Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1401
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    2.118
    Ese Javier, doblando entrenos, enorme!!! Un pasito mas en la preparación de ese 10k!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1402
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    Lo importante es que sigues "trabajando" y no estas parado, todo suma y ademas disfrutando vale doble
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #1403
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    2.071
    Por lo menos el 10k no se te va a hacer muy largo,a no ser que salgas muy deprisa.....

    A seguir disfrutando de esa tierra....

    Saludos Javi.

  4. #1404
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    Jun 2016
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    Reconducido a la perfeccion.... Disfrutando de las salidas... Y poco a poco... Que prisa no tenemos.. Una vez decidido el ritmo del 10K.

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #1405
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    Feb 2017
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    A seguir sumando, muy bien Javier, y a disfrutar del monte. Que bien.

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  6. #1406
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    Jul 2019
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Gracias compañeros.
    No me complico la vida: esto es lo que hay aquí y ahora, así que hay que disfrutarlo.
    Ayer (22-03) hubo doble sesión. Por la mañana rodaje:

    11'23 Kms. a 6'17"/Km. con 143 ppm. de ritmo cadíaco y 173 ppm. de cadencia.

    En el kilómetro 7 empecé a notar un tirón en la parte posterior del muslo, así que baje un poco el ritmo, pero terminé sin más contratiempo.

    Por la tarde excursión con unos amigos: subida al Cerro Garañón, con un desnivel de casi 400 metros (el barómetro de Amazfit no es muy preciso que digamos), la mayor parte entre pinos y robles, por pista de tierra, con magníficas vistas desde arriba.

    Hoy haré algo menos

    __Saludos__
    Yo estiraría muy bien ese muslo y después me lo tomaría con mucha calma. Al final apretaría con cautela para ver cómo va la cosa. No te precipites.

  7. #1407
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    Bueno amigos, muchas gracias por pasar por aquí. Lo cierto es que este verano he tenido el foro muy descuidado: mucho tiempo fuera de casa, sin ordenador, lo que complica las cosas.
    Antes de nada tengo que anotar las últimas actividades.

    El día 23 nueva caminata por los montes burgaleses, recorriendo restos alto-medievales (necrópolis de Cuyacabras y eremitario de Cueva Andrés). En total 9'44 Kms. de caminata montaraz.

    El día 25 salí a correr:

    9'05 Kms. a 6'07"/Km., con 144 ppm. de ritmo cardíaco y 170 ppm. de cadencia.

    Volví a sentir molestia en la parte posterior del muslo.

    Y ya estoy de vuelta en Zaragoza. Ahora a poner en orden todas las cosas que se han ido acumulando durante estos casi dos meses... Luego tengo que hacer una valoración, en lo deportivo, de esta etapa.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  8. #1408
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    Vas bien Javi...

    hay que vivir la vida...

    Vas perfecto!!

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    Maraton Valencia'19
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  9. #1409
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    Bien Javi! En las vacaciones de verano es jodido mantener la monotonía del resto del año, al fin y al cabo, por eso son vacaciones no? para desconectar, por lo tanto genial!

    Ahora, ya con las pilas cargadas, a por ese 10k y por cierto, espero que las molestias que nos cuentas del ultimo día sean totalmente efímeras.

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1410
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    Pues como dicen por aquí Javier, las vacaciones son eso vacaciones. Así que de nuevo por Zaragoza pues toca vuelta a la rutina. Espero tu valoración y que la cosa sea positiva.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  11. #1411
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    Por este diario tampoco se ha estado parado!!! y ahora cuando entrenes en llano seguro que irás mucho mejor, después de haber estado tanto tiempo en las alturas jajaja. Espero que las molestias hayan desaparecido.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  12. #1412
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    Y tocara pensar un poco en ese 10k,que esta a la vuelta de la esquina.......

    Saludos!!

  13. #1413
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    Pues ya empezamos muchos a volver a la rutina ..

  14. #1414
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    Así estamos todos, "volviendo al cole" y a los entrenos. A ver ese 10K....
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #1415
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vas bien Javi...

    hay que vivir la vida...

    Vas perfecto!!
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Bien Javi! En las vacaciones de verano es jodido mantener la monotonía del resto del año, al fin y al cabo, por eso son vacaciones no? para desconectar, por lo tanto genial!

