Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1581
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    El objetivo ahora es trabajar con ese pulso y bien lo has hecho. Así que entreno muy bueno¡¡ Toca seguir sumando y bajando pulsaciones jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #1582
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Creo que uno de los mejores entrenos que he leído por aquí. Muy bien Javi ...
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Pues ya te estas metiendo tutes de 14km y eso no es poco y ademas controlando totalmente las pulsaciones, genial Javier!! Como bien dices y quieres esto va despacio, sin prisa, pero sin duda va cogiendo forma... y mas que va coger!!

    Genial Javier
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    En nada te veo que con 140 ppm te saldrá un ritmo de 6’ o menos y aguantando muchos kms. Que gozada ir viendo los resultados te tu buen trabajo. A seguir así.
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi Muy bien Javier, poco cogiendo distancia y bajando pulsaciones.

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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    14 km están muy bien para terminar la semana!!!
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El objetivo ahora es trabajar con ese pulso y bien lo has hecho. Así que entreno muy bueno¡¡ Toca seguir sumando y bajando pulsaciones jeje.
    ¡Muchas gracias, compañeros y compañera!
    Muy contento con ese entrenamiento y pensando que sea el comienzo de un trabajo bien hecho a medio plazo. En efecto, ahora los objetivos son mantener pulsaciones próximas a 140 en tiradas de esta distancia (14 kilómetros vienen a ser 2/3 de una media). Subir ritmo aún no es prioritario. Suponemos que eso irá llegando.
    También sabemos todos los que andamos por aquí que los imprevisto (trabajo, vida familiar, etc.) y los indeseados (molestias, lesiones, ... --tocomadera--) trastocan los planes. Así que, semana a semana

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #1583
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    Hola de nuevo.
    Hoy sesión de cinta de correr en el gimnasio (los martes entro un poco más tarde a trabajar y me da tiempo para eso, el gimnasio me pilla de camino al trabajo):

    60' con unas pulsaciones medias de 129 ppm.

    Según Amazfit Pace eso supone 9'74 kms., aunque no creo que los valores que da para carrera indoor sean muy fiables. Lo importante es sumar tiempo de ejercicio a pulsaciones bajas.
    Seguimos.

    __Saludos__
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  4. #1584
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    60' con unas pulsaciones medias de 129 ppm.

    __Saludos__
    Joder Javi, que esas pulsaciones son dignas del club de caminantes blancos del foro...



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  5. #1585
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder Javi, que esas pulsaciones son dignas del club de caminantes blancos del foro...
    Hombre, trotar en la cinta es muy cómodo
    Pero ahora se trata de hacer aeróbico 100%. A estas edades hay que cuidar la patata.

    __Saludos__
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  6. #1586
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder Javi, que esas pulsaciones son dignas del club de caminantes blancos del foro...



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    Joder ya te digo no te habrás dormido dándole al tapiz rodante, verdad?

    Pues esta genial Javier, una sesión mas con pulsaciones bien bajitas para hacer buena base, de lujo!!
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1587
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Joder ya te digo no te habrás dormido dándole al tapiz rodante, verdad?

    Pues esta genial Javier, una sesión mas con pulsaciones bien bajitas para hacer buena base, de lujo!!
    Tranquilo, que no me duermo: me pongo musiqueta marchosa
    De momento, como decimos por aquí, "chino chano".

    __Saludos__
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  8. #1588
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    Pues muy bien Javier, sobre todo por esas pulsaciones. Sin pausa y sin prisa

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  9. #1589
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues muy bien Javier, sobre todo por esas pulsaciones. Sin pausa y sin prisa
    Gracias. Exactamente esa es la idea. Ahora toca eso, más adelante habrá que introducir cambios, pero cuando toque (con cuidado, que tengo propensión a las lesiones... )

    __Saludos__
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  10. #1590
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    Se empieza por bajar las pulsaciones y acabas con el Daniels ese. El método chino-chano te llevará citius, altius et fortius al 2020 Olímpico.
    MEDIO MARATÓN DE SEVILLA 26/1/20
    MEDIA MARATÓN DE LEÓN 22/3/20 aplazado a 2021
    MARATÓN DE MADRID 26/4/20 solicito aplazamiento a 2021.
    BHB/SS 08/11/20
    MARATON DE VALENCIA 06/12/20

  11. #1591
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    Bufffff, mantener en 129 las pulsaciones durante una hora está pero que muy bien.
    Menuda base estás creando. Sigue así


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  12. #1592
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    Mantener las pulsaciones está muy bien, pero mantenerte 60' en la cinta para mí tiene más mérito aún.

