Cotatuero. Ordesa, una maravilla.
    Algo menos de 15 kms. de caminata, con algo más de 500 mts. de desnivel positivo. Y muy buen ambiente social.

    Hoy radaje (o rodamiento). He tenido la suerte de encontrarme con un amigo que también estaba de trote suave, con lo cual el entrenamiento ha sido doblemente agradable. Con charradeta...

    8'87 Kms. a 6'22"/Km. con 141 ppm. de ritmo cardiaco y 169 ppm. de cadencia.

    Esta semana intentaré salir alguna tarde, pero veremos cómo está la caló.

    __Saludos__
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  9. #1249
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    Poquito a poquito vamos sumando Javi......

  10. #1250
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Poquito a poquito vamos sumando Javi......
    Gracias Juanjo.
    De eso se trata. Y con cuidadín, que en este negocio (y con esta edad) es muy facil lesionarse. A ver si puedo mantener esta actividad durante el verano, un par de días por semana, algo de gimnasio, alguna caminata... Toco madera.

    __Saludos__
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  11. #1251
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    ¡Que envidia Javi esas rutas por Ordesa!... ¡Que buenos recuerdos!

    Me alegro que la cosa vaya bien y disfrutes de lo que te gusta, rutas, un poco de gym, algo de running... El caso es mantener el body en movimiento

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    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  12. #1252
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Que envidia Javi esas rutas por Ordesa!... ¡Que buenos recuerdos!

    Me alegro que la cosa vaya bien y disfrutes de lo que te gusta, rutas, un poco de gym, algo de running... El caso es mantener el body en movimiento
    ¡Ahí estamos, dándole gusto al body!
    Y tocando madera para que todo siga com debería.
    Muchas gracias.

    __Saludos__
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  13. #1253
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muchas gracias.
    Miedo me da pensar en el calor que viene esta semana... Veremos los que se puede hacer.

    De momento este fin de semana ha sido muy provechoso.
    Ayer, sábado, excursión senderista (marcha nórdica) por Ordesa: desde Torla hasta la cascada del Estrecho por el camino Turieto. Precioso, sombreado, rodeado de hayas, fresnos y demás. Y con el río y sus cascadas. Y los paredores de la Carriata y Cotatuero. Ordesa, una maravilla.
    Algo menos de 15 kms. de caminata, con algo más de 500 mts. de desnivel positivo. Y muy buen ambiente social.

    Hoy radaje (o rodamiento). He tenido la suerte de encontrarme con un amigo que también estaba de trote suave, con lo cual el entrenamiento ha sido doblemente agradable. Con charradeta...

    8'87 Kms. a 6'22"/Km. con 141 ppm. de ritmo cardiaco y 169 ppm. de cadencia.

    Esta semana intentaré salir alguna tarde, pero veremos cómo está la caló.

    __Saludos__
    Javier envidia sana me da ese paseo por ordesa zona preciosa. Hacia tiempos no toco pirineos. Hoy desde sorogain, no se si conoces la zona hemos dado un pequeño paseo hacia el adi, paseo pues íbamos con la familia.

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  14. #1254
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Javier envidia sana me da ese paseo por ordesa zona preciosa. Hacia tiempos no toco pirineos. Hoy desde sorogain, no se si conoces la zona hemos dado un pequeño paseo hacia el adi, paseo pues íbamos con la familia.
    Del Pirineo navarro conozco muy poco, apenas la zona de Isaba (valle del Roncal), y el Pre-Pirineo de Arbayún y Lumbier. A ver cuando tenga más tiempo libre si puedo recorrer por allí, que es bien bonito con sus bosques.

    __Saludos__
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  15. #1255
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    Perfecto, marcha y luego correr...
    Diversificar y disfrutar, que es lo que pide este deporte!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #1256
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    Javier, me parece que envidio más tus salidas montañeras que tus entrenos ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  17. #1257
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecto, marcha y luego correr...
    Diversificar y disfrutar, que es lo que pide este deporte!!
    Si señor, de eso se trata. La verdad que no me puedo quejar últimamente.

    __Saludos__

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Javier, me parece que envidio más tus salidas montañeras que tus entrenos ...
    Bueno, ya me gustaría a mi hacer los entrenamientos que tu te pegas... ¡y por el Monte Naranco!

    __Saludos__
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  18. #1258
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    ¡Uff, qué calor! Con mucho sufrimiento hoy he salido a correr:

    8'67 Kms. a 6'09"/Km. con 157 ppm. de ritmo cardiaco y 170 ppm. de cadencia.

    Más rápido de lo que debería, con el ritmo cardiaco más elevado de lo deseable y terminando totalmente atufado, con la cabeza embotada. Practicamente no he sudado durante el recorrido, pero al parar... la gota gorda. Espero haber hidratado bien después (bidón con sales).
    Me planteo seriamente no salir por la tarde. En su caso, correr en cinta en el gimnasio y correr fuera solamente cuando pueda hacerlo por la mañana. Veremos.

    __Saludos__
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  19. #1259
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    Hace calor compi!!! Y mas que hara....
    Hay que acostumbrar el cuerpo... Poco a poco...

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    • MM Tarragona 1:40:01
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  20. #1260
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    Pues entreno hecho Javier, a partir de ahora lo normal es que haga calor. Aunque por mi tierra poco verano tenemos Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi. Eso sí pega pega.

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