    Ahora, ya con las pilas cargadas, a por ese 10k y por cierto, espero que las molestias que nos cuentas del ultimo día sean totalmente efímeras.

    Un saludo
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues como dicen por aquí Javier, las vacaciones son eso vacaciones. Así que de nuevo por Zaragoza pues toca vuelta a la rutina. Espero tu valoración y que la cosa sea positiva.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Y tocara pensar un poco en ese 10k,que esta a la vuelta de la esquina.......

    Saludos!!
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues ya empezamos muchos a volver a la rutina ..
    Muchas gracias compañera y compañeros.

    Voy a intentar hacer un resumen y balance de estos dos últimos meses (trabajar con fieras tiene la recompensa de vacaciones largas).

    Está claro que las vacaciones son para disfrutar. De los amigos, de la familia, de los viajes, de la comida y la bebida. Ese objetivo se ha cumplido, aunque con sus consecuencias, claro está.
    En lo deportivo me había marcado el objetivo de preparar una 10K. para el 8 de septiembre. Con esa idea me he ido obligando a hacer deporte, a salir. Un total de 20 entrenamientos de carrera (generalmente ritmo cómodo, sobre 10 Kms. de media, algunos llanos pero muchos en subidas y bajadas), distribuidos en 11 entrenamiento en julio y 9 en agosto (tal vez quede uno más este mes).
    Además de 11 caminatas (5 en julio y 6 en agosto) de diversa longitud y ascensión acumulada.
    Esa es claramente la parte positiva: actividad ha habido.

    Parte negativa también hay. Sin fijar un orden de importancia, ahí va. Por una parte un notable aumento de peso: notable quiere decir que se ve y se aprecia. Por otra parte, las circunstancias no me han permitido hacer algo parecido a un entrenamiento centrado en aumentar velocidad, limitándome a mantener fondo. Y, para finalizar, pequeña lesión: la molestia en la parte posterior del muslo se mantiene. Me permite correr, pero no me atrevería a hacerlo a un ritmo rapidillo.

    Con todo ello recapitulo y hago planteamiento a corto plazo. Desde el domingo no he salido a correr, tal vez lo haga el jueves (de tranqui). El fin de semana voy a la Trail del Valle de Tena (Panticosa), pero de voluntario, a colaborar con la organización. El día 8 de septiembre correré los 10K de Bomberos en Zaragoza, pero como un entrenamiento, sin buscar mejorar mis pobres tiempos (55'). Y pongo mis miras en otra media maratón para marzo (en Zaragoza, a no ser que se me descuadren las fechas, que tengo también un proyecto de viaje a Italia).

    Y eso es todo por ahora. Por aquí seguiremos

    __Saludos__


    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Así estamos todos, "volviendo al cole" y a los entrenos. A ver ese 10K....
    ..."volviendo al cole", en mi caso literalmente

    __Saludos__
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  16. #1416
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    Suerte para esos 10k y que no sufras por molestias en hacerlo.

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  17. #1417
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    Pues genial Javier, readaptando, ahora el 10k es un entreno mas y a por esa MM!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1418
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    Buenas reestructuraciones...!
    Hasta de cuerpo!!!

    Objetivos:
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  19. #1419
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Suerte para esos 10k y que no sufras por molestias en hacerlo.
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Pues genial Javier, readaptando, ahora el 10k es un entreno mas y a por esa MM!!

    Un saludo
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas reestructuraciones...!
    Hasta de cuerpo!!!
    Muchas gracias.
    La vida es una continua readaptación

    __Saludos__
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  20. #1420
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    Hoy he salido a correr, ya en "territorio favorable".

    8'6 Kms. a 5'46"/Km., con una media 150 ppm. de ritmo cadíaco y 173 de cadencia.

    Los números son buenos, pero las sensaciones no tanto: en la parte final estaba cansado y la molestia del muslo (¿distensión de isquiotibiales?) se hizo patente.
    Haré otro parón hasta el lunes. En principio la próxima semana haría dos entrenamientos de mantenimiento y el domingo 8 una 10K. sin pretensiones.

    __Saludos__
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