  13. #1593
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    Tengo una cinta en casa y soy incapaz de subirme a ella...me desespero totalmente. Mucho mérito jeje.
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  14. #1594
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Se empieza por bajar las pulsaciones y acabas con el Daniels ese. El método chino-chano te llevará citius, altius et fortius al 2020 Olímpico.
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Bufffff, mantener en 129 las pulsaciones durante una hora está pero que muy bien.
    Menuda base estás creando. Sigue así
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mantener las pulsaciones está muy bien, pero mantenerte 60' en la cinta para mí tiene más mérito aún.
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tengo una cinta en casa y soy incapaz de subirme a ella...me desespero totalmente. Mucho mérito jeje.
    Muchas gracias compañera y compañeros. Pero no es para tanto
    Nada comparable con las machacadas, las series y los cambios de ritmo que hacéis vosotros.
    En realidad se trata de hacer de la necesidad virtud. La cinta de correr la tengo en el gimnasio que está de camino a mi trabajo, los martes entro un poco más tarde a trabajar así que aprovecho. En el gimnasio, con música y distrayendo la vista aquí y allá , la cosa pasa bien.
    También es cierto que tengo "entrenamiento mental": en tiempos, cuando hacía bicicleta, también hacía sesiones de rodillo en casa cuando hacía mal tiempo. Eso si que era duro.

    __Saludos__
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  15. #1595
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    Tomare nota de estos entrenos, que me van a hacer falta.
    Retos por conseguir:
    Constancia, perseverancia,actitud.
    Y lo demás llegara con el buen hacer.

  16. #1596
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    Cita Originalmente escrito por Tiberius Ver Mensaje
    Tomare nota de estos entrenos, que me van a hacer falta.
    ¡Me honras tomándome como ejemplo! Y te lo agradezco. Soy aprendiz de todo y maestro de nada, pero en este foro te aseguro que se aprende muchísimo de los que de verdad saben.

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  17. #1597
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    Yo me sumo aquí a las felicitaciones... No por las pulsaciones ni por nada de eso, si no por tirarte 1 hora en la cinta como dijo un compañero, jaja. Yo esta semana estoy haciendo más indoor para recuperar y a los 5 minutos ya estoy hasta los cojones

    Este año revientas el reloj en la meta de la media de Zaragoza
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    Mejores Marcas:
    10K (SinSon 10K 2019): 41:26


    Proximos objetivos:
    Coruña 21 2020 (16/02): ¿1h30-1h35?

  18. #1598
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    Cita Originalmente escrito por pitu_rfr Ver Mensaje
    Yo me sumo aquí a las felicitaciones... No por las pulsaciones ni por nada de eso, si no por tirarte 1 hora en la cinta como dijo un compañero, jaja. Yo esta semana estoy haciendo más indoor para recuperar y a los 5 minutos ya estoy hasta los cojones

    Este año revientas el reloj en la meta de la media de Zaragoza
    Muchas gracias Pitu. Seguramente soy un tipo con cierto nivel de paciencia, eso me ayuda a aguantar las sesiones de cinta en el gimnasio. Y este año seguramente haré una cada semana...

    Por lo demás, aprovechando que tengo fiesta (Zaragoza en fiestas es lo más), he salido esta mañana a correr. En resumen:

    11'05 Kms. a una media de 6'25"/Km., con un ritmo cardíaco de 142 ppm. y una cadencia de 172 ppm.


    No he hecho las cosas del todo bien, he empezado más rápido de lo debido y las pulsaciones han subido más de lo que yo quería. Luego me ha costado mantenerlas bajas (mi intención es que no pasen de 140), bajando bastante el ritmo.
    Intentaré persistir con estos rodajes tranquilos, asentando base aeróbica y cuidando las piernas. Que me están pidiendo más ritmo, claro, pero intentaré sujetarlas.

    __Saludos__
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  19. #1599
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    11km mas que te has metido entre pecho y espalda Javier, oso ondo!! Sin duda estas haciendo una base del rekopon y eso dará sus frutos! A base del "chino-chano" vas de lujo
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #1600
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    Veo que vamos haciendo cositas por aqui.

    Vamos avanzando poco a poco.

    Bien Javier!!

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