Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1381
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    Corre Vaguillo!
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  2. #1382
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Las vacaciones las carga el diablo...
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Corre Vaguillo!
    Ya veo que aquí no se deja pasar ni una. Metiendo presión .¡Gracias! Resumo mis últimas actividades.

    El miércoles 7 de agosto hice una caminata de montaña con mi mujer y unos amigos. 6'36 Kms. en 1h. 37' de movimiento y algo menos de 200 metros de desnivel positivo.

    El jueves 8 de agosto rodaje de 9 Kms. a 6'07"/Km. con 140 ppm. de ritmo cardiaco y 174 de cadencia (pero subriendo por sufriendo más de lo debido).

    Hoy (14 de agosto) he salido a correr:
    11'91 Kms. a 6'47"/Km. con 145 ppm. de ritmo cardiaco y 165 ppm. de cadencia (entre Amazfit y Strava no se entienden y me quitan casi un kilómetro).
    Ha sido basicamene cuesta: primero un par de kilómetros de bajada (hasta El Molino) para volver a subir al pueblo y seguir subiendo hasta el Collado. Estoy acostumbrado a caminar por montaña, pero no a correr, y las rampas de subida pesaban lo suyo. Me ha costado, pero hecho está.

    En medio unos días de turisteo (Haro, Laguardia, San Vicente de la Sonsierra,...) y resolviendo asuntos familiares.

    Como se puede ver, sigo en la España rural...

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
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  3. #1383
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    Aquí no te pasan ni una Javier Las vacaciones es lo que tienen, que para lo bueno y lo malo nos sacan de la monotonía

    Una vez terminen las vacatas ya le empezaras a dar caña, disfruta
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1384
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    Muy bien Javier, sin perder de vista la rutina en vacaciones.

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  5. #1385
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    Disfruta de las vacas... Que luego se acaban...
    muy bien!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  6. #1386
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Aquí no te pasan ni una Javier Las vacaciones es lo que tienen, que para lo bueno y lo malo nos sacan de la monotonía

    Una vez terminen las vacatas ya le empezaras a dar caña, disfruta
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Javier, sin perder de vista la rutina en vacaciones.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Disfruta de las vacas... Que luego se acaban...
    muy bien!!!
    Muchas gracias amigos.
    Sigo por la España vaciada, huyendo de los calores. Y para que no me tacheis de vago, hoy he vuelto a salir a entrenar:

    10'33 Kms. a 6'12"/Km. con 145 ppm. de ritmo cardiaco y 172 ppm. de cadencia.

    Primero dos kilómetros en descenso (calentamiento), luego una rodaje en llano (la única zona plana y asfaltada que hay por aquí) y luego otros dos kilómetros en subida (para volver a calentar ).
    Quería haber hecho cambios de ritmo en la parte llana, pero no estaban las piernas ni la cabeza para eso. Así que rodaje y a seguir sumando.

    __Saludos__
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  7. #1387
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    Pues nada Javier, sigues sumando y le sigues enseñando al cuerpo que cuando uno se pone las zapas, tiene que dar el do de pecho. Oso ondo!! Cuando no se esta para hacer lo que se tenia planeado, es mejor pos ponerlo, y dejar para otro que estemos mas animados para ello lausos:

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #1388
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muchas gracias amigos.
    Sigo por la España vaciada, huyendo de los calores. Y para que no me tacheis de vago, hoy he vuelto a salir a entrenar:

    10'33 Kms. a 6'12"/Km. con 145 ppm. de ritmo cardiaco y 172 ppm. de cadencia.

    Primero dos kilómetros en descenso (calentamiento), luego una rodaje en llano (la única zona plana y asfaltada que hay por aquí) y luego otros dos kilómetros en subida (para volver a calentar ).
    Quería haber hecho cambios de ritmo en la parte llana, pero no estaban las piernas ni la cabeza para eso. Así que rodaje y a seguir sumando.

    __Saludos__
    Si no esta la cabeza para cambios de ritmos y ademas para que...
    Disfruta de correr, de salir... Todo llega si tiene que llegar...

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  9. #1389
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    Muy bien Javier, seguimos sumando, y como dice Albert los cambios de ritmos sino están para hacerse ya se harán.

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  10. #1390
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    Vamos manteniendonos por aqui,bien Javier!!

  11. #1391
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Javier, seguimos sumando, y como dice Albert los cambios de ritmos sino están para hacerse ya se harán.
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vamos manteniendonos por aqui,bien Javier!!
    Muchas gracias compañeros.
    Sigo en el mundo rural (si, tengo vacaciones largas ) y sigo haciendo cosillas.

    El sábado 17 caminata tranquila (8 Kms. en poco más de 1h. 30') y el domingo 18 otra caminata algo más exigente (12'2 Kms. en 2h. 20' y con buen desnivel).

    Ayer (19-08-2019) salí a correr:

    11'22 Kms. a 6'10"/Km. con 150 ppm. de ritmo cardíaco y 173 ppm. de cadencia.
    Corriendo por terreno quebrado, con alternancia de subidas y bajadas (pero entre pinos y robles).

    Lo malo es que estas vacaciones conllevan mucha vida social: cervezas, picoteo,... Creo que habré pillado dos o tres kilos de más. Es lo que hay.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 20-08-2019 a las 18:12

  12. #1392
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    Oso ondo Javier, buenas sesiones! Y oye, de las vacaciones hay que disfrutar, que nosotros no vivimos de esto, los pinchos y el bebercio siempre deberían tener sitio en los entrenos

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #1393
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    Javier lo de los kilos de más no sólo los has cogido tu, yo creo que están repartidos por toda la geografía, yo he sumado alguno también, entre parones (lesiones) San Fermines y vacaciones imagínate. Diario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de Javieruchi

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  14. #1394
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Javier lo de los kilos de más no sólo los has cogido tu, yo creo que están repartidos por toda la geografía, yo he sumado alguno también, entre parones (lesiones) San Fermines y vacaciones imagínate. Diario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de Javieruchi

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    Es que en verano regalan los kilos que no veas....
    Jajaja.....

  15. #1395
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    Buenos entrenamientos, te nos vas a la montaña?
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

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    19/10 - 10k Colón
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  16. #1396
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Oso ondo Javier, buenas sesiones! Y oye, de las vacaciones hay que disfrutar, que nosotros no vivimos de esto, los pinchos y el bebercio siempre deberían tener sitio en los entrenos

    Un saludo
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Javier lo de los kilos de más no sólo los has cogido tu, yo creo que están repartidos por toda la geografía, yo he sumado alguno también, entre parones (lesiones) San Fermines y vacaciones imagínate. Diario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de Javieruchi
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Es que en verano regalan los kilos que no veas....
    Jajaja.....
    Gracias amigos.
    A cada uno le pesan sus kilos Los míos mucho. Pero lo importante es vivir y disfrutar de la vida...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos, te nos vas a la montaña?
    Richard, he sido montañero antes que runner (si es que soy runner). Pero es que disfruto de vacaciones en el pueblo de mi mujer, en la zona de la Sierra de Urbión (el propio pueblo está a 1100 metros de altitud). Aquí no hay terreno llano, así que todo es subir y bajar. Y entre pinos, robles y, en alguna zona, hayas. Ni tan mal

    __Saludos__
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  17. #1397
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    Buena salida..!!1
    Con kilos o sin kilos has salido que es bueno para la rutina..:!!!

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  18. #1398
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    Tiene pinta de ser buena zona para desestresar con salida con desnivel y disfrutando la naturaleza. Aprovecha aunque cueste unos kilos que luego no tienes todo eso en la vida urbana.

  19. #1399
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    Bien por aquí. De vacaciones pero intentando sacar entrenos día a día.
    Toca subi y bajar por el pueblo para desconectar y mantener la "chispa".

    A seguir así.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  20. #1400
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Tiene pinta de ser buena zona para desestresar con salida con desnivel y disfrutando la naturaleza. Aprovecha aunque cueste unos kilos que luego no tienes todo eso en la vida urbana.
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bien por aquí. De vacaciones pero intentando sacar entrenos día a día.
    Toca subi y bajar por el pueblo para desconectar y mantener la "chispa".

    A seguir así.

    Saludos
    Gracias compañeros.
    No me complico la vida: esto es lo que hay aquí y ahora, así que hay que disfrutarlo.
    Ayer (22-03) hubo doble sesión. Por la mañana rodaje:

    11'23 Kms. a 6'17"/Km. con 143 ppm. de ritmo cadíaco y 173 ppm. de cadencia.

    En el kilómetro 7 empecé a notar un tirón en la parte posterior del muslo, así que baje un poco el ritmo, pero terminé sin más contratiempo.

    Por la tarde excursión con unos amigos: subida al Cerro Garañón, con un desnivel de casi 400 metros (el barómetro de Amazfit no es muy preciso que digamos), la mayor parte entre pinos y robles, por pista de tierra, con magníficas vistas desde arriba.

    Hoy haré algo menos

    __Saludos__
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